[madalyna]

multumesc foarte mult mayditz esti o scumpica....!!!si o frumoasa am vazut poze cu tn!!!scumpa rau...am si yo album..te invit sa imi vezi sunculitzele!!!poop

[mayadyz]

Ehe...ti-am vazut deja albumul, de cand l-ai postat. Fug la servici acuma, o zi frumoasa

[madalyna]

Fetelor....sunt f suparata k poftele mau invins in week...6 bobo de pom si 3 clatite cu dulceatza o sa ma coste zile intregi de stagnare!!!ba chiar mi-e frik sa nu fi pus ceva pe mn...de aceea nici nu mam cantarit!!!k daca vad ceva sute de grame in plus sa nu mai zic kilogramul morrr....apoi mai e si problema cu targetul...k sa slabesc 5 kg pe luna cik tre sa pap doar 500 kcal!!!si yo kre ma gandeam sa slabesc mai mult pina la revelion...cred k raman cu visele!!!chiar mi se pare putin 500 kcal nu stiu in ce masura o sa pot respecta!!!
Vesti mai bunicele ar fi k se observa cele cateva kg care le-am dat jos....mai ales in centimetri..cand am inceput dieta m-am masurat peste tot cu centimetrul adik acum o sapt...si sunt ceva centimetri in minus peste tot!!!in plus si la haine au inceput sa intre maicu usurinta pe mn,park sb in club mam simtit mai frumoasa....si tocmai de aceea as fi f suparata daca acele mici pofte or sa ma coste ceva gr-kg in plus!!!aaa si in sfirsit a observat si sotul meu k m-am mai subtiatE GREU DAR...MERGEM MAI DEPARTE!!!

[Slabuta]

Hai sa te lamuresc Mada ca vad toata lumea se agita ca nu sunt bune calculele.

madalyna, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală la un nivel de activitate fizică Sedentar este de 1791 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână se recomanda 1274 kcal/zi. Pentru a slăbi 5 kg/lună este nevoie de un consum de 500 kcal/zi.

Asta scrie la tine la profil
Sa facem o analiza.

Ai setat nivel de activitate fizica sedentar, bun. Ce inseamna sedentar? FOARTE PUTINA MISCARE. Asta inseamna ca tu vei consuma caloriile metabolismului bazal (respiratie, batai inima, digestie, etc) plus putina miscare (un pic mers pe jos, urcat scari, din cand in cand faci vreun sport, deci nu ceva sistematic.

In cazul tau metabolismului bazal este de 1493 kcalorii. Bun, mergem mai departe. La acest metabolism se vor mai adauga din cand in cand activitatile pe care le-am enumerat mai sus, deci, cele facute din cand in cand.

Ce inseamna slabit? Diferenta dintre ingerat (mancat) si consumat (calorii arse).
Ce inseamna 1 kg de grasime. 7700 de kcal. Tu vrei sa slabesti 5 kg, adica 1.25 kg pe saptamana, adica 9625 kcalorii. Deci, trebuie sa ai o pierdere/consum de 9625 kcal/saptamana ca sa slabesti 5 kg/luna.

Ce rezultat avem?
Zilnic tu trebuie sa consumi/arzi 1375 kcalorii, dintre acestea 1493 kcalorii deja le arzi prin metabolism, raman pentru papica 118 kcalorii/zilnic. Va parea absurd, cum sa mananci asa de putin, dar nu este.

Avand nivel activitate sedentar, tu totusi mai faci miscari, mai speli un vas, mai mergi la magazin, activitati casnice, etc, ele mai consuma calorii si acestea iti permit sa papi in jur de 500 kcal/zi ca sa slabesti 5 kg/luna.

Ce solutii sunt in cazul tau:
1. Cresti activitatea fizica daca vrei minus 5 kg/luna dar in mod sanatos, asta inseamna sa arzi zilnic 1300 kcalorii/zi, aici nu se include metabolism, doar activitati fizice, deci sport, in acest fel vei putea papa 1200 kcal/zi.

2. Sau iti propui target mai mic, 2kg/luna, la nivel de activitate actual, adica sedentar, vei putea papa 1274 kcal/zi.

Sper ca te-am lamurit, toate sunt logice si reies din niste calcule matematice. Dar, priveste-le ca cifre orientative, nu ceva super fix, la fiecare calorie. Eu ti-am lamurit mecanismul de calcul.

[roseadria]

toate mai avem scapari 1-2-3 zile dar important e sa nu facem un obicei si s-o tinem langa asa....pe linga dieta.
am avut si eu 2 zile cred ca vineri si simbata cind m-am spart in figuri seara la 12 cu kebab si pizza dar acum sint iar pe regim. Eu am si targetul meu saptaminal : incerc sa dau jos 1.5 kg pe sapt , asta ca sa fiu sigura ca mi-l ating pe ala lunar de 5 kg.
daca intr-o saptamina nu mi l-am atins inseamna ca si ala lunar s-a dus .....de suflet....

[madalyna]

cred k p... de suflet sa dus si slabitul meu cu 5 kg pe luna rosi dupa cum se pare,mai vd!!!yo ink mor de ras da nus d ce....magarul rade de ce isi aduce aminte!!!sti u..spidergirls!!!

[madalyna]

Slabutza multumesc din suflet...sper k nu am exagerat cu atitea intrebari cu targetul da sunt si yo mik(maree)si noua p aici si nu stiam cum sta treaba...da acu stiu!!!o sa incerc sa mai misc si funduletzul asta mare!!!te poop si multam ink o data!!

[Slabuta]

Anterior postat de madalyna

Slabutza multumesc din suflet...sper k nu am exagerat cu atitea intrebari cu targetul da sunt si yo mik(maree)si noua p aici si nu stiam cum sta treaba...da acu stiu!!!o sa incerc sa mai misc si funduletzul asta mare!!!te poop si multam ink o data!!

Pentru putin Mada
Nu ai exagerat Am zis sa te lamuresc pe tine, dar si pe alte fete care se intreaba cum se face calculul

[roseadria]

ca sa n-ajungem in faza aia hai sa ne facem un obicei din
ca micarea interzisa e ca sexu neprotejat....duce la nenorociri.....

[madalyna]

NU STIU CE AS PREFERA MAI RPD...ceva kg in plus adik sa se alega prafu de munk mea ori sex neprotejat....crd k prefer sa risc cu sexu neprotejat decit cu silueta...si asa nu raman yo!!!