Jurnal coracom
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal coracom, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Bantui de doua saptamani pe forum si sunt impresionata de rezultatele fetelor de aici, carora le multumesc de suport.
Am ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
10 mar 2011, 10:52:06
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 25 feb 2011
Locaţie: bz, Romania
Dieta: rina
Date: 165cm, 67kg
Mesaje: 342
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Jurnal coracom
Bantui de doua saptamani pe forum si sunt impresionata de rezultatele fetelor de aici, carora le multumesc de suport.
Am incercat sa adopt un stil de viata sanatos cu putin sport si atentie la calorii. Se pare ca nu pot sa fiu lasata de capul meu ca daca am voie aproape orice...eu nu ma pot opri la o portie normala acolo...nu, eu mananc tot. In plus am mancat tare haotic si rezultate =0
Asa ca m-am hotarat sa incerc sa tin Rina.
Am mai tinut acum un an aceasta dieta cu rezultate foarte frumoase.Am slabit foarte frumos, de peste tot, chiar daca kg nu au fost foarte multe si ma simteam foarte bine.
Problema e cu perioada de dupa. Nu am tinut toate cele trei luni si am plecat in vacanta unde a inceput dezmatul pe care l-am continuat acasa si intr-un an am pus la loc tot ce am dat jos.
Deci de azi incerc cu Rina si apoi mai vad ce mai fac.
O sa intru pe la fetele de la rina sa le citesc si sa ma inspir din meniuri, sa ma ambitionez vazand rezultatele
AZI, ZIUA 1-PROTEINE
|
10 mar 2011, 10:59:51
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Lider
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 mai 2010
Locaţie: alba iulia, Romania
Vârsta: 42
Date: 172cm, 95kg
Mesaje: 16.596
Aprecieri acordate: 934
Am fost apreciat(a) de 451 ori in 241 mesaje
|
|
Re: Jurnal coracom
nicoleta100, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2732 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2215 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1699 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
10 mar 2011, 11:04:40
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 25 feb 2011
Locaţie: bz, Romania
Dieta: rina
Date: 165cm, 67kg
Mesaje: 342
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal coracom
Multumes de primire
Si eu tot dupa nastere am tinut rina, adica dupa ce am terminat cu alaptatul.
Cat mai ai pana la marele eveniment?
|
10 mar 2011, 13:44:47
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 11 ian 2010
Locaţie: Braila, Romania
Vârsta: 47
Dieta: sanatoasa personalizata
Date: 174cm, 65.6kg
Mesaje: 17.573
Aprecieri acordate: 7.170
Am fost apreciat(a) de 8.280 ori in 2.421 mesaje
|
|
Re: Jurnal coracom
Buna,Cora,am trecut sa-ti urez succes cu Rina!O primavara frumoasa!
VentoFreddo, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1858 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1341 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 954 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
10 mar 2011, 14:08:03
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 25 feb 2011
Locaţie: bz, Romania
Dieta: rina
Date: 165cm, 67kg
Mesaje: 342
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal coracom
Citat:
Anterior postat de ventofreddo
buna,cora,am trecut sa-ti urez succes cu rina!o primavara frumoasa!>:d<
|
multumesc
|
10 mar 2011, 14:09:33
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 25 feb 2011
Locaţie: bz, Romania
Dieta: rina
Date: 165cm, 67kg
Mesaje: 342
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal coracom
Merge bine pana la ora asta.
Inceputul e greu
|
10 mar 2011, 14:17:29
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 11 ian 2010
Locaţie: Braila, Romania
Vârsta: 47
Dieta: sanatoasa personalizata
Date: 174cm, 65.6kg
Mesaje: 17.573
Aprecieri acordate: 7.170
Am fost apreciat(a) de 8.280 ori in 2.421 mesaje
|
|
Re: Jurnal coracom
Citat:
Anterior postat de coracom
Merge bine pana la ora asta.
Inceputul e greu
|
Tine-te tare,asa e ,orice inceput e greu,dar cu cat rezisti mai mult cu atat iti va fi mai usor,ai sa vezi
Spor!
VentoFreddo, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1858 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1341 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 954 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
10 mar 2011, 19:44:26
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicată
|
Merite:
|
Data înregistrării: 12 iul 2010
Locaţie: chisinau, Moldova
Vârsta: 35
Dieta: Mancam sanatos
Date: 155cm, 75kg
Mesaje: 14.892
Aprecieri acordate: 1.948
Am fost apreciat(a) de 4.054 ori in 2.886 mesaje
|
|
Re: Jurnal coracom
Draga coracom, te rog mult sa ma lamuresti dupa ce se termon acele 4 zile, o luam de la inceput pe 1 zi si asa mai departe?Adica in total 90 zile?Astept raspuns cu nerabdare.Bafta tie la slabit.
__________________
marinuta, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
|
10 mar 2011, 20:09:48
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 25 feb 2011
Locaţie: bz, Romania
Dieta: rina
Date: 165cm, 67kg
Mesaje: 342
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal coracom
Citat:
Anterior postat de marinuta
Draga coracom, te rog mult sa ma lamuresti dupa ce se termon acele 4 zile, o luam de la inceput pe 1 zi si asa mai departe?Adica in total 90 zile?Astept raspuns cu nerabdare.Bafta tie la slabit.
|
Exact asa facem , o luam de la capat cu proteine amidoane carbo si vitamine pana la 90.
|
10 mar 2011, 20:12:18
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 25 feb 2011
Locaţie: bz, Romania
Dieta: rina
Date: 165cm, 67kg
Mesaje: 342
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal coracom
Pot spune ca prima zi s-a incheiat cu succes.
Am papat:
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:00
Portocale, 320g - 151 calorii, 2.9 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 37.4 carbohidrati, 7.7 fibre, 0 sodiu, 30.1 zahar
Apa plata, 2000ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 1, ora 11:00
Migdale, crude, 20g - 116 calorii, 4.2 proteine, 10.2 grasimi, 0 colesterol, 4 carbohidrati, 2.4 fibre, 0 sodiu, 1 zahar
Prânz, ora 13:00
Mancare din piept de pui cu ceapa, ciuperci si rosii, 300g - 452 calorii, 47.1 proteine, 24.9 grasimi, 137.4 colesterol, 7.5 carbohidrati, 1.5 fibre, 729 sodiu, 0.9 zahar
Castraveti in otet (6-9 cm), Tip, 200g - 105 calorii, 1.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 4 carbohidrati, 2 fibre, 1200 sodiu, 1 zahar
Paine neagra cu secara, feliata, Boromir, 20g - 50 calorii, 1.8 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 10.6 carbohidrati, 0 fibre, 260 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 18:00
Castraveti in otet (6-9 cm), Tip, 200g - 105 calorii, 1.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 4 carbohidrati, 2 fibre, 1200 sodiu, 1 zahar
Mancare din piept de pui cu ceapa, ciuperci si rosii, 200g - 302 calorii, 31.4 proteine, 16.6 grasimi, 91.6 colesterol, 5 carbohidrati, 1 fibre, 486 sodiu, 0.6 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1281 calorii, 89.8 proteine, (mult)52 grasimi, 229 colesterol, (mic)72.5 carbohidrati, 16.6 fibre, (mult)3875 sodiu, 34.6 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1383 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1383 calorii
Maine la amidoane ma duc sa rasfoiesc prin retete sa vad ce aleg.
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|