[Love it]

Buna, dragi slabute. Eu sunt Cati, am 16 ani aproape. Vreau sa incep o viata noua, vreau sa reusesc, vreau sa va impartasesc si voua tot ceea ce simt. Va urmaresc de ceva timp (am avut si alt cont) dar azi am decis sa-mi deshid jurnal.
POVESTEA MEA:
14-15 ani. Sfarsitul clasei a 8-a. Vara. Sentimente noi. Relaxare. Obiective noi. Am decis ca trebuie sa slabesc, sa fac o schimbare. Am slabit prin infometare, prin "diete minune" si asa am dat in bulimie--> binge-eating si am mai luat in greutate vreo 10 kg . Greu. Mananc, vomit, mananc. Stop. Asta trebuie sa se termine, aici, acum pana nu ma ingras la loc. A trecut exact un an de cand a inceput sa-mi pese de mine, de cum arat si vreau sa va spun ca ma simt mult mai bine acum chiar cu toate problemele pe care le am.Am mai multa incredere in mine, in ceea ce fac, in ceea ce spun si vreau sa ajung sa am incredere totala.
Am un plan de "razboi", am incredere si sper sa va am si pe voi langa mine . M-am documentat, mi-am facut propria dieta si sper sa reusesc cu rabdare si iubire totul se poate. N-am sa cantaresc tot ceea ce mananc: branza am taiat-o bucati de aprox. 50 gr, laptele cate o cana, iaurtul 1/2 iaurt mare, cereale-am cantarit cate linguri intra in 30 gr , fructe o sa aproximez, carnea am taiat-o bucati a cate 100 gr. Sper sa reusesc.
~I`m ready for it!~
A Thousand Years - Christina Perri Lyrics - YouTube

[Love it]

This is my plan
Legume-nelimitat
- rosii, castravete, ardei, dovlecel, spanac, broccoli, varza, salata, urzici, ceapa verde, conopida, ciuperci, usturoi: nelimitat
Fructe – 400 gr/zi
- mere, pepene galben/rosu, cirese, visine, nectarine, caise, fructe de padure, capsuni
Proteine – 4 portii/zi
-lapte degresat: 200 ml sau iaurt degresat 200 gr
-branza : urda de oaie/vaca : 100 gr sau branza slaba, topfen : 150/zi
-carne : pui, curcan, peste, fructe de mare : 100 gr/zi (cantarita nepreaparata)
- 1 ou ( max 3 galbenusuri/saptamana)
Cereale – 1 portie/zi
- 1 felie paine integrala/secara/cu seminte sau 30 gr cereale tip fulgi, tarate, muesli sau 4 linguri mamaliga moale sau 120 gr de paste integrale, orez brun (cantarite fierte).
+1 portie extra (max 100 ccal)
-baton fitness, ciocolata neagra, alune, migdale, seminte neprajite.

[Love it]

This is my plan:
Legume-nelimitat
- rosii, castravete, ardei, dovlecel, spanac, broccoli, varza, salata, urzici, ceapa verde, conopida, ciuperci, usturoi: nelimitat
Fructe – 400 gr/zi
- mere, pepene galben/rosu, cirese, visine, nectarine, caise, fructe de padure, capsuni
Proteine – 4 portii/zi
-lapte degresat: 200 ml sau iaurt degresat 200 gr
-branza : urda de oaie/vaca : 100 gr sau branza slaba, topfen : 150/zi
-carne : pui, curcan, peste, fructe de mare : 100 gr/zi (cantarita nepreaparata)
- 1 ou ( max 3 galbenusuri/saptamana)
Cereale – 1 portie/zi
- 1 felie paine integrala/secara/cu seminte sau 30 gr cereale tip fulgi, tarate, muesli sau 4 linguri mamaliga moale sau 120 gr de paste integrale, orez brun (cantarite fierte).
+1 portie extra (max 100 ccal)
-baton fitness, ciocolata neagra, alune, migdale, seminte neprajite.

[stripmymind]

Anterior postat de Love it

This is my plan:
Legume-nelimitat
- rosii, castravete, ardei, dovlecel, spanac, broccoli, varza, salata, urzici, ceapa verde, conopida, ciuperci, usturoi: nelimitat
Fructe – 400 gr/zi
- mere, pepene galben/rosu, cirese, visine, nectarine, caise, fructe de padure, capsuni
Proteine – 4 portii/zi
-lapte degresat: 200 ml sau iaurt degresat 200 gr
-branza : urda de oaie/vaca : 100 gr sau branza slaba, topfen : 150/zi
-carne : pui, curcan, peste, fructe de mare : 100 gr/zi (cantarita nepreaparata)
- 1 ou ( max 3 galbenusuri/saptamana)
Cereale – 1 portie/zi
- 1 felie paine integrala/secara/cu seminte sau 30 gr cereale tip fulgi, tarate, muesli sau 4 linguri mamaliga moale sau 120 gr de paste integrale, orez brun (cantarite fierte).
+1 portie extra (max 100 ccal)
-baton fitness, ciocolata neagra, alune, migdale, seminte neprajite.

Suna f bine planul tau O sa vezi rezultate sigur daca adopti un stil de viata asa de sanatos.
Sport faci? Cate apa bei pe zi?

[Love it]

Anterior postat de stripmymind

Suna f bine planul tau O sa vezi rezultate sigur daca adopti un stil de viata asa de sanatos.
Sport faci? Cate apa bei pe zi?

Da, fac si sport. Alerg si fac exercitii acasa. O sa merg si la sala, dar in momentul de fata am niste probleme economice . Da` va fi bineee! Apa, beau suficienta, zic eu, peste 2 L/zi.
Sper ca rezultatele sa apara.

[stripmymind]

Anterior postat de Love it

Da, fac si sport. Alerg si fac exercitii acasa. O sa merg si la sala, dar in momentul de fata am niste probleme economice . Da` va fi bineee! Apa, beau suficienta, zic eu, peste 2 L/zi.
Sper ca rezultatele sa apara.

E perfect atunci. Nu ramane decat sa iti urez spor la treaba si bine ai venit in comunitatea slabutelor

[Love it]

Anterior postat de stripmymind

E perfect atunci. Nu ramane decat sa iti urez spor la treaba si bine ai venit in comunitatea slabutelor

Iti multumesc foarte multt :*.

[Love it]

Hello, beautiful lifeee !
Prima zi, prima speranta, primul pas.
O dimineata frumoasa si sanatoasa. Sper ca totul sa fie bine.
Va doresc o zi perfecta de VARA !
Mi manera de recordarte - Ricky Furiati - 3 Metros Sobre el Cielo - YouTube

[glimmer]

Mult succes in indeplinirea planului tau! Sigur vor aparea rezultate daca te tii de treaba! Te pup si te astept sa vii cu vesti bune!

[Barbara B]

Buna scumo!

Suna bine meniul tau si sper sa reusesti sa itj atingi obiectivul!