Prezentare Calculator Nutriţional Slăbuţe - Partea 1Cursuri pictura, desen, modelaj, istoria artei
Sunt Resposnabil Calculator nutriţional Susţin Slăbuţe - Widgets si insigne! Slabute Concurs - Sanatate, premii si distractie! Slăbuţe TV - Televiziunea slăbuţelor

Jurnal Macushla

Gaseste prietenii din orasul tau! Alba Arad Arges Bacau Bihor Bistrita-Nasaud Botosani Braila Brasov Buzau Calarasi Caras-Severin
Cluj Constanta Dambovita Dolj Galati Giurgiu Gorj Hunedoara Ialomita Iasi Bucuresti Maramures Mehedinti Mures Neamt Olt
Prahova Salaj Satu-Mare Sibiu Suceava Teleorman Timis Tulcea Vaslui Valcea Vrancea
Prima Petitie Nationala pentru Dreptul la o Viata Sanatoasa deja a fost semnata de catre 66338 oameni.
In total sunt necesare peste 100.000 de semnaturi. Fii voluntar si participa in campania de strangere de semnaturi, clic aici.
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România! Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor.
Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
 
 
Opţiuni subiect
  #1 (permalink)  
Vechi 16 feb 2010, 20:11:30
Macushla's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 16 feb 2010
Locaţie: Onesti, Romania
Vârsta: 30
Dieta: South beach
Date: 166cm, 60.1kg
Mesaje: 167
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Jurnal Macushla

Buna, slabutelor!
Astazi am dat din intamplare peste acest forum, l-am studiat si am luat inteleapta decizie de a ma alatura voua.
Povestea mea cu kg in plus a inceput acum vreo 4 ani cand m-am lasat handbal si mai rau e ca s-a inrautatit si problema cu digestia. Imi place sa gatesc si sa si mananc. Din pacate am invatat sa gatesc mancare cu grasimi multe, pentru ca asa se manca la noi in casa.
Studiind diverse subiecte pe forum mi-am luat inima in dinti si mi-am facut un jurnal in speranta ca voi lega prietenii si voi fi incurajata sa nu renunt la scopul pe care mi l-am propus, sa slabesc 10 kg si sa ma mentin.
Pentru maine mi-am propus sa incerc o reteta de supa de legume propusa pe forum.
Macushla, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2061 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1544 kcal/zi. Pentru a slăbi 3 kg kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1287 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #2 (permalink)  
Vechi 16 feb 2010, 20:39:57
ianna's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă ModelSlăbuţă Model
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 03 iun 2009
Locaţie: IL, Statele Unite ale Americii
Vârsta: 37
Dieta: sanatoasa verde si cu gratare
Date: 170cm, 64kg
Mesaje: 4.305
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 10 ori in 8 mesaje
Implicit Re: Jurnal Macushla

Bine ai venit printre noi

si daca tot ti-ai luat inima in dinti si ti-ai facut un jurnal spune-ne cam care ar fi dieta ta si evident, miscarea
__________________
rog in profil sa mentionati dieta pe care o tineti -Succes si la un cantar cat mai zgarcit
jurnal Dupa fapta si rasplata
Alimentatia cu prea putine calorii - Slabute.ro
Sfaturi, de prin forum, adunate
Dieta si alaptarea
ianna, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1869 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1352 kcal/zi. Pentru a slăbi 2.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1224 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #3 (permalink)  
Vechi 16 feb 2010, 20:50:07
Macushla's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 16 feb 2010
Locaţie: Onesti, Romania
Vârsta: 30
Dieta: South beach
Date: 166cm, 60.1kg
Mesaje: 167
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal Macushla

Nu tin o dieta anume, adica m-am uitat intr-o lista cu alimente sanatoase. Spre exemplu astazi am mancat cerealea integrale cu lapte, 1 ou fiert, salata de varza si cartofi natur. Iar miscarile de gimnastica, le-am "imprumutat" din cartea unui antrenor. 30 abdomene, genoflexiuni, fandari... x 3 si o data sau de doua ori pe saptamana pilates.
Eu imi notez intr-o agenda ce mananc si ce exercitii fac in fiecare zi, in caz ca nu mai am inspiratie ce sa mai mananc ma uit in urma
__________________
Jurnal Macushla
Macushla, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2061 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1544 kcal/zi. Pentru a slăbi 3 kg kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1287 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #4 (permalink)  
Vechi 16 feb 2010, 22:14:42
mvthebest's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă ModelSlăbuţă Model
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 24 aug 2009
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 27
Date: 165cm, 71kg
Mesaje: 13.622
Aprecieri acordate: 9
Am fost apreciat(a) de 59 ori in 49 mesaje
Implicit Re: Jurnal Macushla

Citat:
Anterior postat de Macushla Vezi mesajul
Nu tin o dieta anume, adica m-am uitat intr-o lista cu alimente sanatoase. Spre exemplu astazi am mancat cerealea integrale cu lapte, 1 ou fiert, salata de varza si cartofi natur. Iar miscarile de gimnastica, le-am "imprumutat" din cartea unui antrenor. 30 abdomene, genoflexiuni, fandari... x 3 si o data sau de doua ori pe saptamana pilates.
Eu imi notez intr-o agenda ce mananc si ce exercitii fac in fiecare zi, in caz ca nu mai am inspiratie ce sa mai mananc ma uit in urma
Bine ai venit
Poti si aici sa folosesti Meniul si sa-ti calculeti caloriile,poate iti pica mai bine
mvthebest, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2214 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1697 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #5 (permalink)  
Vechi 16 feb 2010, 22:28:07
Suzume's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
 
Data înregistrării: 13 feb 2010
Locaţie: Constanta, Romania
Vârsta: 30
Dieta: South Beach Faza 1
Date: 160cm, 73kg
Mesaje: 1.509
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal Macushla

Citat:
Anterior postat de mvthebest

.. sa-ti calculeti caloriile
Subscriu si eu la ce zice Mirabela, e bine sa-ti calculezi caloriile ca poti sa consumi multe fara sa-ti dai seama chiar daca mananci sanatos. Pe langa asta, sport + multa apa/ceai si reusesti sa scapi de kg repede.

Bine ai venit si tu in comunitate si mult succes!
__________________
Jurnalul meu: Jurnalul Roz al lui Suzume
Citat:
Anterior postat de Art Williams
"I'm not telling you it is going to be easy. I'm telling you it's going to be worth it."
Suzume, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1954 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1437 kcal/zi. Pentru a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 663 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #6 (permalink)  
Vechi 16 feb 2010, 22:37:14
DrIulia2010's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 03 feb 2010
Locaţie: Timisoara, Romania
Vârsta: 37
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 173cm, 55kg
Mesaje: 2.451
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 17 ori in 13 mesaje
Implicit Re: Jurnal Macushla

Citat:
Anterior postat de Macushla Vezi mesajul
Nu tin o dieta anume, adica m-am uitat intr-o lista cu alimente sanatoase. Spre exemplu astazi am mancat cerealea integrale cu lapte, 1 ou fiert, salata de varza si cartofi natur. Iar miscarile de gimnastica, le-am "imprumutat" din cartea unui antrenor. 30 abdomene, genoflexiuni, fandari... x 3 si o data sau de doua ori pe saptamana pilates.
Eu imi notez intr-o agenda ce mananc si ce exercitii fac in fiecare zi, in caz ca nu mai am inspiratie ce sa mai mananc ma uit in urma
Ai mancat prea putin!!Nu te infometa,incadreaza-te in necesarul caloric si nu vei avea probleme.E foarte bine ca faci si sport.
DrIulia2010, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2222 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1705 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #7 (permalink)  
Vechi 17 feb 2010, 12:47:31
Macushla's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 16 feb 2010
Locaţie: Onesti, Romania
Vârsta: 30
Dieta: South beach
Date: 166cm, 60.1kg
Mesaje: 167
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal Macushla

Multumesc mult pentru sugestii! Ieri am mancat pe la 11 noaptea si o portocala dar am reusit sa adorm pe la 5 dimineata. Din cauza problemelor mele digestive, mult stres si ma luase si o durere insuportabila de ureche si masea, m-am simtit cumplit. Imi este groaza ca am pus atatea kg, nu pot sa cred ca am trecut cu vederea. Era ceva de genul, mie nu mi se poate intampla
Si pe cineva apropiat care sa ma sustine nu am. Sora mea imi spune ca e doar o chestiune de timp pana renunt, si prietenul meu cam aceeasi parere are...
Va multumesc ca ma sustineti
__________________
Jurnal Macushla
Macushla, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2061 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1544 kcal/zi. Pentru a slăbi 3 kg kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1287 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #8 (permalink)  
Vechi 17 feb 2010, 13:16:16
ianna's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă ModelSlăbuţă Model
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 03 iun 2009
Locaţie: IL, Statele Unite ale Americii
Vârsta: 37
Dieta: sanatoasa verde si cu gratare
Date: 170cm, 64kg
Mesaje: 4.305
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 10 ori in 8 mesaje
Implicit Re: Jurnal Macushla

Vad ca mai ai 10 kg de pierdut... ia treci aici cu noi http://forum.slabute.ro/grupul-slabi...kg-2769-8.html

ia-ti masurile...spune-ne dieta si cam ce planuri ai vis a vis de dieta ca sa scapi de cele 10 kg si cu ce te vei rasplati...poate te ajuta mai mult asa daca suntem un grupusor mai mare care ne impulsionam sa scapam de ac nr de kg
__________________
rog in profil sa mentionati dieta pe care o tineti -Succes si la un cantar cat mai zgarcit
jurnal Dupa fapta si rasplata
Alimentatia cu prea putine calorii - Slabute.ro
Sfaturi, de prin forum, adunate
Dieta si alaptarea
ianna, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1869 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1352 kcal/zi. Pentru a slăbi 2.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1224 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #9 (permalink)  
Vechi 17 feb 2010, 13:25:50
Liviutzza's Avatar
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
Merite:
 
Data înregistrării: 08 ian 2010
Locaţie: Brasov, Romania
Vârsta: 31
Dieta: Mananc sanatos!
Date: 164cm, 65.6kg
Mesaje: 4.356
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
Implicit Re: Jurnal Macushla

Citat:
Anterior postat de Macushla Vezi mesajul
Multumesc mult pentru sugestii! Ieri am mancat pe la 11 noaptea si o portocala dar am reusit sa adorm pe la 5 dimineata. Din cauza problemelor mele digestive, mult stres si ma luase si o durere insuportabila de ureche si masea, m-am simtit cumplit. Imi este groaza ca am pus atatea kg, nu pot sa cred ca am trecut cu vederea. Era ceva de genul, mie nu mi se poate intampla
Si pe cineva apropiat care sa ma sustine nu am. Sora mea imi spune ca e doar o chestiune de timp pana renunt, si prietenul meu cam aceeasi parere are...
Va multumesc ca ma sustineti
Nu te descuraja si sa nu faci cum zice sora si prietenul!E bine ca te-ai trezit acum,si nu e deloc tarziu...daca la 66 de kg m-as fi oprit si eu..ar fi fost SUPERdar am continuat pana am ajuns la 73...si acum lupt sa le dau josCand esti descumpanita gandeste-te ca nu vrei sa ajungi si tu la peste 70 de kg..Incearca sa faci mult mult mult sport!!!Asta conteaza enormsi alimentatie sanatoasa bine intelesSucces:*
Liviutzza, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2426 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1909 kcal/zi. Pentru a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1393 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #10 (permalink)  
Vechi 17 feb 2010, 14:36:58
alexa.stan's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
 
Data înregistrării: 26 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 31
Dieta: personalizata
Date: 156cm, 96kg
Mesaje: 947
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal Macushla

Buna Macushla,

Esti foarte norocoasa, nu ai decat 10 kg de dat jos, si ai facut si sport (am inteles ca de performanta)... deci esti deja pe drumul cel bun, tre doar sa te indorci din aratura, ca ai drumul aproape. Eu am ajuns deja pe alte drumuri, si incerc sa-mi gasesc o harta, asta e cel mai greu.

Eu te sfatuiesc sa respecti lista aia pe care ai gasit-o cu alimente permise, sa incerci sa te incadrezi in limita caloriilor recomandate la tiker, si sa-ti stabilesti un target, eu iti recomand sa nu fie mai mult de 4 kg pe luna, deci iti va lua cam 2-3 luni sa ajungi la greutatea dorita, apoi la mentinere .... (nu mai am cu ce sa te sfatuiesc)
__________________
Acum suntem doi, si invatam sa papam sanatos.


Jurnal Alexa.Stan
http://forum.slabute.ro/sunt-insarci...10-a-3639.html
 

Informatii despre slabit
dieta, jurnal, slabit, sport

Opţiuni subiect

Reguli de postare
BB code este Pornit
emoticoanele sunt Pornit
Codul [IMG] este Pornit
Codul HTML este Oprit
Trackbacks are Oprit
Pingbacks are Oprit
Refbacks are Oprit
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele

Mesaje noi in forum de slabit Slabute.ro
 Mesajele slăbuţelor
Se încarcă mesajele...
Calculator calorii (clic aici)
Poziţionare:
Calculator nutriţionalFan Slăbuţe!Susţine Slăbuţe!Top SlăbuţeSlabute TV
Subiecte noi
Subiecte interesante
Ultimele articole