[lauram22]

Anterior postat de Georgii

si eu ma aflu tot in situatia ta..tot cu abdomenul am probleme.
tu ce exercitii faci pentru el?ca la mine se pare ca nu da rezultate nimic..slabesc cel mai greu in zona ''manerelor dragostei''si la abdomen..mai bine spus burta.

eu fac multe exercitii pentru abdomen... din fiecare fac cate o serie de 1 minut, am cam 6-8 exercitii... caut poze si iti arat

[Georgii]

Anterior postat de lauram22

eu fac multe exercitii pentru abdomen... din fiecare fac cate o serie de 1 minut, am cam 6-8 exercitii... caut poze si iti arat

ok.
ma duc sa o iau sora mea de la scoala.vb mai tarziu.

[lauram22]

exercitii abdomen:

1. asezata pe o saltea, picioarele indoite in unghi drept, ridicari cu mainile la ceafa - 1 min
2. acelasi exercitiu, dar in 2 timpi - 1 min
3. tot in aceasta pozitie, dupa o mica pauza (10-15 sec este pauza dintre exercitii), aceleasi exercitii pentru abdomen insa cu o singura diferenta: ridicarile nu sunt drepte, ci cu rotire astfel incat cotul drept (mainile sunt la ceafa) sa ajunga la genunchiul stang
4. exercitiul din foto attach. - 2 min
5. alternating curl abs.wmv - YouTube - 1 min
6. Abs workout: 4 Times Abs Exercise - YouTube - 2 min
7. dupa, fac un exercitiu pentru talie. in picioare, cu greutati in mana si picioarele un pic de partate, ma las pe lateral spre genunchiul drept si apoi spre satngul... si tot asa

[Georgii]

ah,incerc si eu sa fac asa..dar eu mai adaug si clasicele abdomene + ceva fandari ca sa fie 10 min.
tu ce sport ai mai practicat?

[lauram22]

Anterior postat de Georgii

ah,incerc si eu sa fac asa..dar eu mai adaug si clasicele abdomene + ceva fandari ca sa fie 10 min.
tu ce sport ai mai practicat?

pana sa ma apuc de slabit, in primavara lui 2010, nici unul... am inceput cu aerobic, jogging, iar aerobic, fitness si kangoo
dar eu alerg 40 de min pe banda inainte sa incep exercitiile. am 20 min alergat alert, 10 min plan inclinat si 10 min lejer cu greutati de cate 1 kg in mana

[Georgii]

Anterior postat de lauram22

pana sa ma apuc de slabit, in primavara lui 2010, nici unul... am inceput cu aerobic, jogging, iar aerobic, fitness si kangoo
dar eu alerg 40 de min pe banda inainte sa incep exercitiile. am 20 min alergat alert, 10 min plan inclinat si 10 min lejer cu greutati de cate 1 kg in mana

eu nu am banda..desi mi-ar placea..in schimb am bicicleta stationara.as face 20 de minute bicicleta stationara+10min exercitiile de abdomen+cardio 20min.ar fi ok asa?as vrea sa imi fac un program de sport..dar sunt foarte schimbatoare..

[lauram22]

Anterior postat de Georgii

eu nu am banda..desi mi-ar placea..in schimb am bicicleta stationara.as face 20 de minute bicicleta stationara+10min exercitiile de abdomen+cardio 20min.ar fi ok asa?as vrea sa imi fac un program de sport..dar sunt foarte schimbatoare..

bicicleta stationara te ajuta sa lucrezi si abdomenul
incearca sa lucrezi un pic ma mult abdomenul. incepe treptat cu 10 min si urca...