Jurnal Lumy- Voi reusi!
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal Lumy- Voi reusi!, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Azi am dat-o-n bara!!!!!!!!! iiieeeeiii, inca o zi peste cele 14 de faza 1, pedeapsa !
Nu puteam sa fiu ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
29 iun 2012, 20:54:09
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe! 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 ian 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 33
Dieta: personalizata,South Beach
Date: 175cm, 75kg
Mesaje: 503
Aprecieri acordate: 4
Am fost apreciat(a) de 28 ori in 19 mesaje
|
|
Re: Jurnal Lumy- Voi reusi!
Azi am dat-o-n bara!!!!!!!!! iiieeeeiii, inca o zi peste cele 14 de faza 1, pedeapsa !
Nu puteam sa fiu si eu cuminte si sa ma opresc din mancat!? Nu, nu si nu.
E clar, sufar de sindromul premestrual. Grav 
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 09:30
Chiftelute de dovlecei la cuptor, 200g - 214 calorii, 28 proteine, 6 grasimi, - colesterol, 18 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Sunculita taraneasca, Angst, 40g - 80 calorii, 6 proteine, 6 grasimi, - colesterol, 0.6 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Salata de rosii, castraveti, ardei si ceapa, 200g - 100 calorii, 2 proteine, 6.6 grasimi, - colesterol, 8.6 carbohidrati, 3 fibre, - sodiu, - zaharuri
Gustare 1, ora 11:31
Iaurt natur 2.5%, Pilos, 170g - 86 calorii, 5.1 proteine, 4.3 grasimi, - colesterol, 6.8 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Seminte de in, 3g - 17 calorii, 0.5 proteine, 1.3 grasimi, 0 colesterol, 0.9 carbohidrati, 0.8 fibre, 0.9 sodiu, 0 zaharuri
Prânz, ora 14:20
Carne de pui, broiler sau fryer (pui intre 7 - 13 saptamani), ciocanele, carne macra, gatite, la cuptor, fripte, 80g - 138 calorii, 22.6 proteine, 4.5 grasimi, 74.4 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 76 sodiu, 0 zaharuri
Mancare de mazare a la Anqutz, 200g - 114 calorii, 6 proteine, 3 grasimi, - colesterol, 17.4 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Ciorba oase porc a la Lauricius, 200g - 50 calorii, 4.6 proteine, 1.8 grasimi, - colesterol, 3.6 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Gustare 2, ora 21:50
Alune, 30g - 171 calorii, 7.8 proteine, 14.7 grasimi, 0 colesterol, 4.8 carbohidrati, 2.6 fibre, 0 sodiu, 1.3 zaharuri
Cina, ora 21:50
Salata de rosii, castraveti, ardei si ceapa, 100g - 50 calorii, 1 proteine, 3.3 grasimi, - colesterol, 4.3 carbohidrati, 1.5 fibre, - sodiu, - zaharuri
Mancare de mazare a la Anqutz, 100g - 57 calorii, 3 proteine, 1.5 grasimi, - colesterol, 8.7 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Iaurt natur 2.5%, Pilos, 200g - 101 calorii, 6 proteine, 5 grasimi, - colesterol, 8 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Pizza fara aluat a la Slabuta, 80g - 72 calorii, 5 proteine, 4.1 grasimi, - colesterol, 4.3 carbohidrati, 1.1 fibre, 94.5 sodiu, 1.6 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1250 calorii, 97.6 proteine, (mult)62.1 grasimi, 74.4 colesterol, (mic)86 carbohidrati, 9 fibre, 171.4 sodiu, 2.9 zaharuri
ACTIVITATI FIZICE
Mers 3 mile/ora (4.8 km/h), ritm moderat, 90min - 242 calorii
Metabolism bazal - 1552 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1794 calorii
lumy5, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2090 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1573 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1316 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
30 iun 2012, 08:37:41
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 mai 2010
Locaţie: *~*, Romania
Vârsta: 31
Dieta: personalizata
Date: 152cm, 92kg
Mesaje: 7.694
Aprecieri acordate: 529
Am fost apreciat(a) de 904 ori in 658 mesaje
|
|
Re: Jurnal Lumy- Voi reusi!
Citat:
Anterior postat de lumy5
Azi am dat-o-n bara!!!!!!!!! iiieeeeiii, inca o zi peste cele 14 de faza 1, pedeapsa !
Nu puteam sa fiu si eu cuminte si sa ma opresc din mancat!? Nu, nu si nu.
E clar, sufar de sindromul premestrual. Grav
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 09:30
Chiftelute de dovlecei la cuptor, 200g - 214 calorii, 28 proteine, 6 grasimi, - colesterol, 18 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Sunculita taraneasca, Angst, 40g - 80 calorii, 6 proteine, 6 grasimi, - colesterol, 0.6 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Salata de rosii, castraveti, ardei si ceapa, 200g - 100 calorii, 2 proteine, 6.6 grasimi, - colesterol, 8.6 carbohidrati, 3 fibre, - sodiu, - zaharuri
Gustare 1, ora 11:31
Iaurt natur 2.5%, Pilos, 170g - 86 calorii, 5.1 proteine, 4.3 grasimi, - colesterol, 6.8 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Seminte de in, 3g - 17 calorii, 0.5 proteine, 1.3 grasimi, 0 colesterol, 0.9 carbohidrati, 0.8 fibre, 0.9 sodiu, 0 zaharuri
Prânz, ora 14:20
Carne de pui, broiler sau fryer (pui intre 7 - 13 saptamani), ciocanele, carne macra, gatite, la cuptor, fripte, 80g - 138 calorii, 22.6 proteine, 4.5 grasimi, 74.4 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 76 sodiu, 0 zaharuri
Mancare de mazare a la Anqutz, 200g - 114 calorii, 6 proteine, 3 grasimi, - colesterol, 17.4 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Ciorba oase porc a la Lauricius, 200g - 50 calorii, 4.6 proteine, 1.8 grasimi, - colesterol, 3.6 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Gustare 2, ora 21:50
Alune, 30g - 171 calorii, 7.8 proteine, 14.7 grasimi, 0 colesterol, 4.8 carbohidrati, 2.6 fibre, 0 sodiu, 1.3 zaharuri
Cina, ora 21:50
Salata de rosii, castraveti, ardei si ceapa, 100g - 50 calorii, 1 proteine, 3.3 grasimi, - colesterol, 4.3 carbohidrati, 1.5 fibre, - sodiu, - zaharuri
Mancare de mazare a la Anqutz, 100g - 57 calorii, 3 proteine, 1.5 grasimi, - colesterol, 8.7 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Iaurt natur 2.5%, Pilos, 200g - 101 calorii, 6 proteine, 5 grasimi, - colesterol, 8 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Pizza fara aluat a la Slabuta, 80g - 72 calorii, 5 proteine, 4.1 grasimi, - colesterol, 4.3 carbohidrati, 1.1 fibre, 94.5 sodiu, 1.6 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1250 calorii, 97.6 proteine, (mult)62.1 grasimi, 74.4 colesterol, (mic)86 carbohidrati, 9 fibre, 171.4 sodiu, 2.9 zaharuri
ACTIVITATI FIZICE
Mers 3 mile/ora (4.8 km/h), ritm moderat, 90min - 242 calorii
Metabolism bazal - 1552 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1794 calorii |
neata:*
ce nu era bine in meniu?sau ce ai mancat in plus?
ce planuri ai pt weekend?
weekend placut :* pupici
__________________
04.01.2022 95.6
18.01.2022 91.5
1300 kcal pe zi pt slabit
proteine 15 %= 45 gr
glucide 55 % =166 gr
grasimi 30% = 41gr
|
30 iun 2012, 10:49:59
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 ian 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 33
Dieta: personalizata,South Beach
Date: 175cm, 75kg
Mesaje: 503
Aprecieri acordate: 4
Am fost apreciat(a) de 28 ori in 19 mesaje
|
|
Re: Jurnal Lumy- Voi reusi!
Citat:
Anterior postat de lucia ely
neata:*
ce nu era bine in meniu?sau ce ai mancat in plus?
ce planuri ai pt weekend?
weekend placut :* pupici
|
Neata, in afara faptului ca au fost cele mai multe calorii din saptamana asta, am avut cam multe grasimi si cel mai rau, cam multi carbo, cu proteinele se putea mai bine.
South Beach-ul este o dieta low carb, care pune accent pe consumul de proteine.
In fine, nu stiu daca nu cumva am gresit eu pana acum sa am numai aprox. 1100cal , poate trebuia sa fixez 1100-1200.
Ieri am avut o scapare si am inceput sa mananc fara sa ma opresc. Intai am devorat alunele, apoi o feliuta de rosii, putin castravete si parca imi venea sa mananc incontinuu ce gasesc. Ca sa nu mai zic ca a venit iubi si am inceput sa-l rog cu inghetata, ciocolata, dulceata, fruncte...tot ce n-am eu voie si el le-a refuzat  .
Pai eu toata saptamana asta am stat degeaba, pot zice ca toata a fost un weekend deci acu e continuarea. Am facut de dimineata niste mancarica de linte si mai incolo fac o supa si cam atat, pierd vremea.
Tu? Ce planuri ai pt weekend? 
lumy5, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2090 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1573 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1316 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
30 iun 2012, 12:32:32
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 mai 2010
Locaţie: *~*, Romania
Vârsta: 31
Dieta: personalizata
Date: 152cm, 92kg
Mesaje: 7.694
Aprecieri acordate: 529
Am fost apreciat(a) de 904 ori in 658 mesaje
|
|
Re: Jurnal Lumy- Voi reusi!
Citat:
Anterior postat de lumy5
Neata, in afara faptului ca au fost cele mai multe calorii din saptamana asta, am avut cam multe grasimi si cel mai rau, cam multi carbo, cu proteinele se putea mai bine.
South Beach-ul este o dieta low carb, care pune accent pe consumul de proteine.
In fine, nu stiu daca nu cumva am gresit eu pana acum sa am numai aprox. 1100cal , poate trebuia sa fixez 1100-1200.
Ieri am avut o scapare si am inceput sa mananc fara sa ma opresc. Intai am devorat alunele, apoi o feliuta de rosii, putin castravete si parca imi venea sa mananc incontinuu ce gasesc. Ca sa nu mai zic ca a venit iubi si am inceput sa-l rog cu inghetata, ciocolata, dulceata, fruncte...tot ce n-am eu voie si el le-a refuzat .
Pai eu toata saptamana asta am stat degeaba, pot zice ca toata a fost un weekend deci acu e continuarea. Am facut de dimineata niste mancarica de linte si mai incolo fac o supa si cam atat, pierd vremea.
Tu? Ce planuri ai pt weekend? |
ah pai nu intelegeam ca era ok meniu nu ai mancat mult in plus si combinatiile nu erau rele
azi o sa ies sa ma plimb...o sa vad un film si de mancare fac un pui la cuptor cu dovlecel si o supa:*:*
in rest voi lenevi :*:*:*:*
incearca sa nu te mai gandesti atat de multe la kcal ....daca mananci o zi pe sapt mai mult nu e rau oricum slabesti important e sa ai un echilibru in rest
pupici
__________________
04.01.2022 95.6
18.01.2022 91.5
1300 kcal pe zi pt slabit
proteine 15 %= 45 gr
glucide 55 % =166 gr
grasimi 30% = 41gr
|
30 iun 2012, 22:24:24
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 ian 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 33
Dieta: personalizata,South Beach
Date: 175cm, 75kg
Mesaje: 503
Aprecieri acordate: 4
Am fost apreciat(a) de 28 ori in 19 mesaje
|
|
Re: Jurnal Lumy- Voi reusi!
Multumesc mult ca te uiti la meniul meu . Nu ma prea pricep la combinatii alimentare, cu toate ca am mai citit despre ele, dar incerc sa mananc cu atentie.
Meniul meu de azi: Iar putine proteine.
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 09:40
Omleta, 70g - 111 calorii, 7.5 proteine, 8.4 grasimi, 249.2 colesterol, 0.5 carbohidrati, 0 fibre, 112.9 sodiu, 0.5 zaharuri
Branza telemea de vaca, de tara, 20g - 49 calorii, 3.4 proteine, 3.4 grasimi, - colesterol, 0.2 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Ciuperci, 30g - 11 calorii, 1.5 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Ardei gras galben, 50g - 14 calorii, 0.5 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 3.1 carbohidrati, 0.5 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Rosii, 100g - 18 calorii, 0.9 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 3.9 carbohidrati, 1.2 fibre, 5 sodiu, 2.6 zaharuri
Castraveti, 100g - 15 calorii, 0.7 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3.6 carbohidrati, 0.5 fibre, 0 sodiu, 1.7 zaharuri
Pizza fara aluat a la Slabuta, 80g - 72 calorii, 5 proteine, 4.1 grasimi, - colesterol, 4.3 carbohidrati, 1.1 fibre, 94.5 sodiu, 1.6 zaharuri
Sunca Praga, Aldis, 20g - 49 calorii, 2.4 proteine, 4 grasimi, 0 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 1, ora 11:50
Alune, 30g - 171 calorii, 7.8 proteine, 14.7 grasimi, 0 colesterol, 4.8 carbohidrati, 2.6 fibre, 0 sodiu, 1.3 zaharuri
Prânz, ora 23:25
Ciorba oase porc a la Lauricius, 200g - 50 calorii, 4.6 proteine, 1.8 grasimi, - colesterol, 3.6 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Gustare 2, ora 23:14
Iaurt natur 2.5%, Pilos, 400g - 202 calorii, 12 proteine, 10 grasimi, - colesterol, 16 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Scortisoara macinata, 10g - 27 calorii, 0.4 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 8 carbohidrati, 5.4 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Seminte de susan, 5g - 32 calorii, 1 proteine, 3.1 grasimi, 0 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0.6 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Seminte de in, 5g - 27 calorii, 0.9 proteine, 2.1 grasimi, 0 colesterol, 1.4 carbohidrati, 1.4 fibre, 1.5 sodiu, 0.1 zaharuri
Cina, ora 23:15
Pizza fara aluat a la Slabuta, 200g - 178 calorii, 12.4 proteine, 10.2 grasimi, - colesterol, 10.8 carbohidrati, 2.8 fibre, 236.2 sodiu, 4 zaharuri
Sunculita taraneasca, Angst, 20g - 40 calorii, 3 proteine, 3 grasimi, - colesterol, 0.3 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Gustare 3, ora 23:16
Lapte semidegresat 1,5% grasime, Pilos, 100ml - 45 calorii, 3.2 proteine, 1.5 grasimi, - colesterol, 4.5 carbohidrati, 0 fibre, - sodiu, 4.5 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1111 calorii, (mic)67.2 proteine, (mult)67.2 grasimi, 249.2 colesterol, (mic)66.8 carbohidrati, 16.1 fibre, 450.1 sodiu, 16.3 zaharuri
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1552 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1552 calorii
lumy5, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2090 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1573 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1316 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
30 iun 2012, 22:44:46
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 mai 2010
Locaţie: *~*, Romania
Vârsta: 31
Dieta: personalizata
Date: 152cm, 92kg
Mesaje: 7.694
Aprecieri acordate: 529
Am fost apreciat(a) de 904 ori in 658 mesaje
|
|
Re: Jurnal Lumy- Voi reusi!
Citat:
Anterior postat de lumy5
Multumesc mult ca te uiti la meniul meu . Nu ma prea pricep la combinatii alimentare, cu toate ca am mai citit despre ele, dar incerc sa mananc cu atentie.
Meniul meu de azi: Iar putine proteine.
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 09:40
Omleta, 70g - 111 calorii, 7.5 proteine, 8.4 grasimi, 249.2 colesterol, 0.5 carbohidrati, 0 fibre, 112.9 sodiu, 0.5 zaharuri
Branza telemea de vaca, de tara, 20g - 49 calorii, 3.4 proteine, 3.4 grasimi, - colesterol, 0.2 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Ciuperci, 30g - 11 calorii, 1.5 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Ardei gras galben, 50g - 14 calorii, 0.5 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 3.1 carbohidrati, 0.5 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Rosii, 100g - 18 calorii, 0.9 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 3.9 carbohidrati, 1.2 fibre, 5 sodiu, 2.6 zaharuri
Castraveti, 100g - 15 calorii, 0.7 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3.6 carbohidrati, 0.5 fibre, 0 sodiu, 1.7 zaharuri
Pizza fara aluat a la Slabuta, 80g - 72 calorii, 5 proteine, 4.1 grasimi, - colesterol, 4.3 carbohidrati, 1.1 fibre, 94.5 sodiu, 1.6 zaharuri
Sunca Praga, Aldis, 20g - 49 calorii, 2.4 proteine, 4 grasimi, 0 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 1, ora 11:50
Alune, 30g - 171 calorii, 7.8 proteine, 14.7 grasimi, 0 colesterol, 4.8 carbohidrati, 2.6 fibre, 0 sodiu, 1.3 zaharuri
Prânz, ora 23:25
Ciorba oase porc a la Lauricius, 200g - 50 calorii, 4.6 proteine, 1.8 grasimi, - colesterol, 3.6 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Gustare 2, ora 23:14
Iaurt natur 2.5%, Pilos, 400g - 202 calorii, 12 proteine, 10 grasimi, - colesterol, 16 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Scortisoara macinata, 10g - 27 calorii, 0.4 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 8 carbohidrati, 5.4 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Seminte de susan, 5g - 32 calorii, 1 proteine, 3.1 grasimi, 0 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0.6 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Seminte de in, 5g - 27 calorii, 0.9 proteine, 2.1 grasimi, 0 colesterol, 1.4 carbohidrati, 1.4 fibre, 1.5 sodiu, 0.1 zaharuri
Cina, ora 23:15
Pizza fara aluat a la Slabuta, 200g - 178 calorii, 12.4 proteine, 10.2 grasimi, - colesterol, 10.8 carbohidrati, 2.8 fibre, 236.2 sodiu, 4 zaharuri
Sunculita taraneasca, Angst, 20g - 40 calorii, 3 proteine, 3 grasimi, - colesterol, 0.3 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Gustare 3, ora 23:16
Lapte semidegresat 1,5% grasime, Pilos, 100ml - 45 calorii, 3.2 proteine, 1.5 grasimi, - colesterol, 4.5 carbohidrati, 0 fibre, - sodiu, 4.5 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1111 calorii, (mic)67.2 proteine, (mult)67.2 grasimi, 249.2 colesterol, (mic)66.8 carbohidrati, 16.1 fibre, 450.1 sodiu, 16.3 zaharuri
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1552 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1552 calorii
|
m-am uitat mereu imi place ca micu dejun e consistent
cate zile mai ai din sb1?
__________________
04.01.2022 95.6
18.01.2022 91.5
1300 kcal pe zi pt slabit
proteine 15 %= 45 gr
glucide 55 % =166 gr
grasimi 30% = 41gr
|
30 iun 2012, 23:03:02
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 ian 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 33
Dieta: personalizata,South Beach
Date: 175cm, 75kg
Mesaje: 503
Aprecieri acordate: 4
Am fost apreciat(a) de 28 ori in 19 mesaje
|
|
Re: Jurnal Lumy- Voi reusi!
Ce sa fac, imi place sa mananc MULT, dar macar sa mananc sanatos si bun.
Pai luni am inceput, as mai avea 8, dar am zis ca ma pedepsesc pt ieri cu inca o zi. Ma mai gandesc daca sa o adaug sau nu. Poate ma iert cum suna
lumy5, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2090 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1573 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1316 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
01 iul 2012, 11:40:18
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicată 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 nov 2011
Locaţie: Panciu, Romania
Vârsta: 35
Date: 168cm, 59.3kg
Mesaje: 10.522
Aprecieri acordate: 10.801
Am fost apreciat(a) de 8.288 ori in 5.264 mesaje
|
|
Re: Jurnal Lumy- Voi reusi!
Buna Lumy! Merci pentru vizita!!! Eu sunt la un Sb faza 2...cam nehotarata asa...  ...dar sper sa ma redresez...nu prea am timp sa intru des dar o sa fac tot posibilul! Pup!!!
LOREDANA99, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
LOREDANA99, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1801 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1284 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 768 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
01 iul 2012, 12:37:52
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 ian 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 33
Dieta: personalizata,South Beach
Date: 175cm, 75kg
Mesaje: 503
Aprecieri acordate: 4
Am fost apreciat(a) de 28 ori in 19 mesaje
|
|
Re: Jurnal Lumy- Voi reusi!
Citat:
Anterior postat de LOREDANA99
Buna Lumy! Merci pentru vizita!!! Eu sunt la un Sb faza 2...cam nehotarata asa... ...dar sper sa ma redresez...nu prea am timp sa intru des dar o sa fac tot posibilul! Pup!!! |
Multumesc si eu de vizita, esti binevenita oricand!
E decizia ta daca vrei sa treci deja la faza 2, dar ai grija si tine-te cat poti de ea pt ca e pacat, poti sa ai rezultate frumoase.
lumy5, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2090 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1573 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1316 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
01 iul 2012, 20:01:01
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicată
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 nov 2011
Locaţie: Panciu, Romania
Vârsta: 35
Date: 168cm, 59.3kg
Mesaje: 10.522
Aprecieri acordate: 10.801
Am fost apreciat(a) de 8.288 ori in 5.264 mesaje
|
|
Re: Jurnal Lumy- Voi reusi!
Citat:
Anterior postat de lumy5
Multumesc si eu de vizita, esti binevenita oricand!
E decizia ta daca vrei sa treci deja la faza 2, dar ai grija si tine-te cat poti de ea pt ca e pacat, poti sa ai rezultate frumoase. |
Nu vreau sa trec direct la faza 2, dar tot calc stramb ...pt mine faza 2 e un fel de mod de viata...de regula nu mananc paine, cartof, orez...
LOREDANA99, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
LOREDANA99, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1801 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1284 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 768 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
