[Kyou]

Ziua de azi a trecut cat de cat bine mai cu mici probleme acum meniul de aziCALORII INGERATE
Mic dejun, ora 12:00
Pepene galben, 350g - 119 calorii, 2.8 proteine, 0.7 grasimi, 0 colesterol, 28.7 carbohidrati, 0.7 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Pepene rosu, 250g - 75 calorii, 1.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 18.8 carbohidrati, 1 fibre, 0 sodiu, 15.5 zaharuri

Gustare 1, ora 14:31
Migdale, crude, 45g - 261 calorii, 9.5 proteine, 23 grasimi, 0 colesterol, 9 carbohidrati, 5.4 fibre, 0 sodiu, 2.3 zaharuri

Prânz, ora 15:03
Surimi, Del Mare, 150g - 167 calorii, 9.8 proteine, 3.3 grasimi, - colesterol, 25.2 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Castraveti, 200g - 30 calorii, 1.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 7.2 carbohidrati, 1 fibre, 0 sodiu, 3.4 zaharuri
Rosii Cherry, 100g - 25 calorii, 0.7 proteine, 0.7 grasimi, 0 colesterol, 4.2 carbohidrati, 0.7 fibre, 7.1 sodiu, 0 zaharuri
Rosii, 200g - 36 calorii, 1.8 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 7.8 carbohidrati, 2.4 fibre, 10 sodiu, 5.2 zaharuri

Gustare 2, ora 16:41
Migdale, crude, 35g - 203 calorii, 7.4 proteine, 17.9 grasimi, 0 colesterol, 7 carbohidrati, 4.2 fibre, 0 sodiu, 1.8 zaharuri
Inghetata Moana Fructe de Padure, Betty Ice, 40g - 56 calorii, 0.7 proteine, 1.6 grasimi, - colesterol, 9.6 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri

Cina, ora 17:48
Surimi, Del Mare, 100g - 111 calorii, 6.5 proteine, 2.2 grasimi, - colesterol, 16.8 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1083 calorii, (mic)42.1 proteine, (mult)49.8 grasimi, 0 colesterol, 134.3 carbohidrati, 15.4 fibre, 17.1 sodiu, 28.2 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1581 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1581 calorii

Iara aceasi problema cu mesele neregulate tre sa incer cat de cat sa am o ora stabila Inghetata nu prea avea ce cauta. si ar cam trebui s-o mai raresc cu migdalele

[Kyou]

Am cam tras chiulul am fost la tara si spre rusinea mea am venit inapoi cu 3 kg + si cu niste dureri groaznice de stomac am cam exagerat cu fructele si 1-2 zile am cam mancat bunatati ca sa zic asa era un festival . Ma rog m-am intors si iata ca e inceputul unui nou sezon . Deci am revenit la raport . Meniul CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 08:00
Iaurt light 0% grasime Life+, Milli, 150g - 48 calorii, 5.4 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 6.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Muesli Cranberries, Sanovita, 20g - 71 calorii, 1.5 proteine, 0.4 grasimi, - colesterol, 14.5 carbohidrati, 1.2 fibre, - sodiu, - zaharuri
Nescafe frappe, 11g - 44 calorii, 1.6 proteine, 0.5 grasimi, - colesterol, 8.1 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri

Gustare 1, ora 10:18
Mere, 72g - 38 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 10.1 carbohidrati, 1.4 fibre, 0 sodiu, 7.2 zaharuri

Prânz, ora 11:22
Masline verzi, 5g - 8 calorii, 0.1 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 0.2 carbohidrati, 0.2 fibre, 44.9 sodiu, 0 zaharuri
Pastrama de porc, Aldis, 25g - 71 calorii, 3.5 proteine, 6 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Caras gatit, 107g - 110 calorii, 22.1 proteine, 2.2 grasimi, - colesterol, 0 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Ficat de pasare, prajit, 72g - 124 calorii, 18.6 proteine, 4.6 grasimi, 406.1 colesterol, 0.8 carbohidrati, 0 fibre, 66.2 sodiu, 0 zaharuri
Coca Cola, Coca Cola, 250ml - 105 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 26.5 carbohidrati, 0 fibre, 10 sodiu, 26.5 zaharuri

Gustare 2, ora 16:00
Struguri rosii sau verzi (albi), soi European, Thompson, sau fara samburi, 755g - 521 calorii, 5.3 proteine, 1.5 grasimi, 0 colesterol, 136.7 carbohidrati, 6.8 fibre, 15.1 sodiu, 117 zaharuri
Struguri, 150g - 104 calorii, 1.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 27 carbohidrati, 1.5 fibre, 0 sodiu, 23.3 zaharuri
Prune, 250g - 115 calorii, 1.8 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 28.5 carbohidrati, 3.5 fibre, 0 sodiu, 24.8 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1359 calorii, (mic)61 proteine, (mic)16.2 grasimi, 406.1 colesterol, (mult)258.6 carbohidrati, 14.6 fibre, 136.2 sodiu, (mult)198.8 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Ciclism/bicicleta (15 km/h), 15min - 118 calorii
Metabolism bazal - 1581 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1699 calorii

Mda am inceput ziua destul de prost m-am cam certat cu parintii la meniu am exagerat foarte mult desii nu stiu cantitatile exacte am fost la o colega si ea avea in gradina si am luat nu am cantarit dar totusi au fost cativa . Tot ea m-a ispitit cu cola pe care sunt mandra ca am reusit sa beau doar jumatate pentru ca mi-a pus intr-un paharoi de vreo 500ml . I-am tot zis nu mananc ma doare stomacul chiar ma durea si asta nu e tot mi-a pus in fata pitzza covridog chesseburger Cam per total cu exceptia fructelor sunt cat de cat multumita totusi nu am facut sport asta e rau rau rau rau . Saptamana asta voi scoate din alimentatie painea alba adica o voi inlocui si voi incerca sa fac mai mult sport

[Annk]

Buna Kyou Am trecut si eu pe la tine ma cam plictiseam singura
Cmf ? Cum iti mai merge cu dieta ? Si eu sunt pasionata de Japonia dar si de animeuri

Succes in continuare Si spor la facut sport

[Kyou]

Ce sa mai fac cu dieta imi merge cat de cat nu mai mananc asa mult dar totusi inca mai am mult de invatat pana sa imi alcatuiesc un meniu zilnic complet si calumea si am nevoie si de niste vointa Ma bucur asa de tare ca impartasim aceleasi pasiuni :*Multumesc pentru urare mult succes si tie. Azi spre rusinea mea nu am facut sport dimineata am fost plecata la shopping presupun ca si asta e un sport si ce am mai mers ca in rest . Tentatii iara au fost se putea ca maikamea sa nu-si cumpere ea prajituri mereu face asa cand mergem la shoping si azi nu i-am rezistat am luat si eu o gura mica dar e bn de obicei mancam 2 felii+ Today's Menu CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 07:00
Struguri rosii sau verzi (albi), soi European, Thompson, sau fara samburi, 151g - 105 calorii, 1.1 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 27.3 carbohidrati, 1.4 fibre, 3 sodiu, 23.4 zaharuri

Prânz, ora 10:33
Pastrav la cuptor a la Codynutza, 196g - 399 calorii, 40.8 proteine, 25.3 grasimi, 113.7 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 1897.3 sodiu, 0 zaharuri
Ciuperci sote, 214g - 170 calorii, 5.1 proteine, 11.6 grasimi, - colesterol, 14.6 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri

Gustare 2, ora 15:32
Cremsnit, Napoleon, 44g - 128 calorii, 2.6 proteine, 9.5 grasimi, - colesterol, 15.1 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Pui rotisat cu piele, 180g - 402 calorii, 43.2 proteine, 24.1 grasimi, 131.4 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 131.4 sodiu, 0 zaharuri
Batoane dietetice cu ciocolata neagra, Gerlinea, 62g - 228 calorii, 14.9 proteine, 7.4 grasimi, 0 colesterol, 26.4 carbohidrati, 4.7 fibre, 217 sodiu, 18 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1432 calorii, 107.7 proteine, (mult)78.2 grasimi, 245.1 colesterol, (mic)83.4 carbohidrati, 6.1 fibre, 2248.7 sodiu, 41.4 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1581 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1581 calorii

Rusine mie ca nu am facut sport si ca nu am avut o cina adecvata .Maine voi incerca mai mult cu meniul

[Annk]

Si eu ma chinui in alcatuirea meniurilor complete.. dorm prea mult si nu-mi impart timpul exact pe mese..
Ei nu-i mare paguba o gurita din prajitura Si shopping-ul e un sport si ce mai sport Apropo ce sport iti place sa faci ?


Mult succes cu dieta si cu sportul .
Gambate

[Kyou]

Arigato gambate si tie si felicitari pentru kg slabite :* Aceasi problema cu mesele o am si eu Cu sportul nu prea imi place sa-l fac in casa . Dar ma adaptez si pe moment incerc cu pilates mi se pare fascinant . Tie ce sport iti place ?

[Annk]

Anterior postat de Kyou

Arigato gambate si tie si felicitari pentru kg slabite :* Aceasi problema cu mesele o am si eu Cu sportul nu prea imi place sa-l fac in casa . Dar ma adaptez si pe moment incerc cu pilates mi se pare fascinant . Tie ce sport iti place ?

Eu fac tae-bo si am gasit si cateva videoclipuri cu plillate care mi se par eficiente
Eu m-am obisnuit cu sportul facut in casa, insa ma mai apuca cateodata leneveala si in unele zile mai trisez ..
Tu esti la liceu? Ce profil ?

Multumesc Sunt sigura ca si tu vei reusi sa dai kg nedorite jos

[Kyou]

Am incercat odata Tae Bo dar cum stau prost cu coordonarea daca ma vedeai ziceai ca sunt o maimutica. Da acum trec a 10-a sunt la chimie biologie dar vreau sa ma mut in semestrul 2 la Bucuresti la profil japoneza intensiv doar ca am de invatat japoneza si singura trebuia sa ma duc acum dar am avut niste probleme vacanta asta si nu am putut sa invat. Tu tot la liceu esti? Profilul Multumesc asta sper si eu dar la modul cum mananc off Asa de acum cred ca o sa-mi pun niste critici mai constructive la final Meniul de azi CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 10:35
Struguri rosii sau verzi (albi), soi European, Thompson, sau fara samburi, 85g - 59 calorii, 0.6 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 15.4 carbohidrati, 0.8 fibre, 1.7 sodiu, 13.2 zaharuri

Prânz, ora 10:45
Caras gatit, 122g - 125 calorii, 25.3 proteine, 2.6 grasimi, - colesterol, 0 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Pui rotisat cu piele, 75g - 168 calorii, 18 proteine, 10.1 grasimi, 54.8 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 54.8 sodiu, 0 zaharuri
Japanese Noodles Instant Cup Noodles Miso Flavour, 60g - 240 calorii, 6.9 proteine, 7.5 grasimi, 0 colesterol, 37.2 carbohidrati, 2.1 fibre, 1.5 sodiu, 3 zaharuri

Gustare 2, ora 12:58
Arahide coapte cu sare, Fiesta, 50g - 310 calorii, 12.5 proteine, 25 grasimi, - colesterol, 6.3 carbohidrati, 3.4 fibre, - sodiu, 3 zaharuri
Pepene rosu, 250g - 75 calorii, 1.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 18.8 carbohidrati, 1 fibre, 0 sodiu, 15.5 zaharuri

Cina, ora 22:24
Mici, Pegas, 55g - 74 calorii, 7.2 proteine, 5 grasimi, - colesterol, 0 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1051 calorii, (mic)72 proteine, (mult)50.4 grasimi, 54.8 colesterol, (mic)77.7 carbohidrati, 7.3 fibre, 58 sodiu, 34.7 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Mers 2 mile/ora (3.2 km/h), pas incet, 30min - 57 calorii
Metabolism bazal - 1581 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1638 calorii

La ora asta se ia mic dejunul 1 la mana l-ai laut prea tarziu 2 la mana ala se poate numi mic dejun poate gustare dar mic dejun nici cand . Apoi nu trebuia sa astepti vad ca ai mancat si pranzu imediat dupa . Cina asa de tarziu si inca ce cina mici ca altceva nu mi-am putu gasi . In concluzie inca un meniu esuat

[Annk]

Eu am trecut in cls a 11a ..nici nu imi vine sa cred ca a trecut vacanta asa usor
Sunt la stiinte sociale..Mult succes cu invatatul la japoneza! .. Si eu ar treb sa ma pun pe invatat suplimentar dar sunt lenesa

Acum meniul tau .. tie nu-ti plac cerealele? Eu de exemplu mananc la micul dejun cereale cu lapte degresat si tin de foame
Cina intradevar e un pic cam tarziu dar te vei invata minte si maine nu vei repeta greseala

[Kyou]

oo. Esti mai mare . Da stiu nici mie vroiam sa fac atatea lucruri in vacanta dar nu am reusit nimic din ceea ce mi-am propus Multumesc Nu esti singura si eu am tot spus ca consolidez dar vorba aceea 'Lenea e cucoana mare". Imi plac cerealele chiar azi am fost sa-mi iau Mi-ai facut pofta Se pare ca nu m-am invatat minte merit certata . MeniulCALORII INGERATE
Gustare 1, ora 09:02
Pepene rosu, 50g - 15 calorii, 0.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3.8 carbohidrati, 0.2 fibre, 0 sodiu, 3.1 zaharuri
Struguri rosii sau verzi (albi), soi European, Thompson, sau fara samburi, 440g - 304 calorii, 3.1 proteine, 0.9 grasimi, 0 colesterol, 79.6 carbohidrati, 4 fibre, 8.8 sodiu, 68.2 zaharuri

Prânz, ora 13:19
Caras gatit, 197g - 201 calorii, 40.8 proteine, 4.1 grasimi, - colesterol, 0 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Pui rotisat cu piele, 88g - 197 calorii, 21.1 proteine, 11.8 grasimi, 64.2 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 64.2 sodiu, 0 zaharuri
Rosie, 150g - 38 calorii, 1.7 proteine, 0.5 grasimi, - colesterol, 6.5 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri

Gustare 2, ora 18:03
Porumb, dulce, alb, gatit, fiert, scurs de apa, cu sare, 241g - 234 calorii, 8 proteine, 3.4 grasimi, 0 colesterol, 52.3 carbohidrati, 6.5 fibre, 609.7 sodiu, 18.6 zaharuri

Cina, ora 18:57
Salata de varza, 300g - 135 calorii, 3.9 proteine, 6.9 grasimi, - colesterol, 17.4 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Ciuperci sote, 250g - 198 calorii, 6 proteine, 13.5 grasimi, - colesterol, 17 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri

Gustare 3, ora 21:43
Struguri rosii sau verzi (albi), soi European, Thompson, sau fara samburi, 200g - 138 calorii, 1.4 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 36.2 carbohidrati, 1.8 fibre, 4 sodiu, 31 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1460 calorii, 86.3 proteine, 41.5 grasimi, 64.2 colesterol, (mult)212.8 carbohidrati, 12.5 fibre, 686.7 sodiu, (mult)120.9 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1581 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1581 calorii
[/COLOR]
Nu mancat micul dejun chiar nu puteam manca si eu acolo ceva X( Am luat prea tarziu gustarea a doua oara of of of si fructe ca altceva dar aveam o foame . Ma rog a mai trecut o zi vine scoala nu ma simpt deloc pregatita sa-i fac fata