Jurnal Lavis (Nicoleta19)
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal Lavis (Nicoleta19), parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Citat:
Anterior postat de Nicoleta19
Hey Rallara! Multumesc frumos de intampinare...deci ideea cu dieta ar fi de genul urmator:fara prajeli...desi ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
25 mai 2012, 14:51:15
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 feb 2012
Locaţie: Edinburgh, Anglia
Vârsta: 38
Dieta: South Beach
Date: 172cm, 91.2kg
Mesaje: 7.366
Aprecieri acordate: 3.894
Am fost apreciat(a) de 3.171 ori in 1.682 mesaje
|
|
re: Jurnal Lavis (Nicoleta19)
__________________
Rallara, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
Rallara, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2253 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1736 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1220 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
25 mai 2012, 18:31:08
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 sep 2011
Locaţie: Brasov, Romania
Dieta: Alimentatie sanatoasa + Sport
Date: 170cm, 76.9kg
Mesaje: 2.496
Aprecieri acordate: 571
Am fost apreciat(a) de 338 ori in 251 mesaje
|
|
re: Jurnal Lavis (Nicoleta19)
Citat:
Anterior postat de Nicoleta19
Multumesc Lavinio...Doamne ce ciudat suna!
|
Sa sti ca
Creatsa, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2087 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1570 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1313 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
26 mai 2012, 14:24:06
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu Experienţă
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 iul 2010
Locaţie: Calafat, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Sfanta Hipocalorica
Date: 173cm, 87.5kg
Mesaje: 18.525
Aprecieri acordate: 2.865
Am fost apreciat(a) de 3.764 ori in 1.993 mesaje
|
|
re: Jurnal Lavis (Nicoleta19)
Citat:
Anterior postat de Nicoleta19
Hello everybody! Ma numesc Lavinia Nicoleta,am 19 ani si am hotarat ca e cazul sa slabesc. Nu e prima oara cand incerc...asta se intelege de la sine...evident e a 1000a oara cand incep dar nu termin.Am 73 de kg...ultimele 3 fiind puse chiar anul acesta...(dar am o scuza...sunt intr'a 12a,stres,chestii,trestii...sport ciu ciu...etc)
M-am inscris pe acest site,pe care by the way,il urmaresc de mult timp,deoarece mi se pare util,sunt multe informatii interesante de slabit dar mai ales pentru comunitatea de aici,pentru sustinerea de care am atata nevoie si pentru ca toate avem un scop comun,sa traim sanatos si sa aratam bine.
Da,m-am saturat sa fiu privita cu o oarecare indoiala...ceva gen "ar fi draguta daca nu ar fi atat de grasa" sau chiar sa fiu strigata pe strada "graso",mi-a ajuns cutitul la os. Vreau sa ma imbrac cu orice doresc, vreau sa fiu sanatoasa si sa am incredere in mine.
Sper ca alaturi de voi fetelor , sa pornesc in aceasta calatorie spre a ma "crea" de la zero, sper sa slabesc si sa ma schimb in bine.
|
He,he, uite alta Nicoleta Lavinia
Bine ai venit, Lavi!
Cu siguranta vei slabi si te vei schimba in bine daca iti doresti indeajuns de mult acest lucru si daca ai ambitie.SLabutele oricum iti vor fi alaturi, iti spun din proprie experienta ca vor fi alaturi de tine si la greu si la bine!
Important este sa nu disperam cand vine vorba de slabit (desi eu incep sa ma panichez cand vad cat de greu incepe sa meaga).Indiferent ca avem BAC, ca avem serviciu, ca avem nu stiu ce treaba, trebuie s ane gasim o bucatica de timp a noastra, in care sa ne ocupam de alimentatia sanatoasa si de sport pentru a putea slabi.30 de minute de miscare fac minuni!
Ti-ai facut vreun plan?Alimentatie/sport?
Te pup si iti doresc multa bafta!
happygirldiana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2522 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2005 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1489 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
27 mai 2012, 10:48:06
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 apr 2012
Locaţie: GL, Romania
Vârsta: 31
Dieta: RINA's 90
Date: 166cm, 73kg
Mesaje: 22
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
re: Jurnal Lavis (Nicoleta19)
Fetelor am promis ca voi afisa niste meniuri...deci ma tin de promisiune...Astept critica cu mult drag...
Asta e de sambata 26.05.2012
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 11:36
Lapte semidegresat 1,5%, Zuzu, 200ml - 90 calorii, 6.8 proteine, 3 grasimi, - colesterol, 9 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Muesli cu fructe, Brüggen, 40g - 136 calorii, 3.5 proteine, 2.9 grasimi, - colesterol, 23.7 carbohidrati, 4 fibre, - sodiu, 6.1 zaharuri
Gustare 1, ora 11:37
Napolitane cu crema de ciocolata, Joe, 40g - 184 calorii, 1.6 proteine, 7.2 grasimi, 0 colesterol, 28 carbohidrati, 0.8 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Prânz, ora 11:38
Supa de pui, 300ml - 74 calorii, 5.4 proteine, 0.9 grasimi, 0 colesterol, 10.8 carbohidrati, 1.2 fibre, 0 sodiu, 1.8 zaharuri
Piftele din carne tocata de vita si porc, 150g - 475 calorii, 25.8 proteine, 39.6 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 2, ora 11:39
Inghetata Big Milk Capsune, cu lapte si un strop de smantana, Algida, 73g - 95 calorii, 1.5 proteine, 2.6 grasimi, - colesterol, 16.8 carbohidrati, 0.4 fibre, 29.2 sodiu, 14.6 zaharuri
Cina, ora 11:40
Sana 3.5%, Boni, 250g - 155 calorii, 7 proteine, 9 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Mamaliga la Thermomix, 100g - 104 calorii, 2.6 proteine, 1.2 grasimi, - colesterol, 20.6 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1313 calorii, (mic)54.2 proteine, (mult)66.4 grasimi, 0 colesterol, (mic)108.9 carbohidrati, 6.4 fibre, 29.2 sodiu, 22.5 zaharuri
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1513 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1513 calorii
__________________
No one can save us but ourselves.No one can & no one may .We ourselves must walk the path. Buddha
Nicoleta19, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2253 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1736 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4-5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1220 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
27 mai 2012, 10:50:36
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 apr 2012
Locaţie: GL, Romania
Vârsta: 31
Dieta: RINA's 90
Date: 166cm, 73kg
Mesaje: 22
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
re: Jurnal Lavis (Nicoleta19)
Meniul de vineri 25.05.2012
Va rog ignorati orele...nu le-am setat cu trebuia
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 07:30
Lapte integral, 3.5% grasime, Milli, 200ml - 120 calorii, 6 proteine, 7 grasimi, - colesterol, 9 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Cereale Cocoa Flakes cu 5 vitamine, Viva, 50g - 187 calorii, 4 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 37 carbohidrati, 4 fibre, 100 sodiu, 15.5 zaharuri
Gustare 1, ora 14:32
Covrigei vanilati, Rontaila, 15g - 52 calorii, 1.2 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 10.8 carbohidrati, 0 fibre, 90 sodiu, 0.6 zaharuri
Prânz, ora 13:10
Apa plata, 750ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Pui prajit, pulpe de pui superioare, necondimentate, doar carne, fara piele si fara pane, Popeyes, 150g - 285 calorii, 36 proteine, 15.4 grasimi, 196.5 colesterol, 0.8 carbohidrati, 0 fibre, 711 sodiu, - zaharuri
Sana 3.5%, Boni, 150g - 93 calorii, 4.2 proteine, 5.4 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 2, ora 14:31
Inghetata Twister Green, Algida, 80g - 88 calorii, 0.4 proteine, 1.2 grasimi, - colesterol, 16 carbohidrati, 0.4 fibre, 16 sodiu, 14.4 zaharuri
Cina, ora 11:30
Cartofi fierti, 300g - 261 calorii, 5.7 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 60.3 carbohidrati, 6 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Sos de iaurt cu usturoi, 100g - 59 calorii, 3.4 proteine, 1.8 grasimi, - colesterol, 7.2 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Gustare 3, ora 11:33
Napolitane cu crema de ciocolata, Joe, 50g - 230 calorii, 2 proteine, 9 grasimi, 0 colesterol, 35 carbohidrati, 1 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1375 calorii, (mic)62.9 proteine, 41 grasimi, 196.5 colesterol, (mult)176.1 carbohidrati, 11.4 fibre, 917 sodiu, 30.5 zaharuri
ACTIVITATI FIZICE
Aspirat, 30min - 128 calorii
Hip Hop Abs / Turbo Jam, 30min - 249 calorii
Metabolism bazal - 1513 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1890 calorii
__________________
No one can save us but ourselves.No one can & no one may .We ourselves must walk the path. Buddha
Nicoleta19, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2253 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1736 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4-5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1220 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
27 mai 2012, 11:00:00
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 apr 2012
Locaţie: GL, Romania
Vârsta: 31
Dieta: RINA's 90
Date: 166cm, 73kg
Mesaje: 22
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
re: Jurnal Lavis (Nicoleta19)
Multumesc frumos Diana de cuvintele de incurajare !!
Nu am "marele plan"...sa stii ca ma bazez foarte mult pe site-ul asta,deja am ales niste retete postate de-a lungul timpului aici,ce mi s-a parut mai interesant si usor de facut ...nu prea le am cu gatitul in rest...dieta hipocalorica si macar 30 min de sport zilnic. Am compul plin de Turbo Jam,Slim in 6, Jillian Michaels,etc. Ideea e sa ma apuc ca de diversitate nu duc lipsa. Aaa...si vreau sa alerg dimineata vreo 30 min...asta dupa 1 iunie.
__________________
No one can save us but ourselves.No one can & no one may .We ourselves must walk the path. Buddha
Nicoleta19, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2253 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1736 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4-5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1220 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
27 mai 2012, 15:02:50
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 11 ian 2012
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 39
Dieta: personalizata
Date: 170cm, 57kg
Mesaje: 881
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
re: Jurnal Lavis (Nicoleta19)
Buna Lavinia!
Bine ai venit! Am aruncat si eu un ochi pe meniurile tale si nu ai foarte multe calorii. Dar nu crezi ca ar fi mai sanatos daca la gustari in loc de napolitane, covrigei, inghetata ai manca fructe?
Te pup!
Succes in realizarea celor propuse!
__________________
Jurnal DanielaDa
De unde procuram alimente cat mai naturale?
Masuratori
18.06 / 25.06 / 02.07 / 16.07
Brat:25cm / 25.5cm / 25.5cm / 25cm
Bust: 87.5cm / 87.5cm / 87.5cm / 87.5cm
Talie: 67cm / 65.5cm / 65cm / 64.5cm
Solduri: 92cm / 92cm / 92cm / 91cm
Coapsa: 53cm / 52cm / 51.5cm / 51.5cm
Burta: 79cm / 78.5cm / 77.5cm / 76.5cm
DanielaDa, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
DanielaDa, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1983 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1466 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
28 mai 2012, 09:25:27
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 apr 2012
Locaţie: GL, Romania
Vârsta: 31
Dieta: RINA's 90
Date: 166cm, 73kg
Mesaje: 22
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Lavis (Nicoleta19)
__________________
No one can save us but ourselves.No one can & no one may .We ourselves must walk the path. Buddha
Nicoleta19, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2253 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1736 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4-5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1220 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
28 mai 2012, 09:27:55
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 apr 2012
Locaţie: GL, Romania
Vârsta: 31
Dieta: RINA's 90
Date: 166cm, 73kg
Mesaje: 22
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Lavis (Nicoleta19)
Fetelor azi am fost o ora la sc ,am avut niste absente de motivat si acum ma apuc de sport sper sa fie cu folos! Azi vreau sa fac de 2 ori ca am ziua mai libera putin.
Va pup!
__________________
No one can save us but ourselves.No one can & no one may .We ourselves must walk the path. Buddha
Nicoleta19, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2253 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1736 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4-5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1220 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
28 mai 2012, 09:47:52
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 apr 2012
Locaţie: galati, Romania
Vârsta: 35
Dieta: hipocalorica 1200
Date: 155cm, 55kg
Mesaje: 735
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 11 ori in 9 mesaje
|
|
Re: Jurnal Lavis (Nicoleta19)
Citat:
Anterior postat de Nicoleta19
Hello everybody! Ma numesc Lavinia Nicoleta,am 19 ani si am hotarat ca e cazul sa slabesc. Nu e prima oara cand incerc...asta se intelege de la sine...evident e a 1000a oara cand incep dar nu termin.Am 73 de kg...ultimele 3 fiind puse chiar anul acesta...(dar am o scuza...sunt intr'a 12a,stres,chestii,trestii...sport ciu ciu...etc)
M-am inscris pe acest site,pe care by the way,il urmaresc de mult timp,deoarece mi se pare util,sunt multe informatii interesante de slabit dar mai ales pentru comunitatea de aici,pentru sustinerea de care am atata nevoie si pentru ca toate avem un scop comun,sa traim sanatos si sa aratam bine.
Da,m-am saturat sa fiu privita cu o oarecare indoiala...ceva gen "ar fi draguta daca nu ar fi atat de grasa" sau chiar sa fiu strigata pe strada "graso",mi-a ajuns cutitul la os. Vreau sa ma imbrac cu orice doresc, vreau sa fiu sanatoasa si sa am incredere in mine.
Sper ca alaturi de voi fetelor , sa pornesc in aceasta calatorie spre a ma "crea" de la zero, sper sa slabesc si sa ma schimb in bine.
|
buna lavi bine ai venit pe mn cum se vede tot niko ma cheama felicitari pr casuta
nikole89, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1422 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 905 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 906 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|