Jurnal mada
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal mada, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Citat:
Anterior postat de madaEM
aaa acum am inteles care e treaba
am crezut ca vrei tu sa mergi asa ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
25 mar 2011, 19:57:28
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 nov 2009
Locaţie: Sibiu/Roma, Italia
Vârsta: 34
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 166cm, 60kg
Mesaje: 21.862
Aprecieri acordate: 847
Am fost apreciat(a) de 1.470 ori in 478 mesaje
|
|
Re: Jurnal mada
|
25 mar 2011, 23:15:07
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.594
Aprecieri acordate: 2.039
Am fost apreciat(a) de 3.087 ori in 2.008 mesaje
|
|
Re: Jurnal mada
Hello! Ce faci? Te tii de planul de sport de 1400 de min luna asta?
|
26 mar 2011, 08:55:38
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 feb 2011
Locaţie: Galati, Romania
Vârsta: 32
Dieta: In cautarea echilibrului! (Montignac personalizat)
Date: 170cm, 57kg
Mesaje: 2.637
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal mada
Buna dimineatza!
Citat:
Anterior postat de madaEM
buna fetelor
sa mai terminat o saptamana pot spune chiar o saptamana plina pt mine
sunt multumita ca mam tinut si de sport si de dieta maine imi fac niste biscuiti asa ca daca vreau sa pap cv in weekend macar sa fie dietetic
fetelor...am mai multe planuri in capusoru asta:
1. sa ma scap de niste cm...(am sa vad maine exact de cati...ca maine ma masor si cantaresc)
2.sa ma tin de sport..sa imi fac cele 1400 de min pe luna..
3.si de luni am inceput un alt plan..miam da seama ca mananc mult prea rpd stiti cat este de important sa mananci incet...sa mesteci de multe ori...o masa ar trebui sa o iei in 20 de min...care eu in 3 min am terminat ..acum ma cronometrez...mestec mai mult..las furculita jos dupa fiecare inghititura...si LUNI am manacat in 6 min MARTI 10 min MIERCURI 12MIN ieri nus ca imi era foame si am ras imeiat farfuria..si azi iar12 min ..dar azi si miercuri am mancat salata
sper sa ma disciplinez si in privnta asta am sa va tin la curent
voi in cat timp mancati?vati cronometat vreo data?sau asa aproximativ
acum imi trebuie doar disciplina ca sa ma tin de planurile mele
un sfarsit de saptamana minunat
|
Mada, si eu mancam in 3 min inainte! Acum, de cand cu Monti, mananc mai mult....si cateodata simt ca nu mai pot ( invatata cu putin, adica 1200cal )...si trebuie sa ma mai odhnesc! Mie imi ia in jur de 15 min o masa, pana o halesc! Dar mai am si eu exceptii....de ex aseara am mancam paste "al dente" , in 5-6 min...asa de bune au fost! )
Si sa stii ca ai dreptate,...conteaza la digestie sa mesteci bine, si sa mananci in tihna! Eu cand pap mai stau cu voi la o barfa, si asa mai uit si de mancare cateodata! Ma ajuta!
Citat:
Anterior postat de madaEM
fetelor gata si pt azi sportul 60 de min 6 seturi de exercitii...1580 de exercitii in total ca programul pe care lam facut azi mia luat vreo 48 de min si apoi m mai bagat vreo 200 e exercitii pt abdomen...fund..coapse...si asa am ajuns la 1580 de exercitii..plus 6 min streching
ma cam doare piciorul drept..cred calam cam fortat per sa treaca pana maine...ca abia duminica cred ca iau pauza la sport
acum imi fac peste la gratar..cu salata
fetelor..am si eu o intrebare,,,ce mai mancati la gustari?
|
Ce sporturi practici tu? Ca m-ai facut curioasa !
La gustari eu pap asa :
-la gustarea de seara intotdeauna un fruct (la 30 min dupa cina)
-compoturile sunt f bune ( fara zahar) - poti pune scortisoara si vanilie si oleaca de coaja de lamaie fffff bunnn
-iaurturi de baut
-laptic cu cacao ( fara zahar)
-cioco neagra ( > 70% cacao)
-alune, migdale, fistic, seminte
-iaurt + gem de prune fara zahar ( Gemul de Topoloveni e super)
Sper ca ti-am dat niste idei!
O zi frumoasa!
Alexandra Andreea, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2266 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1749 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1492 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
26 mar 2011, 11:51:00
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 11 oct 2009
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 33
Date: 160cm, 47kg
Mesaje: 2.841
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 2 ori in 2 mesaje
|
|
Re: Jurnal mada
Citat:
Anterior postat de Alexandra Andreea
Buna dimineatza!
Mada, si eu mancam in 3 min inainte! Acum, de cand cu Monti, mananc mai mult....si cateodata simt ca nu mai pot ( invatata cu putin, adica 1200cal )...si trebuie sa ma mai odhnesc! Mie imi ia in jur de 15 min o masa, pana o halesc! Dar mai am si eu exceptii....de ex aseara am mancam paste "al dente" , in 5-6 min...asa de bune au fost! )
Si sa stii ca ai dreptate,...conteaza la digestie sa mesteci bine, si sa mananci in tihna! Eu cand pap mai stau cu voi la o barfa, si asa mai uit si de mancare cateodata! Ma ajuta!
Ce sporturi practici tu? Ca m-ai facut curioasa !
La gustari eu pap asa :
-la gustarea de seara intotdeauna un fruct (la 30 min dupa cina)
-compoturile sunt f bune ( fara zahar) - poti pune scortisoara si vanilie si oleaca de coaja de lamaie fffff bunnn
-iaurturi de baut
-laptic cu cacao ( fara zahar)
-cioco neagra ( > 70% cacao)
-alune, migdale, fistic, seminte
-iaurt + gem de prune fara zahar ( Gemul de Topoloveni e super)
Sper ca ti-am dat niste idei!
O zi frumoasa!
|
neatza alex...sper sa fie si pt mine un weekend minunat
ooo sper sa ajung si eu la performanta de 15 min o masa
conteaza foarte mult sa mananci in tihna...si mereu ma uitam la fratemiu ce incet mananca 30 de min cred ca ii ia cate odata...pana termina de mancat mie imi era foame din nou eu incerc sa nu fac nici o activitate cand mananc..nici tv..nici calc...stiu ca asa e recomandat si cateodata ma doare maxilaru cat rumeg
vai sa stii ca miai dat niste idei bune mai ales cu compotul
restu si eu le cam pap... miam luat si eu ieri cacao fara zahar..nus ce gust are cicoco neagra am ...dar nu e de 80 %e doar de 50%...nu prea o pot inghiti pe aia de 80-85 imi este rau..sper sa ma obisnuiesc
pai acum am inceput sa fac exercitii de la tipa aia de pe youtube zuzana...bn ca intru pe blogu ei si acolo vad exercitiile ..nu fac chiar atat de multe seturi ca ea..si repetari..ca nu pot
dar le combin exercitiile...2 pt picioare...2 pt abdomen...2 pt maini si tot asa.. oricum sunt solicitante
inainte mai faceam tae bo..p90x pilates...
chiar azi poate fac pilates...
fetelor...va urez un weekend superbbbb
eu am mancat acum vreo ora micu dejun cam tz pt mine
miam facut terci din fulgi de ovaz...tarate...niste musli cu fructe(ca mai am putini si sa ii termin)si un pic de alune maruntite si bineinteles cu lapte...a iesit chiar bun
azi am de cand sa imi fac niste biscuiti sau fursecuri de ovaz...sa mai am pt gustari
__________________
”AI GRIJA E DOAR MINTEA TA! O POTI SCHIMBA CAND VREI TU!”
|
26 mar 2011, 12:33:42
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 feb 2011
Locaţie: Galati, Romania
Vârsta: 32
Dieta: In cautarea echilibrului! (Montignac personalizat)
Date: 170cm, 57kg
Mesaje: 2.637
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal mada
Alexandra Andreea, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2266 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1749 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1492 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
26 mar 2011, 12:36:10
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 11 oct 2009
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 33
Date: 160cm, 47kg
Mesaje: 2.841
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 2 ori in 2 mesaje
|
|
Re: Jurnal mada
sper sa gasesc si aici
stiu ca sunt ciocolatele mici imapchetate separat..cu menta..chiar am sa ma uit daca e cioco neagra...foarte bun ideea...nu mam gandit la ele...ms ms ms ..esti plina de idei bune
__________________
”AI GRIJA E DOAR MINTEA TA! O POTI SCHIMBA CAND VREI TU!”
|
31 mar 2011, 07:15:45
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 feb 2011
Locaţie: Galati, Romania
Vârsta: 32
Dieta: In cautarea echilibrului! (Montignac personalizat)
Date: 170cm, 57kg
Mesaje: 2.637
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal mada
NEatza! Astazi vin aici, ca nu tiu in care intri mai des!
Alexandra Andreea, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2266 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1749 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1492 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
Subiecte asemănătoare
|
Subiect |
Subiect început de |
Forum |
Răspunsuri |
Ultimul mesaj |
Jurnal mada
|
mad24 |
Arhiva jurnale slabit |
163 |
14 sep 2013 19:18:01 |
|