Jurnal LoRy (Chucky) - Sper sa reusesc
Buna.
Sunt noua pe acest forum,il urmaresc de foarte multa vreme,doar ca ,niciodata nu am fost atat de hotarata sa slabesc,incat sa incep sa postez pe acest forum :-s . Ma numesc Lory,imediat implinesc 16 ani.Am 68 de kg :-< si 1,63 m . Pana acum am mai avut doar o tentativa de a tine dieta ,in vara anului trecut...dar am tinut doar 3 zile :Dx-(si bine am facut,am renuntat la ea pentru ca ma plictiseam sa mananc in fiecare zi la fel :( ... Problema mea e ca parintii mei au un magazin alimentar..care este fix in curte x-(=> mananc dulciuri neincetat..:-< De cand am inceput scoala,de pe 12 septembrie m-am hotarat sa ma pun serios pe slabit,deoarece luna viitoare,in jumatatea lui octombrie,e ziua mea de nastere,si vreau sa arat si eu mai bine ...macar 3-4 kg sa slabesc pana atunci.. Vreau sa slabesc cam 13-15 kg...:D Am eliminat dulciurile din dieta,asta a fost cel mai greu pas,adica asta am crezut,dar mi-a fost destul de usor,si mereu cand mi-a fost pofta de dulce am mancat cate un pic,mai bine scap de pofta pe moment,decat sa rabd cateva zile..si cand scap in dulciuri sa nu ma mai opresc :-s Alta problema e ca beau foarte mult suc :( chiar si 1,5 l pe zi...apa minerala nu-mi place....o sa trec pe apa plata. Sper sa ma tin de acest jurnal,ca altfel nu cred ca o sa ma tin de slabit :(( am nevoie de foarte multa ambitie si de multe incurajari...oricum,am sprijinul familiei :x O sa scriu ,sper,zilnic tot ce mananc,cat sport fac si toate cele :-sSper sa fiti alaturi de mine!!! |
re: Jurnal LoRy (Chucky) - Sper sa reusesc
Buna Lory!:) Ma bucur ca te-ai decis sa renunti la dulciuri.E un pas foarte important catre atingerea scopului dorit :) Asa e, mai bine ciugulesti putin decat sa mananci sa spunem o prajitura intreaga, cand nu te mai ajuta nimic.Poti sa incerci sa papi un fruct atunci cand ai pofta de ceva dulce, sa rontai bomboane fara zahar, sa papi un iaurt,etc.Sucul de asemenea ar trebui scos complet din alimentatie ;) Nu numai ca nu te ajuta la slabit dar nu este bun nici pentru sanatate caci el contine foarte mult zahar.Asa cum ai spus si tu, treci mai bine pe apa plata!
Da-ne un exemplu de ce mananci tu intr-o zi sa vedem cum te putem ajuta :)Ma bucur sa aud ca faci si sport :D Mult succes >:D< |
Re: Jurnal LoRy (Chucky) - Sper sa reusesc
Buna Adina.Multumesc ca ai intrat si pe la jurnalul meu :).
Eu nu sunt deloc mancacioasa :D problema mea e ca mananc foarte multe dulciuri si ca beau mult suc,si ca nu prea fac sport:(...de aia eu m-am ingrasat in 2-3 ani :-s ... Saptamana asta [19.09-25.09] am incercat sa mananc asa: Mic dejun: o felie de paine prajita + 1 ou fiert .... doar ca,avand in vedere ca sunt in timpul scolii,nu m-am trezit decat de 2 zile pe saptamana inainte de 7 ca sa mananc:( si mi-am luat cate un sandwich la scoala :-sstiu,greseala Pranz: Cand veneam acasa de la scoala,si daca mi-era foame,imi prajeam cate 2 felii micute de paine si asa imi trecea pofta de " rontaiala" ... Cina: Cand mancam pe la ora 18,cand pe la ora 20-21 x-(... am mancat cand orez fiert cu vegeta,cand ciorba de legume [fara carne sau altele...]cand deloc:D:)) Si in legatura cu sportul,am un stepper,am inceput sa fac treptat,in prima zi 10 minute,apoi 15,apoi 20,si dupaia 40-50 de minute...doar ca nu prea transpir de la el :-/e bun,sau nu ?Nu stiu ce i-am facut si nu imi mai merge monitorul ala de la el :-/si asa nu imi mai pot da seama cate kalorii am eliminat :-s.Stepperul arata asa ;http://images04.olx.ro/ui/5/56/18/12...negociabil.jpg |
Re: Jurnal LoRy (Chucky) - Sper sa reusesc
Citat:
Caloriile consumate la stepper le poti afla aici pe site--> Calorii consumate - Calorii.Slabute.ro Daca vei alege sa monotorizezi si caloriile ingerate, ai grija sa nu scazi niciodata sub 1000.Si stai linistita fiindca daca nu transpiri, nu inseamna ca nu arzi calorii.Este foarte bine ca maresti durata exercitiului ;) Sportul te va ajuta sa slabesti :) |
Re: Jurnal LoRy (Chucky) - Sper sa reusesc
Am sa incerc sa mananc mai des,dar portii mai mici...
M-am uitat la cate kalorii consumi cu stepper-ul...bine,ca acolo e doar stepper-ul fara suport maini...al meu are si suport de maini,asta nu stiu cat conteaza:-sdar nu cred ca e diferenta mare :D si am ramas uimita sa vad ca in 30 de min consumi doar 171 de kal...trebuie neaparat sa ma mai apuc de inca un sport...tae-bo,sau nu stiu...:-s Multumesc din nou pentru ajutor !! |
Re: Jurnal LoRy (Chucky) - Sper sa reusesc
Ti-am spus, daca te infometezi, e clar ca o vei face mai apoi toata viata ca sa te mentii. Daca vrei sa mananci zilnic doar 2 felii de paine prajita si un ou...e alegerea ta.Sper totusi sa nu se intample asta :)
Da, sportul de tip cardio ajuta cel mai mult la slabit, precum alergatul, saritul corzii, inotul, dansul, etc.Poti de asemenea sa gasesti pe net o multime de programe pe care le poti face de acasa ;) Ce forma are corpul tau? |
Re: Jurnal LoRy (Chucky) - Sper sa reusesc
Para...:)
Acum imi dau jos programul Rockin' Body... incep de maine sa-l fac:D |
Re: Jurnal LoRy (Chucky) - Sper sa reusesc
Hello my little diary:x
Pana in prezent sunt foarte multumita de mine,chiar daca am mai dat gres si am mai gustat din dulciuri,am inceput sa inlocuiesc sucul cu apa:xnu am mai mancat paine alba de 16 zile:xdar in schimb nu am mai facut sport:Dde azi fac mici modificari in programul meu si o sa incep sa fac sport dupa ora 15:30 ca seara adorm foarte repede :(si asa sar peste sport.Azi sper sa o conving pe o prietena sa iesim la alergat :xmacar 20 de min:x |
Re: Jurnal LoRy (Chucky) - Sper sa reusesc
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 09:00 Paine in ou, 20g - 50 calorii, 0.9 proteine, 4.3 grasimi, - colesterol, 1.8 carbohidrati, 0.1 fibre, 5.6 sodiu, - zaharuri Apa plata, 1500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Gustare 1, ora 14:00 Mere verzi, 80g - 41 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 10.2 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri Prânz, ora 16:05 Paine prajita, 30g - 90 calorii, 1.2 proteine, 1.5 grasimi, 0 colesterol, 17.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Gustare 2, ora 17:09 Musli cu fructe Amaranth, 120g - 427 calorii, 13.1 proteine, 8.6 grasimi, - colesterol, 73.1 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri Cina, ora 19:12 Salata bulgareasca, 200g - 412 calorii, 40 proteine, 24.4 grasimi, - colesterol, 8 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 1020 calorii, (mic)55.2 proteine, (mult)38.8 grasimi, 0 colesterol, (mic)111 carbohidrati, 0.1 fibre, 5.6 sodiu, 0 zahar ACTIVITATI FIZICE Metabolism bazal - 1443 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 1443 calorii |
Re: Jurnal LoRy (Chucky) - Sper sa reusesc
Have to :
-sa imi schimb cumva de luni programul si sa strecor macar o ora de sport zilnic in programu' meu..ca saptamana astaa..din parti sportx-(in afara de plimbat...m-am plimbat vreo 2-3 ore zilnic:)) -sa incerc sa fac macar de 2 ori pe saptamana un pic din rockin' body :x |
Ora este GMT +2. Ora este acum 02:34:44. |
Powered by vBulletin Versiunea 3.8.4.
Copyright ©2000-2024 Jelsoft Enterprises Limited.