Jurnal lavinuta
 

Buna fetelor,
A venit timpul sa imi fac si eu un jurnal...
Sunt mamica, am o scumpete de fetita ce implineste, pe 23 decembrie, 3 luni. In momentul in care am ramas insarcinata aveam 60kg. In primele luni nu am putut manca decat covrigi si cateva mere, asa am "reusit" sa slabesc 6kg:D. Pana la sfarsitul sarcinii am ajuns la 70kg, si m-am intors de la spital cu 62kg:)(frumos, nu?).M-a ajutat foarte mult faptul ca nu am mancat pt doi, si am facut foarte multa miscare. Mergeam zilnic ore in sir, si mai aveam si cateva activitati la unul dintre locurile de munca, la care m-am dus pana in ultima saptamana de sarcina.
Doua kg le-am dat jos in primele zile, acum ce ma fac eu cu restul de 7kg????:-/

re: Jurnal lavinuta
 

Asadar m-am gandit sa adopt un stil de viata sanatos, suna mai bine decat "dieta", nu?
In primul rand o sa tin cont de cateva reguli de aur ce trebuie urmate:
-3 mese principale pe zi
-2 gustari
-6-8 pahare apa pe zi
- cel putin 30 min miscare(sport, dans, mers pe jos, urcatul treptelor)
-fara dulciuri:(, grasimi(prajeala), paine alba

re: Jurnal lavinuta
 

Ca sa pot respecta "regulamentul" m-am gandit ca ar fi mai bine sa imi stabilesc orele fixe de luat masa:
*la 07.30- micul dejun (nelipsitele cereale integrale Nestle fitness simple sau cu fructe +lapte) si, avand in vedere ca e bine sa bei apa cu 30 min inainte de masa si sportul la fel, este indicat inainte de masa,beau 2 pahare de apa si fac 10 minute miscare
*la 10.00- gustarea, si inainte de gustare 5 minute miscare + un pahar apa
*la 13.00- pranzul, precedat de 2 pahare apa si 10 minute miscare
*la 15.30- gustare, la fel, un pahar apa si 5 min miscare
*la 17.30- 18.00- cina, precedata si ea de 10 min miscare si 2 pahare apa.
total sport=40 min/zi
apa 8 pahare+ cateva noaptea dupa ce alaptez:)
Sper ca nu v-am plictisit prea mult>:D<

re: Jurnal lavinuta
 

BUNA
atat vroiam sa te intreb
DE CE CELE 2 pahare de apa dupa masa?
eu stiu ca apa bauta imediat dupa mancare incetineste digestia
eu beau apa doar intre mese si ma simt mult mai bine asa

re: Jurnal lavinuta
 

dar cum nu sunt mama si astea poate sunt sfaturile doctorului, nu mai zic nimik ;;);;)

re: Jurnal lavinuta
 

a, sorry, n-am inteles eu bine:D:D:D

re: Jurnal lavinuta
 

Felicitari!!!Am si eu o fetita ,pe 4 ianuarie face doi ani .Pentru ca alaptezi e bine sa bei multe lichide si sa mananci sanatos eventual sa mai adaugi vitamine pentru mamici care alapteaza sunt foarte bune si fac lapticul bun:)!FELICITARI inca o data!!

re: Jurnal lavinuta
 

Sa-ti creasca bebele mare si sanatos. Al meu cel mic implineste 4 luni in 26 decembrie si cel mare face 6 ani in februarie. Din pacate eu nu mai alaptez:(. Pe primul l-am alaptat pina la 9 luni dar cu asta micu nu stiu ce s-a intimplat de mi-a scazut secretia de lapte desi am facut toul ca la carte. Pina acum 2 saptamini m-am tot muls si i-am dat si formula si de la mine dar m-am oprit ca nu mai puteam cu nervii.

la treba cu "regim de viata sanatos" subscriu.
Asta fac si eu de o saptamina si au plecat deja2,5 kg.

La partea de sport: " Efortul fizic care pune in miscare tot corpul (inot aerobic, alergare, bicicleta, stepper) "topeste" in principal grasimile de depozit - cu conditia sa tina macar jumatate de ora. Dupa sport metabolismul este stimulat cu 25% inca 3 ore pentru ca se consuma energie pentru refecerea depozitelor de glicogensi se ard lipide in continuare. Daca doriti sa profitati la maxim de arderile de lipide din timpul efortului fizic atunci nu mincati nici un fel de glucide cu 3 ore inainte de sport. In felul acesta depozitele de glucoza din muschi si din ficat vor fi golae, iar organismul va fi nevoit sa consume numai grasime pentru producerea energie."

Stiu ca este greu sa gasesti 60 minute (45 miscare+15 dus) doar pentru tine. Si daca le "gasesti" preferi sa tragi un pui de somn. Eu am noroc ca cel mic doarme de la 21 la 7.30 iar cel mare e in pat la 21.30 si il trezesc la 8 pt. gradi (desi as prefera sa alaptez si sa ma trezesc si noaptea). Asa ca ma trezesc la 6.30 si fac intr-o zi Callanetics si in cealata Tae Bo (de pe you tube) + 90 minute de impins carucior (nu uita ca si asta e miscare).

Multa energie iti doresc si crestere mare!
Spor la dat jos!

re: Jurnal lavinuta
 

... am uitat...
ciorbele sunt foarte bune in diete si te ajuta si pe tine sa faci laptic.

re: Jurnal lavinuta
 

"Secretul supei:
- supa(ciorba) de legume, cu sau fara carne, este produsul ideal in dieta, pentru ca are fibre si apa care umplu sdtomacul fara un aport substantial de calorii

In Anglia a fost efectuat un studiu pe doua versiuni ale aceleiasi mese:
Varianta 1: piep de pui la gratar, legume, ciuperci si o sticla mica de apa
Varianta 2: aceleasi ingrediente mixate si transformate in supa
Continutul stomacului a fost urmarit cu ajutorul imaginilor RMN, iar rezultatele au aratat ca masa solida a ocupat mai putin spatiu decit supa, a stat in stomac mai putin timp"