Prezentare Calculator Nutriţional Slăbuţe - Partea 1Cursuri pictura, desen, modelaj, istoria artei
Sunt Resposnabil Calculator nutriţional Susţin Slăbuţe - Widgets si insigne! Slabute Concurs - Sanatate, premii si distractie! Slăbuţe TV - Televiziunea slăbuţelor

Jurnal lavi30

Gaseste prietenii din orasul tau! Alba Arad Arges Bacau Bihor Bistrita-Nasaud Botosani Braila Brasov Buzau Calarasi Caras-Severin
Cluj Constanta Dambovita Dolj Galati Giurgiu Gorj Hunedoara Ialomita Iasi Bucuresti Maramures Mehedinti Mures Neamt Olt
Prahova Salaj Satu-Mare Sibiu Suceava Teleorman Timis Tulcea Vaslui Valcea Vrancea
Prima Petitie Nationala pentru Dreptul la o Viata Sanatoasa deja a fost semnata de catre 66338 oameni.
In total sunt necesare peste 100.000 de semnaturi. Fii voluntar si participa in campania de strangere de semnaturi, clic aici.
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România! Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor.
Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
 
 
Opţiuni subiect
  #1 (permalink)  
Vechi 06 apr 2011, 18:32:12
lavi30's Avatar
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
Merite:
 
Data înregistrării: 06 apr 2011
Locaţie: constanta, Romania
Vârsta: 39
Dieta: hipocalorica personalizata
Date: 161cm, 72kg
Mesaje: 81
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Jurnal lavi30

Am hotatrat sa intru pe acest site pentru ca sper ca voi reusi sa slabesc si eu macar putin asa cum am vazut ca au slabit alte fete.Am vreo 15 kg in plus dobandite aproape toate in urma nasterii.Dupa ce am nascut am dat jos vreo 7 kg, dar apoi nimic. Deja sunt disperata si nu mai stiu ce dieta sa mai tin si ce sa fac.
lavi30, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1942 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1425 kcal/zi. Pentru a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 909 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #2 (permalink)  
Vechi 07 apr 2011, 08:10:19
Alexandra Andreea's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
 
Data înregistrării: 06 feb 2011
Locaţie: Galati, Romania
Vârsta: 28
Dieta: In cautarea echilibrului! (Montignac personalizat)
Date: 170cm, 57kg
Mesaje: 2.637
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal lavi30

Buna Lavi! Bine ai venit printre noi, slabutzele! Vei vedea ca vei ajunge si tu acolo unde iti propui!

Pentru inceput sa ne dai mai multe detalii despre tine:
-ce dieta te-ai gandit sa tii
-ce mananci tu de obicei
-ce ai vrea sa scoti din alimentatie
-daca practici vreo activitate fizica etc.

Si sa incepi sa postezi meniurile tale, ca sa putem sa te ajutam!

O zi frumoasa si succez!

Cu drag,
Alexandra
Alexandra Andreea, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2300 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1783 kcal/zi. Pentru a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1526 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #3 (permalink)  
Vechi 07 apr 2011, 12:56:45
lavi30's Avatar
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
Merite:
 
Data înregistrării: 06 apr 2011
Locaţie: constanta, Romania
Vârsta: 39
Dieta: hipocalorica personalizata
Date: 161cm, 72kg
Mesaje: 81
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal lavi30

Buna Alexandra.As vrea sa tin o dieta hipocalorica, cu multe salate, fara prajeli si dulciuri. Din pacate dulcele este marea mea problema.Voi incerca sa fac abdomene si fitness macar de cateva ori pe sapt. Intre timp vreau sa incerc sa folosesc calc de calorii si sa scriu meniul.
lavi30, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1942 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1425 kcal/zi. Pentru a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 909 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #4 (permalink)  
Vechi 07 apr 2011, 15:29:29
CrisetenO's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 16 sep 2010
Locaţie: Darmstadt, Germania
Vârsta: 34
Date: 161.5cm, 54.0kg
Mesaje: 876
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 45 ori in 26 mesaje
Implicit Re: Jurnal lavi30

Salut Lavi si bun venit intre slabute!

Te invit chiar sa pui niste meniuri aici si sa le disecam impreuna. Din experienta mea personala (si crede-ma, e destul de bogata din nefericire) iti sugerez sa nu intri la infometare, care este o arma cu doua taisuri si cu bataie foarte lunga. De asemenea doresc sa te atentionez asupra produselor complet degresate si asupra indulcitorilor artificiali, care de fapt sunt echivalente cu o farmacie intreaga de produse chimice, deseuri, si medicamente.

In rest, as vrea sa stiu cum arata programul tau zilnic, ce iti place sa mananci, care legume si fructe iti plac, ce lucruri ai vreau daca se poate sa le pastrezi (intre astea ar putea fi de exemplu si lucruri "interzise" in gen: branzoaice, sau eclere). Dar alege numai lucrurile de care nu te-ai putea desparti. Gatesti singura? Cat timp iti dedici gatitului? Cat de buna este conditia ta fizica?

Abia astept sa ne cunoastem mai indeaproape. Cu mult drag,

Cristina
__________________
Reteta mea preferata din post: http://concurs.slabute.ro/reteta-pre...CrisetenO.html

Jurnalul meu: E greu sa te opresti din slabit... http://forum.slabute.ro/jurnale-slab...teno-6331.html
CrisetenO, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1892 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1375 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #5 (permalink)  
Vechi 07 apr 2011, 19:16:10
lavi30's Avatar
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
Merite:
 
Data înregistrării: 06 apr 2011
Locaţie: constanta, Romania
Vârsta: 39
Dieta: hipocalorica personalizata
Date: 161cm, 72kg
Mesaje: 81
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal lavi30

Buna Criseten.Tocmai am aflat ca nu voi mai avea acces la calculator. Sper sa pot intra macar seara de pe laptop-ul sotului. Revenind. Pe la 20 de ani eram slaba, aveam 52 de kg, iar inainte de a naste 65. Eram destul de ok, dar in timpul sarcinii m-am umflat si f greu am dat jos 6 kg. Adevarul e ca m-am obisnuit sa mananc dulce, in special cioco. Mananc ceea ce gatesc pt familie, dar vreau sa trec pe salate. Din pacate acestea nu prea tin de foame chiar si cu o buc de pui alaturi. Imi plac merele si portocalele, dar nu prea am timp sa fac miscare. Fetita mea de un an si 6 luni imi ocupa tot timpul .Totusi fac un set de abdomenr pt ca am probleme in special in zona burtii.
In vara am mers mult pe jos cu caruciorul cu fetita mea si cred ca asa am mai dat jos. Imi este greu sa tin o dieta pana la capat si astept minuni peste noapte.
lavi30, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1942 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1425 kcal/zi. Pentru a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 909 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #6 (permalink)  
Vechi 07 apr 2011, 19:27:10
lavi30's Avatar
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
Merite:
 
Data înregistrării: 06 apr 2011
Locaţie: constanta, Romania
Vârsta: 39
Dieta: hipocalorica personalizata
Date: 161cm, 72kg
Mesaje: 81
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal lavi30

Acum cativa ani mergeam la sal in fiecare zi si faceam sport la greu. aratam f bine, dar cand am renuntat din lipsa de timp, m-am ingrasat. Intr-o alta perioada sm facut mult jogging, am slabit mult in cm, dar cand nu am mai facut m-am ingrasat. Asa ca am ajuns la concluzia ca si sportul tb facut cu moderatie.
lavi30, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1942 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1425 kcal/zi. Pentru a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 909 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #7 (permalink)  
Vechi 07 apr 2011, 23:24:47
CrisetenO's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 16 sep 2010
Locaţie: Darmstadt, Germania
Vârsta: 34
Date: 161.5cm, 54.0kg
Mesaje: 876
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 45 ori in 26 mesaje
Implicit Re: Jurnal lavi30

Salut Lavi,

Sa-ti traiasca fetita! Imi pare bine ca iti ocupa destul de mult timp si sa-ti traiasca si sa fie fericita! Cred ca la varsta ta (dupa nastere metabolismul se mai incetineste, consumi un pic mai putin si ai alte tendinte de ingrasare), cel mai bine e sa incerci un meniu cu cam 1100 kcal pe zi. E important ca dimineata sa mananci bine, la pranz sa mananci cat sa-ti tina bine de foame, si seara sa mananci foarte usor, pentru ca nu ai timp sa faci sport inainte de culcare.

Uite ce iti recomand:

MD (400 kcal):

-- Cafea cu 1 lgt. miere. Doua felii paine neagra cu branza de vaci semidegresata sau cu urda SAU o felie paine neagra cu branza de vaci semidegresata sau urda si o salata cu 1 ardei gras, 2 rosii, frunze de salata, 1 castravete, f putin ulei, ierburi de provincie si putin otet negru

-- Cafea sau ceai cu max. 1 lgt. miere. Omleta facuta din: 2 oua medii, 1/2 ardei gras rosu, o ceapa, 100 ml lapte semidegresat, eventual ciuperci, piper, sare, marar, boia de ardei. O servesti cu patrunjel deasupra, si poti manca si o feliuta de paine daca nu ai pus mai mult decat 2/3 lg. ulei la omleta.

-- Iaurt semidegresat (200 ml) cu cereale integrale (max 6 lg. pline) si cafea fierbinte cu max. 1 lgt. miere.

-- iaurt semidegresat (200 ml), 1.5 lg. miere, 25 g nuci macinate


Pranz (350 kcal): amestecuri SAU legume si proteine

Amestecuri: eventual servit cu putin iaurt semidegresat si o salata verde cu putin ulei si zeama de lamaie.

-- 7-10 sarmalute mici in foi de vita de vie,
-- 1 ardei umplut (cu carne)
-- 1 dovlecel umplut (cu carne)
-- o portie mare buseuri de spanac si branza a la Anqutz

Proteine:

-- 2 felii telemea
-- 2 felii urda
-- 200 g branza cottage
-- 1 buc. filet de piept de pui sau de curcan (fara mult ulei, la teflon)
-- 2 oua (nu se mananca daca ai mancat oua in ziua precedenta sau in ziua de azi): fara ulei mult!
-- 1 buc. peste (poate fi si peste gras, somon, macrou, sardele) facut la cuptor, fara ulei, in coaja
-- 1 buc. filet de vitel facut la teflon (fara mult ulei, in nici un caz in forma de snitel)

Legume:

-- mazare, fasole, naut, o portie normala (cam 3/4 cana de 250 ml fiarta)
-- conopida, spanac, broccoli, morcovi, ceapa, usturoi, pastai fasole, vinete, dovlecei, telina, portie mare, la cuptor, la aburi, la teflon, fara ulei si cu putin sos de soia, pasta de dovlecel, lapte de cocos.



Ai voie si o gustare pe la ora 4 sau 5 seara, un mar sau o portocala. (50 kcal)


Cina (300 kcal):

-- omleta din 2 oua cu lapte semidegresat sau eventual putin iaurt semidegresat, cu ceapa si usturoi

-- mancarica la teflon din 150 g ton din conserva cu APA, masline, putina ceapa si ceva legume din categoria a doua de mai sus. Mie imi place combinatia: ton + dovlecel foarte mult.

-- salata cu peste gras din conserva (scurs bine de ulei), salata verde, rosii, masline, ardei gras, cu putin otet balsamic.

-- buseurile lui Anqutz.

-- 1 ochi in smantana cu putin spanac fiert.

Eventual poti sa bei o canita mica de cacao cu 2 lgt. cacao, o lgt. miere, si 150 ml apa fierbinte.



Ce zici, merge asa? Iti face cu ochiul ceva din meniu? Cu mult drag,

Cristina

PS: un truc folositor: daca tu faci mancare mai grea pentru seara cand e sotul tau acasa, mananca mancarea mai grea la pranz, si mananca unul din felurile mai usoare seara. Poti de asemenea sa gatesti mancarea asa: pui deoparte pilaf sau macaroane, sau carbohidrati (interzisi pentru tine), gatesti in alta tigaie un ghiveci de legume, si servesti asa: pentru tine legume, pentru sotul tau carbo si deasupra putin ghiveci de legume ca garnitura.

Idem ditto cu salata: la el salata e garnitura, la tine salata e fel principal.
__________________
Reteta mea preferata din post: http://concurs.slabute.ro/reteta-pre...CrisetenO.html

Jurnalul meu: E greu sa te opresti din slabit... http://forum.slabute.ro/jurnale-slab...teno-6331.html
CrisetenO, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1892 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1375 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #8 (permalink)  
Vechi 08 apr 2011, 19:02:37
lavi30's Avatar
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
Merite:
 
Data înregistrării: 06 apr 2011
Locaţie: constanta, Romania
Vârsta: 39
Dieta: hipocalorica personalizata
Date: 161cm, 72kg
Mesaje: 81
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal lavi30

Multumesc pentru recomandari Criseten. Azi am mancat la md cafea fara zahar, o felie paine si f putina branza Fagaras. La dejun o buc de pui fiert cu salata de spanac, iar seara o salata mare de spanac, varza castraveti o buc mica de branza si conserva de ton in suc propriu. Cred ca e bine asa, nu?
lavi30, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1942 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1425 kcal/zi. Pentru a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 909 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #9 (permalink)  
Vechi 08 apr 2011, 19:28:02
CrisetenO's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 16 sep 2010
Locaţie: Darmstadt, Germania
Vârsta: 34
Date: 161.5cm, 54.0kg
Mesaje: 876
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 45 ori in 26 mesaje
Implicit Re: Jurnal lavi30

Salut!

Calitativ imi place foarte mult meniul tau, cu singura mentiune ca ar trebui scoasa branza de seara (branza e usor constipanta + e alt tip de proteina decat pestele si e mai bine sa nu le amesteci). Cantitativ insa mi se pare cam putin caloric, si nu e bine sa te infometezi. De ce nu bei o cana de lapte cu cacao ca si gustare? Reteta mea ar fi: 3 lgt. cu varf cacao, 250-300 ml lapte semi-degresat fierbinte, 1-2 lgt. miere. Sau poti sa mananci niste migdale puse in prealabil la cuptor sa se rumeneasca putin fara ulei. Poti manca 1 pumn de migdale fara probleme azi.

Faci si sport diseara? Te pup dulce, bravo tie pentru azi. Cum te simti cu foamea?

Cu mult drag,
Cristina
__________________
Reteta mea preferata din post: http://concurs.slabute.ro/reteta-pre...CrisetenO.html

Jurnalul meu: E greu sa te opresti din slabit... http://forum.slabute.ro/jurnale-slab...teno-6331.html
CrisetenO, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1892 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1375 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #10 (permalink)  
Vechi 08 apr 2011, 19:38:57
lavi30's Avatar
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
Merite:
 
Data înregistrării: 06 apr 2011
Locaţie: constanta, Romania
Vârsta: 39
Dieta: hipocalorica personalizata
Date: 161cm, 72kg
Mesaje: 81
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal lavi30

Am vazut si eu acum ca sunt abia vreo 600 de calorii. Acum nu cred ca o sa mai mananc, dar maine cred ca o sa tin seama de recomandarea ta. Vreau sa fac niste abdomene mai tarziu. Deocamdata nu imi este foame, dar ma culc destul de tarziu si sper sa nu mi se faca.
lavi30, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1942 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1425 kcal/zi. Pentru a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 909 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
 

Informatii despre slabit
dieta hipocalorica, disperare, greutate, jurnal, kilograme, motivatie, sanatos, slabit

Opţiuni subiect

Reguli de postare
BB code este Pornit
emoticoanele sunt Pornit
Codul [IMG] este Pornit
Codul HTML este Oprit
Trackbacks are Oprit
Pingbacks are Oprit
Refbacks are Oprit
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele

Mesaje noi in forum de slabit Slabute.ro
 Mesajele slăbuţelor
Se încarcă mesajele...
Calculator calorii (clic aici)
Poziţionare:
Calculator nutriţionalFan Slăbuţe!Susţine Slăbuţe!Top SlăbuţeSlabute TV
Subiecte noi
Subiecte interesante
Ultimele articole