jurnal kriss
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului jurnal kriss, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Buna!Ma numesc Kriss,am 15 ani si sunt din Ploiesti.Am nevoie de ajutorul vostru pentru ca vreau sa slabesc.Ma chinui de ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
25 oct 2009, 23:02:01
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 25 oct 2009
Locaţie: ploiesti, Romania
Vârsta: 29
Date: 163cm, 72kg
Mesaje: 28
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
jurnal kriss
Buna!Ma numesc Kriss,am 15 ani si sunt din Ploiesti.Am nevoie de ajutorul vostru pentru ca vreau sa slabesc.Ma chinui de mult timp dar nu reusesc.Am fost la o gramada de doctori am luat foarte multe pastile dar degeaba.O prietena(roxana-este si ea printre slabute) mi-a spus de acest site si am observat ca la ea a functionat.De maine ma apuc si eu de o dieta.Sunt supraponderala...am 1.63 inaltime 75kg sh doar 15 ani trebuie sa fac neaparat ceva...ajutooor:X
kriss_alex, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2061 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1544 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 770 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
25 oct 2009, 23:04:49
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 19 oct 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Stil De Viata Sanatos + Sport
Date: 161cm, 50kg
Mesaje: 7.308
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 15 ori in 14 mesaje
|
|
Re: jurnal kriss
bine ai venit printre slabute kriss, daca tot vrei sa slabesti incearca sa mananci in jur de 1200 de calorii pe zii timp de ceva vreme vezi ce rezultate dai, apoi mai scazi 200 , tot asa o perioada si nu are cum sa nu dai rezultate,..+ mai putine sucuri paine dulciuri ... e greu dar, baba sufera la frumusete succes
ali_lumi, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1826 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1309 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1568 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
25 oct 2009, 23:05:52
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 feb 2009
Locaţie: Göteborg, Suedia
Vârsta: 35
Dieta: personala
Date: 166cm, 74kg
Mesaje: 1.273
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: jurnal kriss
Citat:
Anterior postat de kriss_alex
Buna!Ma numesc Kriss,am 15 ani si sunt din Ploiesti.Am nevoie de ajutorul vostru pentru ca vreau sa slabesc.Ma chinui de mult timp dar nu reusesc.Am fost la o gramada de doctori am luat foarte multe pastile dar degeaba.O prietena(roxana-este si ea printre slabute) mi-a spus de acest site si am observat ca la ea a functionat.De maine ma apuc si eu de o dieta.Sunt supraponderala...am 1.63 inaltime 75kg sh doar 15 ani trebuie sa fac neaparat ceva...ajutooor:X
|
Bine ai venit Kriss ! Niste floricele pentru casuta ta ! Bafta la cat mai multe kg minus !
Roxana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2491 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1974 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1975 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
25 oct 2009, 23:09:27
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 25 oct 2009
Locaţie: ploiesti, Romania
Vârsta: 29
Date: 163cm, 72kg
Mesaje: 28
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: jurnal kriss
Citat:
Anterior postat de ali_lumi
bine ai venit printre slabute kriss, daca tot vrei sa slabesti incearca sa mananci in jur de 1200 de calorii pe zii timp de ceva vreme vezi ce rezultate dai, apoi mai scazi 200 , tot asa o perioada si nu are cum sa nu dai rezultate,..+ mai putine sucuri paine dulciuri ... e greu dar, baba sufera la frumusete succes
|
multumesc de incurajare si sfaturi...sucuri nu beau deloc...dulciuri mai rarutz cai mai dragutz chiar deloc sh paine 2 felii de graham.este bine?:Xmultumesc pt sfaturi
kriss_alex, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2061 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1544 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 770 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
25 oct 2009, 23:09:58
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 25 oct 2009
Locaţie: ploiesti, Romania
Vârsta: 29
Date: 163cm, 72kg
Mesaje: 28
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: jurnal kriss
Citat:
Anterior postat de Roxana
Bine ai venit Kriss ! Niste floricele pentru casuta ta ! Bafta la cat mai multe kg minus !
|
roxy ms pt floricele:X
kriss_alex, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2061 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1544 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 770 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
25 oct 2009, 23:13:27
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 19 oct 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Stil De Viata Sanatos + Sport
Date: 161cm, 50kg
Mesaje: 7.308
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 15 ori in 14 mesaje
|
|
Re: jurnal kriss
da este ok, dar incearca sa nu papi paine zilnic ajuta !
ali_lumi, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1826 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1309 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1568 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
25 oct 2009, 23:15:34
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 25 oct 2009
Locaţie: ploiesti, Romania
Vârsta: 29
Date: 163cm, 72kg
Mesaje: 28
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: jurnal kriss
Citat:
Anterior postat de ali_lumi
da este ok, dar incearca sa nu papi paine zilnic ajuta !
|
nu stiam de chestia asta cu painea zilnic...eu zic ca nu sunt dependenta de paine si ma pot abtine....sh de alte fainoase bineinteles de obicei knd am pofta de cv dulce mananc biscuiti simpli stiu e de rau
kriss_alex, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2061 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1544 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 770 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
25 oct 2009, 23:21:46
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 feb 2009
Locaţie: Göteborg, Suedia
Vârsta: 35
Dieta: personala
Date: 166cm, 74kg
Mesaje: 1.273
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: jurnal kriss
Uite Kriss ,eu cand am slabit ma ghidam dupa aceasta lista .Mi a gasit o prietenul meu si incercam sa o respect !
Lista restrictiilor:
• Nu mai mult de doua felii de paine neagra sau Graham pe zi.
• Fara zahar, dar sunt permisi inlocuitorii de zahar.
• Fara cartofi, paste fainoase sau alimente pe baza de faina.
• Fara produse lactate bogate in materii grase.
• Fara dulciuri sau deserturi (cu exceptia celor cu gelatina, fara zahar, si a fructelor).
• Consum redus de alcool: 4,5 cl. de alcool pe zi, sau 13 cl. de vin sec, sau 23 cl. de bere cu putine calorii (sa nu bei bere obisnuita).
Alimentele interzise:
Alimentele interzise care urmeaza ar trebui s-ti raspunda la toate intrebarile pe care ti le-ai putea pune:
• Fara zahar, dar poti folosi inlocuitori.
• Fara smantana.
• Fara lapte integral; bea lapte degresat sau lapte cu 2% grasimi daca vrei, dar cu moderatie.
• Fara inghetata, nici cu frisca, nici cu lapte; fara serbeturi sau produse care contin zahar sau smantana de lapte.
• Fara prajituri, tarte, biscuiti, jeleuri dulci, dulceturi, bomboane si ciocolata.
• Fara cartofi, orez, cartofi dulci, fasole uscata, avocado.
• Fara spaghete, macaroane sau alte produse asemanatoare, taitei sau alimente pe baza de gris.
• Fara carnati, parizer, salam, mezeluri de orice fel, etc., sau carnuri grase.
• Fara deserturi facute cu zahar; poti manca deserturi cu gelatina, cu orice aroma.
• Fara sosuri satioase, fara maioneze sau alte condimente de acest gen.
• Fara unt, margarina, ulei, slanina sau substante grase, indiferent care; nici pentru gatirea alimentelor, nici pentru pus pe paine, nici pentru asezaonari.
• Fara unt de arahide.
• Nu mai mult de doua felii de paine pe zi si, de preferinta, paine neagra, sau Graham.
Alimente diverse permise:
Studiaza cu atentie lista de alimente excelente pe care le permite acest program. Ea cuprinde o mare diversitate de alimente delicioase, care iti vor satisface apetitul:
• Un pahar de alcool (fara zahar) pe zi, daca doresti: 4,5 cl. de bautura tare (whisky, vodca, gin, rom sec, coniac sau altele) sau 13 cl. de vin sec. Fara lichioruri dulci. Fara cocktailuri cu bauturi dulci. Un Manhattan sec sau un Martini sec sunt permise. Fara amestecuri cu bauturi acidulate dulci: numai bauturi acidulate dietetice sau apa gazoasa.
• Toate vinurile seci – roze, albe, negre – precum si sampanie sau cherry sec. Fara vin de Porto, de Murfatlar sau alte vinuri dulci. Este permisa numai berea cu putine calorii .
• Orice carne slaba , servita calda sau rece: vita berbecut, vitel, jambon slab si porc. Curata intotdeauna orice urma de grasime inainte de a manca.
• Pui si curcan , cald sau rece, gatit dupa diverse retete, dar niciodata prajit. Curata intotdeauna orice urma de grasime inainte de a manca.
• Toate felurile de peste proaspat sau congelat; evita insa conservele cu sosuri bogate in calorii. Pregateste-l dupa gust, dar fara a folosi niciodata unt, margarina, ulei sau alte substante grase.
• Fructe de mare de tot felul: creveti, scoici, homar, crab.
• Oua (nu mai mult de trei pe saptamana) pregatite dupa fantezia proprie, dar fara unt, margarina, ulei sau alte substante grase. Varietatea ramane mare: oua batute, omleta, oua fierte moi, tari, ochiuri (in putina supa de pui din concentrat sau facute intr-o tigaie de teflon).
• Branzeturi – branza de vaci obisnuita, degresata, cascaval de tot felul, Camembert; pe scurt, aproape toate branzeturile.
• Supe, ciorbe cu legume, carne, peste, pasare; dar fara smantana sau lapte integral si fara grasime.
• Legume – portii generoase, dupa placul inimii.
• Fructe – mere, portocale, pere, cirese, prune, struguri, grapefruit, pepene galben, pepene verde.
• Sucuri de fructe si de legume, dar numai din cele la care nu s-a adaugat zahar – suc de mere, de portocale, de grapefruit etc. Sunt permise sucul de rosii si de legume, fara zahar.
• Nuci sunt permise, dar cu moderatie.
• Painea este permisa, dar trebuie sa te limitezi la doua felii pe zi. Pentru a varia putin, din cand in cand poti manca si altfel de paine: chifle, de exemplu, dar cu conditia de a nu mânca mai mult de doua pe zi si sa nu fie dulci.
• Jeleuri si gemuri de fructe, fara zahar, pot fi mancate cu moderatie.
• Salatele , facute cu toate legumele verzi pe care le gasesti si in orice cantitate, sunt recomandate. Poti sa le asezonezi cu vinegreta cu putine calorii (nu mai mult de 15 calorii la o lingura) sau cu lamaie, otet si amestecuri fara ulei.
• Bauturi , calde sau reci, cat doresti – cafea, ceai, bauturi acidulate dietetice, fara zahar. Nu folosi niciodata zahar, dar inlocuitorii sunt permisi. Daca vrei, poti pune in cafea sau ceai lapte degresat sau cu putine grasimi.
• Condimente – ketchup, sos cocktail, mustar, hrean, marinate, masline de tot soiul – sunt permise, dar cu moderatie.
• Ierburi, condimente , dupa gust.
Roxana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2491 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1974 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1975 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
25 oct 2009, 23:23:55
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 19 oct 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Stil De Viata Sanatos + Sport
Date: 161cm, 50kg
Mesaje: 7.308
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 15 ori in 14 mesaje
|
|
Re: jurnal kriss
si dacaa poti , sa nu mananci dupa ..... cel tarziu 7 . asa un mar un iaurt nu strica dar nu o inghetata o portie de cartofi sau alte nebunii
ali_lumi, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1826 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1309 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1568 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
25 oct 2009, 23:25:34
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 feb 2009
Locaţie: Göteborg, Suedia
Vârsta: 35
Dieta: personala
Date: 166cm, 74kg
Mesaje: 1.273
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: jurnal kriss
Citat:
Anterior postat de ali_lumi
si dacaa poti , sa nu mananci dupa ..... cel tarziu 7 . asa un mar un iaurt nu strica dar nu o inghetata o portie de cartofi sau alte nebunii
|
Buna Ali, sa stii ca ai dreptate cu mancatul dupa ora 19 ,eu inainte dupa ora 19 mancam doar fructe si slabisem 13 kg....acum
Roxana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2491 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1974 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1975 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|