[jolye79]

Anterior postat de Lorey

Buna si sa-ti traiasca bebele!!!
Am observat ca si tu ai inceout de undeva de la 76 kg. De cand ai inceput? Tii dieta hipocalorica? Cum e?
Scuze daca sunt prea multe intrebari deodata
Oricum, felicitari si multa bafta in continuare!
Pupici!

Sa-mi traiasca, multumesc...ambii bebei!!! (am 2)
De fapt eu am inceput de la 80 kg pe care le aveam in noiembrie, anul trecut, dupa ce-am nascut, dar primele 4 s-au dus fara sa le monitorizez. Cand m-am apucat sa fiu mai atenta la ce mananc (prin februarie-martie) au inceput sa se duca usor-usor. Acum pierd, in medie, 900 grame pe saptamana.
Cum? Foarte simplu, nici eu nu ma asteptam sa merga asa usor!
Am mai scris la o mamica in jurnal cam cum fac, copiez si aici textul:
Tin hipocalorica si faza e ca mananci orice, dar in limita unui numar de calorii prestabilit. Ce trebuie sa faci : iti analizezi un meniu dintr-o zi obisnuita si calculezi cam cate calorii mananci in respectiva zi. Apoi tai 200 - 300 de calorii si....gata, tii dieta hipocalorica!
Bine, nu poti nici sa manaci toata ziua ciocolata - chiar daca te incadrezi in numarul de calorii - pentru ca asa nu slabesti si te si imbolnavesti. Ideea e ca trebuie sa-ti fixezi un orar strict de masa - 3 mese pe zi si doua gustari - si sa mananci cat mai sanatos posibil. Si o sa vezi ca din mancare sanatoasa o sa te simti foarte satula si nici nu o sa mai ai tendinta de a gusta si altceva.
Eu am facut asa : am eliminat uleiul din alimentatie, cu exceptia uleiului de masline pe care il pun la salate, cam o lingurita (deci nu mai gatesc nimic cu ulei iar membrii familiei s-au conformat fara comentarii), nu mai beau niciun fel de suc, nici macar fresh-uri (mai bine mananci fructul ca atare, e mult mai sanatos decat zeama aia fara fibre), am eliminat produsele de patiserie dupa care muream (nici nu mai tin minte de cand n-am mai mancat...si nici nu mi-e pofta) si am redus dulciurile (pentru ca nu am fost niciodata o impatimita a dulciurilor nu le-am eliminat de tot, ci doar le-am redus cantitativ). Adica mai mananc din cand in cand cate o patratica sau doua de ciocolata, dar cam atat.
De asemenea, fara carbohidrati seara, adica fara paine, cartofi, orez, paste, si fara leguminoase (fasole, mazare...).

[Lorey]

Anterior postat de Fulguta

O zi placuta iti doresc ! Si o sa mai trec pe la tine !

Iti multumesc de vizita, Fulguta! Si te mai astept pe la mine Promit sa te servesc cu mancare sanatoasa Pupici dulci

[Lorey]

Anterior postat de jolye79

Sa-mi traiasca, multumesc...ambii bebei!!! (am 2)
De fapt eu am inceput de la 80 kg pe care le aveam in noiembrie, anul trecut, dupa ce-am nascut, dar primele 4 s-au dus fara sa le monitorizez. Cand m-am apucat sa fiu mai atenta la ce mananc (prin februarie-martie) au inceput sa se duca usor-usor. Acum pierd, in medie, 900 grame pe saptamana.
Cum? Foarte simplu, nici eu nu ma asteptam sa merga asa usor!
Am mai scris la o mamica in jurnal cam cum fac, copiez si aici textul:
Tin hipocalorica si faza e ca mananci orice, dar in limita unui numar de calorii prestabilit. Ce trebuie sa faci : iti analizezi un meniu dintr-o zi obisnuita si calculezi cam cate calorii mananci in respectiva zi. Apoi tai 200 - 300 de calorii si....gata, tii dieta hipocalorica!
Bine, nu poti nici sa manaci toata ziua ciocolata - chiar daca te incadrezi in numarul de calorii - pentru ca asa nu slabesti si te si imbolnavesti. Ideea e ca trebuie sa-ti fixezi un orar strict de masa - 3 mese pe zi si doua gustari - si sa mananci cat mai sanatos posibil. Si o sa vezi ca din mancare sanatoasa o sa te simti foarte satula si nici nu o sa mai ai tendinta de a gusta si altceva.
Eu am facut asa : am eliminat uleiul din alimentatie, cu exceptia uleiului de masline pe care il pun la salate, cam o lingurita (deci nu mai gatesc nimic cu ulei iar membrii familiei s-au conformat fara comentarii), nu mai beau niciun fel de suc, nici macar fresh-uri (mai bine mananci fructul ca atare, e mult mai sanatos decat zeama aia fara fibre), am eliminat produsele de patiserie dupa care muream (nici nu mai tin minte de cand n-am mai mancat...si nici nu mi-e pofta) si am redus dulciurile (pentru ca nu am fost niciodata o impatimita a dulciurilor nu le-am eliminat de tot, ci doar le-am redus cantitativ). Adica mai mananc din cand in cand cate o patratica sau doua de ciocolata, dar cam atat.
De asemenea, fara carbohidrati seara, adica fara paine, cartofi, orez, paste, si fara leguminoase (fasole, mazare...).

Scuze! Nu am stiut ca ai doi copilasi Sa-ti traiasca ambii bebei!!! Le trimit niste virtuali, ca sa-mi rascumpar greseala Iti multumesc pentru ponturi. Chiar o sa incep sa-ti rasfoiesc jurnalul.
Ufff! Sunt un pic derutata acum... Am tinut prima zi de dieta Rina's 90... A fost ok insa sunt derutata dupa mesajele voastre... Nu prea este un lucru bun sa ma indoiesc de dieta mea din prima zi Mi-e teama insa de esec Sper totusi sa fie bine Incerc sa raman optimista
Te pup dulce si iti doresc multa bafta in continuare!
atat pentru tine cat si pentru bebei!!!

[Lorey]

Cam asa a aratat prima mea zi de dieta:

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 08:00
Ceai verde, 250ml - 5 calorii, 0.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.5 carbohidrati, 0 fibre, 7.5 sodiu, 0 zahar
Apa plata, 3000ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Grepfruit (roz sau rosu), 200g - 84 calorii, 1.6 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 21.4 carbohidrati, 3.2 fibre, 0 sodiu, 13.8 zahar

Gustare 1, ora 10:00
Grepfruit (roz sau rosu), 100g - 42 calorii, 0.8 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 10.7 carbohidrati, 1.6 fibre, 0 sodiu, 6.9 zahar

Gustare 2, ora 12:00
Grepfruit (roz sau rosu), 100g - 42 calorii, 0.8 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 10.7 carbohidrati, 1.6 fibre, 0 sodiu, 6.9 zahar

Prânz, ora 14:00
Carne de pui, broiler sau fryer (pui intre 7 - 13 saptamani), pulpa de pui superioara, carne macra, gatita, la cuptor, fripta, 200g - 418 calorii, 51.9 proteine, 21.8 grasimi, 190 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 176 sodiu, 0 zahar
Supa limpede pui, 300ml - 46 calorii, 5.7 proteine, 1.8 grasimi, 0 colesterol, 1.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Salata de castraveti, rosii, salata, ceapa, masline, 200g - 185 calorii, 1.8 proteine, 15.4 grasimi, 0 colesterol, 9.6 carbohidrati, 3.4 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Cina, ora 18:00
Carne de pui, broiler sau fryer (pui intre 7 - 13 saptamani), pulpa de pui superioara, carne macra, gatita, la cuptor, fripta, 100g - 209 calorii, 25.9 proteine, 10.9 grasimi, 95 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 88 sodiu, 0 zahar
Salata de castraveti, rosii, salata, ceapa, masline, 100g - 93 calorii, 0.9 proteine, 7.7 grasimi, 0 colesterol, 4.8 carbohidrati, 1.7 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ceai verde, 250ml - 5 calorii, 0.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.5 carbohidrati, 0 fibre, 7.5 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1129 calorii, 90.4 proteine, (mult)57.6 grasimi, 285 colesterol, (mic)59.4 carbohidrati, 11.5 fibre, 279 sodiu, 27.6 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Aerobica step, pas 15-20 cm, 45min - 482 calorii
Aerobica, general, 30min - 242 calorii
Metabolism bazal - 1471 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2195 calorii


FINAL CALORII: -1066 kcal (-4 kg/lună)
TARGET CALORII: -1034 kcal (-4 kg/luna)

[Fulguta]

Anterior postat de Lorey

Iti multumesc de vizita, Fulguta! Si te mai astept pe la mine Promit sa te servesc cu mancare sanatoasa Pupici dulci

Cu multa placere o sa vin .Noapte buna si in casuta ta !

[jolye79]

Anterior postat de Lorey

Scuze! Nu am stiut ca ai doi copilasi Sa-ti traiasca ambii bebei!!! Le trimit niste virtuali, ca sa-mi rascumpar greseala Iti multumesc pentru ponturi. Chiar o sa incep sa-ti rasfoiesc jurnalul.
Ufff! Sunt un pic derutata acum... Am tinut prima zi de dieta Rina's 90... A fost ok insa sunt derutata dupa mesajele voastre... Nu prea este un lucru bun sa ma indoiesc de dieta mea din prima zi Mi-e teama insa de esec Sper totusi sa fie bine Incerc sa raman optimista
Te pup dulce si iti doresc multa bafta in continuare!
atat pentru tine cat si pentru bebei!!!

Nu lua ca punct de reper meniurile mele. Eu inca alaptez si trebuie sa pap mai mult decat in conditii normale.
In legatura cu dieta ta...daca tot ai inceput-o, eu zic sa te tii cum trebuie de ea, fara sa te descurajezi. O sa slabesti cu siguranta, d-aia sunt facute dietele! Pana la urma, la orice dieta trebuie mare atentie dupa ce o termini, sa nu te arunci in prima prajitura pe care o vezi si sa o tii tot asa....cu excese. Daca te-a incantat dieta asta, inseamna ca ti se potriveste si ca alta mai buna pentru tine nu exista. Asa ca, la treaba!
O sa citesc si eu un pic despre dieta asta sa vad cu ce se mananca, asa, de curiozitate. Sa-mi mai dau si eu cu parearea cand mai trec pe-aici.
Cand ai de gand sa te cantaresti?

[Lorey]

Anterior postat de jolye79

Nu lua ca punct de reper meniurile mele. Eu inca alaptez si trebuie sa pap mai mult decat in conditii normale.
In legatura cu dieta ta...daca tot ai inceput-o, eu zic sa te tii cum trebuie de ea, fara sa te descurajezi. O sa slabesti cu siguranta, d-aia sunt facute dietele! Pana la urma, la orice dieta trebuie mare atentie dupa ce o termini, sa nu te arunci in prima prajitura pe care o vezi si sa o tii tot asa....cu excese. Daca te-a incantat dieta asta, inseamna ca ti se potriveste si ca alta mai buna pentru tine nu exista. Asa ca, la treaba!
O sa citesc si eu un pic despre dieta asta sa vad cu ce se mananca, asa, de curiozitate. Sa-mi mai dau si eu cu parearea cand mai trec pe-aici.
Cand ai de gand sa te cantaresti?

Buna, draga mea si multumesc de vizita
O sa merg mai departe cu dieta. Nu ma dau batuta asa, cu una cu doua. Sper sa dea rezultate.
Am rasfoit jurnalul tau, respectiv meniurile pentru ca am observat ca esti foarte meticuloasa si cred ca am de invatat de la tine in materie de nutritie. Chiar daca nu pot adopta meniurile tale, am de invatat din ele
De cantarit o sa ma cantaresc o data pe luna ( adica prima cantarire va avea loc undeva pe 21-22 iunie).
Multumesc inca o data pentru incurajari, sfaturi.
Ce fac bebeii?! Sper ca sunt bine atat ei, cat si tu. Am citit ca ai fost un pic racita si ca nici bebeii nu s-au simtit prea bine
Te pup dulce dulce dulce si iti doresc o noapte linistita!
pt. bebeii tai.
Somnic pufos!

[Fulguta]

Neata Lorey ! Iti doresc o zi plina de reusite !

[Lorey]

Anterior postat de Fulguta

Neata Lorey ! Iti doresc o zi plina de reusite !

Buna, Fulguta! Si multumesc de vizita si incurajari Chiar am nevoie de ceva incurajari. Ieri mi-am terminat sportul cu greu din cauza faptului ca am ajuns acasa, de la serv., pe la 20:30. Am fost rupta dar nu m-am lasat pana nu am terminat tot ce mi-am propus
De dimineata insa, alta dandana... E prima zi din acea perioada nefasta a lunii si mi-e ciuda de mor pentru ca imi da tot programul de sport peste cap pentru 2-3 zile Dar asta este... De fiecare data imi aleg sa tin dieta chiar in perioada asta Parca e un facut Si ma simt si ca naiba Noroc ca ma cantaresc o data pe luna ca altfel sigur as fi suferit o mare dezamagire la prima cantarire
Sper sa am astazi timp sa imi trec si meniurile in jurnal... Daca tot nu pot sa fac sport
Te pup dulce si iti doresc o zi superba, asa ca tine !
Astazi ai zi de fructe, nu?! Si maine urmeaza cantarirea?! Multa bafta iti doresc si la cat mai multe kg in minus!

[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de Lorey

Buna, fetelor si bine v-am gasit! Sper sa ma acceptati in comunitatea voastra si sa ma ajutati sa castig lupta cu kilogramele in plus
Voi face un prim pas in a ne cunoaste. Ma numesc Lore ( dana ), am 31 de ani si multe kilograme in plus. Incepand de maine, imi doresc sa adopt un stil de viata sanatos atat din punctul de vedere al alimentatiei, cat si al activitatii sportive. Citesc de cateva zile discutiile de pe forum si am decis ca dieta pe care imi doresc sa o urmez este Rina's 90. Am citit cam tot ce am gasit legat de aceasta dieta pe internet, respectiv pe acest site. Imi doresc ca in 7-8 luni sa dau jos cam 25 de kg. Nu stiu daca este posibil, daca nu cumva mi-am stabilit un tel cam maret... Se prea poate sa fie doar entuziasmul incepatorului ( sau nici macar incepator deoarece maine va fi prima zi ). O sa incerc sa tin un mic jurnal in care sa notez, in limita timpului disponibil, ce am facut pentru atingerea maretului meu tel.
Sper sa ma sustineti in aceasta lupta crancena din care mi-am propus sa ies invingatoare si sa ma ajutati cu sfaturi, pareri.
Am observat pe forum-ul dedicat acestei diete ca sunt postate foarte putine feluri de mancare. Mi-as dori, daca se poate, ca fetele care tin aceasta dieta, sa ma ajute cu idei de feluri de mancare. Le-am citit si pe cele din cartile dedicate acestei diete dar unele sunt mult prea elaborate si eu nu prea am timp sa gatesc.
Va pupacesc dulce si va doresc multa bafta in lupta cu kilogramele!
P.S. Am sa revin maine cu impresii dupa prima zi de dieta Sper sa fiu la fel de optimista, de entuziasmata.

Buna Lorey (Dana) si bine ai venit printre noi

Eu zic ca este un tel foarte realist 7-8 luni este un termen in care cu siguranta se poate slabi sanatos, fara a traumatiza organismul.

Eu iti recomand sa iei "legatura" directa cu fetele care tin aceasta dieta, uite iti dau link catre casuta lor Rina 90" s Si acolo puteti discuta despre retete pentru acest regim

Eu oricum o sa trec prin casuta ta, ca sa vad ce papi

Iti doresc mult succes in atingerea siluetei dorite si multa sanatate