[madalinafrincu]

Buna fetelor,

Incepand de azi o sa imi schimb modul de a manca. Sunt mamica unei fetite de 2 ani si cu ocazia sarcinii m-am ingrasat 30 kg. In acesti 2 ani am slabit treptat pana am ajuns de la 104 kg la 77 kg, am 182 cm acum imi doresc sa ajung la 70 kg doar adoptand un stil de viata mai sanatos cu micsorarea portiei alimentare si miscare acasa in fiecare seara. Prin urmare , de azi o sa scriu aici meniul zilnic si exercitiile pe care le fac, va rog sa ma ajutati corectandu mi greselile alimentare (combinatii de alimente, etc ) pentru ca nu tin un regim strict ci unul ``de capul meu `` pe baza cunostintelor alimentaer , deoarece nu suport regimurile stricte. deasemenea, va rog sa imi spune ti parerea voastra despre batoanele cu proteine.....le consum dar nu stiu cand ar fi mai optim...dimineata sau seara:???

va pup si spor in toate


meniu azi (sunt la munca dar le am la pachet ) :
ora 8: cafea neagra cu zaharina
ora 10: o banana
ora 12: 2 oua fierte, o rosie, un castravete, o felie de paine neagra
ora 16: un mar
seara: ,.....inca nu stiu, o sa vad cand ajung acasa , si va spun maine

ce parere aveti?

[jessik]

e prea putin ce mananci..doar nu vrei sa pastrezi restul caloriilor pt cina?> ca ce ai tu pana acuma.. nici 300 de calorii nu ai.. mananca mai bine la micul dejun si pranz, si mai putin la cina.. cum ai slabit tu pana acuma?.si la inaltimea ta eu zic ca esti ok.. daca vrei sport, pt modelare.

[madalinafrincu]

am slabit treptat , cu rabdare si mancand oarecum ordonat in sensul ca mananc tot timpul la aceleasi ore, am exclus rontait, dulciuri , sucuri , si mancatul noaptea (aveam prostul obicei sa ma trezesc noaptea sa fumez o tigara si sa mananc ceva)
merci pt sfat ...Stiu ca e prea putin ceea ce mananc astazi dar in prima parte a zilei nu pot sa mananc mai mult si in plus ieri am mancat la pranz carne de porc la tava cu varza calita si am zis sa recuperez putin azi, diseara cred ca o sa imi fac o pulpa de pui la tava cu fasole verde....
La inaltimea mea zici tu ca e ok dar crede-ma ca nu exagerez, chiar mai am de dat jos....nu vrei sa imi vezi grasimea de pe burta, coapse, maini ... cat despre exercitii , fac acasa in fiecare seara abdomene, extensii , flotari...etc, daca ai alta idee de activitati fizice de facut acasa....be my guest!

[iirriinnuuccaa]

bine ai venit, Madalina !

eu iti sugerez sa folosesti calculatorul de calorii , si sa te inspiri din meniurile altor fete care au slabit sanatos.

Mult succes !

[madalinafrincu]

merci Irinuca, am intrat pe meniuri dar la primele deschise m-am speriat, am gasit pe acolo Mc Donalds, cipsuri si altele, ce e drept toate insumau vreo 1300 kal/zi dar totusi , pe langa ca vreau sa slabesc vreau sa si arat bine...adica , nu cosuri, piele zbarcita samd....eu chiar ma chinui sa ma hidratez mult (in sensul ca nu imi place apaaaaa) ca sa nu mi se agraveze problemele gen celulita.....dar o sa intru pe meniul tau poate ma inspiri :d Ce e drept , traiesc in Germania si cand le vad pe toate atat de grase cu hamburgerii in mana crede ma ca imi piere pofta de mancare, ma motivez instant

[madalinafrincu]

ok, plec acasa acum dar nu inainte de a mentiona batonul proteic pe care l am mancat de´dimineata si pe care am uitat sa il scriu + 1 cana ceai neindulcit + 2200 ml apa plata....

[madalinafrincu]

aseara am mancat o portie mica de mancarica de cartofi (fara carne) asta pentru ca am gatit pt familie si mi s-a facut pofta

astazi o sa mananc dupa cum urmeaza:
8: baton proteic + cafea neagra neindulcita
10: banana
12: file de peste + fasole verde+ 2 adrei copti + 50 g sos tzatziki
15: un fruct : mar/para
18: ? nu stiu inca dar sper ca nu tot tocanita

deja ma apuca stresul ca incepe weekendul si o sa stau acasa, nu o sa mai beau asa multa apa ca la birou si in plus o sa fiu tentata de dulciurile fetitei mele dar sper sa revin cu vesti bune luni , oricum , m-am cantarit de dimineata si cantarul imi arata 76,1 :O cred ca s-a defectat
va pup si va urez spor in toate!

[madalinafrincu]

a, si am uitat , o felie de paine neagra la pranz

[jessik]

faptul ca mananci putin are un risc, se obisnuieste corpul, si nu mai slabesti deloc.
si apoi daca o sa manaci putin mai mult se depune.. asta e experimentat de toate fete cred ca.de aia e bine sa ai 3 mese plus 2 gustari.. mancare sanatoasa. si ca sa ai energie si sa nu fii flamanda seara, mananci bine dimineata si la pranz.
e bine ca fac exercitii.. sunt pe net tot felu. eu merg la sala, ca acasa nu pot sari ca se aude...

[koryna83]

Anterior postat de madalinafrincu

aseara am mancat o portie mica de mancarica de cartofi (fara carne) asta pentru ca am gatit pt familie si mi s-a facut pofta

astazi o sa mananc dupa cum urmeaza:
8: baton proteic + cafea neagra neindulcita
10: banana
12: file de peste + fasole verde+ 2 adrei copti + 50 g sos tzatziki
15: un fruct : mar/para
18: ? nu stiu inca dar sper ca nu tot tocanita

deja ma apuca stresul ca incepe weekendul si o sa stau acasa, nu o sa mai beau asa multa apa ca la birou si in plus o sa fiu tentata de dulciurile fetitei mele dar sper sa revin cu vesti bune luni , oricum , m-am cantarit de dimineata si cantarul imi arata 76,1 :O cred ca s-a defectat
va pup si va urez spor in toate!

buna madalina! pranzul tau suna excelent! vreau si eu, numai ca deja mi-am luat pachet la mine (ficatei de pasare fierti cu rosii si castraveti). saptamana viitoare o sa imi fac si eu ca e tare buna ideea. cat despre frica cu sosirea minunatului weekend(noroc ca eu sunt libera doar duminica caci sambata lucrez de dimineata pana seara) ce pot sa zic: AM ACEEASI TEROARE, petreceri cu prietenii si sute de calorii...... eu duminica asta am si petrecerea de aniversare a 5 ani de casnicie si sa te tii tentatii.sper sa ma descurc macar binisor.