Jurnal Liviams - vreau sa slabesc
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal Liviams - vreau sa slabesc, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Buna fetelor
Va felicit pe toate cele care luptati impotriva kg si invingeti!
Eu am o fetita de 1 an ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
19 aug 2010, 07:30:32
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 aug 2010
Locaţie: tg mures, Romania
Vârsta: 42
Date: 165cm, 68.5kg
Mesaje: 21
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Jurnal Liviams - vreau sa slabesc
Buna fetelor
Va felicit pe toate cele care luptati impotriva kg si invingeti!
Eu am o fetita de 1 an si 3 luni, iar in timpul sarcinii am pus 25 de kg.Asa am ajuns la 87 de kg.Dupa nastere am slabit usor 10 kg, apoi dupa cateva luni inca 3, apoi am ramas o perioada la 74, iar acum am reusit sa ajung la 70, dar vreau sa ajung la 60 sau macar 62 cat aveam cand am ramas insarcinata.
Nu tin o dieta, dar incerc sa mananc cat mai putin.Am vazut ca voi cantariti tot ce mancati...iar eu nu pot sa fac asta pentru ca sunt la servici.
Nu mananc dulciuri(decat inghetata, de la care ma abtin cam greu),obisnuiesc sa beau in fiecare dimineata o ceasca de cafea cu lapte si o lingurita de lapte.
In rest incerc sa mananc cat mai multa carne de pui,legume si salate.
O sa va sriu zilnic ce am mancat si poate ma invatati cum sa calculez si caloriile....
Nu am mai tinut niciodata dieta, asa ca orice sfat imi va prinde bine.
Sport nu fac, pentru ca nu mai am timp, dar urc si cobopr scarile pana la etajul X o data pe zi.
Astept sugestiile voastre si spor la slabit!
liviams, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1618 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1101 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
19 aug 2010, 07:35:10
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 mai 2010
Locaţie: *~*, Romania
Vârsta: 31
Dieta: personalizata
Date: 152cm, 92kg
Mesaje: 7.694
Aprecieri acordate: 529
Am fost apreciat(a) de 904 ori in 658 mesaje
|
|
Re: incepatoare pe forum, dar vreau sa slabesc!!!
Citat:
Anterior postat de liviams
Buna fetelor
Va felicit pe toate cele care luptati impotriva kg si invingeti!
Eu am o fetita de 1 an si 3 luni, iar in timpul sarcinii am pus 25 de kg.Asa am ajuns la 87 de kg.Dupa nastere am slabit usor 10 kg, apoi dupa cateva luni inca 3, apoi am ramas o perioada la 74, iar acum am reusit sa ajung la 70, dar vreau sa ajung la 60 sau macar 62 cat aveam cand am ramas insarcinata.
Nu tin o dieta, dar incerc sa mananc cat mai putin.Am vazut ca voi cantariti tot ce mancati...iar eu nu pot sa fac asta pentru ca sunt la servici.
Nu mananc dulciuri(decat inghetata, de la care ma abtin cam greu),obisnuiesc sa beau in fiecare dimineata o ceasca de cafea cu lapte si o lingurita de lapte.
In rest incerc sa mananc cat mai multa carne de pui,legume si salate.
O sa va sriu zilnic ce am mancat si poate ma invatati cum sa calculez si caloriile....
Nu am mai tinut niciodata dieta, asa ca orice sfat imi va prinde bine.
Sport nu fac, pentru ca nu mai am timp, dar urc si cobopr scarile pana la etajul X o data pe zi.
Astept sugestiile voastre si spor la slabit!
|
buna Livia:*:*
si bine ai venit 
incepem sa fim tot mai multe din tg mures\:d/ si ma bucura tare mult
pai iti dau acusica link sa vezi cum sa calculezi caloriile 
pai eu zic sa mananci sanatos....calculezi un meniu obisnuit cum mancai pana acum...si scazi din numaru lor
cum e programu tau de masa?e regulat?
ar trebui sa ai 3 mese principala+ 2 gustari
cina sa o iei intre 6 si 7 seara
sa-ti traiasca fetita 
revin acusica cu linku
pupicei:*:*:*
__________________
04.01.2022 95.6
18.01.2022 91.5
1300 kcal pe zi pt slabit
proteine 15 %= 45 gr
glucide 55 % =166 gr
grasimi 30% = 41gr
|
19 aug 2010, 07:41:40
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 mai 2010
Locaţie: *~*, Romania
Vârsta: 31
Dieta: personalizata
Date: 152cm, 92kg
Mesaje: 7.694
Aprecieri acordate: 529
Am fost apreciat(a) de 904 ori in 658 mesaje
|
|
Re: incepatoare pe forum, dar vreau sa slabesc!!!
http://forum.slabute.ro/sfaturi-calculator-calorii/cum-se-foloseste-calculatorul-calorii-5628.html uite aici gasesti explicat de Slabuta cum sa folosesti calculatorul de calorii
muult succes
mai revin ... 
__________________
04.01.2022 95.6
18.01.2022 91.5
1300 kcal pe zi pt slabit
proteine 15 %= 45 gr
glucide 55 % =166 gr
grasimi 30% = 41gr
|
19 aug 2010, 08:04:14
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 aug 2010
Locaţie: tg mures, Romania
Vârsta: 42
Date: 165cm, 68.5kg
Mesaje: 21
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: incepatoare pe forum, dar vreau sa slabesc!!!
buna fetelor,
Mesele mele sunt cam asa:
dimineata-nu mananc, beau doar cafea
cam la 11 de obicei mananc ceva fructe(o felie de pepene, sau o para,o piersica...)nu mult!
la13 pranzul(un fel II-de obicei ceva carne de pui+garnitura)
cina-ora 18
daca imi e foame mai mananc un fruct cam la ora21..
liviams, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1618 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1101 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
19 aug 2010, 08:10:27
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 mai 2010
Locaţie: *~*, Romania
Vârsta: 31
Dieta: personalizata
Date: 152cm, 92kg
Mesaje: 7.694
Aprecieri acordate: 529
Am fost apreciat(a) de 904 ori in 658 mesaje
|
|
Re: incepatoare pe forum, dar vreau sa slabesc!!!
Citat:
Anterior postat de liviams
buna fetelor,
Mesele mele sunt cam asa:
dimineata-nu mananc, beau doar cafea
cam la 11 de obicei mananc ceva fructe(o felie de pepene, sau o para,o piersica...)nu mult!
la13 pranzul(un fel II-de obicei ceva carne de pui+garnitura)
cina-ora 18
daca imi e foame mai mananc un fruct cam la ora21..
|
deci in primu ramd micu dejun trebuie sa fie cea mai consistenta masa 
si cina cea mai "usora"
ar trebui sa te inveti sa mananci si la micu dejun
nici eu nu mancam dar acum m-am obisnuit si mananc si dimineata
kcal trebuie sa fie minim 1000 pe zi!!!
daca ti-e foame seara incearca sa pacalesti foamea cu apa/ceai
foamea vine si de la faptu ca in timpu zilei ai mancat putin!
__________________
04.01.2022 95.6
18.01.2022 91.5
1300 kcal pe zi pt slabit
proteine 15 %= 45 gr
glucide 55 % =166 gr
grasimi 30% = 41gr
|
19 aug 2010, 08:29:28
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 aug 2010
Locaţie: tg mures, Romania
Vârsta: 42
Date: 165cm, 68.5kg
Mesaje: 21
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: incepatoare pe forum, dar vreau sa slabesc!!!
probabil ca din dorinta de a slabi, pate fortez nota cateodata!
Dar am si zile in care mananc mai bine
si mai mananc ci inghetata....si uite cum urca caloriile!
cred ca ajung la 1000 de calorii/zi
am adaugat meniul pentru ziua de ieri!
Primul pas 
liviams, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1618 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1101 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
19 aug 2010, 08:37:03
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 mai 2010
Locaţie: *~*, Romania
Vârsta: 31
Dieta: personalizata
Date: 152cm, 92kg
Mesaje: 7.694
Aprecieri acordate: 529
Am fost apreciat(a) de 904 ori in 658 mesaje
|
|
Re: incepatoare pe forum, dar vreau sa slabesc!!!
Citat:
Anterior postat de liviams
probabil ca din dorinta de a slabi, pate fortez nota cateodata!
Dar am si zile in care mananc mai bine
si mai mananc ci inghetata....si uite cum urca caloriile!
cred ca ajung la 1000 de calorii/zi
am adaugat meniul pentru ziua de ieri!
Primul pas |
pai ia nu mai forta nota...ca banuiesc ca nu vrei efectu yo-yo
mai bine ia 3 mese si adauga si micu dejun
bravo pt meniu ia posteaza-l si aici sa vedem si noi:*:*:*
__________________
04.01.2022 95.6
18.01.2022 91.5
1300 kcal pe zi pt slabit
proteine 15 %= 45 gr
glucide 55 % =166 gr
grasimi 30% = 41gr
|
19 aug 2010, 08:37:33
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 14 aug 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 36
Dieta: hipocalorica
Date: 167cm, 82.0kg
Mesaje: 20
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: incepatoare pe forum, dar vreau sa slabesc!!!
Buna, Livia! Bun venit! 
Daca nu ai mai tinut nicio dieta pana acum, sunt convinsa ca o sa ai rezultate frumoase orice ai incerca. Trebuie doar un pic de rabdare. Felicitari pt kg. slabite pana acum si mult succes! Pupi
|
19 aug 2010, 09:13:18
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe! 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 13 feb 2010
Locaţie: ., Romania
Vârsta: 29
Dieta: Hipocalorica, Indicele glicemic
Date: 167cm, 52kg
Mesaje: 960
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: incepatoare pe forum, dar vreau sa slabesc!!!
Buna livia Bine ai venit!
Ce ai mancat tu ieri e foarte putin...
Daca nu poti sa mananci de dimneata incearca cu un iaurt sau o omleta
Te vei obijnui in timp
|
20 aug 2010, 07:12:17
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 aug 2010
Locaţie: tg mures, Romania
Vârsta: 42
Date: 165cm, 68.5kg
Mesaje: 21
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: incepatoare pe forum, dar vreau sa slabesc!!!
multumesc fetelor pentru sfaturi si incurajari!
sa va spun ce am mancat ieri:
la 11 am mancat 2 biscuiti
ora13-file de pangasius pane+cartofi nature cu patrunjel
ora 17:30-salata de rosii(3rosii mici+1/2 ardei+1 ligura ulei floarea soarelui)
ora19-o felie de tort(am sarbatorit!!!)
O sa-i fac si calculul sa vad cum am iesit!!!
O sa incerc sa mananc si dimineata ceva, doar ca intr-o perioada, daca mancam dimineata, dupa 2 ore imi era o foame de nu mai puteam!!! La fel se intampla daca mananc seara, imi e foame rau dimineata!
O sa incerc sa mananc un iaurt cu cereale fitness la ora 11. e ok?
liviams, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1618 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1101 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
