Jurnal Liviams - vreau sa slabesc
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal Liviams - vreau sa slabesc, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Citat:
Anterior postat de liviams
multumesc fetelor pentru sfaturi si incurajari!
sa va spun ce am mancat ieri:
la 11 ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
20 aug 2010, 07:21:36
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 mai 2010
Locaţie: *~*, Romania
Vârsta: 31
Dieta: personalizata
Date: 152cm, 92kg
Mesaje: 7.694
Aprecieri acordate: 529
Am fost apreciat(a) de 904 ori in 658 mesaje
|
|
Re: incepatoare pe forum, dar vreau sa slabesc!!!
Citat:
Anterior postat de liviams
multumesc fetelor pentru sfaturi si incurajari!
sa va spun ce am mancat ieri:
la 11 am mancat 2 biscuiti
ora13-file de pangasius pane+cartofi nature cu patrunjel
ora 17:30-salata de rosii(3rosii mici+1/2 ardei+1 ligura ulei floarea soarelui)
ora19-o felie de tort(am sarbatorit!!!)
O sa-i fac si calculul sa vad cum am iesit!!!
O sa incerc sa mananc si dimineata ceva, doar ca intr-o perioada, daca mancam dimineata, dupa 2 ore imi era o foame de nu mai puteam!!! La fel se intampla daca mananc seara, imi e foame rau dimineata!
O sa incerc sa mananc un iaurt cu cereale fitness la ora 11. e ok?
|
buna:*:*:*
incearca sa mananci iaurt cu cereale pe la 9  si la 11 un fruct
si draga mea cerealele fitness nu sunt bune!!! au muult zahar..
doar reclama e de ele!!
la amiaza sa manaci data viitoare peste cu salata ...nu cartofi!!! nu se asociaza carbohidrati cu cartofi!!!
asa sa iti povestesc...eu la inceput knd am intrat pe forum...ma certau fetele ca dc nu mananc gustare... si eu ziceam de mananc imi e mai foame!!!
si apoi dupa cv timp am pus mese regulate ...si acum iau si gustari si nu mi-e mai foame deloc!!!
asa ca incearca si tu...
9 -micu dejun...pe la 11 un fructe...pe la 14-15 pranzu...si la la 16 jumate gustare si la 18-18 jumate cina
__________________
04.01.2022 95.6
18.01.2022 91.5
1300 kcal pe zi pt slabit
proteine 15 %= 45 gr
glucide 55 % =166 gr
grasimi 30% = 41gr
|
20 aug 2010, 07:30:43
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 aug 2010
Locaţie: tg mures, Romania
Vârsta: 42
Date: 165cm, 68.5kg
Mesaje: 21
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Liviams - vreau sa slabesc
am uitat sa scriu ca langa salata de rosii am mancat si o felie de paine cu branza almette si 3 feliute subtiri si mici, de sunca presata de porc!
iara ca am sarit 1000 de calorii!!!!!!!!!!
liviams, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1618 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1101 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
20 aug 2010, 07:37:14
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 aug 2010
Locaţie: tg mures, Romania
Vârsta: 42
Date: 165cm, 68.5kg
Mesaje: 21
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: incepatoare pe forum, dar vreau sa slabesc!!!
recunosc ca nu am citit ce scrie pe cerealele fitness, dar nu le-am folosit niciodata! Nu mananc cereale si nu stiu daca e bine sau rau!
Dar ma gandeam si eu ca poate ma ajuta!!!
Multumesc ca mi-ai spus!
O sa mananc un iaurt simplu ca imi place!
liviams, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1618 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1101 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
20 aug 2010, 07:40:16
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 mai 2010
Locaţie: *~*, Romania
Vârsta: 31
Dieta: personalizata
Date: 152cm, 92kg
Mesaje: 7.694
Aprecieri acordate: 529
Am fost apreciat(a) de 904 ori in 658 mesaje
|
|
Re: incepatoare pe forum, dar vreau sa slabesc!!!
Citat:
Anterior postat de liviams
recunosc ca nu am citit ce scrie pe cerealele fitness, dar nu le-am folosit niciodata! Nu mananc cereale si nu stiu daca e bine sau rau!
Dar ma gandeam si eu ca poate ma ajuta!!!
Multumesc ca mi-ai spus!
O sa mananc un iaurt simplu ca imi place!
|
ia-ti musli de la sanovita...sau de la ce mai este ..cu fructe sau fara si sunt ff bune si fara zahar
stai linistita eu iti spun ca sa stii:*:*:*
si nu e nimic de sari de 1000...e fff bine ..ar trebui sa mergi la 1200!!! sa ai de unde sa scazi mai tz!!
__________________
04.01.2022 95.6
18.01.2022 91.5
1300 kcal pe zi pt slabit
proteine 15 %= 45 gr
glucide 55 % =166 gr
grasimi 30% = 41gr
|
20 aug 2010, 07:40:57
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 aug 2010
Locaţie: tg mures, Romania
Vârsta: 42
Date: 165cm, 68.5kg
Mesaje: 21
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: incepatoare pe forum, dar vreau sa slabesc!!!
mai e o problemuta!
Noi ne comandam la servici mancare, si ne comandam meniul zilei, ca doar e ieftin si nu pot sa imi aleg eu meniul, eu pot doar sa aleg cam ce e mai slabut, ca ieri puteam sa aleg intre:crochete de pui pane cu cartofi pai si salata, sau file de pangasius pane cu cartofi natur!
si aleg ce mi se pare mai light.
Avand in vedere programul meu lung de munca de la 8-17, mersul pana acasa, sa fac mai si doua tipuri de mancare cand ajung, sa am grija si de fetita, efectiv nu pot!
Nu imi ajunge timpul!
liviams, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1618 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1101 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
20 aug 2010, 07:43:11
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 aug 2010
Locaţie: tg mures, Romania
Vârsta: 42
Date: 165cm, 68.5kg
Mesaje: 21
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: incepatoare pe forum, dar vreau sa slabesc!!!
o sa-mi iau azi musli fara fructe!
Nu imi spui in ce magazin se gasesc, daca te rog!
liviams, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1618 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1101 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
20 aug 2010, 07:58:51
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 aug 2010
Locaţie: tg mures, Romania
Vârsta: 42
Date: 165cm, 68.5kg
Mesaje: 21
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Liviams - vreau sa slabesc
meniul meu de ieri 19.08.2010
Denumire
Cant.Prot.GrăsimiColest.Carboh.FibreSodiuZahărCa loriiMicul dejun, ora 08:21 Biscuiti cu crema10g0.7107.40.100 43Prânz, ora 08:19 Peste de mare200g38.8102.4000 174Cartofi natur300g36060000 306Gustare 2, ora 08:22 Salata cu rosii a la Mika300g8.40.6011.1000 55Sunca de porc, Winny80g1640160240 106Branza topita felii Fitness, Hochland50g77.502.5000 106Paine de grau, alba50g3.81.7025.31.2340.52.2 133Cina, ora 08:27 Tort tiramisu cu capsuni100g5.510.9052000 330Total ingerat83.2
32.7
(mic)0176.7
(mult)1.3364.5
2.2
1253Norma zilnicămin:70
max:105min:34.8
max:41.8min:141
max:156.6240050Greutate pentru ziua din meniu: 70kg
Cantitatea de apă consumată: 0ml ( puţină, necesar intre 2100ml si 2800ml)
Consum calorii ( selectează)
ActivitateTimpCalorii Jucat cu copiii, moderat180min -840Lucru la PC550min -1052Sofat prin oras20min -47Spalat, pe dinti2min -6Metabolism bazal-1432Total consumat -3377---------------------------------
FINAL CALORII: -2124 kcal (-8 kg/lună)
liviams, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1618 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1101 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
20 aug 2010, 07:59:41
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 aug 2010
Locaţie: tg mures, Romania
Vârsta: 42
Date: 165cm, 68.5kg
Mesaje: 21
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Liviams - vreau sa slabesc
arata cam aiurea postarea meniului meu, dar o sa ma invat sa-l postez mai frumos!!!!!!!!1
liviams, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1618 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1101 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
20 aug 2010, 07:59:47
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 mai 2010
Locaţie: *~*, Romania
Vârsta: 31
Dieta: personalizata
Date: 152cm, 92kg
Mesaje: 7.694
Aprecieri acordate: 529
Am fost apreciat(a) de 904 ori in 658 mesaje
|
|
Re: Jurnal Liviams - vreau sa slabesc
vrei sa iti zic eu cum sa pui meniu sa iasa ca al nostru?
p.s si eu doar de 3 zile mi-am gandit sa vad cum e 
si sunt din mai pe sit 
__________________
04.01.2022 95.6
18.01.2022 91.5
1300 kcal pe zi pt slabit
proteine 15 %= 45 gr
glucide 55 % =166 gr
grasimi 30% = 41gr
|
20 aug 2010, 08:03:14
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 mai 2010
Locaţie: *~*, Romania
Vârsta: 31
Dieta: personalizata
Date: 152cm, 92kg
Mesaje: 7.694
Aprecieri acordate: 529
Am fost apreciat(a) de 904 ori in 658 mesaje
|
|
Re: Jurnal Liviams - vreau sa slabesc
cum dai calcule detaliate ...jos scrie format pt forum ...si dai copy paste
eu da de pe o pagina pe alta  ca altfel nu pot ...(adica deschid o pagina cu caloriile..si una cu jurnal)
__________________
04.01.2022 95.6
18.01.2022 91.5
1300 kcal pe zi pt slabit
proteine 15 %= 45 gr
glucide 55 % =166 gr
grasimi 30% = 41gr
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
