Jurnal loreda5 - drumul spre ”injumatatire”
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal loreda5 - drumul spre ”injumatatire”, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Multumesc pentru raspuns ,VentoFredo!
Am sa respect ceea ce imi spui....
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
21 mar 2011, 18:42:23
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 28 dec 2010
Locaţie: ialomita, Romania
Vârsta: 47
Dieta: Hipocaloric
Date: 162cm, 90kg
Mesaje: 862
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) de 39 ori in 26 mesaje
|
|
Re: Jurnal loreda5 - drumul spre ”injumatatire”
Multumesc pentru raspuns ,VentoFredo!
Am sa respect ceea ce imi spui.
|
21 mar 2011, 18:44:22
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 28 dec 2010
Locaţie: ialomita, Romania
Vârsta: 47
Dieta: Hipocaloric
Date: 162cm, 90kg
Mesaje: 862
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) de 39 ori in 26 mesaje
|
|
Re: Jurnal loreda5 - drumul spre ”injumatatire”
Imi place mult pestele. Cu toate astea parca nu stiu sa-l prepar de regim. Asa ca am preferat conservele de ton maruntit in suc propriu. Dar este asa de sec. Il mananc in salate dar si amestecat cu iaurt. Acest amestec este ok d.p.d.v. Monti?
|
21 mar 2011, 18:49:29
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 11 ian 2010
Locaţie: Braila, Romania
Vârsta: 47
Dieta: sanatoasa personalizata
Date: 174cm, 65.6kg
Mesaje: 17.573
Aprecieri acordate: 7.170
Am fost apreciat(a) de 8.280 ori in 2.421 mesaje
|
|
Re: Jurnal loreda5 - drumul spre ”injumatatire”
Citat:
Anterior postat de loreda5
Imi place mult pestele. Cu toate astea parca nu stiu sa-l prepar de regim. Asa ca am preferat conservele de ton maruntit in suc propriu. Dar este asa de sec. Il mananc in salate dar si amestecat cu iaurt. Acest amestec este ok d.p.d.v. Monti?
|
Pestele,mai ales cel gras ,e excelent pt slabitCu cat mai gras cu atat ajuta mai multMananca ton in ulei dei masline,cu salata de varza,telina si morcov,e f satios,il scurgi intr-o strecuratoare si mananca asa,uleiul de masline crud ca si pestele ajuta imens
Daca vrei sa-l mananci cu iaurt,foloseste unul gras,integral,nu degresat,pt ca e masa lipidico-proteica.dar atentie la lactate,incetinesc slabirea,e acceptat un iaurt pe zi sau 200 gr de branza grasa pe zi
Eu pestele in general il mananc fript,pt ca mi se pare mai gustos,si folosesc f mult tonul in ulei de masline pe care il amestec cu diverse salate
VentoFreddo, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1858 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1341 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 954 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
22 mar 2011, 09:30:57
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 29 mar 2010
Locaţie: Tg-Jiu, Romania
Vârsta: 56
Dieta: controlul portiilor
Date: 170cm, 103kg
Mesaje: 5.192
Aprecieri acordate: 194
Am fost apreciat(a) de 283 ori in 192 mesaje
|
|
Re: Jurnal loreda5 - drumul spre ”injumatatire”
Buna!
Te-a lamurit Emi, asa ca vezi ca nu e atat de greu!
Mie imi place ca nu am gramaje si calorii...Imi lasa ideea de libertate!
__________________
crissa08, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2276 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1759 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1760 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
22 mar 2011, 12:03:25
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 apr 2009
Locaţie: padova, Italia
Dieta: dieta personalizata
Date: 160cm, 62kg
Mesaje: 25
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal loreda5 - drumul spre ”injumatatire”
Buna Loreda...sa stii ca nu am uitat de tine doar ca am fost foarte prinsa cu munca,copilul dar o sa incerc sa intru macar o data pe sap sa vad cum merge treaba la tine.Felicirati pt kg pierdute...usor usor ajungi si tu o slabuta nu te lsa ca esti pe drumul cel bun
|
22 mar 2011, 15:58:53
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 28 dec 2010
Locaţie: ialomita, Romania
Vârsta: 47
Dieta: Hipocaloric
Date: 162cm, 90kg
Mesaje: 862
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) de 39 ori in 26 mesaje
|
|
Re: Jurnal loreda5 - drumul spre ”injumatatire”
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 14:56
Minole, 250g - 160 calorii, 2.5 proteine, 2.5 grasimi, 0 colesterol, 30 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cafea, 200ml - 2 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 4 sodiu, 0 zahar
Lapte semidegresat 1,5%, Zuzu, 20ml - 9 calorii, 0.7 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 0.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 1, ora 14:55
Pesmeti, Wasa, 25g - 88 calorii, 2.5 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 16.3 carbohidrati, 0 fibre, 100 sodiu, 0 zahar
Perle de branza cu smantana 2%, LaDorna, 100g - 74 calorii, 13 proteine, 2 grasimi, 0 colesterol, 1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 15:11
Ciorba de legume si pui Montignac, 450g - 216 calorii, 18 proteine, 10.4 grasimi, 0 colesterol, 15.3 carbohidrati, 3.6 fibre, 0 sodiu, 1.4 zahar
Gustare 2, ora 15:47
Nuci, 19g - 125 calorii, 2.9 proteine, 12.4 grasimi, 0 colesterol, 2.6 carbohidrati, 1.3 fibre, 0 sodiu, 0.5 zahar
Mere, 200g - 104 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 28 carbohidrati, 4 fibre, 0 sodiu, 20 zahar
Cina, ora 15:52
Rosii, 300g - 54 calorii, 2.7 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 11.7 carbohidrati, 3.6 fibre, 15 sodiu, 7.8 zahar
Castraveti, 200g - 30 calorii, 1.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 7.2 carbohidrati, 1 fibre, 0 sodiu, 3.4 zahar
Ardei capia, 100g - 26 calorii, 1 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 6 carbohidrati, 2.1 fibre, 4 sodiu, 4.2 zahar
Piept de pui fara piele, 80g - 101 calorii, 20 proteine, 1.6 grasimi, 0 colesterol, 0.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ceapa, 50g - 21 calorii, 0.5 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 5.1 carbohidrati, 0.7 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 3, ora 15:54
Grapefruit, proaspat, roz si rosu, Florida, 300g - 90 calorii, 1.7 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 22.5 carbohidrati, 3.3 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1100 calorii, (mic)67.1 proteine, 30.9 grasimi, 0 colesterol, (mult)147.4 carbohidrati, 19.6 fibre, 123 sodiu, 37.3 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Mers 3 mile/ora (4.8 km/h), ritm moderat, 30min - 123 calorii
Metabolism bazal - 2216 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2339 calorii
|
22 mar 2011, 16:05:06
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 28 dec 2010
Locaţie: ialomita, Romania
Vârsta: 47
Dieta: Hipocaloric
Date: 162cm, 90kg
Mesaje: 862
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) de 39 ori in 26 mesaje
|
|
Re: Jurnal loreda5 - drumul spre ”injumatatire”
Adnana, Adnana, sa nu mai dai nici un semn de viata atata timp?
Vezi ca ai promis, altfel
Crissa, am mancat monti zilele astea?
|
22 mar 2011, 21:29:04
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 ian 2011
Locaţie: cehu silvaniei, Romania
Dieta: hipocalorica
Date: 163cm, 99kg
Mesaje: 678
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 2 ori in 2 mesaje
|
|
Re: Jurnal loreda5 - drumul spre ”injumatatire”
Te felicit, asa ca nu este greu! Ai grija ca nuci nu mai mult de 5 samburi, mai multe proteine. Eu mananc pangasius, il tai cubulete il carcalesc putin ca sa se lege, are si apa multa si il amestec cu ghiveci pus de mine si eventual o lingurita de smantana, este excelent.
|
22 mar 2011, 23:12:37
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 28 dec 2010
Locaţie: ialomita, Romania
Vârsta: 47
Dieta: Hipocaloric
Date: 162cm, 90kg
Mesaje: 862
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) de 39 ori in 26 mesaje
|
|
Re: Jurnal loreda5 - drumul spre ”injumatatire”
Erica, sa fii si tu atenta la meniul meu si sa ma corectezi. Te rog.
|
23 mar 2011, 20:11:44
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 ian 2011
Locaţie: cehu silvaniei, Romania
Dieta: hipocalorica
Date: 163cm, 99kg
Mesaje: 678
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 2 ori in 2 mesaje
|
|
Re: Jurnal loreda5 - drumul spre ”injumatatire”
E foarte bine, poti sa mananci mai multa carne sau peste la amiaza gatita ( vreau sa spun in mancarica cu legume, cu varza, cu brocoli, cu conopida ) seara cu salata de cruditati.(asa cum ti-am dat eu reteta) Te poop !!!!!!
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|