Jurnal Livia, metoda pasilor marunti :)
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal Livia, metoda pasilor marunti :), parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Pana acum nu mi-a dat prin cap ca voi putea gasi motivare pentru a slabi si a ma mentine cu ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
04 aug 2010, 21:44:17
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 28 iul 2010
Locaţie: Oradea, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Pesco-vegetariana hipocalorica
Date: 156cm, 50.2kg
Mesaje: 1.907
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Jurnal Livia, metoda pasilor marunti :)
Pana acum nu mi-a dat prin cap ca voi putea gasi motivare pentru a slabi si a ma mentine cu ajutorul unui site de semi-socializare pana cand v-am gasit pe voi, si m-ati cucerit, absolut. Eu pot sa spun ca am in prezent 55 de kg, din care sper sa mai reusesc sa dau jos inca 5. Am pornit de prin mai cu 61, deci sunt pe la jumatatea drumului Voi avea deosebita nevoie de sprijinul vostru, deoarece sa ajung la 50 este o absoluta provocare pentru mine, nu am mai avut greutatea asta de vreo... cativa ani buni, pentru ca am tendita de ingrasare Si avand in vedere ca sunt inca tanara, cred ca e timpul sa ajung la forma maxima
Cateva date legate de alimentatie si activitate... Sunt semi-vegetariana de mai bine de un an si jumatate, adica mananc doar carne de peste, asa consider ca e sanatos si sincer nu regret ca am luat decizia sa imi schimb modul de a ma hrani, iar in eventualitatea unei diete, nu am nicio problema. Practic joggingul de vreo 3-4 ani, in fiecare vara, plus olecuta de exercitii pe zonele-problema
Va rog tineti-mi pumnii, voi incerca sa dau la randul meu sfaturi din proprie experienta, din ce am mai citit, auzit si folosit, insa am mare nevoie de ajutorul vostru, pentru ca am mai slabit si acum 2 ani pana la greutatea aceasta, cand am terminat liceul (pentru banchet, alea-alea) si apoi nu am reusit sa ma mentin pentru ca m-am angajat si asta imi lua tot timpul disponibil Insa anul asta nu ma las pana nu ajung la silueta mult-visata
Astept raspunsuri si sugestii, si va pup dulce si incurajator pe toate
P.S. Mai nou practic exercitii Workout Ab, Best Ab Workout, Butt Workout , imi place ca explica fiecare exercitiu, ofera alternative pentru incepatori, isi incurajeaza userii, si da si poze in detaliu Si are un corp... putin spus de vis
Livia89, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1667 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1150 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1151 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
Ultima dată editat de Slabuta; 04 aug 2010 at 22:02:54.
Motiv: S-a scos un link extern. Interzis de catre regulament.
|
05 aug 2010, 16:02:35
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 iun 2009
Locaţie: IL, Statele Unite ale Americii
Vârsta: 42
Dieta: sanatoasa verde si cu gratare
Date: 170cm, 64kg
Mesaje: 4.305
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 10 ori in 8 mesaje
|
|
Re: Jurnal Livia, metoda pasilor marunti :)
Succes la slabit Livia
vad ca esti pe drumul cel bun si rezultatele nu vor intarzia sa apara
ianna, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1835 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1318 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1190 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
05 aug 2010, 22:28:57
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 28 iul 2010
Locaţie: Oradea, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Pesco-vegetariana hipocalorica
Date: 156cm, 50.2kg
Mesaje: 1.907
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Jurnal Livia, metoda pasilor marunti :)
Multumesc, Ianna, sper sa fie asa
Din pacate azi am fost putin obraznica, mi-am permis o prajiturica dulce-dulce si nu am avut timp de alergat Am fost pe teren si am avut mult de mers pe jos, sper sa fi compensat Am mai facut si in seara asta niste aerobic, sa scoata febra musculara instalata ieri Va pup si va mai scriu
Livia89, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1667 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1150 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1151 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
10 aug 2010, 22:22:07
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 aug 2009
Locaţie: Suceava, Romania
Vârsta: 35
Dieta: Mancare sanatoasa
Date: 171cm, 84.3kg
Mesaje: 6.253
Aprecieri acordate: 7
Am fost apreciat(a) de 163 ori in 79 mesaje
|
|
Re: Jurnal Livia, metoda pasilor marunti :)
Citat:
Anterior postat de Livia89
Pana acum nu mi-a dat prin cap ca voi putea gasi motivare pentru a slabi si a ma mentine cu ajutorul unui site de semi-socializare pana cand v-am gasit pe voi, si m-ati cucerit, absolut. Eu pot sa spun ca am in prezent 55 de kg, din care sper sa mai reusesc sa dau jos inca 5. Am pornit de prin mai cu 61, deci sunt pe la jumatatea drumului Voi avea deosebita nevoie de sprijinul vostru, deoarece sa ajung la 50 este o absoluta provocare pentru mine, nu am mai avut greutatea asta de vreo... cativa ani buni, pentru ca am tendita de ingrasare Si avand in vedere ca sunt inca tanara, cred ca e timpul sa ajung la forma maxima
Cateva date legate de alimentatie si activitate... Sunt semi-vegetariana de mai bine de un an si jumatate, adica mananc doar carne de peste, asa consider ca e sanatos si sincer nu regret ca am luat decizia sa imi schimb modul de a ma hrani, iar in eventualitatea unei diete, nu am nicio problema. Practic joggingul de vreo 3-4 ani, in fiecare vara, plus olecuta de exercitii pe zonele-problema
Va rog tineti-mi pumnii, voi incerca sa dau la randul meu sfaturi din proprie experienta, din ce am mai citit, auzit si folosit, insa am mare nevoie de ajutorul vostru, pentru ca am mai slabit si acum 2 ani pana la greutatea aceasta, cand am terminat liceul (pentru banchet, alea-alea) si apoi nu am reusit sa ma mentin pentru ca m-am angajat si asta imi lua tot timpul disponibil Insa anul asta nu ma las pana nu ajung la silueta mult-visata
Astept raspunsuri si sugestii, si va pup dulce si incurajator pe toate
P.S. Mai nou practic exercitii Workout Ab, Best Ab Workout, Butt Workout , imi place ca explica fiecare exercitiu, ofera alternative pentru incepatori, isi incurajeaza userii, si da si poze in detaliu Si are un corp... putin spus de vis
|
Buna, Livia
Ma bucur ca doresti sa slabesti sanatos si ajutata de sport.
Bafta multa la slabit si la ajuns la destinatie
Sa stii ca si mie forumul asta mi-a schimbat viata in bine !
|
11 aug 2010, 09:35:28
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 28 iul 2010
Locaţie: Oradea, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Pesco-vegetariana hipocalorica
Date: 156cm, 50.2kg
Mesaje: 1.907
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Jurnal Livia, metoda pasilor marunti :)
Se pare ca trec prin perioada de stagnare. E foarte frustrant sa vezi ca mananci corect si faci o gramada de miscare, asuzi din greu, vorba vine, si cantarul se incapataneaza sa te dezamageasca Calculatorul de pe site imi arata ca ar trebui sa slabesc pana si un kg pe saptamana, insa nu e deloc asa Mi-e si rusine sa postez greutatea actuala, pentru ca am luat in loc sa scad
Ma poate cineva sfatui despre ce sa fac in perioada asta? Am incercat sa diversific exercitiile, sa nu ma ating de dulciuri (lucru pe care il mai faceam inainte) dar tot nimic. Si inca ceva, e adevarat ca in perioada asta slabesti din cm? Macar sa fie si o jumatate plina a paharului
Va pup si mai revin cu noutati cand vor fi... sper imbucuratoare
Livia89, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1667 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1150 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1151 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
11 aug 2010, 09:41:29
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 aug 2009
Locaţie: Suceava, Romania
Vârsta: 35
Dieta: Mancare sanatoasa
Date: 171cm, 84.3kg
Mesaje: 6.253
Aprecieri acordate: 7
Am fost apreciat(a) de 163 ori in 79 mesaje
|
|
Re: Jurnal Livia, metoda pasilor marunti :)
Citat:
Anterior postat de Livia89
Se pare ca trec prin perioada de stagnare. E foarte frustrant sa vezi ca mananci corect si faci o gramada de miscare, asuzi din greu, vorba vine, si cantarul se incapataneaza sa te dezamageasca Calculatorul de pe site imi arata ca ar trebui sa slabesc pana si un kg pe saptamana, insa nu e deloc asa Mi-e si rusine sa postez greutatea actuala, pentru ca am luat in loc sa scad
Ma poate cineva sfatui despre ce sa fac in perioada asta? Am incercat sa diversific exercitiile, sa nu ma ating de dulciuri (lucru pe care il mai faceam inainte) dar tot nimic. Si inca ceva, e adevarat ca in perioada asta slabesti din cm? Macar sa fie si o jumatate plina a paharului
Va pup si mai revin cu noutati cand vor fi... sper imbucuratoare
|
Iti spun un secret care o sa te faca fericita, adica macar o sa te consoleze.
Daca esti inainte de menstruatie, poti sa retii apa pana la 2 kg. Imediat dupa ce se termina menstruatia, revii la normal. De asemenea, mancarea sarata te face sa retii apa. Te-ai cantarit fara tranzit?
Exercitiile fizice or sa te slabeasca daca dureaza cel putin 30 de minute, ideal e sa faci o ora intreaga cardio. O sa slabesti garantat si o sa fii in forma
Singura arma pe care o avem impotriva stagnarii este perseverenta, asa ca sa nu te lasi !
|
11 aug 2010, 19:23:12
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 28 iul 2010
Locaţie: Oradea, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Pesco-vegetariana hipocalorica
Date: 156cm, 50.2kg
Mesaje: 1.907
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Jurnal Livia, metoda pasilor marunti :)
Citat:
Anterior postat de ras_cristalin
Iti spun un secret care o sa te faca fericita, adica macar o sa te consoleze.
Daca esti inainte de menstruatie, poti sa retii apa pana la 2 kg. Imediat dupa ce se termina menstruatia, revii la normal. De asemenea, mancarea sarata te face sa retii apa. Te-ai cantarit fara tranzit?
|
Pfuau, intr-adevar, sunt cu cateva zile inainte de "tributul lunar" Inseamna ca nu ma chinui degeaba Dar la tranzit la ce te referi?
Livia89, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1667 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1150 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1151 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
15 aug 2010, 19:37:07
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 28 iul 2010
Locaţie: Oradea, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Pesco-vegetariana hipocalorica
Date: 156cm, 50.2kg
Mesaje: 1.907
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Jurnal Livia, metoda pasilor marunti :)
Ok, weekendul asta nu am fost deloc cuminte. Am fost la prietenul meu (el locuieste in alta localitate) unde pur si simplu m-am rasfatat cu ciocolatica, chipsuri de porumb si am stat toata ziua in patutz... Da, suna a dieta Insa acum am revenit acasa si promit sa revin pe calea cea dreapta Tot nu am slabit din grame, insa astept sa-mi treaca "zilele suave" si ma voi cantari apoi
Livia89, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1667 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1150 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1151 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
17 aug 2010, 21:20:24
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 28 iul 2010
Locaţie: Oradea, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Pesco-vegetariana hipocalorica
Date: 156cm, 50.2kg
Mesaje: 1.907
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Jurnal Livia, metoda pasilor marunti :)
Yuhuuuuu, oh, happy daaaaay, s-a miscat acul cantarului de unde ramasese intepenit 3 saptamani Nu cu mult (400 g) dar ideea e ca a reinceput sa miste \:d/
Livia89, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1667 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1150 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1151 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
17 aug 2010, 21:26:21
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 mai 2010
Locaţie: *~*, Romania
Vârsta: 31
Dieta: personalizata
Date: 152cm, 92kg
Mesaje: 7.694
Aprecieri acordate: 529
Am fost apreciat(a) de 904 ori in 658 mesaje
|
|
Re: Jurnal Livia, metoda pasilor marunti :)
felicitari:*:*:*tine-o tot asa
__________________
04.01.2022 95.6
18.01.2022 91.5
1300 kcal pe zi pt slabit
proteine 15 %= 45 gr
glucide 55 % =166 gr
grasimi 30% = 41gr
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|