Jurnal livia
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal livia, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Citat:
Anterior postat de ianna
atentie deja 2 zile la rand cu prea multe grasimi in alimentatie
multumesc pentru sfaturi ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
02 aug 2010, 13:02:36
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 21 mai 2010
Locaţie: cluj, Romania
Vârsta: 41
Dieta: dieta e conceputa de mine . incerc sa mananc sanatos
Date: 168cm, 61kg
Mesaje: 157
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal livia
Citat:
Anterior postat de ianna
atentie deja 2 zile la rand cu prea multe grasimi in alimentatie
|
multumesc pentru sfaturi IANNA.iata si meniul de CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:00
Musli 40% fruit, Stilla Natura, 50g - 186 calorii, 4.1 proteine, 2 grasimi, 0 colesterol, 37.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Apa de masa naturala Meses, Magura Priei, 500g - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Lapte de vaca 3% grasime, 300ml - 186 calorii, 10.2 proteine, 8.4 grasimi, 0 colesterol, 15.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 1, ora 12:00
Mar Golden, 200g - 98 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 22.4 carbohidrati, 0.2 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Apa minerala carbogazoasa, Borsec, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 35.5 sodiu, 0 zahar
Apa de masa naturala Meses, Magura Priei, 500g - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 14:00
Vinete cu maioneza a la Adella, 80g - 157 calorii, 1.1 proteine, 15.5 grasimi, 19.5 colesterol, 3.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Paine specialitate neagra cu secara, feliata, Vel Pitar, 60g - 138 calorii, 4.4 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 28.2 carbohidrati, 0.5 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Rosii, 250g - 45 calorii, 2.3 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 9.8 carbohidrati, 3 fibre, 12.5 sodiu, 6.5 zahar
Apa de masa naturala Meses, Magura Priei, 500g - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 17:00
Apa minerala carbogazoasa, Borsec, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 35.5 sodiu, 0 zahar
Iaurt Danonino cu capsuni, Danone, 100g - 98 calorii, 4.3 proteine, 3.2 grasimi, 0 colesterol, 13 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 12.8 zahar
Cina, ora 19:00
Apa de masa naturala Meses, Magura Priei, 500g - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Mujdei de usturoi, 12g - 48 calorii, 0.8 proteine, 4.8 grasimi, 0 colesterol, 0.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Amestec legume, Kaisermix, 150g - 29 calorii, 2.3 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 4.4 carbohidrati, 4.1 fibre, 0 sodiu, 2.3 zahar
Piept de pui la gratar, 150g - 197 calorii, 33.9 proteine, 5.4 grasimi, 89.3 colesterol, 3.6 carbohidrati, 0 fibre, 857.1 sodiu, 0 zahar
Gustare 3, ora 21:00
Apa minerala carbogazoasa, Borsec, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 35.5 sodiu, 0 zahar
Seminte de floarea soarelui fara sare, Star, 30g - 156 calorii, 9 proteine, 13.2 grasimi, 0 colesterol, 7.2 carbohidrati, 3.8 fibre, 0 sodiu, 0.2 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1338 calorii, 72.4 proteine, (mult)54.1 grasimi, 108.8 colesterol, (mic)146 carbohidrati, 11.6 fibre, 976.1 sodiu, 21.8 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 120min - 437 calorii
Aerobica, impact major, 40min - 327 calorii
Gatit, 60min - 174 calorii
Lucru la PC, 180min - 344 calorii
Stat in picioare, 60min - 118 calorii
Uitat la TV, 120min - 140 calorii
Metabolism bazal - 1451 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2991 calorii
azi (2.08).stiu ca e cam putin o sa incerc sa mai adaug ceva fructe ,legume sau lactate
|
02 aug 2010, 15:30:34
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 19 feb 2010
Locaţie: ., Romania
Dieta: personalizata
Date: 170cm, 71.4kg
Mesaje: 1.496
Aprecieri acordate: 88
Am fost apreciat(a) de 163 ori in 68 mesaje
|
|
Re: Jurnal livia
Buna Livia ! Iti doresc o saptamana minunata ,fara tentatii !
maryg, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1910 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1393 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1652 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
03 aug 2010, 13:50:20
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 21 mai 2010
Locaţie: cluj, Romania
Vârsta: 41
Dieta: dieta e conceputa de mine . incerc sa mananc sanatos
Date: 168cm, 61kg
Mesaje: 157
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal livia
meniul de azi (3.08)]CALORII INGERATE[/b]
Micul dejun, ora 09:15
Paine specialitate neagra cu secara, feliata, Vel Pitar, 70g - 161 calorii, 5.1 proteine, 1 grasimi, 0 colesterol, 32.9 carbohidrati, 0.6 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Apa de masa naturala Meses, Magura Priei, 500g - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Lapte de vaca 3% grasime, 300ml - 186 calorii, 10.2 proteine, 8.4 grasimi, 0 colesterol, 15.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gem de caise la borcan, 40g - 107 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 25.8 carbohidrati, 1.2 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 1, ora 12:00
Paine specialitate neagra cu secara, feliata, Vel Pitar, 25g - 58 calorii, 1.8 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 11.8 carbohidrati, 0.2 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Vinete cu maioneza a la Adella, 30g - 59 calorii, 0.4 proteine, 5.8 grasimi, 7.3 colesterol, 1.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Apa minerala carbogazoasa, Borsec, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 35.5 sodiu, 0 zahar
Apa de masa naturala Meses, Magura Priei, 500g - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Banane, 30g - 27 calorii, 0.3 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 6.8 carbohidrati, 0.8 fibre, 0 sodiu, 3.7 zahar
Prânz, ora 14:00
Apa de masa naturala Meses, Magura Priei, 1000g - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gris cu lapte, 100g - 118 calorii, 5 proteine, 2 grasimi, 0 colesterol, 20 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Sardine in ulei natural, Foodland, 120g - 250 calorii, 30 proteine, 13.2 grasimi, 170.4 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 606 sodiu, 0 zahar
Broccoli congelat, Dujardin, 100g - 20 calorii, 2.6 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 1.7 carbohidrati, 2.7 fibre, 0 sodiu, 1 zahar
Gustare 2, ora 17:00
Compot ananas rondele in sirop slab indulcit, Nota 11, 200g - 126 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 30.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Apa de masa naturala Meses, Magura Priei, 500g - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Iaurt Casa Buna visine, Danone, 100g - 71 calorii, 2.7 proteine, 1.4 grasimi, 0 colesterol, 12 carbohidrati, 0 fibre, 40 sodiu, 11.1 zahar
Cina, ora 19:00
Apa de masa naturala Meses, Magura Priei, 500g - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Apa minerala carbogazoasa, Borsec, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 35.5 sodiu, 0 zahar
Dovlecei pane, 150g - 225 calorii, 15 proteine, 6 grasimi, 0 colesterol, 13.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cartofi fierti, fara sare, 150g - 129 calorii, 2.6 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 30 carbohidrati, 2.7 fibre, 0 sodiu, 1.4 zahar
Gustare 3, ora 21:00
Seminte de floarea soarelui fara sare, Star, 30g - 156 calorii, 9 proteine, 13.2 grasimi, 0 colesterol, 7.2 carbohidrati, 3.8 fibre, 0 sodiu, 0.2 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1693 calorii, 84.9 proteine, 51.8 grasimi, 177.7 colesterol, 209.7 carbohidrati, 12 fibre, 717 sodiu, 17.4 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 120min - 437 calorii
Aerobica, impact major, 40min - 327 calorii
Gatit, 60min - 174 calorii
Lucru la PC, 120min - 230 calorii
Stat in picioare, 60min - 118 calorii
Tae-Bo, 43min - 449 calorii
Uitat la TV, 120min - 140 calorii
Metabolism bazal - 1451 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 3326 calorii
destul de bine cred eu .am reusit sa echilibrez proteinele cu carbohidratii si cu grasimile
|
03 aug 2010, 13:52:05
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 21 mai 2010
Locaţie: cluj, Romania
Vârsta: 41
Dieta: dieta e conceputa de mine . incerc sa mananc sanatos
Date: 168cm, 61kg
Mesaje: 157
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal livia
Citat:
Anterior postat de livia
meniul de azi (3.08)]CALORII INGERATE[/b]
Micul dejun, ora 09:15
Paine specialitate neagra cu secara, feliata, Vel Pitar, 70g - 161 calorii, 5.1 proteine, 1 grasimi, 0 colesterol, 32.9 carbohidrati, 0.6 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Apa de masa naturala Meses, Magura Priei, 500g - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Lapte de vaca 3% grasime, 300ml - 186 calorii, 10.2 proteine, 8.4 grasimi, 0 colesterol, 15.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gem de caise la borcan, 40g - 107 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 25.8 carbohidrati, 1.2 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 1, ora 12:00
Paine specialitate neagra cu secara, feliata, Vel Pitar, 25g - 58 calorii, 1.8 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 11.8 carbohidrati, 0.2 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Vinete cu maioneza a la Adella, 30g - 59 calorii, 0.4 proteine, 5.8 grasimi, 7.3 colesterol, 1.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Apa minerala carbogazoasa, Borsec, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 35.5 sodiu, 0 zahar
Apa de masa naturala Meses, Magura Priei, 500g - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Banane, 30g - 27 calorii, 0.3 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 6.8 carbohidrati, 0.8 fibre, 0 sodiu, 3.7 zahar
Prânz, ora 14:00
Apa de masa naturala Meses, Magura Priei, 1000g - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gris cu lapte, 100g - 118 calorii, 5 proteine, 2 grasimi, 0 colesterol, 20 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Sardine in ulei natural, Foodland, 120g - 250 calorii, 30 proteine, 13.2 grasimi, 170.4 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 606 sodiu, 0 zahar
Broccoli congelat, Dujardin, 100g - 20 calorii, 2.6 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 1.7 carbohidrati, 2.7 fibre, 0 sodiu, 1 zahar
Gustare 2, ora 17:00
Compot ananas rondele in sirop slab indulcit, Nota 11, 200g - 126 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 30.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Apa de masa naturala Meses, Magura Priei, 500g - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Iaurt Casa Buna visine, Danone, 100g - 71 calorii, 2.7 proteine, 1.4 grasimi, 0 colesterol, 12 carbohidrati, 0 fibre, 40 sodiu, 11.1 zahar
Cina, ora 19:00
Apa de masa naturala Meses, Magura Priei, 500g - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Apa minerala carbogazoasa, Borsec, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 35.5 sodiu, 0 zahar
Dovlecei pane, 150g - 225 calorii, 15 proteine, 6 grasimi, 0 colesterol, 13.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cartofi fierti, fara sare, 150g - 129 calorii, 2.6 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 30 carbohidrati, 2.7 fibre, 0 sodiu, 1.4 zahar
Gustare 3, ora 21:00
Seminte de floarea soarelui fara sare, Star, 30g - 156 calorii, 9 proteine, 13.2 grasimi, 0 colesterol, 7.2 carbohidrati, 3.8 fibre, 0 sodiu, 0.2 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1693 calorii, 84.9 proteine, 51.8 grasimi, 177.7 colesterol, 209.7 carbohidrati, 12 fibre, 717 sodiu, 17.4 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 120min - 437 calorii
Aerobica, impact major, 40min - 327 calorii
Gatit, 60min - 174 calorii
Lucru la PC, 120min - 230 calorii
Stat in picioare, 60min - 118 calorii
Tae-Bo, 43min - 449 calorii
Uitat la TV, 120min - 140 calorii
Metabolism bazal - 1451 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 3326 calorii
destul de bine cred eu .am reusit sa echilibrez proteinele cu carbohidratii si cu grasimile
|
. oricum uleiul de la peste il scurg ,asa ca ramane mult mai putin
|
03 aug 2010, 13:57:10
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 iun 2009
Locaţie: IL, Statele Unite ale Americii
Vârsta: 42
Dieta: sanatoasa verde si cu gratare
Date: 170cm, 64kg
Mesaje: 4.305
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 10 ori in 8 mesaje
|
|
Re: Jurnal livia
da ultimul meniu arata mult mai bine
ianna, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1835 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1318 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1190 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
03 aug 2010, 15:15:27
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 21 mai 2010
Locaţie: cluj, Romania
Vârsta: 41
Dieta: dieta e conceputa de mine . incerc sa mananc sanatos
Date: 168cm, 61kg
Mesaje: 157
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal livia
Citat:
Anterior postat de ianna
da ultimul meniu arata mult mai bine
|
incerc pe cat posibil ca meniul sa fie echilibrat POZE NOI IN ALBUM astept opinii
|
03 aug 2010, 16:14:15
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 21 mai 2010
Locaţie: cluj, Romania
Vârsta: 41
Dieta: dieta e conceputa de mine . incerc sa mananc sanatos
Date: 168cm, 61kg
Mesaje: 157
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal livia
Citat:
Anterior postat de livia
|
tocmai am terminat 40de minute de aerobic si sunt extenuata .APAAAA...
|
04 aug 2010, 08:51:13
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 21 mai 2010
Locaţie: cluj, Romania
Vârsta: 41
Dieta: dieta e conceputa de mine . incerc sa mananc sanatos
Date: 168cm, 61kg
Mesaje: 157
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal livia
in sfarsit apar rezultate in urma sportului .eu fac dimineata TAE BO si dupa amiaza AEROBIC azi m-am masurat si am avut o surpriza placuta
iata masuratorile la interval de 13 zile
bust 104 .....104
talie 82 .......79
colac 92 ......89
solduri 107 ...106
pulpe 65 .......64
|
04 aug 2010, 13:40:38
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 21 mai 2010
Locaţie: cluj, Romania
Vârsta: 41
Dieta: dieta e conceputa de mine . incerc sa mananc sanatos
Date: 168cm, 61kg
Mesaje: 157
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal livia
Citat:
Anterior postat de livia
in sfarsit apar rezultate in urma sportului .eu fac dimineata TAE BO si dupa amiaza AEROBIC azi m-am masurat si am avut o surpriza placuta
iata masuratorile la interval de 13 zile
bust 104 .....104
talie 82 .......79
colac 92 ......89
solduri 107 ...106
pulpe 65 .......64
|
meniul de azi (4.08) CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:15
Musli 40% fruit, Stilla Natura, 40g - 149 calorii, 3.3 proteine, 1.6 grasimi, 0 colesterol, 29.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Apa de masa naturala Meses, Magura Priei, 500g - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Lapte de vaca 3% grasime, 300ml - 186 calorii, 10.2 proteine, 8.4 grasimi, 0 colesterol, 15.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 1, ora 12:00
Apa de masa naturala Meses, Magura Priei, 500g - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Apa minerala carbogazoasa, Borsec, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 35.5 sodiu, 0 zahar
Mar Golden, 200g - 98 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 22.4 carbohidrati, 0.2 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 14:20
Apa minerala carbogazoasa, Borsec, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 35.5 sodiu, 0 zahar
SMANTANA 20% grasime PICOLACT, 80g - 167 calorii, 1.9 proteine, 16 grasimi, 0 colesterol, 2.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Mamaliguta (gatita, fiarta), 350g - 245 calorii, 7 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 52.5 carbohidrati, 3.5 fibre, 1085 sodiu, 3.5 zahar
Apa de masa naturala Meses, Magura Priei, 500g - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 17:00
Apa de masa naturala Meses, Magura Priei, 500g - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Iaurt Casa Buna visine, Danone, 100g - 71 calorii, 2.7 proteine, 1.4 grasimi, 0 colesterol, 12 carbohidrati, 0 fibre, 40 sodiu, 11.1 zahar
Ou fiert tare, 50g - 78 calorii, 6.3 proteine, 5.3 grasimi, 212 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0 fibre, 62 sodiu, 0.6 zahar
Cina, ora 19:00
Apa minerala carbogazoasa, Borsec, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 35.5 sodiu, 0 zahar
Apa de masa naturala Meses, Magura Priei, 500g - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Lapte de vaca 3% grasime, 50ml - 31 calorii, 1.7 proteine, 1.4 grasimi, 0 colesterol, 2.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ciorba de fasole cu pastrama de porc afumata by Mihaela, 350ml - 186 calorii, 14 proteine, 6.3 grasimi, 0 colesterol, 19.6 carbohidrati, 4.9 fibre, 0 sodiu, 0.7 zahar
Gustare 3, ora 21:00
Porumb fiert traditional, 200g - 200 calorii, 10 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 40 carbohidrati, 2 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Seminte de floarea soarelui fara sare, Star, 20g - 104 calorii, 6 proteine, 8.8 grasimi, 0 colesterol, 4.8 carbohidrati, 2.5 fibre, 0 sodiu, 0.2 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1515 calorii, (mic)63.1 proteine, 49.2 grasimi, 212 colesterol, (mult)202.9 carbohidrati, 13.1 fibre, 1293.5 sodiu, 16.1 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 120min - 437 calorii
Aerobica, impact major, 40min - 327 calorii
Gatit, 60min - 174 calorii
Lucru la PC, 180min - 344 calorii
Stat in picioare, 60min - 118 calorii
Tae-Bo, 40min - 418 calorii
Uitat la TV, 120min - 140 calorii
Metabolism bazal - 1451 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 3409 calorii
|
04 aug 2010, 13:42:44
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 21 mai 2010
Locaţie: cluj, Romania
Vârsta: 41
Dieta: dieta e conceputa de mine . incerc sa mananc sanatos
Date: 168cm, 61kg
Mesaje: 157
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal livia
Citat:
Anterior postat de livia
meniul de azi (4.08) CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:15
Musli 40% fruit, Stilla Natura, 40g - 149 calorii, 3.3 proteine, 1.6 grasimi, 0 colesterol, 29.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Apa de masa naturala Meses, Magura Priei, 500g - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Lapte de vaca 3% grasime, 300ml - 186 calorii, 10.2 proteine, 8.4 grasimi, 0 colesterol, 15.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 1, ora 12:00
Apa de masa naturala Meses, Magura Priei, 500g - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Apa minerala carbogazoasa, Borsec, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 35.5 sodiu, 0 zahar
Mar Golden, 200g - 98 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 22.4 carbohidrati, 0.2 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 14:20
Apa minerala carbogazoasa, Borsec, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 35.5 sodiu, 0 zahar
SMANTANA 20% grasime PICOLACT, 80g - 167 calorii, 1.9 proteine, 16 grasimi, 0 colesterol, 2.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Mamaliguta (gatita, fiarta), 350g - 245 calorii, 7 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 52.5 carbohidrati, 3.5 fibre, 1085 sodiu, 3.5 zahar
Apa de masa naturala Meses, Magura Priei, 500g - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 17:00
Apa de masa naturala Meses, Magura Priei, 500g - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Iaurt Casa Buna visine, Danone, 100g - 71 calorii, 2.7 proteine, 1.4 grasimi, 0 colesterol, 12 carbohidrati, 0 fibre, 40 sodiu, 11.1 zahar
Ou fiert tare, 50g - 78 calorii, 6.3 proteine, 5.3 grasimi, 212 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0 fibre, 62 sodiu, 0.6 zahar
Cina, ora 19:00
Apa minerala carbogazoasa, Borsec, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 35.5 sodiu, 0 zahar
Apa de masa naturala Meses, Magura Priei, 500g - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Lapte de vaca 3% grasime, 50ml - 31 calorii, 1.7 proteine, 1.4 grasimi, 0 colesterol, 2.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ciorba de fasole cu pastrama de porc afumata by Mihaela, 350ml - 186 calorii, 14 proteine, 6.3 grasimi, 0 colesterol, 19.6 carbohidrati, 4.9 fibre, 0 sodiu, 0.7 zahar
Gustare 3, ora 21:00
Porumb fiert traditional, 200g - 200 calorii, 10 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 40 carbohidrati, 2 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Seminte de floarea soarelui fara sare, Star, 20g - 104 calorii, 6 proteine, 8.8 grasimi, 0 colesterol, 4.8 carbohidrati, 2.5 fibre, 0 sodiu, 0.2 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1515 calorii, (mic)63.1 proteine, 49.2 grasimi, 212 colesterol, (mult)202.9 carbohidrati, 13.1 fibre, 1293.5 sodiu, 16.1 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 120min - 437 calorii
Aerobica, impact major, 40min - 327 calorii
Gatit, 60min - 174 calorii
Lucru la PC, 180min - 344 calorii
Stat in picioare, 60min - 118 calorii
Tae-Bo, 40min - 418 calorii
Uitat la TV, 120min - 140 calorii
Metabolism bazal - 1451 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 3409 calorii
|
oricat m-am straduit nu am reusit sa aduc la un echilibru carbo cu proteinele
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|