[lucyana1000]

Nume: Luciana
Varsta : 23 ani
Job: Loading...
Greutate initiala: 65 de kg
Obiectiv: 55 de kg
Inaltime: 1,65 (cred)
Diete esuate: multe
Diete cu succes: 1

Pana la varsta de 18 ani eram intradevar o super, super slabutza cu un record de 42 de kg. Faza de ingrasare a inceput dupa un dezechilibru datorat pastilelor anticonceptionale pe care le primeam aiurea de la doctorul ginecolog. Toata lumea din jurul meu era fericita ca incepusem in sfarsit sa ma ingras si imi spuneau cat de bine imi sta. Pana la un moment dat, cand am inceput sa depasesc limitele normalului si ajunsesem de la 42 de kg la 72 de kg, intr-un timp foarte scurt. Atunci mi-am dat seama ca incep sa exagerez si ca trebuie sa iau masuri deoarece nu ma mai opream din ingrasat. Asa ca din februarie am tinut regim si am trecut cate un pic si pe sala de fitness si asa am ajuns de la 72 la 64 de kg. Pe urma am luat o pauza in care mi-am adus aminte de gustul mancarii de la "mama acasa" si de inamicul nr. 1: inghetata. Dupa dezmatul de 2 sapt. am mai pus 1 kg si am ajuns la 65 de kg.
Mi-am promis ca o sa ma apuc de dieta incepand de azi si sa reincep si fitness-ul. Cum am terminat si cu sesiunea de examene si job-ul inca caut , sper sa reusesc sa slabesc cele 10 kg pana incep masterul.


Tineţi-mi pumnii!
Luciana.

[lovemyself]

Bine ai venit Lucyana
Mult mult succes sa ai!
Sunt convinsa ca vei reusi!
Totul e posibil daca ne dorim cu adevarat

[sweetyancutza]

Anterior postat de lucyana1000

Nume: Luciana
Varsta : 23 ani
Job: Loading...
Greutate initiala: 65 de kg
Obiectiv: 55 de kg
Inaltime: 1,65 (cred)
Diete esuate: multe
Diete cu succes: 1

Pana la varsta de 18 ani eram intradevar o super, super slabutza cu un record de 42 de kg. Faza de ingrasare a inceput dupa un dezechilibru datorat pastilelor anticonceptionale pe care le primeam aiurea de la doctorul ginecolog. Toata lumea din jurul meu era fericita ca incepusem in sfarsit sa ma ingras si imi spuneau cat de bine imi sta. Pana la un moment dat, cand am inceput sa depasesc limitele normalului si ajunsesem de la 42 de kg la 72 de kg, intr-un timp foarte scurt. Atunci mi-am dat seama ca incep sa exagerez si ca trebuie sa iau masuri deoarece nu ma mai opream din ingrasat. Asa ca din februarie am tinut regim si am trecut cate un pic si pe sala de fitness si asa am ajuns de la 72 la 64 de kg. Pe urma am luat o pauza in care mi-am adus aminte de gustul mancarii de la "mama acasa" si de inamicul nr. 1: inghetata. Dupa dezmatul de 2 sapt. am mai pus 1 kg si am ajuns la 65 de kg.
Mi-am promis ca o sa ma apuc de dieta incepand de azi si sa reincep si fitness-ul. Cum am terminat si cu sesiunea de examene si job-ul inca caut , sper sa reusesc sa slabesc cele 10 kg pana incep masterul.


Tineţi-mi pumnii!
Luciana.

Buna Luciana! Bafta multa in drumul tau!!!
In primul rand iti zic sa incerci sa ai 3 mese pe zi si 2 gustari, sa nu sari niciodata peste micul dejun si sa faci sport cat mai mult. Foarte bine ca te reapuci de fitness!
In rest totul tine de ambitia ta, banuiesc ca stii ce alimente sunt recomandate si care nu din moment ce ai mai tinut dieta si ai slabit destul de mult, bravo si pentru asta.
Aaa, inca ceva, orice dieta vrei sa ti sa nu mananci sub 1000cal, pe langa ca nu este bine pentru organism si provoaca dezechilibre, mentinerea va fi foarte grea si este riscul sa te ingrasi iarasi destul de repede.
Orice nelamuriri ai poti sa ne intrebi pe noi si daca o sa stim o sa iti raspundem cu cea mai mare placere! Poti sa iti faci meniul cu ajutorul calculatorului de calorii si sa il postezi aici, asa vom putea sa iti zicem daca este bine sau nu cum procedezi.
Multa bafta inca odata!!

[Sibel H]

...Salut!Lucyana...si Bine ai venit!printre noi....este bine ca te-ai reapucat de sala si ai un program constant de sport...te-ai gandit pentru ce dieta s-au regim alimentar doresti sa optezi??...eu,iti doresc mult succes in ce ti-ai propus...si sa-ti atingi cat mai repede scopul...

[rosemary]

Buna Lucyana,


Cel mai important pas in lupta contra kilogramelor l-ai facut deja....un program bine stabilit pt sport te ajuta foarte mult... Acum nu iti mai ramane decat sa alegi dieta cea mai potrivita pt tine si bineinteles sa te ti de ea...

Bine ai venit printre noi si mult mult succes!

[lucyana1000]

Multumesc pentru sustinere!
Cand m-am hotarat sa tin dieta am cerut parerea unui doctor care mi-a dat un regim personalizat. Nu am tinut tocmai pasi dietei respective dar am invatat ce alimente sunt bune si m-am ghidat dupa regimul doctorului. Acuma insa am deja alimentele mele preferate care le mananc de obicei in timpul regimului.
De obicei, dimineata incep cu un iaurt Milli 0,1% si 1-2 sandwich cu Jambon light Infantis 2% + branza topita Hochland Fitness + graham Bongrana . O alta optiune pentru micul dejun ar fi o salata din : 1 ou fiert, rosii, castraveti, telemea de vaca Traian One, 30% sau 2 oua "zdrente" (pui 2 oua in tigaie de teflon fara ulei si le amesteci ca pe niste oua batute) cu ketchup dulce.
La pranz imi fac un cotlet de porc sau muschi de porc sau pulpa de pui fara piele pe gratar.
Seara mananc ceva usor gen o supa sau o cutie cu porumb dulce sau branza cu rosii.
Intre mese rontai covrigei, fructe mai putine pentru ca imi dau senzatie de foame, iar daca vreau ceva dulce mananc Biscuiti Petit Beurre cu lapte Milli 0,1 % sau ZUZU.
Si bineinteles apa plata Dorna in tot timpul regimului.

Am atasat regimul pentru slabit recomandat de domnul doctor dar nu uitati totusi ca este un regim personalizat pentru mine de cand aveam 72 de kg.

La fitness ma duc de 3 ori pe saptamana si imi fac programul meu de:
- 20 de minute banda (mers)
- 20*4 serii cu 2 aparate pt picioare cu greutati
- 15*3 serii abdomene
- 15*3 serii genoflexiuni
- 20 de minute banda (mers)
- sauna de 5 minute a cate 3 serii cu pauza intre serii si un dus rece. (sauna nu fac decat 1 data pe saptamana, mai mult pentru relaxare si ten )

[jolye79]

Anterior postat de lucyana1000

Multumesc pentru sustinere!
Cand m-am hotarat sa tin dieta am cerut parerea unui doctor care mi-a dat un regim personalizat. Nu am tinut tocmai pasi dietei respective dar am invatat ce alimente sunt bune si m-am ghidat dupa regimul doctorului. Acuma insa am deja alimentele mele preferate care le mananc de obicei in timpul regimului.
De obicei, dimineata incep cu un iaurt Milli 0,1% si 1-2 sandwich cu Jambon light Infantis 2% + branza topita Hochland Fitness + graham Bongrana . O alta optiune pentru micul dejun ar fi o salata din : 1 ou fiert, rosii, castraveti, telemea de vaca Traian One, 30% sau 2 oua "zdrente" (pui 2 oua in tigaie de teflon fara ulei si le amesteci ca pe niste oua batute) cu ketchup dulce.
La pranz imi fac un cotlet de porc sau muschi de porc sau pulpa de pui fara piele pe gratar.
Seara mananc ceva usor gen o supa sau o cutie cu porumb dulce sau branza cu rosii.
Intre mese rontai covrigei, fructe mai putine pentru ca imi dau senzatie de foame, iar daca vreau ceva dulce mananc Biscuiti Petit Beurre cu lapte Milli 0,1 % sau ZUZU.
Si bineinteles apa plata Dorna in tot timpul regimului.

Am atasat regimul pentru slabit recomandat de domnul doctor dar nu uitati totusi ca este un regim personalizat pentru mine de cand aveam 72 de kg.

La fitness ma duc de 3 ori pe saptamana si imi fac programul meu de:
- 20 de minute banda (mers)
- 20*4 serii cu 2 aparate pt picioare cu greutati
- 15*3 serii abdomene
- 15*3 serii genoflexiuni
- 20 de minute banda (mers)
- sauna de 5 minute a cate 3 serii cu pauza intre serii si un dus rece. (sauna nu fac decat 1 data pe saptamana, mai mult pentru relaxare si ten )

Buna, Luciana, si spor la slabit in continuare. Ti-a dat voie doctorul sa rontai covrigei? Sau biscuiti? Eu fug de ei ca dracul de tamaie... Nici ketchup-ul ala nu mi se pare potrivit...

[jolye79]

Ti-am citit si regimul. Nu ti-a dat voie!

[andra_aly]

Buna luciana si bine ai venit vad ca ai experienta cu dietele deci stica trebuie sa ai grija la ce papi si cum papi vad ca esti foarte pornita pe slabit, faci sport ceea ce e bine in privinta meniului nu prea sunt de acord cu biscuitii. ai putea sa papi altceva mai sanatos cand te apuca fomica
iti urez mult succes si spor la slabit
suntem cu ochii pe tine si asteptam vesti bune

[lucyana1000]

Buna!!!! Azi a fost zi de fitness si ma simt super bine dupa sport.
Am reusit si eu sa imi pun meniul cu toate caloriile si mi se pare super inteligent programul, asa ca astept parerile voastre in continuare.
De covrigei nu stiam ca ingrasa eu ii rontaiam doar sa imi pierd pofta de mancare. Biscuiti am zis ca mananc doar cand am pofta de ceva dulce si nu mai mult de 5 biscuiti. O sa incerc sa ii inlocuiesc cu altceva dar totusi cred ca atat timp cat nu mananci in exces nu cred ca ingrasa. Un mare dezavataj e ca nu mananc fructe pentru ca imi dau senzatie de foame si pe urma trebuie sa mananc si de aceea am apelat la biscuiti.
O zi buna in continuare!


AAA ce parere aveti bauturi carbogazoase fara zahar??? Azi am baut o cutie de coca cola zero si scria pe ea doar 0.7 kcal. Mie una nu mi-a placut deloc pentru ca nu avea nici un gust.