Jurnal kiki26 - sper sa fiu slabuta!
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal kiki26 - sper sa fiu slabuta!, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Citat:
Anterior postat de kiki26
e destul de grea, dar merita efortul
hmmm...clar..nu am cum sa o tin, pentru ca ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
27 ian 2010, 15:03:51
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 25 aug 2009
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 36
Dieta: Hipocalorica
Date: 162cm, 76.9kg
Mesaje: 6.209
Aprecieri acordate: 306
Am fost apreciat(a) de 1.091 ori in 480 mesaje
|
|
Re: jurnal kiki26 - sper sa fiu slabuta!
Citat:
Anterior postat de kiki26
e destul de grea, dar merita efortul
|
hmmm...clar..nu am cum sa o tin, pentru ca sunt alimente pe care eu nu le manac deloc in general..asta ar insemna sa fie zile in care sa stau practic flamanda...multumesc tare mult oricum ...
si bravo tie ca ai putut sa o tii over and over again
mika_me, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2237 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1720 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1204 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
27 ian 2010, 15:07:51
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.594
Aprecieri acordate: 2.039
Am fost apreciat(a) de 3.087 ori in 2.008 mesaje
|
|
Re: jurnal kiki26 - sper sa fiu slabuta!
O sa iti creitic dieta tinuta. Vad ca toate dietele restrictive sunt dusmanii mic dejunului. Nu imi place asta. Mananca sanatos la si bogat ina limente care iti dau energie la mic dejun si o sa vezi cum nu o sa iti mai fie foame la pranz si cina.
|
27 ian 2010, 15:09:51
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 ian 2010
Locaţie: onesti, Romania
Vârsta: 47
Dieta: Dukan-Consolidare
Date: 170cm, 59.1kg
Mesaje: 571
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: jurnal kiki26 - sper sa fiu slabuta!
Citat:
Anterior postat de mika_me
hmmm...clar..nu am cum sa o tin, pentru ca sunt alimente pe care eu nu le manac deloc in general..asta ar insemna sa fie zile in care sa stau practic flamanda...multumesc tare mult oricum ...
si bravo tie ca ai putut sa o tii over and over again
|
nimic nu e imposibil, iar in ceea ce priveste alimentele sunt de aceeasi parere cu tine, eu de ex nu mai suport carnea de vita deloc de cand am tinut dieta, dar sper sa nu mai fiu nevoita sa o reiau.
daca o sa vad ca nu o pot scoate la capat cu kg pe care as vrea sa le dau jos, o sa o reiau in mod sigur, pentru ca e unica dieta care stiu sigur ca da rezultate
kiki26, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1734 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1217 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1218 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
27 ian 2010, 15:12:10
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 ian 2010
Locaţie: onesti, Romania
Vârsta: 47
Dieta: Dukan-Consolidare
Date: 170cm, 59.1kg
Mesaje: 571
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: jurnal kiki26 - sper sa fiu slabuta!
Citat:
Anterior postat de anqutz
O sa iti creitic dieta tinuta. Vad ca toate dietele restrictive sunt dusmanii mic dejunului. Nu imi place asta. Mananca sanatos la si bogat ina limente care iti dau energie la mic dejun si o sa vezi cum nu o sa iti mai fie foame la pranz si cina.
|
acum iti dau dreptate dupa ce m-am mai documentat si eu, dar la vremea respectiva as fi facut orice sa dau jos 10 kg
kiki26, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1734 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1217 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1218 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
27 ian 2010, 15:13:45
|
|
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Re: jurnal kiki26 - sper sa fiu slabuta!
Pare sa fie dieta daneza, sau gresesc?
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
27 ian 2010, 15:18:25
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 ian 2010
Locaţie: onesti, Romania
Vârsta: 47
Dieta: Dukan-Consolidare
Date: 170cm, 59.1kg
Mesaje: 571
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: jurnal kiki26 - sper sa fiu slabuta!
Citat:
Anterior postat de slabuta
Pare sa fie dieta daneza, sau gresesc?
|
nu e daneza, seamana, dar nu e restrictiva la cantitati
din cate retin eu daneza are cantitatile stabilite deja, iar duminica e mult mai restrictiva, din punctul meu de vedere
kiki26, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1734 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1217 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1218 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
29 ian 2010, 11:26:05
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 ian 2010
Locaţie: onesti, Romania
Vârsta: 47
Dieta: Dukan-Consolidare
Date: 170cm, 59.1kg
Mesaje: 571
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: jurnal kiki26 - sper sa fiu slabuta!
kiki26, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1734 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1217 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1218 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
29 ian 2010, 13:40:12
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 ian 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 166cm, 89kg
Mesaje: 5.609
Aprecieri acordate: 645
Am fost apreciat(a) de 868 ori in 497 mesaje
|
|
Re: jurnal kiki26 - sper sa fiu slabuta!
Citat:
Anterior postat de kiki26
5 kg in doua saptamani, dar raman 4 kg slabite, deoarece la reintoarcerea la vechile obiceiuri alimentare 1 kg se depune imediat
cam asa arata dieta:
LUNI
Dimineata: cafea (fara zahar sau lapte) si nimic altceva
La pranz: 2 oua fierte tari si spanac fiert (cu putina sare) - cat vrei (exclus paine)
Seara: 1 gratar (mare) de vaca cu salata verde si telina - cat vrei (exclus paine)
MARTI
Dimineata: cafea (fara zahar sau lapte) si nimic altceva
La pranz: 1 gratar (mare) de vaca cu salata verde si fructe - cat vrei (exclus paine)
Seara: sunca de Praga - cat vrei (exclus paine)
MIERCURI
Dimineata: cafea (fara zahar sau lapte) cu 50 gr. paine intermediara
La pranz: 2 oua fierte tari cu salata verde si rosii - cat vrei (exclus paine)
Seara: sunca de Praga si salata verde - cat vrei (fara paine)
JOI
Dimineata: cafea (fara zahar sau lapte) cu 50 gr paine intermediara
La pranz: 1 ou + morcovi fierti (sau cruzi) + Schwitezer - cat vrei (exclus paine)
Seara: fructe cu iaurt - cat vrei (exclus paine)
VINERI
Dimineata: cafea (fara zahar sau lapte) +morcovi cruzi, rasi cu lamaie si nimic altceva
La pranz: peste fiert + rosii - cat vrei (exclus paine)
Seara: 1 gratar de vaca + salata verde - cat vrei (fara paine)
SAMBATA
Dimineata: cafea fara zahar sau lapte + 50 gr. paine intermediara
La pranz: pui la gratar - cat vrei (exclus paine)
Seara: 2 oua fierte tari + morcovi cat vrei (fara paine)
DUMINCA
Dimineata: ceai cu lamaie si nimic altceva
La pranz: 1 gratar de vaca + fructe - cat vrei (exclus paine)
Seara: orice si cat vrei (mancarea preferata)
(NU alcool sau dulciuri)
LUNI se reia dieta pentru inca o saptamana
ATENTIE: nu se inlocuieste nici un produs din dieta.
|
Buna,
Si felicitari pt. kilogramele pierdute.
Am tinut si eu dieta asta anul trecut prin martie , si am slabit vreo 3-4 kg, pe care, asa cum ziceai le-am pus repejor la loc. Acum nu stiu daca as mai tine-o, am avut zile in care mi-era rau de la ea, ameteli si dureri de cap, plus ca mergeam la sala dupa serviciu si abia apoi mancam si se intampla sa-mi fie f f rau dupa atata antrenament ( cred ca-mi scadea glicemia de tot). Dar atunci nu-mi doream decat sa slabesc repede, pt. ca aveam o excursie in Amsterdam , la un tip care-mi placea f mult si vroiam sa se minuneze. Si exact asa s-a intamplat, dar, nimic mai mult de atat, nici cu dieta , nici cu tipul.
Acum in schimb m-am hotarat, ca si tine din cate vad, sa imi schimb stilul de viata si incet incet sa ajung si la greutatea dorita. Nu mai vreau sa fac foamea si sa mananc chestii care nu-mi plac (dupa dieta asta nu ma mai pot apropia de spanac, poate cu ou ochi si mamaliguta doar...suna bine, nu-i asa? .
Oricum tu mai ai f putin de dat jos, iar apoi trebuie sa te mentii.
Si cred ca nu e asa greu de facut, daca nu te arunci inapoi in painea pufoasa si dulciuri dupa ce termini dieta (asa cum faceam eu de obicei).
Succes!
__________________
" Ai grija de corpul tau. E singurul loc in care esti nevoit sa locuiesti. " - Jim Rohn
Sabine_28, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2417 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1900 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1643 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
29 ian 2010, 13:49:20
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 ian 2010
Locaţie: onesti, Romania
Vârsta: 47
Dieta: Dukan-Consolidare
Date: 170cm, 59.1kg
Mesaje: 571
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: jurnal kiki26 - sper sa fiu slabuta!
Citat:
Anterior postat de Sabine_28
Buna,
Si felicitari pt. kilogramele pierdute.
Am tinut si eu dieta asta anul trecut prin martie , si am slabit vreo 3-4 kg, pe care, asa cum ziceai le-am pus repejor la loc. Acum nu stiu daca as mai tine-o, am avut zile in care mi-era rau de la ea, ameteli si dureri de cap, plus ca mergeam la sala dupa serviciu si abia apoi mancam si se intampla sa-mi fie f f rau dupa atata antrenament ( cred ca-mi scadea glicemia de tot). Dar atunci nu-mi doream decat sa slabesc repede, pt. ca aveam o excursie in Amsterdam , la un tip care-mi placea f mult si vroiam sa se minuneze. Si exact asa s-a intamplat, dar, nimic mai mult de atat, nici cu dieta , nici cu tipul.
Acum in schimb m-am hotarat, ca si tine din cate vad, sa imi schimb stilul de viata si incet incet sa ajung si la greutatea dorita. Nu mai vreau sa fac foamea si sa mananc chestii care nu-mi plac (dupa dieta asta nu ma mai pot apropia de spanac, poate cu ou ochi si mamaliguta doar...suna bine, nu-i asa? .
Oricum tu mai ai f putin de dat jos, iar apoi trebuie sa te mentii.
Si cred ca nu e asa greu de facut, daca nu te arunci inapoi in painea pufoasa si dulciuri dupa ce termini dieta (asa cum faceam eu de obicei).
Succes!
|
ca bine zici "daca nu te arunci inapoi in painea pufoasa si dulciuri dupa ce termini dieta "; de asta imi e teama si mie, tocmai de aceea vreau un alt stil de viata si alimentatie
kiki26, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1734 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1217 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1218 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
01 feb 2010, 16:12:15
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 ian 2010
Locaţie: onesti, Romania
Vârsta: 47
Dieta: Dukan-Consolidare
Date: 170cm, 59.1kg
Mesaje: 571
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: jurnal kiki26 - sper sa fiu slabuta!
de astazi am inceput dieta SB
va rog pe cele care tineti aceasta dieta , sa ne tinem companie sa ne fie mai usor
spor la slabit!!!!!!!
kiki26, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1734 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1217 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1218 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|