Jurnal Lucia
 

buna sunt Lucia si de dimineata tot cautam cv reteta dietetica sa ma gandesc cum sa fac cv de mancare:D si am dat peste situ asta.
Am 75 de Kg:(1,52 :(( si am aproape 18 ani.Si am fost pe la medic sa vad ce am de ce nu slabesc desi manac putin si ma ingras si cica e posibil sa am ovare polichistice:-s.
vazand forumul acesta m-am gandit sa intru sa ma informez ..Ieri am fost la medic diabetolog(nu am diabet dar am primit trimitere de la endocrinologie sa vada daca pot lua cv medicamente:| si am primit de la diabetologie un fel de regim..etc ) dar stiti cum e ...cand incepi o cura alaturi de cineva e mult mai usor :D
sper ca aici sa ma bage si pe mine cineva in seama:)) si sa imi fac repede prietene:)

re: Jurnal Lucia
 

bine ai venit draga lucia>:D<[*117*]...sigur ca o sa`ti faci prietene..aici sunt multe fete dragute dispuse oricand sa te ajute;;)..
succes la dieta....apropo..ce fel de dieta ti`a recomandat?
oricand ai nevoie de ceva..aici suntem[*128*]

re: Jurnal Lucia
 

buna Lucia si bine ai venit>:D<
in primul rand sa mergi la doctor,trebuie sa avem grija de sanatatea noastra
cu o alimentatie sanatoasa(3 mese pe zi si 2 gustari+sport)vei reusii sa slabesti daca ai destula rabdare,perseverenta si ambitie
nu e usor sa slabesti,dar e frumos sentimentu cand te privesti in oglinda
ce regim ti-a dat doctorul?
scrie-ne si noua un exp sa vedem si noi
sport faci?daca nu ar cam trebui,el ajuta foarte mult
si seteaza-ti greutatea la ticker ca sa vezi si tu evolutia ta cand vei da kg jos
multa bafta si sa ne auzim la cat mai multe kg date jos

re: Jurnal Lucia
 

Wellcome, Lucia, to the club!!!!

stai linistita ca daca ti-a dat doctorul regim, inseamna ca un pas maret deja l-ai facut spre slabire...altul maret e ca ai intrat printre slabute, si asta te va ajuta si mai mult si te va ambitiona, + ca vei avea parte de muuulte prietene
Referitor la diagnosticul cu ovare polichistice, din nou chill, ca 9 din 10 fete aua sa ceva,
in rest eu iti urez succes, tine-ne la curent, spune-ne si noua despre regimul asta dat de dr., si cand ai nevoie, "call us", noi suntem aici, sa ne ajutam una pe alta....
"Succesuri"!!

re: Jurnal Lucia
 

Bine ai venit printre noi Lucia

treaba cu poate sau posibil nu-mi place:-s Ti-a dat clar diagnosticul sau speculatii? Mai mergi la un control si la alt doctor dar nu-i spune ca ai mai fost si la alt control...doua pareri nu strica;)

In privinta dietei as vrea sa vad cam ce ti-a recomandat medicul sa papi si cum arata un meniu de-al tau pe zi cu gramaj aproximativ.

Cu sportul cum te impaci?

re: Jurnal Lucia
 

akma am terminat curatenia si 30 de min de stepper:D
poi mi-a dat 3 mese si 2 gustari
alimentele pe portii si 1 portie cu gramaj:D:))
dar e cam asa 5 portii paine /echivalente (o portie = 1 feliuta de paine sau 2 linguri orez fiert sau 3 linguri(80 g )paste fierte,cereale neindulcite 3 linguri ,1 buc de cartof mediu fiert sau copt ,mazare fasole sau linte 1/2 cana(80 g) biscuiti simpli 1 buc, mamaliga 100g)

re: Jurnal Lucia
 

le scriu asa pe rand ,,,am scris de vreo 10 min toate si pe cand sa postez:)) a picat netu( nu mai risc)
2 portii de fructe(~75 kcla) (mar 1 buc (mic),caise(1mare)(2-3 mici),banana 1 buc mica ,capsuni 150 g,grepfruit 1 buc mica ,clementine 2 buc,portocale 1 buc medie ,prune 2 buc mari ,kiwi 1-2 buc ,piersici 1 buc mare ,zmeura afine,pere 100 g,ananas 140 g,gutui 110,struguri 20 de boabe,cirese 12 buc ,suc de fructe fara zahar 100 ml)

re: Jurnal Lucia
 

legume (~50 kcal) 4 portii( o portie =1 cana (110-170 g) vinete,mazare,ceapa,conopida,rosii,cuperci,ardei,f asole verde,telina,gulii,sfecla rosie,broccoli,ridichi,castraveti,dovlecei)
o portie=1/2 cana de soia /fasole boabe
200-250 g-salata verde ,lobode ,spanac

carne si echivalente (55 kcal) 4 portii
1 portie= carne alba pui ,rata curcan ipeure (fara piele)=50 de g
salau ,pastrav,stiuca,cod=60 de g
crap somon,nisetru,hering,ton,somon=30 de g
oua (fierte)=1 buc
branza vaci slaba =60 de g
mozzarela =30 de g
telemea vaca =20 de g

lactate =(90 kcal)1,5 portii
lapte slab 1,2% -250 ml
iaurt slab degresat 200 ml
kefir 2%-150 ml

re: Jurnal Lucia
 

poi am fost la medic endocrinolog si medic diabetolog si a spus ca e posibil nu sigur din analize e posibil si nu ,,:| nici eu nu stiu.knd am fost la ginecologie nu aveam nimic:|
cu sportul abdomene si stepper cel putin 30 de min

re: Jurnal Lucia
 

multumesc de incurajaze :*:* [*42*]