[justbelieve]

Aveam de gand sa fac minim o ora de sport insa nu stiu ce-i cu mine.Am facut 15 minute pilates si nu mai pot sa continui Pur si simplu parca nu mai am vointa.Ma simt groaznic.Si chiar aveam nevoie sa ard multe calorii la ce prostii am mancat azi.

[justbelieve]

Ma simt atat de bine:X Tocmai am terminat de facut exercitiile.
14 minute walking 1 mile
45 minute walking 2 miles
15 minute alergat
15 minute exercitii pentru picioare
10 minute tone workout with Tammy
10 minute pilates
50 abdomene

Sunt mandra de mine ca am reusit sa fac atatea exercitii astazi si in plus nici nu am mancat mult.
Ora 9:o felie pizza
Ora 11:2 cani ceai verde
Ora 12:un mar
Ora 13:2 cani ceai de tei
Si mai am de gand sa mananc peste la gratar si atat pe ziua de astazi .

[ianna]

Anterior postat de justbelieve

Ma simt atat de bine:X Tocmai am terminat de facut exercitiile.
14 minute walking 1 mile
45 minute walking 2 miles
15 minute alergat
15 minute exercitii pentru picioare
10 minute tone workout with Tammy
10 minute pilates
50 abdomene

Sunt mandra de mine ca am reusit sa fac atatea exercitii astazi si in plus nici nu am mancat mult.
Ora 9:o felie pizza
Ora 11:2 cani ceai verde
Ora 12:un mar
Ora 13:2 cani ceai de tei
Si mai am de gand sa mananc peste la gratar si atat pe ziua de astazi .

deci daca vrei sa slabesti...pentru atatea ex fizice trebuie sa papi un minim minimorum de 1200kcal/zi

next time incepe cu papaica mai multa dimineata si la pranz ca sa consumi caloriile cu sportul si la cina papa mai light

[justbelieve]

Anterior postat de ianna

deci daca vrei sa slabesti...pentru atatea ex fizice trebuie sa papi un minim minimorum de 1200kcal/zi

next time incepe cu papaica mai multa dimineata si la pranz ca sa consumi caloriile cu sportul si la cina papa mai light

am inteles dar problema e ca dimineata nu pot sa mananc mult.
de exemplu in dimineata asta am baut un pahar de lapte si am mancat un ou fiert.
la amiaza urmeaza sa mananc ciorba radauteanca si dupa sa fac exercitii .

[ianna]

Anterior postat de justbelieve

am inteles dar problema e ca dimineata nu pot sa mananc mult.
de exemplu in dimineata asta am baut un pahar de lapte si am mancat un ou fiert.
la amiaza urmeaza sa mananc ciorba radauteanca si dupa sa fac exercitii .

pai e gresit... micul dejun si pranzul sunt cele mai importante ca sunt caloriile care le arzi facand activitati peste zi...iar cina trebuie sa fie mai light

[justbelieve]

Anterior postat de ianna

pai e gresit... micul dejun si pranzul sunt cele mai importante ca sunt caloriile care le arzi facand activitati peste zi...iar cina trebuie sa fie mai light

da stiu,asta ma gandeam si eu ..o sa incerc sa mananc mai mult dimineata si amiaza ca seara oricum nu mananc nimic..sau eventual un pahar de lapte,iaurt sau un fruct.
cum ziceam la amiaza am mancat ciorba radautena si dupa am mancat 50 gr alune si dupa nici nu mai spun ce am mancat..cu siguranta am depasit astazi 2000 calorii..dar nu o sa se mai intample.chiar sunt foarte hotarata de maine sa numar cu strictete caloriile si sa nu depasesc 1200 si o luna sau cat pot fara dulciuri absolut deloc.
si avand in vedere ca azi am mancat ca si cum nu as fi vazut mancare o luna o sa ma apuc sa fac multe multe exercitii.
aa..si azi am pus-o pe mama sa stranga tot ceea ce inseamna dulce din casa si sa le puna intr-un loc unde doar ea stie,ca sa nu mai fie tentatii.
Ianna,multumesc ca treci pe aici

[justbelieve]

Astazi cred ca am inceput destul de bine : un pahar cu lapte si o felie de paine neagra cu zacusca,la amiaza la fel ca si ieri ciorba radauteana .De azi am zis ca nu mai mananc dulciuri insa a fost aniversarea unui coleg si am fost la o prajitura.. Diseara o sa beau un pahar cu lapte si atat.Si peste jumatate de ora ma apuc sa fac exercitiile.

[Gea]

Anterior postat de justbelieve

Astazi cred ca am inceput destul de bine : un pahar cu lapte si o felie de paine neagra cu zacusca,la amiaza la fel ca si ieri ciorba radauteana .De azi am zis ca nu mai mananc dulciuri insa a fost aniversarea unui coleg si am fost la o prajitura.. Diseara o sa beau un pahar cu lapte si atat.Si peste jumatate de ora ma apuc sa fac exercitiile.

Lavinia draga, tu folosesti calculatorul de calorii din meniu? Dupa ala sa te iei cand iti faci meniurile, nu dupa ce ti se pare tie ca are sau nu calorii multe. Serios, o prajitura nu te omoara. Daca ai mancat-o, asta e. Nu incerca sa iti faci mai mult rau si sa te autopedepsesti facand foame restul zilei. Exercitiile te ajuta si sa da jos, si sa arati bine.

Afiseaza meniurile din calculatorul de calorii si apoi putem sa mai discutam pe baza meniului zilnic.

O zi minunata sa ai.

pupici

[ianna]

Anterior postat de justbelieve

Astazi cred ca am inceput destul de bine : un pahar cu lapte si o felie de paine neagra cu zacusca,la amiaza la fel ca si ieri ciorba radauteana .De azi am zis ca nu mai mananc dulciuri insa a fost aniversarea unui coleg si am fost la o prajitura.. Diseara o sa beau un pahar cu lapte si atat.Si peste jumatate de ora ma apuc sa fac exercitiile.

gresit iar !

deci parjitura aduce ceva calorii la meniu...dar nu calorii sanatoase, d`aia e recomandat sa papi 1000kcal/zi sanatoase+ ale nenorocite venite din dulciuri sau sucuri. Si cand adaugi la meniu si calorii nesanatoase...adica papi si o prajitura...te pedepsesti cu sport mai mult! ca sa arzi caloriile...nu bagi organsimul in stres infometandu-l ca n-ai rezolvat nimic...ba mai rau faci...

[Lavinia17]

salut,observ ca sti tu ti post .Si eu tin post si am reusit sa dau in postul asta 4 kg,in 4 saptamani.Insa la fel,fara paine,fara dulciuri,fara produse panificate.Daca nu ai idei ce sa mananci poti sa te uiti la mine in meniu,insa sa sti ca ama vut si abateri ),cand mai mancam seminte,fasole,cartofi,tot asa dinc auza ca nu stiam ce sa mananc.Dar totusi ma bucur ca functioneaza si asa :*