|
Jurnal M (Prapadeala)
Acesta este jurnalul meu de slabit.
Dieta inceputa pe 21.09.2011 - South Beach Greutate start - 63 kg Greutate target - 50 kg Timp - cat mai repede, dar sa fie intr-un mod sanatos |
re: Jurnal M (Prapadeala)
Mult succes in ceea ce ti-a propus.Si eu am tinut SB si mi-a mers bine cu ea chiar daca habar nu aveam eu de diete si de sport:)).O sa reusesti.Daca faci si sport esti super!:-*
Si nu te grabi..ca stii graba strica treaba.Mai bine usor si sigur,decat repede si la fel de repede sa vina si kg-le inapoi.>:D< |
re: Jurnal M (Prapadeala)
Aceasta este si intentia mea - sa fac sport
voi incepe cu 20 de minute de bicicleta de camera, iar de la 1 octombrie voi face si aerobic. Intre timp, mai vreau sa ies la tenis de camp si de masa pentru miscare |
Re: Jurnal M
Impresii dupa prima zi....
- este necesar sa introduc micul dejun in alimentatie - as face orice pentr 10 minute de somn, dar nu este bine....trebuie sa mananc la micul dejun. - trebuie sa invat sa beau cafeaua fara lapte deoarece acea cutiuta mica de lapte are o gramada de grasimi - pranzul de azi a fost sanatos si satios - am mancat doua feliutze de piept de pui la gratar cu jumatate de gogosar crud (o jumatate maricica :)) - la cina am dat-o putin cu bata in balta in sensul ca am mancat putin kaiser (slab ma amagesc eu :P) cu ardei copti. - am baut apa de cate ori mi s-a facut foame, mai ales ca am stat la servici pana la 6 si nu aveam nimic pentru o gustare la mine :( Sper ca maine va fi mai bine |
Re: Jurnal M (Prapadeala)
Si meniul meu de azi
CALORII INGERATE Mic dejun, ora 09:10 Cafea cu lapte si zahar, 200ml - 118 calorii, 0.8 proteine, 2.4 grasimi, - colesterol, 24.2 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri Prânz, ora 12:13 Piept pui file fara piele, 250g - 315 calorii, 62.5 proteine, 5 grasimi, - colesterol, 2.5 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri Gogosari cruzi, 200g - 40 calorii, 1.8 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 9.2 carbohidrati, 3.4 fibre, - sodiu, - zaharuri Cina, ora 19:20 Ardei capia copti, 300g - 78 calorii, 3 proteine, 0.9 grasimi, - colesterol, 18 carbohidrati, 6.3 fibre, - sodiu, - zaharuri Kaiser, 200g - 606 calorii, 52 proteine, 42 grasimi, - colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, - sodiu, 0 zaharuri Apa plata, 2000ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 1157 calorii, (mult)120.1 proteine, (mult)50.7 grasimi, 0 colesterol, (mic)53.9 carbohidrati, 9.7 fibre, 0 sodiu, 0 zahar ACTIVITATI FIZICE Bicicleta eliptica, moderat (nivel 1-5), 20min - 148 calorii Metabolism bazal - 1349 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 1497 calorii |
Re: Jurnal M (Prapadeala)
Citat:
Nu mai sari peste mic dejun..nu te ajuta sa slabesti,ba chiar face in contra.Cafeaua o poti bea cu lapte,dar degresat totusi ca sa nu ai probleme cu grasimile..Este f.bine ca faci sport..treptat ajungi la 60min!Nu te grabi ti-am mai spus.;;)A,si kaiserul ala ..il poti inlocui cu sunca de pui slaba in grasimi.:PSi nu fii dura cu tine in dieta pentru ca nu va tine mult...si o data si o data vei scapa in mancare si vei da cu piciorul la tot ce facusei pana in acel moment..ti-o zic din proprie experienta.Acum nu ma compar..poate tu esti mai ambitioasa.:-*Sper sa primesti cu drag sfaturile mele si voi mai trece pe aici..sper sa ne citim numai de bine.O zi cat mai insorita;;)! |
Re: Jurnal M (Prapadeala)
Citat:
Mi se par foarte utile si incep sa constientizez si eu mai bine ce inseamna o dieta... Da, trebuie sa nu mai fiu asa de dura cu mine si trebuie sa imi diversific meniul cat mai bine... un prim pas va fi sa trag cu ochiul in retetele de pe forum, am vazut ca exista si chestii cu cacao ;;) Kaiserul l-am consumat ieri pentru ca mai aveam o bucatica in frigider, dar o perioada de timp nu voi mai consuma asa ceva. Te astept cu drag >:D< si o zi frumoasa si tie ! |
Re: Jurnal M (Prapadeala)
Citat:
Eu ti-am zis de ce nu trebuie sa iei dieta ca pe o pedeapsa.O dieta insemna un regim de viata sanatos,nu sa nu mananci x sau y ca vai,tin dieta;;).Incearca sa o vezi ca pe o schimbare in viata ta...atat sa slabesti,cat sa fii si sanatoasa.:) Si mie imi place orice contine cacao...dar si scortisoara.Care e mancarea ta preferata?Dar dulcele preferat? Kaiserul nu zic ca nu e bun..dar consumat prea des ingrasa.:PDaca mananci o data la nu stiu cat timp nu are nimic>:D<.O dupa-amiaza superba!;;) |
Re: Jurnal M (Prapadeala)
Citat:
bine ai venit!!!>:D<>:D<>:D< sunt sigura ca vei ajunge la targhet!!! Citat:
multa bafta!!!! |
Re: Jurnal M (Prapadeala)
Multumesc mult, fetelor!
Mie imi plac dulciurile cu cacao, ciocolata si nu doar atat :D. Mancare favorita nu pot sa zic ca am, problema mea e ca mananc doar putine chestii, nu sunt suficient de deschisa la nou...dar vorba voastra, trebuie sa privesc acest pas ca un nou stil de viata si astfel voi putea fi mai deschisa la nou. Surprinzator este ca ori de cate ori am facut ceva nou, mi-a placut...deci exista sperante si pentru mine... |
| Ora este GMT +2. Ora este acum 19:35:27. |
Powered by vBulletin Versiunea 3.8.4.
Copyright ©2000-2024 Jelsoft Enterprises Limited.