[mad24]

gata si pranzul sau aproape... astept ceaiul sa se raceasca si mi am zis ca va mai spun ce am papat azi

Vineri
Md: -grapefruit 200g -84
-graham 25g -56
G:- kiwi 100g-61
-bombonica buclucasa ?10g-50
P: -graham 25g 56
-branzica(proaspata, de la tara-nu mi vine sa cumpar alta cando am pe asta in frigider si stiu ca e 100% naturala) 100g 110
-rosii 100g-18

cam asta ar fi... acum trebuie sa plec, mai vb diseara

[mad24]

tocmai m am intors de la alergat si am facut si un dush rapid, rapid si m am gandit sa dau raportul complet pe ziua de azi. eram datoare cu cina. asadar:
Vineri:
C:-peste 200g 180
-graham 25g 56
-rosie 100g 18

G: cirese 300g 190

Totalul pe ziua de azi: 780kcal

[mad24]

am calculat caloriile pentru alergat. am alergat 6 ture de stadion, adica 2400m(cu pauze, bineinteles) in cam 15 min in total si asta inseamna doar 165 kcal... un pic dezamagita

macar stiu ca mi tonifiez muschiuletii si fac fundulet dragutz

ps: in seara asta o sa plec la tara si revin duminica. o sa dau raportul atunci. sper sa i supravietuiesc cu bine si putine calorii acestui weekend. o sa ma roage mama cu tot felul de bunatati, dar stiu ca o sa rezist

[ianna]

nu fi dezamagita..eu cred ca ai ars mai mult de atat ..plus , asa cum singura recunosti,iti tonifici musculatura. DECI ai avut de castigat

[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de mad24

sa va arat cum a mers dieta mea inceputa de luni

Luni:
MD:-Grapefruit 200g- 84kcal
-paine neagra 25g-56kcal
Punca pui 120g-138 kcal
-rosii 200g-36kcal
C:-piersici 250g-100Kcal
-peste 300g-270Kcal
-salata 200g-40kcal
T:724kcal

Marti:
Md: -grapefruit 200g-84
-graham 30g-70
P: -mere 400g-200
-piersici 150g-60
C: -piept pui 200g-252
-morcovi cu lamaie 75 g-30
T:696kcal

Miercuri:
Md: -grapefruit 200g-84
-graham-30g-70
G: -mar 100g-50
P: -piersici 150g-60
-ton in conserva 100g-aprox 200kcal(nuj sigur poate ma ajuta cineva sa aflu era ton in sos dulec acrisor si cu legume+ananas)
C: -rosii 150g 27
-varza 150g-40
-pui(piept) 150g-190
T:721

Buna Mada.
Am promis ca o sa trag cu ochiul prin casuta ta si asta am si facut.

Prima remarca si pe care ar trebui sa o iei in serios, este legata de numarul de calorii. Ti-a spus si Ianna, iti spun si eu... Este prea putin si nesanatos. As fi tare trista sa stiu aceasta dieta ca ceva care a daunat si nu a functionat. Nicaieri nu scrie ca trebuie sa scazi numarul de caloriii ingerate pana la 700-800.

Eu ti-as recomanda un pic sa urci...

In rest vad ca te descurci foarte bine.
Ca sa iti fie mai usor, cand iti faci meniul in calculatorul de calorii, ai mai jos (faci scroll) 4 formate in care poti face copy/paste in forum, fara sa fii nevoita sa le scrii aici din nou

Odihna placuta la tara si fara prea multe tentatii.
Pupicei

[ada]

buna mada si eu m-am apukat de scarsdale si nici eu nu prea pot sa depasesc 700-800kcal dar voi incerka ca apoi daca stagnez sa nu fiu nevoita sa pap 300-400kcal:-D
pwpicei si spor la slabit

[mad24]

Anterior postat de slabuta

Buna Mada.
Am promis ca o sa trag cu ochiul prin casuta ta si asta am si facut.

Prima remarca si pe care ar trebui sa o iei in serios, este legata de numarul de calorii. Ti-a spus si Ianna, iti spun si eu... Este prea putin si nesanatos. As fi tare trista sa stiu aceasta dieta ca ceva care a daunat si nu a functionat. Nicaieri nu scrie ca trebuie sa scazi numarul de caloriii ingerate pana la 700-800.

Eu ti-as recomanda un pic sa urci...

In rest vad ca te descurci foarte bine.
Ca sa iti fie mai usor, cand iti faci meniul in calculatorul de calorii, ai mai jos (faci scroll) 4 formate in care poti face copy/paste in forum, fara sa fii nevoita sa le scrii aici din nou

Odihna placuta la tara si fara prea multe tentatii.
Pupicei

slabuta, esti intotdeauna binevenita!

o sa incerc sa ridic nr caloriilor. din pacate, nu pot manca prea mult la o masa, asa ca m am hotarat sa iau niste gustari mai consistente ca sa ajung undeva in jur de 1000(cel putin)
oricum, in zilele in care am fost plecata, am mancat ceva mai mult chiar dc am respectat dieta. mama gateste atat de bine, incat nu mi venea sa ma mai opresc din papat peste facut la cuptor sau puisor.

voi folosi cu siguranta si calculatorul de calorii-e mult mai practic.

te mai astept prin casuta mea, oricand vrei tu sa vii

[mad24]

Anterior postat de ada

buna mada si eu m-am apukat de scarsdale si nici eu nu prea pot sa depasesc 700-800kcal dar voi incerka ca apoi daca stagnez sa nu fiu nevoita sa pap 300-400kcal:-D
pwpicei si spor la slabit

iti doresc mult succes, ada!
la mine au inceput deja sa se vada rezultatele. inca nu m am cantarit, o sa o fac maine, dar se vede diferenta la hainute.
incearca sa papi mai mult, eventual niste gustarele.
pupicei si tie

[mad24]

Anterior postat de ianna

nu fi dezamagita..eu cred ca ai ars mai mult de atat ..plus , asa cum singura recunosti,iti tonifici musculatura. DECI ai avut de castigat

mersik de incurajari, ianna!
imi place sa fac sport, iar incet, incet voi reusi cu siguranta sa ard mai mult

apropos, am reusit sa alerg 1km fara sa ma opresc. sunt extrem de mandra de mine

[ianna]

cunosc sentimentul ca si eu acasa cu un program de cardio merg 2 sau 3 mile si nu mai gafai ca inainte ...da transpir...da inca mai obosesc dar respir regulat! (si sunt fumatoare)

felicitaricu cat reusesti sa tzi bataile inima mai rapide cu atat arzi mai multe calorii si ai sa ai si o inimioara mai sanatoasa

ps:scuze de greseli daca sunt...sunt inca adormita