|
Jurnal lady alina - vreau un stil de viata sanatos
Buna tuturor! vreau sa va rog sa ma ajutati sa imi fac un stil de viata sanatos! Va rog sa ma sfatuiti ce trebuie sa fac ca sa slabesc incet dar sigur. Am tinut diete in trecut dar apoi m-am ingrasat dublu. Acum vreau incet si sigur sa imi schimb obiceiurile alimentare ca sa slabesc in mod sanatos si sa nu mai pun inapoi. Ma numesc Alina, am 24 ani si 87-89 kg. M-am cantarit in 2 locuri si asa miau aratat. :((......stiu ca e foarte mult pt ca sunt si pitica, am doar 152 cm. :((..... Am ajuns la limita....obosesc foarte tare si la 2 etaje urcate. trebuie sa slabesc. Plus ca de multe ori ma lua inima asa de tare ca am crezut ca mor, iar la anlize nu iesea nimic. De mica viata mea a fost un calvar din cauza kg in plus dar acum ma tem pt sanatatea mea. de mica ma ingrasam in fiecare an tot mai mult. Atat de multe kg nu am avut niciodata. :(( .... sport nu fac ca mie rau....ma ia inima si multe altele. Dar am inceput de luni sa merg 30 min pe jos. dar si mersul e incet. Vreau sa imi fac si prietene. :-* va rog ajutati-ma!
|
re: Jurnal lady alina - vreau un stil de viata sanatos
Citat:
daca iti doresti cu adevarat sigur vei reusi sa slabesti. e foarte bine ca mergi pe jos. pentru o vreme probabil ca acesta va fi singurul sport pe care o sa-l faci, dar nu te descuraja, pe masura ce slabesti vei vedea ca poti face usor mai mult efort. mult succes, eu iti fac galerie>:D<>:D<>:D<>:D< |
re: Jurnal lady alina - vreau un stil de viata sanatos
multumesc cora! cu ce ar trebui sa incep? nu ai nici un sfat pt mine?
|
Re: Jurnal lady alina - vreau un stil de viata sanatos
Citat:
|
Re: Jurnal lady alina - vreau un stil de viata sanatos
Citat:
Eu cred ca trebuie sa incepi cu o dieta hipocalorica, bazata pe mincara sanatoasa, cu mese la ore fixe, cu 3 mese principale+doua gustari, sa numeri caloriile si sa nu ai mai putin 1400 calorii, deja ai inceput sa mergi pe jos, e foarte bine, incet o sa incepi sa faci si altfel de sport, o sa te ajute foarte mult la slabit. Scrie ce maninci, o sa te ajutam o sa-ti dam sfaturi, tu sa fii rabdatoare si ambitioasa si o slabesti incet si pentru totdeauna... Bafta>:D< |
Re: Jurnal lady alina - vreau un stil de viata sanatos
Buna Alina. Nimic nu este imposibil, daca iti doresti cu adevarat. Stiu cat de greu este sa renunti la intregul tau regim alimentar normal. Daca nu te stii drept o tipa cu vointa de fier, atunci renunta treptat. Iti recomand sa tai de pe lista in primul rand porcariile de genul: fast food, chipsuri, dulciurile in exces. Incearca sa renunti apoi treptat la prajeli, grasimi (mici, sarmale, ciorbe grase chiar si carne de porc). Desi multa lume aproba painea si fainoasele, eu personal, nu merg deloc pe asa ceva. Deci te-as sfatui sa mananci cat mai putina paine. Sucurile din comert e foarte important sa le dai deoparte. Si cum au zis si fetele mai sus, numara caloriile si incearca sa nu depasesti 1400 si sa nu mananci noaptea. Asteptam sa ne spui care e meniul tau zilnic. Mult succes.
|
Re: Jurnal lady alina - vreau un stil de viata sanatos
Citat:
citeste atent ce au spus fetele mai sus. la inceput nu este usor sa fi ordonata cu masa, cu ce mananci, dar daca perseverezi dupa o vreme o sa-ti fie usor.... eu te sustin. o sa mai trec pe la tine. hai ca poti |
Re: Jurnal lady alina - vreau un stil de viata sanatos
Citat:
Bine ai venit pe Slabute!Sper sa stai cat mai mult cu noi:) Te felicit pentru faptul ca ai luat atitudine si vrei sa fii sanatoasa, incepand cu procesul de slabire. Eu te pot sfatui sa adopti o alimentatie sanatoasa, sa renunti la tot ce este nociv pentru organism, tot ce inseamna prajeli, grasimi, sucuri acidulate, paste fainoase, produse de patiserie, fainoase (in special faina alba), etc.Mananca cat mai multe legume si fructe, carne slaba, de pui, de curcan, de vita,poate fi si de porc pana la urma, slaba sa fie si preparata la cuptor, fara grasime sau la gratar.Branza slaba, iaurtuile slabe si cerealele au un rol important in dieta, deci consuma-le. Cat despre sport, daca nu ai rezistenta fizica si obosesti sau ai alte probleme de sanatate care te impiedica sa faci mult efort fizic poti incepe sa practici Star walkin, este un fel de mers mai alert, e distractiv si te solicita destul. Foloseste calculatorul de calorii, asa vei urmari indeaprope tot ce consumi.Foloseste-te de un cantar pentru a cantari ceea ce mananci, ajuta foarte mult. O sa iti las urmatoarele linkuri: Ghidul slabutelor incepatoare , Am nevoie de ajutor! si Pregatirea pentru slabire . Iti vor fi de ajutor. Daca ai nevoie de ajutor in plus, de suport sau de orice altceva, este suficient sa intrebi si vei primi ajutorul dorit.Suntem aici pentru tine si pentru toate slabutele care sunt in situatia noastra! bafta multa si spor! |
Re: Jurnal lady alina - vreau un stil de viata sanatos
Bine ai venit! E bine ca ai identificat problema si ca vrei sa faci ceva in privinta asta. Fii optimista, mentine-te activa, mersul pe jos e prefect in acest stadiu, mai ales daca zici ca te confrunti cu diverse dureri si cu oboseala. Sportul mai intens o sa vina cu timpul.
Ca sa nu te "arunci" direct intr-o dieta, poti sa incerci sa micsorezi portiile (de exemplu, lasa in fiecare zi in farfurie o gura de mancare, maine 2, poimaine 3, apoi pune-ti mancarea intr-o farfurioara mai mica), si incearca, pe cat posibil, sa te abtii de la paine alba, fainoase, sucuri carbogazoase, dulciuri din comert si mancaruri prea grase. Si, dupa ce te obisnuiesti cu aceste principii, poti incerca si o dieta mai stricta. Fructe si legume mananci? Daca nu iti place apa, fa-ti ceai, indulcit cu miere sau, desi nu e foarte recomandat, pentru inceput, cu un pic de indulcitor, lichid sau pastile (nici mie nu imi place sa beau apa de dimineata pana seara, am nevoie de un pic de gust). Te pup, iti tin pumnii si sunt alaturi de tine! |
Re: Jurnal lady alina - vreau un stil de viata sanatos
Citat:
Bine ai venit in comunitatea slabutelor...este cel mai important pas facut de tine spre o noua viata....vei vedea ca aici orice este posibil....suntem ca o mare familie...ne ajutam una pe alta....cand este una jos...toate suntem langa ea si o ridicam de acolo.....promovam stilul de viata sanatos....si credem intr-o Romanie mai sanatoasa..... Povestea ta...seamana in mare parte cu a multora de pe forum...si probabil multe dintre fete se regasesc in situatia in care te afli....stiu si eu ca in momentul asta esti cu moralul la pamant....nu ai incredere in tine...esti pesimista....fara speranta...dezamagita de cei din jur...si mereu trista....la fel ma simteam si eu la inceput...atunci cand am intrat prima oara pe acest forum....nimeni nu-mi oferea sprijin moral....nu aveam prieteni...familia nu ma sustinea...toata lumea ma privea cu dispret....si uite cum...ajunsa aici...viata mea s-a schimbat total....am gasit aici tot sprijinul din lume....informatii utile...fete saritoare care m-au ajutat sa ajung aici....fara infometare sau diete stricte....printr-un stil de viata sanatos....bazat pe o alimentatie sanatoasa...sport...gandire pozitiva si optimism.... Vei primi de la noi tot sprijinul din lume....tu trebuie doar sa intrii aici zilnic...sa ne povestesti cum decurge o zi normala de-a ta....sa te documentezi...cu tot ce este necesar pentru a-ti schimba stilul de viata....sa incepi sa crezi in tine...sa zambesti....sa-ti gasesti o motivatie puternica....pe care deja cred ca o ai... Ai grija insa....inceputul este foarte important....sa nu cumva sa te infometezi....nu-ti trebuie in nici un caz o dieta restrictiva....ai nevoie de un stil de viata sanatos....echilibrat.... Parerea mea este sa incepi toate acele lucruri pe care t-i le-a enumerat Diana mai sus...si mai vorbim dupa aceea..... Iti voi atasa si eu cateva link-uri pe care te rog sa le citesti cu atentie...este foarte important sa cunosti toate aceste informatii pentru a intelege ce inseamna un stil de viata sanatos..... Iti urez multa bafta.....ai incredere in noi...cu siguranta vei reusi draga mea....sunt langa tine...orice intrebare sau nelamurire ai avea...nu ezita sa ne ceri parerea... De ce vrei sa slabesti? - Slabute.ro De ce nu slabesc…? - Slabute.ro Eu pot, Eu vreau! Nu exista “nu pot”! - Slabute.ro Calculatorul nutriţional (calculator calorii) Nr.1 din România - Calorii.Slabute.ro Necesarul zilnic de calorii - Calculator calorii - Slabute.ro Metabolism bazal - Calculator calorii - Slabute.ro Indice Glicemic si Incarcatura Glicemica - Slabute.ro Nivel de activitate fizica - Slabute.ro Fii o slabuta inteligenta, spune NU infometarii!!! - Slabute.ro Alimentatia cu prea putine calorii - Slabute.ro http://forum.slabute.ro/jurnale-slab...nite-2592.html O seara frumoasa! Pup!:-*>:D< |
| Ora este GMT +2. Ora este acum 18:24:28. |
Powered by vBulletin Versiunea 3.8.4.
Copyright ©2000-2024 Jelsoft Enterprises Limited.