[lulus07]

uite meniul de azi cum iese:
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 20:38
Sana proaspata 3.6% grasime, Zuzu, 250g - 158 calorii, 8 proteine, 9 grasimi, 0 colesterol, 11.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Musli nuts, Sano Vita, 50g - 182 calorii, 4.4 proteine, 5.8 grasimi, 0 colesterol, 34.4 carbohidrati, 0.8 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 1, ora 10:25
Suc natural de morcovi, 30ml - 9 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.7 carbohidrati, 0.2 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Suc de portocale, 70ml - 33 calorii, 0.5 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 7.6 carbohidrati, 0.1 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Suc de mere, fara zahar, 200ml - 94 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 23.4 carbohidrati, 0.2 fibre, 0 sodiu, 21.8 zaharuri
Prânz, ora 20:38
Varza rosie, 150g - 50 calorii, 2.9 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 8.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Morcovi, cruzi, 100g - 41 calorii, 0.9 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 9.6 carbohidrati, 2.8 fibre, 69 sodiu, 4.7 zaharuri
Ardei capia, 100g - 26 calorii, 1 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 6 carbohidrati, 2.1 fibre, 4 sodiu, 4.2 zaharuri
Piept de pui, 150g - 258 calorii, 31.2 proteine, 13.8 grasimi, 96 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 94.5 sodiu, 0 zaharuri
Ulei de masline extra virgin Bio, 10ml - 83 calorii, 0 proteine, 9.2 grasimi, - colesterol, 0 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Cina, ora 12:30
Branza de vaci, 140g - 294 calorii, 25.1 proteine, 17.1 grasimi, 0 colesterol, 4.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Ardei capia, 30g - 8 calorii, 0.3 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 1.8 carbohidrati, 0.6 fibre, 1.2 sodiu, 1.3 zaharuri
Iaurt numa' bun 3.5% grasime, Napolact, 30g - 18 calorii, 0.9 proteine, 1.1 grasimi, - colesterol, 1.1 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Masline negre, 100g - 115 calorii, 0.8 proteine, 10.7 grasimi, 0 colesterol, 6.3 carbohidrati, 3.2 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1369 calorii, 76.4 proteine, (mult)67.7 grasimi, 96 colesterol, (mic)116.5 carbohidrati, 10 fibre, 168.7 sodiu, 32 zaharuri
ACTIVITATI FIZICE
Curatat, zapada, 20min - 141 calorii
Metabolism bazal - 1418 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1559 calorii

[lulus07]

In sfarsit un meniu corect dpdv al valorilor!
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 09:23
Musli nuts, Sano Vita, 50g - 182 calorii, 4.4 proteine, 5.8 grasimi, 0 colesterol, 34.4 carbohidrati, 0.8 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Miere de albine, 30g - 92 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0.3 colesterol, 21.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Sana proaspata 3.6% grasime, Zuzu, 200g - 126 calorii, 6.4 proteine, 7.2 grasimi, 0 colesterol, 9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Prânz, ora 12:50
Sfecla rosie, 250g - 108 calorii, 4 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 24 carbohidrati, 7 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Piept de pui, 150g - 258 calorii, 31.2 proteine, 13.8 grasimi, 96 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 94.5 sodiu, 0 zaharuri
Ulei de masline, 5ml - 45 calorii, 0 proteine, 5 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 2, ora 13:29
Suc de mere, fara zahar, 150ml - 71 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 17.6 carbohidrati, 0.2 fibre, 0 sodiu, 16.4 zaharuri
Supa cu galuste, AndraAle, 300g - 107 calorii, 8.7 proteine, 1.5 grasimi, 17.7 colesterol, 13.8 carbohidrati, 0.6 fibre, 49.8 sodiu, 0.6 zaharuri
Cina, ora 13:13
Papanasi fierti, 50g - 75 calorii, 4.2 proteine, 2.3 grasimi, - colesterol, 9 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Dulceata de caise cu fructoza, mayya, 5ml - 8 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, - colesterol, 1.8 carbohidrati, 0.1 fibre, 0.1 sodiu, 0.5 zaharuri
Gustare 3, ora 13:14
Migdale prajite, 7g - 45 calorii, 1.1 proteine, 4.1 grasimi, 0 colesterol, 1.5 carbohidrati, 0.3 fibre, 0 sodiu, 0.3 zaharuri
Iaurt dietetic, Covalact, 475g - 133 calorii, 15.2 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 17.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Mar Ionatan, 75g - 39 calorii, 0.3 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 10.4 carbohidrati, 1.8 fibre, - sodiu, - zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1289 calorii, 76 proteine, 40.7 grasimi, 114 colesterol, 160.3 carbohidrati, 10.8 fibre, 144.4 sodiu, 17.8 zaharuri
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1418 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1418 calorii

Daca mai aveam timp si de sport, era si mai bine

[lulus07]

Hei!! AM castigat concursul "Cea mai ingenioasa metoda de infrumusetare" Multumesc celor ce au votat si tuturor Slabutelor!!!!!!!!

[Ella81]

Felicitari!!!

Imi plac mult meniurile tale, si eu le am cam la fel. Am vazut multe diete si am citit pe aici multa lume cum a slabit mai multe sau mai putine kg si cred ca totul se reduce in combinatia alimentelor , eliminarea zaharului si grasimilor ( rele) , in a manca de multe ori pe zi cate putin si a introduce sportul in viata de zi cu zi putin cate putin. Si bineinteles in perioada de mentinere trebuie sa facem la fel doar ca putem sa avem cantitati mai mari si ne putem permite din cand in cand cate o mancare mai ¨neconforma¨ si cate un dulce , dar putin pentru ca mie cel putin imi provoaca dependenta.

Eu visez ca la vara sa am 65 kg! Am slabit de mai multe ori in decursul anilor cate 10 kg..asa de la 80-85 la 70-75 dar nu am reusit sa ma mentin mai mult de 1 an si mai putin sa ajung la 65.

Anul trecut am slabit 11 kg in 3 luni, de la 86 la 75 mancand asa cum faci tu, si eu acum, cu f putin sport. Pana in decembrie am stat la 79 de kg si de atunci tot incercand sa ma apuc de dieta, cu sarbatorile...am pus pana la 83. Asta e! Mergem inainte!

Am vazut ca la inceputul jurnalului ziceai ca mancai fructe la micul dejun, de ce ai renuntat? Eu mananc fructe aproape in fiecare zi la micul dejun si imi este foarte bine, ba chiar cred ca din cauza asta nu mai am pofta de dulce aproape deloc. Ma abtin fara probleme de la orice mancare. ba chiar cu cereale mi se face foame dupa o ora si sunt mai calorice.

Bafta in continuare si mai revin!!!

[lulus07]

Anterior postat de Ella81

Am vazut ca la inceputul jurnalului ziceai ca mancai fructe la micul dejun, de ce ai renuntat? Eu mananc fructe aproape in fiecare zi la micul dejun si imi este foarte bine, ba chiar cred ca din cauza asta nu mai am pofta de dulce aproape deloc. Ma abtin fara probleme de la orice mancare. ba chiar cu cereale mi se face foame dupa o ora si sunt mai calorice.

Bafta in continuare si mai revin!!!

Mai bag si acum fructe la micul dejun, dar rar ptr ca mie imi este o foame teribila, si ma doare stomacul daca nu mananc dupa aceea ceva. Asa ca uneori mananc kiwi sau mar si dupa ce ii dau Ilincai sa manance (deci dupa 30 min - 1 ora), imi mananc cerealele. Altfel nu pot sa functionez. M-am obisnuit sa mananc cereale cu iaurt cand eram insarcinata, si am pastrat obiceiul. Acum, a inceput si Ilinca sa manance din cerealele mele (si eu cred ca e ok, ptr ca alti copii nu sufera "taratele", mananca numai cereale cu tone de zahar)
Multumesc de urari, te mai astept pe la mine!!!

[EveEve]

Anterior postat de lulus07

CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 17:56
Musli nuts, Sano Vita, 70g - 255 calorii, 6.1 proteine, 8.1 grasimi, 0 colesterol, 48.1 carbohidrati, 1.1 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Sana proaspata 3.6% grasime, Zuzu, 250g - 158 calorii, 8 proteine, 9 grasimi, 0 colesterol, 11.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Suc de mere, fara zahar, 150ml - 71 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 17.6 carbohidrati, 0.2 fibre, 0 sodiu, 16.4 zaharuri
Suc de portocale, 150ml - 71 calorii, 1.1 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 16.4 carbohidrati, 0.3 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Suc de mandarine, proaspat stors, 50g - 22 calorii, 0.3 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 5.1 carbohidrati, 0.1 fibre, 0.5 sodiu, 5 zaharuri
Prânz, ora 17:55
Supa cu galuste, AndraAle, 500g - 178 calorii, 14.5 proteine, 2.5 grasimi, 29.5 colesterol, 23 carbohidrati, 1 fibre, 83 sodiu, 1 zaharuri
Branza de vaci, 20g - 42 calorii, 3.6 proteine, 2.4 grasimi, 0 colesterol, 0.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Cina, ora 18:41
Branza de vaci, 100g - 210 calorii, 17.9 proteine, 12.2 grasimi, 0 colesterol, 3.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Biban prajit, 100g - 180 calorii, 20.6 proteine, 9.1 grasimi, - colesterol, 4 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Orez cu lapte, 50g - 60 calorii, 1.9 proteine, 0.7 grasimi, - colesterol, 11.5 carbohidrati, - fibre, - sodiu, 2.8 zaharuri
Stafide, aurii, fara seminte, 10g - 31 calorii, 0.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 8 carbohidrati, 0.4 fibre, 1.2 sodiu, 5.9 zaharuri
Gustare 3, ora 21:14
Mar Ionatan, 100g - 52 calorii, 0.4 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 13.8 carbohidrati, 2.4 fibre, - sodiu, - zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1330 calorii, 74.9 proteine, (mult)44.6 grasimi, 29.5 colesterol, 163 carbohidrati, 5.5 fibre, 84.7 sodiu, 31.1 zaharuri
ACTIVITATI FIZICE
Curatat, zapada, 100min - 707 calorii
Metabolism bazal - 1418 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2125 calorii

Pai uite, scumpa mea. Bibanul.. Daca ar fi la tigaie de teflon (fara adaos de ulei), sau la gratar.. sau fiert sau in orice altfel in care sa nu se adauge ulei, ca la prajit.. te-ar scuti de multa grasime din meniu.
Iar apoi.. De exemplu branzica de vaci de la cina, ar putea fi degresata, sau semi-degresata. Iar ai scapa de ceva grasimi.

Deci.. Meniurile tale sunt destul de ok acuma. Ceea ce mai trebuie sa faci, cum am zis, gateste pentru tine la gratar sau tigaie de teflon sau orice in care sa adaugi numai cateva picaturi de ulei, si consuma unele lactate degresate.


Mic la carbo nu e rau. Gandeste-te ca sunt dietele low-carb, in care consumi foarte putini carbohidrati. EU zic ca, din moment ce carbohidratii ne dau energie, atata timp cat ii luam din surse bune, ar trebui sa consumam macar minimul necesar. Nu stiu exact cat este, dar ne putem ghida dupa calculator.


Te felicit pentru meniul care l-ai avut ok Siiiii pentru castigarea concursuluiii!!!!!! Bravoooo!!!!!

[lulus07]

Anterior postat de EveEve

Pai uite, scumpa mea. Bibanul.. Daca ar fi la tigaie de teflon (fara adaos de ulei), sau la gratar.. sau fiert sau in orice altfel in care sa nu se adauge ulei, ca la prajit.. te-ar scuti de multa grasime din meniu. Stiu, eu fac peste numai la cuptor; biban am avut de la mama (sau ce peste o fi fost) si nu am mai avut timp sa gatesc altceva.
Iar apoi.. De exemplu branzica de vaci de la cina, ar putea fi degresata, sau semi-degresata. Iar ai scapa de ceva grasimi. Branza de vaci nu e degresata ptr ca o iau de la tara, sa ii dau si Ilincai.

Deci.. Meniurile tale sunt destul de ok acuma. Ceea ce mai trebuie sa faci, cum am zis, gateste pentru tine la gratar sau tigaie de teflon sau orice in care sa adaugi numai cateva picaturi de ulei, si consuma unele lactate degresate. Eu nu prajesc nimic - uneori snitele sau carnati ptr sot, mie nu-mi plac (nu ma impac bine cu carnea). Am incercat cu iaurt degresat dar mi se pare oribil (daca as putea inlocui iaurtul normal cu asta degresat as tine Montignac). Iar cand nu am branza de la tara, iau branza Fagaras Monor, care cred ca e ok. Si feta din cand in cand.


Mic la carbo nu e rau. Gandeste-te ca sunt dietele low-carb, in care consumi foarte putini carbohidrati. EU zic ca, din moment ce carbohidratii ne dau energie, atata timp cat ii luam din surse bune, ar trebui sa consumam macar minimul necesar. Nu stiu exact cat este, dar ne putem ghida dupa calculator.

Oricum, de cand mananc ceva proteine seara e mult mai bine (nu mi se mai face foame asa repede). Nu stiu de unde oi fi inteles eu ca sunt buni carbohidratii seara

Te felicit pentru meniul care l-ai avut ok Siiiii pentru castigarea concursuluiii!!!!!! Bravoooo!!!!!

Multumesc, am ramas foarte surprinsa, dar sunt si foarte incantata

[kouklakys]

Multumesc pentru vizita !
Felicitari pentru ambitie !
Sper sa ne cunoastem mai bine ...

O zi frumoasa !
Cu respect , K.

[lulus07]

Of, abia astept ziua de maine! Am trisat putin, in sensul ca nu m-am cantarit, insa m-am masurat Nu e chiar acelasi lucru, insa sunt foarte curioasa ce o sa indice cantarul maine, dupa o luna de dieta si sport. Centimetrul se arata destul de generos...

[lulus07]

Foarte incantata sunt!!! Am slabit 2 kg si ceva (am trecut 2 ptr ca neavand cantar electronic, nu stiu ce inseamna "si ceva"). Si cm am dat jos, 2 din talie, fund, solduri si coapse. Trebuie sa sarbatorim cu flori, cu o plimbare, cu martisoare...
Iuhuuuuuuuuuuuuuuuuuu!!!!!!!!