[valeriaheres]

Draga mea Alina, ma bucur nespus ca ai facut acest jurnal asa dupa cum bine vezi deja multe dintre slabutele cu experienta au venit in ajutorul tau si nu se vor opri aici cu siguranta..tu deja ai facut un prim pas foarte important venind aici alaturi de noi...

[valeriaheres]

Anterior postat de lady alina

Buna tuturor! vreau sa va rog sa ma ajutati sa imi fac un stil de viata sanatos! Va rog sa ma sfatuiti ce trebuie sa fac ca sa slabesc incet dar sigur. Am tinut diete in trecut dar apoi m-am ingrasat dublu. Acum vreau incet si sigur sa imi schimb obiceiurile alimentare ca sa slabesc in mod sanatos si sa nu mai pun inapoi. Ma numesc Alina, am 24 ani si 87-89 kg. M-am cantarit in 2 locuri si asa miau aratat. ......stiu ca e foarte mult pt ca sunt si pitica, am doar 152 cm. ..... Am ajuns la limita....obosesc foarte tare si la 2 etaje urcate. trebuie sa slabesc. Plus ca de multe ori ma lua inima asa de tare ca am crezut ca mor, iar la anlize nu iesea nimic. De mica viata mea a fost un calvar din cauza kg in plus dar acum ma tem pt sanatatea mea. de mica ma ingrasam in fiecare an tot mai mult. Atat de multe kg nu am avut niciodata. .... sport nu fac ca mie rau....ma ia inima si multe altele. Dar am inceput de luni sa merg 30 min pe jos. dar si mersul e incet. Vreau sa imi fac si prietene. va rog ajutati-ma!

Bine te-am gasit in casuta ta de suflet, aici sa scri ce mananci ce faci si ce hotarari iei in privinta problemei tale...te voi vizita in fiecare zi si sunt alaturi de tine.

[cora]

Buna dimineata Alina,
Asteptam vesti de la tine, vesti bune bininteles

[Puffoasa]

Buna si multa bafta in ceea ce ti-ai propus, e bine ca te-ai gandit sa faci o schimbare acum , si nu ca mine cand am ajuns la 120 kg Si eu sunt la inceput, nu prea sunt in masura acum sa dau foarte multe sfaturi, asa ca-ti urez multa bafta, rabdare si ambitie!

[happygirldiana]

Buna, Alina!
Sper ca nu ne-ai parasit deja...Haide, te asteptam sa ne spui cum merge treaba!

[lady alina]

ieri am avut multe treburi si nu am reusit sa va scriu..... nu o sa renunt la acest pt ca am nevoie de ajutorul vostru
Adevarul e ca la capitolul ambitie, vointa, stau foarte foarte prost..... de asta am nevoie de ajutor si sa ma documentez mult. M-am gandit ca pana luni sa ma dcumentez foarte bine si sa va descriu cum e viata mea iar de luni sa incep sa fac cu adevarat schimbari in viata mea.
Ieri m-am trezit pe la 9, am stat la pc pana la 10 jjumate, timp in care am mancat rondele de grau expandat cu glazura de ciocolata pe ele care aveau pe eticheta 400 cal pe 100 g, iar ce am mancat eu facea 75 g. Apoi am fost afara sa iau ceva. am mers pe jos cam 10 min. Apoi am plecat cu iubitu la cumparaturi si am mers pe jos cam 40 min.
Pe la 12 jumate am mancat 2 felii de paine cu salata de icre. La 13.15 am mancat cu iubii cate o farfurie de cartofi prajiti cu putina telemea. Pe la 15 am mancat 100 g de miez prajit de flarea soarelui. Am facut mancare iar pe la 19 am mancat salata de cartofi intro farfurie cu 1 felie paine si 2 cartofi fierti cu putina branza. Pana pe la 11 NOAPTEA am mai mancat vreo 4 felii de paine cu salata de icre si vreo 3 snitele de soia prajite si alea in ulei. .....
Concluzia---am mancat iar ca o vaca si ma urasc pe mine insami....
Am o problema.... ce am mancat eu azi cum pun in cantitati la calculatorul de calorii? ca habar nu am cantitatile exacte si nu am acasa un cantar pt alimente. ma ajutati va rog sa calculez cam cate callorii am mancat ieri?
M-am uitat pe unele retete si pe alimente sanatoase aici pe site si observ ca toate aproape, sunt cam scumpe. mi se pare ca trebuie sa ai bani cam multi pt un regim sanatos.... de fapt, sa fiu sincera asta era mereu una din scuzele mele cand eram intrebata de ce nu tin o dieta. Dar asta a fost pana acum....
Acum simt ca am ajuns la limita, nu ma mai suport asa....vreau sa ma schimb cu adevarat.

[lady alina]

ufff...ma descurc asa greu pe site....mi se pare foarte greoi.... multe lucruri nu le inteleg nici macar din jurnalele cu explicatii.... sunt la inceput dar sunt si eu mai grea de cap....cred....

[GCM]

Buna Alina. Pt inceput cauta sa iti cumperi un cantar de bucatarie. Gasesti de la 30ron la cat mai scump, dar pana la urma urmei nu conteaza decat sa iti poti monitoriza cantitatile...mananci multa paine, si chiar la ore tarzii. Nu cartofilor prajiti, nu soia prajita...e greu, dar nu imposibil.

[valeriaheres]

Draga mea Alina...trec in fuga pe la tine si te rog sa renunti la cartofii prajiti si la absolut toate prajelile...iar painea draga mea este foarte multa...documenteaza-te bine si vei observa ca nu iti trebuie asa de multi bani pentru a te retine de la unele alimente...cand eram la Timisoara si endocrinologul a mers cu mine la nutritionist acolo in cabinet eu am inceput sa plang spunand ca eu nu-mi voi permite niciodata sa tin o dieta...la care dr m-a rugat sa ma linistesc si sa-i spun ce mananc de obicei si cam ce am eu la ora respectiva in frigider...si m-a mai intrebat si cam ce-min place sa mananc...apoi m-a linistit si mi-a dat o dieta hipocalorica care nu a fost scumpa deloc si chiar m-am obisnuit foarte bine cu ea...si eu aveam banuti putini..350 de lei ..dar vointa de a face ceva cu sanatatea mea m-a facut sa rezolv mukte din problemele mele. Acum ca am mai sarit calul am gresit dar a fost dupa un an jumate de dieta...acum am revenit din nou cu picioarele pe pamant desi este greu merg inainte. Asadar te rog ia aminte si nu dispera, stiu sigur ca te vei descurca daca ai vointa! Calde imbratisari si pe curand!

[Animis23]