forum.slabute.ro

forum.slabute.ro (http://forum.slabute.ro/)
-   Arhiva jurnale slabit (http://forum.slabute.ro/arhiva-jurnale-slabit/)
-   -   Jurnal Mada (http://forum.slabute.ro/arhiva-jurnale-slabit/jurnal-mada-12743.html)

mad24 24 aug 2017 22:23:24

Jurnal Mada
 
Salutare, slabute dragi! >:D<

Dupa multe framantari, m-am hotarat sa-mi deschid un nou jurnal. De ce atata framantare? Pentru ca sunt intr-un moment din viata cand chiar am nevoie de consecventa si daca mai incep inca o chestie si o abandonez, o sa o iau razna, pe scurt. In plus, nu vreau sa ma mai arunc in activitati care-mi consuma timpul fara sa ma gandesc, cum am tendinta sa fac (chiar daca sunt 10 min/zi, vreau sa folosesc acele 10 minute in cel mai productiv mod posibil). Totusi, am nevoie de monitorizare mai atenta a ceea ce mananc si facand asta in public, ma responsabilizeaza si mai mult.

Dupa aceasta lunga introducere, sa incepem, zic.

De ceva vreme, sunt mare fan intermittent fasting (post intermitent), varianta care-mi place fiind 16/8, adica un interval de 8 h in care mananci si 16 ore in care poti sa bei apa/cafea/ceai. Mie imi place sa folosesc aceste ore intre 10-18. In timpul asta, am 2-3 mese si nicio gustare (a se citi rontaieli aiurea si ocazii sa mananc prostii).

In ceea ce priveste calitatea mancarii, imi propun alimente cat mai putin procesate si cat mai putini carbohidrati. Ce inteleg prin putini carbohidrati: legume la liber (nu cartofi), maxim 1 fruct/zi, dar nu chiar in fiecare zi (am incercar fara fructe deloc, e super eficient, dar cand le prind apoi, mananc 1kg) si cat mai rar cereale (daca se poate deloc, ar fi ideal :D). Si da, grasimile sunt ok, deci o sa mai vedeti si cate o halca de untura prin meniuri (glumesc, bineinteles... or not? :P). Nu o sa calculez meniurile in fiecare zi, ci doar cand o sa mi se para ca i prea putin/mult, dar scopul e sa scriu aici ce am mancat.

Principiile astea m au ajutat sa mai scad cat de cat in ultima vreme, dupa muuult urcat/stationat. Normal, n am reusit sa ating consecventa de care ziceam mai sus si au tot fost sus-jos din plin. Per total, insa, mai ziceam si pe Rozi, am ajuns de la 85 la 80.

Acum nu stiu sigur cum stau cu kg, am avut cateva zile de mancat aiurea rau de tot si un episod de binge in toata regula dupa >6 luni si stat singura in camera fara sa vorbesc cu cineva. O sa vad maine la raport, care n-o sa fie prea frumusel.

Cu sportul mai vedem pe parcurs :D

mad24 24 aug 2017 22:29:49

Re: Jurnal Mada
 
Azi (m am trezit la 11 :">):

md-cafea
pranz 14:00 -branza marunta cu iaurt grecesc
cina 17:300-piept pui in tigaie (inabusit si la sfarsit un pic prajit-metoda mea de electie in gatit :))) cu rosii si o nectarina

De obicei, prefer sa am si md, dar ieri am mancat in oras si destul de mult si azi de dimineata ma simteam full si nu o sa mai mananc doar pt ca "trebuie", daca nu mi e foame.

lidiuta 25 aug 2017 11:26:58

Re: Jurnal Mada
 
Succes in ce ti-ai propus!:)

adinico 25 aug 2017 14:51:12

Re: Jurnal Mada
 
teoretic stii, practic te asteptam aici sa te sustinem in cealalta jumatate de drum ca vad ca 7 kg s-au dus si se poate :) spor si determinare maxima!

mad24 25 aug 2017 17:12:08

Re: Jurnal Mada
 
Citat:

Anterior postat de lidiuta (Post 1434321)
Succes in ce ti-ai propus!:)

Sa fie! Multumesc frumos!

Citat:

Anterior postat de adinico (Post 1434325)
teoretic stii, practic te asteptam aici sa te sustinem in cealalta jumatate de drum ca vad ca 7 kg s-au dus si se poate :) spor si determinare maxima!

Teoria o stiu demult, practica asta nu ma lasa sa traiesc si eu linistita :))) Desi sunt la o greutate la care m am menținut mult timp, sunt ceva mai optimista si pare sa mearga si mai in jos. Multumesc frumos de urari!

mad24 25 aug 2017 17:19:52

Re: Jurnal Mada
 
Alea 7 kg de care zicea adinico mai sus ar fi mai degraba 86->79 si de fapt, nici nu sunt chiar atatea :(, tinand cont ca de dimineata aveam 79,9kg dupa cele cateva zile de mancat aiurea.

Azi:

Md: cafea+ o nectarina+ branza cu iaurt grecesc
Pranz: omleta din 3 oua cu branza si rosii
Cina: Tocmai ce am indeplinit o si pe asta. Acum sunt in gara, planuiam sa plec cu trenul de 17:30, dar am mai gasit bilete doar la 19:30. Mi am luat o salata de la subway, toate bune si frumoase pana mi a turnat o galeata de sos (ranch, da, stiu ca nu trebuia sa iau deloc, dar in sandvisuri pun cantitati rezonabile).

Maine de dimineata plec la munte, o sa sar md ul si apoi o sa profit de gratar si legume. Sa vad cum fac sa fentez deserturile, care o sa fie si o sa fie buuuune. Kg le de dimineata ar trebui sa fie motivatie suficienta.

mad24 28 aug 2017 15:51:19

Re: Jurnal Mada
 
M-am intors si eu din plimbare :D So...

Sambata

md, 9:00
aperitiv cu branza, rosii, niste sunca de praga, niste sunca normala
pranz, ora 3:00
o felie si 1/2 cozonac de casa :"> (i regret nothing) si cu sorici
g
niste seminte
cina, candva seara
gratar cu ciuperci si salata de varza
tort :">

+ 2 pahare de vin

Duminica

md, 10:30
aceeasi combinatie de aperitiv
g
seminte
pranzo-cina
gratar
tort (again)

E departe de a fi bine, dar putea sa fie muuuult mai rau :D Am mai sarit peste rontaieli, peste niste portii de dulce si alcool am baut doar sambata seara (am sarit si peste niste lichior super dulce).

Vedem ce zice si mr. C maine dimineata :-/

mad24 10 sep 2017 23:32:31

Re: Jurnal Mada
 
Revin dupa un pic de absenta (motivata oarecum, dar tot usor iresponsabila). Intre timp, am dat examenul scris de licenta, am mai mancat niste zahar, cantitati imense de fructe si inghetata, dar am avut si cateva zile de mancat destul de putin. Vedem cum e cu cantarul de maine incolo.

Evenimente importante in viitorul apropiat: sambata ma duc la o nunta, deci extra motivatie macar pana atunci sa ma tin de treaba, sapt viitoare am prezentarea orala (iar motivatie), apoi sapt cealalta ceremonia de absolvire si balul (mai multa motivatie decat atat nu se poate). Mai e un pic :x


Ora este GMT +2. Ora este acum 10:50:04.

Powered by vBulletin Versiunea 3.8.4. Copyright ©2000-2024 Jelsoft Enterprises Limited.


SEO by vBSEO