[justbelieve]

Buna!Sunt noua pe aici si m-am hotarat sa-mi fac un jurnal.Asa cred ca o sa-mi fie mai usor daca o sa impartasesc cu voi experiente si orice sfat din partea voastra este bine venit.
Incep prin a spune ca am 15 ani si am de dat jos doar cateva kg(aprox. 4).De fapt pt mine nu conteaza kg ci masurile pe care le am.
M-am hotarat sa tin un regim deoarece se apropie vara si nu vreau sa-mi fie rusine cu corpul meu atunci cand voi purta rochite,pantaloni scurti..
Pot sa spun ca nu sunt atat de grasa dar...avand in vedere ca sunt mica(1,60) ma nemultumesc diferite parti ale corpului ,in special picioarele.Sunt groase..
Am aprox. o luna de cand am inceput sa evit prajelile,dulciurile,sucurile,produsele fast food-ul si painea alba pe care am inlocuit-o cu paine neagra.Si in acest timp am facut si sport,cate jumatate de ora-o ora pe zi:zumba,pilates,tae-bo,abdomene.Intr-un fel s-au vazut rezultatele,cativa cm pierduti in talie,si cativa la picioare.
O sa scriu aici in fiecare zi ce mananc si ce exercitii fac, si astept sfaturi ce e bine,ce nu e bine,ce exercitii sa fac.
Multumesc anticipat si sper ca odata si odata o sa fiu si eu multumita de corpul meu.

[Gea]

Anterior postat de justbelieve

Buna!Sunt noua pe aici si m-am hotarat sa-mi fac un jurnal.Asa cred ca o sa-mi fie mai usor daca o sa impartasesc cu voi experiente si orice sfat din partea voastra este bine venit.
Incep prin a spune ca am 15 ani si am de dat jos doar cateva kg(aprox. 4).De fapt pt mine nu conteaza kg ci masurile pe care le am.
M-am hotarat sa tin un regim deoarece se apropie vara si nu vreau sa-mi fie rusine cu corpul meu atunci cand voi purta rochite,pantaloni scurti..
Pot sa spun ca nu sunt atat de grasa dar...avand in vedere ca sunt mica(1,60) ma nemultumesc diferite parti ale corpului ,in special picioarele.Sunt groase..
Am aprox. o luna de cand am inceput sa evit prajelile,dulciurile,sucurile,produsele fast food-ul si painea alba pe care am inlocuit-o cu paine neagra.Si in acest timp am facut si sport,cate jumatate de ora-o ora pe zi:zumba,pilates,tae-bo,abdomene.Intr-un fel s-au vazut rezultatele,cativa cm pierduti in talie,si cativa la picioare.
O sa scriu aici in fiecare zi ce mananc si ce exercitii fac, si astept sfaturi ce e bine,ce nu e bine,ce exercitii sa fac.
Multumesc anticipat si sper ca odata si odata o sa fiu si eu multumita de corpul meu.

Bine ai venit Lavinia

Pot sa iti spun ca deja faci de o luna ce trebuie Daca o tii tot asa vei ajunge repede la masurile dorite. Oricum, la varsta ta inca se mai modifica corpul si masurile. Sa fii mereu in armonie cu tine!!

Pupici

[Suzume]

Anterior postat de justbelieve

Buna!Sunt noua pe aici si m-am hotarat sa-mi fac un jurnal.Asa cred ca o sa-mi fie mai usor daca o sa impartasesc cu voi experiente si orice sfat din partea voastra este bine venit.
Incep prin a spune ca am 15 ani si am de dat jos doar cateva kg(aprox. 4).De fapt pt mine nu conteaza kg ci masurile pe care le am.
M-am hotarat sa tin un regim deoarece se apropie vara si nu vreau sa-mi fie rusine cu corpul meu atunci cand voi purta rochite,pantaloni scurti..
Pot sa spun ca nu sunt atat de grasa dar...avand in vedere ca sunt mica(1,60) ma nemultumesc diferite parti ale corpului ,in special picioarele.Sunt groase..
Am aprox. o luna de cand am inceput sa evit prajelile,dulciurile,sucurile,produsele fast food-ul si painea alba pe care am inlocuit-o cu paine neagra.Si in acest timp am facut si sport,cate jumatate de ora-o ora pe zi:zumba,pilates,tae-bo,abdomene.Intr-un fel s-au vazut rezultatele,cativa cm pierduti in talie,si cativa la picioare.
O sa scriu aici in fiecare zi ce mananc si ce exercitii fac, si astept sfaturi ce e bine,ce nu e bine,ce exercitii sa fac.
Multumesc anticipat si sper ca odata si odata o sa fiu si eu multumita de corpul meu.

Bine ai venit . Mult spor si sa ne tii la curent cu ce mananci.

[justbelieve]

Anterior postat de Gea

Bine ai venit Lavinia

Pot sa iti spun ca deja faci de o luna ce trebuie Daca o tii tot asa vei ajunge repede la masurile dorite. Oricum, la varsta ta inca se mai modifica corpul si masurile. Sa fii mereu in armonie cu tine!!

Pupici

Multumesc si ma bucur ca fac ce trebuie.

[justbelieve]

Anterior postat de Suzume

Bine ai venit . Mult spor si sa ne tii la curent cu ce mananci.

Multumesc si bine v-am gasit.

[justbelieve]

Astazi am mancat asa:
Ora 7:jumatate de felie de paine neagra cu pateu de post.
Ora 10:2 covrigi(stiu ca nu e cea mai buna alegere dar la scoala chiar nu stiu ce sa-mi iau)
Ora 14:un mar
Ora 15:salata orientala(cartofi,oua,masline,rosii)
Ora 17: 5 biscuiti nedietetici
si vreau sa beau si o cana de compot de mere si atat pe ziua de azi

aa..si am facut si 40 de min pilates + 20 min zumba(as fi vrut sa fac mai mult dar am o febra musculara de ieri incat de abia pot sa ridic piciorul)

[ianna]

Dupa al doilea rand nici nu am mai citit(nu din lipsa de respect sau plictiseala ci ca m-am lamurit care e problema ta) puaah 15 ani ! multi inainte scumpa

esti in crestere...oraganele si organismul tau este inca in dezvoltare... nu il chinui cu diete minune... avand in vedere ca nu ai o greutate mare de dat jos

daca vrei sa scapi repede de kilo si sanatos , mai ales, ...iti propun o dieta de 2 luni + 2 luni de modelare

• pune mana si lasa prajelile,sucurile, zaharul, painea (de orice fel)...fainoasele in general, uleiul, grasimile si fast food-ul...papa calitativ si nu cantitativ
• nu combina proteinele cu carbohidratii si nu face exces de carbohidrati(precum cartoful!)
• bea 2 L de apa/zi...la care adauci ceva zeama de lamaie
• consuma cat poti de zilnic grepfruit si un ceai laxativ
• nu papa sub 1000kcal/zi si nici peste 1600kcal/zi
• incepe in prima sapt cu sport usor gen pilates...sau zumba min 30 minute
• a doua sapt creste cu inca 10-15 minute timpul sportiv...si tot asa pana ajungi la o ora de zumba sau tae bo
• in prima luna practica sport de 3ori pe sapt ..pilates poti practica si zilnic
• in a doua si a 3a luna mai scapa si de 4 ori pe sapt sport
• in a 4 luna practica cat poti de mult sport...in asa fel te mai poti rasfatza si cu ceva dulce in cantitati limitate

si iti garantez ca in iunie o sa ai un corp de invidiat..desi de kilogramele in plus vei scapa poate chiar din prima luna

[ianna]

Anterior postat de justbelieve

Astazi am mancat asa:
Ora 7:jumatate de felie de paine neagra cu pateu de post.
Ora 10:2 covrigi(stiu ca nu e cea mai buna alegere dar la scoala chiar nu stiu ce sa-mi iau)
Ora 14:un mar
Ora 15:salata orientala(cartofi,oua,masline,rosii)
Ora 17: 5 biscuiti nedietetici
si vreau sa beau si o cana de compot de mere si atat pe ziua de azi

aa..si am facut si 40 de min pilates + 20 min zumba(as fi vrut sa fac mai mult dar am o febra musculara de ieri incat de abia pot sa ridic piciorul)

pentru febra musculara

ca sa nu o faci

inainte si dupa sport..inclusiv dans sau pilates.. trebuie sa faci min 3 minute pana la 7 minute intinderi... fiecare miscare numeri pana la 10 sau 15... un fel de yoga...

dupa sport faci dus ... si termini dusul cu jet de apa fierbinte...apa rece...apa fierbinte ..apa rece...cat poti de fierbinte si cat poti de rece... cateva dusuri asa...te si reinvigoreza...iar pentru sani ...genul asta de dus ...la mine a facut minuni... intareste masa musculara la sani

daca ai deja febra

faci baita si stai in cada ...si adaugi in apa aspirine si sare(gronzuroasa paraca ii zice... sarea mare...nu cea de bucatarie)... si stai asa relaxata...

nu forta muschii... daca vrei sa te reapuci de sport ...neaparat intinderi !...daca nu practica un yoga de incepatori...tot pe intinderi axat

ai rabdare cu corpul tau... nu fortza nota

[justbelieve]

Anterior postat de ianna

Dupa al doilea rand nici nu am mai citit(nu din lipsa de respect sau plictiseala ci ca m-am lamurit care e problema ta) puaah 15 ani ! multi inainte scumpa

esti in crestere...oraganele si organismul tau este inca in dezvoltare... nu il chinui cu diete minune... avand in vedere ca nu ai o greutate mare de dat jos

daca vrei sa scapi repede de kilo si sanatos , mai ales, ...iti propun o dieta de 2 luni + 2 luni de modelare

• pune mana si lasa prajelile,sucurile, zaharul, painea (de orice fel)...fainoasele in general, uleiul, grasimile si fast food-ul...papa calitativ si nu cantitativ
• nu combina proteinele cu carbohidratii si nu face exces de carbohidrati(precum cartoful!)
• bea 2 L de apa/zi...la care adauci ceva zeama de lamaie
• consuma cat poti de zilnic grepfruit si un ceai laxativ
• nu papa sub 1000kcal/zi si nici peste 1600kcal/zi
• incepe in prima sapt cu sport usor gen pilates...sau zumba min 30 minute
• a doua sapt creste cu inca 10-15 minute timpul sportiv...si tot asa pana ajungi la o ora de zumba sau tae bo
• in prima luna practica sport de 3ori pe sapt ..pilates poti practica si zilnic
• in a doua si a 3a luna mai scapa si de 4 ori pe sapt sport
• in a 4 luna practica cat poti de mult sport...in asa fel te mai poti rasfatza si cu ceva dulce in cantitati limitate

si iti garantez ca in iunie o sa ai un corp de invidiat..desi de kilogramele in plus vei scapa poate chiar din prima luna

In primul rand multumesc pentru sfaturi.
Si da,vreau sa slabesc sanatos fara sa ma infometez sau cu fel de fel de diete.
Am citit cu atentie toate sfaturile tale si unele dintre ele deja le respect.Nu mananc prajeli,suc nu am baut muult timp,in privinta painii mananc neagra dar pot sa renunt si la ea si la mancarea tip fast food am renuntat de mult.Apa beau cam 1L pe zi dar o sa incerc sa beau mai multa.Grepfruit mananc dimineata inainte de micul dejun si seara si intr-un timp am baut ceai verde dar nu ma mai lasa parintii sa beau.Si cu sportul o sa fac cum ai zis tu si sper sa se vada rezultatele pana la vara.
Multumesc inca o data :*

[justbelieve]

Imi cer scuze ca nu am intrat de mult pe aici dar am avut o saptamana foarte grea
Saptamana aceasta nu am depasit 1200 de calorii pe zi dupa calculele mele,dar drept sa spun sport nu am avut timp cand sa fac pt ca dupa cum spuneam si mai sus am avut o saptamana groaznica.
Azi dimineata am mancat un iaurt,la scoala am mancat o felie de pizza de post(stiu ca nu e bine dar si-a luat aproape toata clasa si imi era pofta ..) si la amiaza am mancat un castronel de bors cu fasole si 3 felii de cozonac..n-am mancat saptamana asta deloc dulce si a cumparat mama un cozonac asa de pufos si bun si am mancat..Deci stiu ca azi nu am mancat deloc bine dar o sa compensez cu muult sport.O sa fac mai diseara si o sa scriu aici cat am facut.
Aa,si sa nu uit.. La multi ani pt 8 martie! :*