forum.slabute.ro

forum.slabute.ro (http://forum.slabute.ro/)
-   Arhiva jurnale slabit (http://forum.slabute.ro/arhiva-jurnale-slabit/)
-   -   Jurnal LoRy (Chucky) - Sper sa reusesc (http://forum.slabute.ro/arhiva-jurnale-slabit/jurnal-lory-chucky-sper-reusesc-10315.html)

Chucky 25 sep 2011 01:37:47

Jurnal LoRy (Chucky) - Sper sa reusesc
 
Buna.
Sunt noua pe acest forum,il urmaresc de foarte multa vreme,doar ca ,niciodata nu am fost atat de hotarata sa slabesc,incat sa incep sa postez pe acest forum :-s .
Ma numesc Lory,imediat implinesc 16 ani.Am 68 de kg :-< si 1,63 m .
Pana acum am mai avut doar o tentativa de a tine dieta ,in vara anului trecut...dar am tinut doar 3 zile :Dx-(si bine am facut,am renuntat la ea pentru ca ma plictiseam sa mananc in fiecare zi la fel :( ...
Problema mea e ca parintii mei au un magazin alimentar..care este fix in curte x-(=> mananc dulciuri neincetat..:-<
De cand am inceput scoala,de pe 12 septembrie m-am hotarat sa ma pun serios pe slabit,deoarece luna viitoare,in jumatatea lui octombrie,e ziua mea de nastere,si vreau sa arat si eu mai bine ...macar 3-4 kg sa slabesc pana atunci..
Vreau sa slabesc cam 13-15 kg...:D
Am eliminat dulciurile din dieta,asta a fost cel mai greu pas,adica asta am crezut,dar mi-a fost destul de usor,si mereu cand mi-a fost pofta de dulce am mancat cate un pic,mai bine scap de pofta pe moment,decat sa rabd cateva zile..si cand scap in dulciuri sa nu ma mai opresc :-s
Alta problema e ca beau foarte mult suc :( chiar si 1,5 l pe zi...apa minerala nu-mi place....o sa trec pe apa plata.
Sper sa ma tin de acest jurnal,ca altfel nu cred ca o sa ma tin de slabit :(( am nevoie de foarte multa ambitie si de multe incurajari...oricum,am sprijinul familiei :x
O sa scriu ,sper,zilnic tot ce mananc,cat sport fac si toate cele :-sSper sa fiti alaturi de mine!!!

Adina14 25 sep 2011 06:28:47

re: Jurnal LoRy (Chucky) - Sper sa reusesc
 
Buna Lory!:) Ma bucur ca te-ai decis sa renunti la dulciuri.E un pas foarte important catre atingerea scopului dorit :) Asa e, mai bine ciugulesti putin decat sa mananci sa spunem o prajitura intreaga, cand nu te mai ajuta nimic.Poti sa incerci sa papi un fruct atunci cand ai pofta de ceva dulce, sa rontai bomboane fara zahar, sa papi un iaurt,etc.Sucul de asemenea ar trebui scos complet din alimentatie ;) Nu numai ca nu te ajuta la slabit dar nu este bun nici pentru sanatate caci el contine foarte mult zahar.Asa cum ai spus si tu, treci mai bine pe apa plata!
Da-ne un exemplu de ce mananci tu intr-o zi sa vedem cum te putem ajuta :)Ma bucur sa aud ca faci si sport :D
Mult succes >:D<

Chucky 25 sep 2011 11:03:28

Re: Jurnal LoRy (Chucky) - Sper sa reusesc
 
Buna Adina.Multumesc ca ai intrat si pe la jurnalul meu :).
Eu nu sunt deloc mancacioasa :D problema mea e ca mananc foarte multe dulciuri si ca beau mult suc,si ca nu prea fac sport:(...de aia eu m-am ingrasat in 2-3 ani :-s ...
Saptamana asta [19.09-25.09] am incercat sa mananc asa:
Mic dejun: o felie de paine prajita + 1 ou fiert .... doar ca,avand in vedere ca sunt in timpul scolii,nu m-am trezit decat de 2 zile pe saptamana inainte de 7 ca sa mananc:( si mi-am luat cate un sandwich la scoala :-sstiu,greseala
Pranz: Cand veneam acasa de la scoala,si daca mi-era foame,imi prajeam cate 2 felii micute de paine si asa imi trecea pofta de " rontaiala" ...
Cina: Cand mancam pe la ora 18,cand pe la ora 20-21 x-(... am mancat cand orez fiert cu vegeta,cand ciorba de legume [fara carne sau altele...]cand deloc:D:))

Si in legatura cu sportul,am un stepper,am inceput sa fac treptat,in prima zi 10 minute,apoi 15,apoi 20,si dupaia 40-50 de minute...doar ca nu prea transpir de la el :-/e bun,sau nu ?Nu stiu ce i-am facut si nu imi mai merge monitorul ala de la el :-/si asa nu imi mai pot da seama cate kalorii am eliminat :-s.Stepperul arata asa ;http://images04.olx.ro/ui/5/56/18/12...negociabil.jpg

Adina14 25 sep 2011 12:58:42

Re: Jurnal LoRy (Chucky) - Sper sa reusesc
 
Citat:

Anterior postat de Chucky (Post 801071)
Buna Adina.Multumesc ca ai intrat si pe la jurnalul meu :).
Eu nu sunt deloc mancacioasa :D problema mea e ca mananc foarte multe dulciuri si ca beau mult suc,si ca nu prea fac sport:(...de aia eu m-am ingrasat in 2-3 ani :-s ...
Saptamana asta [19.09-25.09] am incercat sa mananc asa:
Mic dejun: o felie de paine prajita + 1 ou fiert .... doar ca,avand in vedere ca sunt in timpul scolii,nu m-am trezit decat de 2 zile pe saptamana inainte de 7 ca sa mananc:( si mi-am luat cate un sandwich la scoala :-sstiu,greseala
Pranz: Cand veneam acasa de la scoala,si daca mi-era foame,imi prajeam cate 2 felii micute de paine si asa imi trecea pofta de " rontaiala" ...
Cina: Cand mancam pe la ora 18,cand pe la ora 20-21 x-(... am mancat cand orez fiert cu vegeta,cand ciorba de legume [fara carne sau altele...]cand deloc:D:))

Si in legatura cu sportul,am un stepper,am inceput sa fac treptat,in prima zi 10 minute,apoi 15,apoi 20,si dupaia 40-50 de minute...doar ca nu prea transpir de la el :-/e bun,sau nu ?Nu stiu ce i-am facut si nu imi mai merge monitorul ala de la el :-/si asa nu imi mai pot da seama cate kalorii am eliminat :-s.Stepperul arata asa ;http://images04.olx.ro/ui/5/56/18/12...negociabil.jpg

Din cate vad eu te infometezi iar corpul tau a reactionat deja acest lucru si de-asta te-ai ingrasat.Cu cat ii dai mai putina mancare, chiar sa zicem si doar un mar pe zi, el o stocheaza sub forma de grasime ca sa o pastreze pentru zilele negre in care faci foamea.Daca insa ai 3 mese pe zi principale si 2-3 gustari, digestia se face normal si el nu pastreaza nimic ca doar stie ca va mai primi.Si uite asa, metabolismul tau functioneaza cum trebuie, poate mult mai eficient chiar :) Asadar, incearca sa te trezesti mai devreme sa iei micul dejun.Daca totusi nu poti, nu-i nicio problema sa iti iei la scoala un sandvis cu 1-2 felii de paine ( preferabil neagra, integrala, de secara,graham,etc), branzica si niste legume acolo sau poate chiar si un ou fiert daca nu iti este rusine de colegi ca vii cu pachetelul la scoala :) In cazul in care te vei trezi sa iei micul dejun, iti recomand sa papi ceva mai consistent fiindca mergi la scoala si trebuie sa ai nevoie de energie si sa iti asiguri toti nutrientii.Poti sa optezi si pentru sandvis dar atunci iti mai faci si o salata, omleta, ceva ca doar esti acasa la tine si ai timp :) Incearca cerealele integrale fara zahar, gen musli, fulgi de ovaz, fulgi de porumb, de orz, etc, 30-40g cu lapte ( ti-l recomand pe cel semidegresat cu 1,5% grasime fiindca cel cu 0,1 grasime e mai mult apa chioara cu faina ) sau cu iaurt.Evita insa iaurturile cu fructe fiindca au mult zahar.In privinta gustarilor ( care sunt de obicei la 1-2 ore distanta de mese) poti alege fructe ( 2-3 portii pe zi), iaurturi, biscuiti dietetici cu gem fara zahar ( gasesti in comert ;) ), 1-2 cani cu lapte, etc.Seara mai bine optezi pentru ceva usor, o salata cu friptura de exemplu :) Uita de regula "dupa ora 6 nu mai mananc nimic" sau "daca sar peste cina, slabesc".Cina se ia cu 3-4 ore inainte sa te culci si nu e bine sa sari peste absolut niciuna dintre mese.Nu conteaza doar sa slabesti, caci daca o vei face prin infometare, nu te vei putea mentine( prin urmare toata munca va fi irosita si te vei ingrasa la loc, poate chiar dublu).Organizeaza-ti mesele si descopera ce inseamna cu adevarat alimentatia sanatoasa :)
Caloriile consumate la stepper le poti afla aici pe site--> Calorii consumate - Calorii.Slabute.ro Daca vei alege sa monotorizezi si caloriile ingerate, ai grija sa nu scazi niciodata sub 1000.Si stai linistita fiindca daca nu transpiri, nu inseamna ca nu arzi calorii.Este foarte bine ca maresti durata exercitiului ;) Sportul te va ajuta sa slabesti :)

Chucky 25 sep 2011 16:55:13

Re: Jurnal LoRy (Chucky) - Sper sa reusesc
 
Am sa incerc sa mananc mai des,dar portii mai mici...
M-am uitat la cate kalorii consumi cu stepper-ul...bine,ca acolo e doar stepper-ul fara suport maini...al meu are si suport de maini,asta nu stiu cat conteaza:-sdar nu cred ca e diferenta mare :D si am ramas uimita sa vad ca in 30 de min consumi doar 171 de kal...trebuie neaparat sa ma mai apuc de inca un sport...tae-bo,sau nu stiu...:-s
Multumesc din nou pentru ajutor !!

Adina14 25 sep 2011 18:41:20

Re: Jurnal LoRy (Chucky) - Sper sa reusesc
 
Ti-am spus, daca te infometezi, e clar ca o vei face mai apoi toata viata ca sa te mentii. Daca vrei sa mananci zilnic doar 2 felii de paine prajita si un ou...e alegerea ta.Sper totusi sa nu se intample asta :)
Da, sportul de tip cardio ajuta cel mai mult la slabit, precum alergatul, saritul corzii, inotul, dansul, etc.Poti de asemenea sa gasesti pe net o multime de programe pe care le poti face de acasa ;)
Ce forma are corpul tau?

Chucky 25 sep 2011 20:37:50

Re: Jurnal LoRy (Chucky) - Sper sa reusesc
 
Para...:)
Acum imi dau jos programul Rockin' Body... incep de maine sa-l fac:D

Chucky 28 sep 2011 14:01:01

Re: Jurnal LoRy (Chucky) - Sper sa reusesc
 
Hello my little diary:x
Pana in prezent sunt foarte multumita de mine,chiar daca am mai dat gres si am mai gustat din dulciuri,am inceput sa inlocuiesc sucul cu apa:xnu am mai mancat paine alba de 16 zile:xdar in schimb nu am mai facut sport:Dde azi fac mici modificari in programul meu si o sa incep sa fac sport dupa ora 15:30 ca seara adorm foarte repede :(si asa sar peste sport.Azi sper sa o conving pe o prietena sa iesim la alergat :xmacar 20 de min:x

Chucky 28 sep 2011 19:03:21

Re: Jurnal LoRy (Chucky) - Sper sa reusesc
 
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 09:00
Paine in ou, 20g - 50 calorii, 0.9 proteine, 4.3 grasimi, - colesterol, 1.8 carbohidrati, 0.1 fibre, 5.6 sodiu, - zaharuri
Apa plata, 1500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri

Gustare 1, ora 14:00
Mere verzi, 80g - 41 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 10.2 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri

Prânz, ora 16:05
Paine prajita, 30g - 90 calorii, 1.2 proteine, 1.5 grasimi, 0 colesterol, 17.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri

Gustare 2, ora 17:09
Musli cu fructe Amaranth, 120g - 427 calorii, 13.1 proteine, 8.6 grasimi, - colesterol, 73.1 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri

Cina, ora 19:12
Salata bulgareasca, 200g - 412 calorii, 40 proteine, 24.4 grasimi, - colesterol, 8 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1020 calorii, (mic)55.2 proteine, (mult)38.8 grasimi, 0 colesterol, (mic)111 carbohidrati, 0.1 fibre, 5.6 sodiu, 0 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1443 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1443 calorii

Chucky 30 sep 2011 21:19:42

Re: Jurnal LoRy (Chucky) - Sper sa reusesc
 
Have to :
-sa imi schimb cumva de luni programul si sa strecor macar o ora de sport zilnic in programu' meu..ca saptamana astaa..din parti sportx-(in afara de plimbat...m-am plimbat vreo 2-3 ore zilnic:))
-sa incerc sa fac macar de 2 ori pe saptamana un pic din rockin' body :x


Ora este GMT +2. Ora este acum 02:34:44.

Powered by vBulletin Versiunea 3.8.4. Copyright ©2000-2024 Jelsoft Enterprises Limited.


SEO by vBSEO