Prezentare Calculator Nutriţional Slăbuţe - Partea 1Cursuri pictura, desen, modelaj, istoria artei
Sunt Resposnabil Calculator nutriţional Susţin Slăbuţe - Widgets si insigne! Slabute Concurs - Sanatate, premii si distractie! Slăbuţe TV - Televiziunea slăbuţelor

Jurnal Mari (marry10)

Gaseste prietenii din orasul tau! Alba Arad Arges Bacau Bihor Bistrita-Nasaud Botosani Braila Brasov Buzau Calarasi Caras-Severin
Cluj Constanta Dambovita Dolj Galati Giurgiu Gorj Hunedoara Ialomita Iasi Bucuresti Maramures Mehedinti Mures Neamt Olt
Prahova Salaj Satu-Mare Sibiu Suceava Teleorman Timis Tulcea Vaslui Valcea Vrancea
Prima Petitie Nationala pentru Dreptul la o Viata Sanatoasa deja a fost semnata de catre 66338 oameni.
In total sunt necesare peste 100.000 de semnaturi. Fii voluntar si participa in campania de strangere de semnaturi, clic aici.
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România! Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor.
Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
 
 
Opţiuni subiect
  #1 (permalink)  
Vechi 08 aug 2012, 13:33:06
marry10's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 05 aug 2011
Locaţie: Focsani, Romania
Dieta: South Beach
Date: 164cm, 55kg
Mesaje: 185
Aprecieri acordate: 31
Am fost apreciat(a) de 45 ori in 40 mesaje
Implicit Jurnal Mari (marry10)

Buna fetelor !! Numele meu este Marilena , am 16 ani,52 kg si 1.64 m inaltime. Sunt o persoana sociabila , energica si imi place sa vorbesc .Nu am putut spune niciodata ca sunt "slaba" sau "grasa", mereu am fost "intre."De aproximativ o luna am inceput sa mananc mai putin si mult mai sanatos, am cam excul dulciurile si daca e sa-mi fie foarte pofta mananc putin si doar o data pe saptamana,timp in care am slabit aproximatic 3 kg. De cateva zile am inceput si dieta SB. Fac si sport, am intrat de curand in a 3-a saptamana de Insanity, si ma simt din ce in ce mai obosita, ma oboseste mai mult decat ma obosea la inceput, cand eu ar trebui a rezist mai mult . Voi posta in seara aceasta ce am mancat 40 de minute de Insanity au fost deja facute!
marry10, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2244 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1727 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #2 (permalink)  
Vechi 08 aug 2012, 17:41:51
mihaela01's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
 
Data înregistrării: 22 mai 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 24
Date: 158cm, 57kg
Mesaje: 923
Aprecieri acordate: 172
Am fost apreciat(a) de 100 ori in 83 mesaje
Implicit re: Jurnal Mari (marry10)

Buna Marilena si bun venit.Te asteptam cu meniul pe ziua de astazi
mihaela01, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1981 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1464 kcal/zi. Pentru a slăbi 4 kg kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 948 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #3 (permalink)  
Vechi 08 aug 2012, 20:06:34
marry10's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 05 aug 2011
Locaţie: Focsani, Romania
Dieta: South Beach
Date: 164cm, 55kg
Mesaje: 185
Aprecieri acordate: 31
Am fost apreciat(a) de 45 ori in 40 mesaje
Implicit re: Jurnal Mari (marry10)

Multumeeesc! >:d<. Pai... azi am cam dat cu batu' in balta... Nu mi-am ales bine dieta, trebuia sa-mi dau seama de la inceput ca eu nu pot sta fara fructe , azi am mancat prune si daca tot am gresit am zis ca niste Crackers nu fac mult rau . O sa caut o alta dieta. Prefer sa nu mai mananc carne decat sa nu mananc fructe. Voi ce imi recomandati?
Azi am mancat destul de bine .
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 11:52
Rulada din oua cu rosii si oregano, 180g - 220 calorii, 13 proteine, 16.7 grasimi, - colesterol, 5.4 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri

Gustare 1, ora 16:53
Crackers sarati, 36g - 155 calorii, 4.3 proteine, 4.9 grasimi, - colesterol, 23.4 carbohidrati, 1.4 fibre, 540 sodiu, 0.5 zaharuri

Prânz, ora 16:52
Castraveti, 200g - 30 calorii, 1.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 7.2 carbohidrati, 1 fibre, 0 sodiu, 3.4 zaharuri
Telemea de vaca, 80g - 219 calorii, 15.5 proteine, 16.3 grasimi, - colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, - sodiu, 0 zaharuri
Piept de pui la gratar, 70g - 92 calorii, 15.8 proteine, 2.5 grasimi, 41.7 colesterol, 1.7 carbohidrati, 0 fibre, 400 sodiu, 0 zaharuri

Gustare 2, ora 16:51
Prune, 400g - 184 calorii, 2.8 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 45.6 carbohidrati, 5.6 fibre, 0 sodiu, 39.6 zaharuri

Cina, ora 20:05
Kefir, Kunin, 250g - 103 calorii, 7.5 proteine, 3.8 grasimi, - colesterol, 6.5 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1003 calorii, 60.3 proteine, (mult)44.2 grasimi, 41.7 colesterol, (mic)89.8 carbohidrati, 8 fibre, 940 sodiu, 43.5 zaharuri

ACTIVITATI FIZICE
Insanity/P90X, intens, 40min - 424 calorii
Mers, 10min/km, 40min - 119 calorii
Mers, plimbat cainele, 20min - 35 calorii
Metabolism bazal - 1305 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1883 calorii
marry10, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2244 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1727 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #4 (permalink)  
Vechi 08 aug 2012, 21:42:37
mihaela01's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
 
Data înregistrării: 22 mai 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 24
Date: 158cm, 57kg
Mesaje: 923
Aprecieri acordate: 172
Am fost apreciat(a) de 100 ori in 83 mesaje
Implicit re: Jurnal Mari (marry10)

Citat:
Anterior postat de marry10 Vezi mesajul
Multumeeesc! >:d<. Pai... azi am cam dat cu batu' in balta... Nu mi-am ales bine dieta, trebuia sa-mi dau seama de la inceput ca eu nu pot sta fara fructe , azi am mancat prune si daca tot am gresit am zis ca niste Crackers nu fac mult rau . O sa caut o alta dieta. Prefer sa nu mai mananc carne decat sa nu mananc fructe. Voi ce imi recomandati?
Azi am mancat destul de bine .
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 11:52
Rulada din oua cu rosii si oregano, 180g - 220 calorii, 13 proteine, 16.7 grasimi, - colesterol, 5.4 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri

Gustare 1, ora 16:53
Crackers sarati, 36g - 155 calorii, 4.3 proteine, 4.9 grasimi, - colesterol, 23.4 carbohidrati, 1.4 fibre, 540 sodiu, 0.5 zaharuri

Prânz, ora 16:52
Castraveti, 200g - 30 calorii, 1.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 7.2 carbohidrati, 1 fibre, 0 sodiu, 3.4 zaharuri
Telemea de vaca, 80g - 219 calorii, 15.5 proteine, 16.3 grasimi, - colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, - sodiu, 0 zaharuri
Piept de pui la gratar, 70g - 92 calorii, 15.8 proteine, 2.5 grasimi, 41.7 colesterol, 1.7 carbohidrati, 0 fibre, 400 sodiu, 0 zaharuri

Gustare 2, ora 16:51
Prune, 400g - 184 calorii, 2.8 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 45.6 carbohidrati, 5.6 fibre, 0 sodiu, 39.6 zaharuri

Cina, ora 20:05
Kefir, Kunin, 250g - 103 calorii, 7.5 proteine, 3.8 grasimi, - colesterol, 6.5 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1003 calorii, 60.3 proteine, (mult)44.2 grasimi, 41.7 colesterol, (mic)89.8 carbohidrati, 8 fibre, 940 sodiu, 43.5 zaharuri

ACTIVITATI FIZICE
Insanity/P90X, intens, 40min - 424 calorii
Mers, 10min/km, 40min - 119 calorii
Mers, plimbat cainele, 20min - 35 calorii
Metabolism bazal - 1305 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1883 calorii
Buna , mie nu mi se pare ca ai papat ceva gresit, este bun meniul tau , combinatia de la pranz dintra branza si carne nu stiu daca este ok si gustarea 1 strica putin (sa zicem , odata la cateva zile sau la o sapt ai voie un mic rasfat dar in cantitati mici) in rest este bine.Atata timp cat mananci sanatos si nu foarte mult este ok.Spor la treaba in continuare si felicitari pentru meniu si pentru sport
mihaela01, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1981 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1464 kcal/zi. Pentru a slăbi 4 kg kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 948 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]

Ultima dată editat de mihaela01; 08 aug 2012 at 21:47:22.
  #5 (permalink)  
Vechi 08 aug 2012, 23:23:52
marry10's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 05 aug 2011
Locaţie: Focsani, Romania
Dieta: South Beach
Date: 164cm, 55kg
Mesaje: 185
Aprecieri acordate: 31
Am fost apreciat(a) de 45 ori in 40 mesaje
Implicit Re: Jurnal Mari (marry10)

Iti multumesc!!
marry10, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2244 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1727 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #6 (permalink)  
Vechi 08 aug 2012, 23:50:07
mihaela01's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
 
Data înregistrării: 22 mai 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 24
Date: 158cm, 57kg
Mesaje: 923
Aprecieri acordate: 172
Am fost apreciat(a) de 100 ori in 83 mesaje
Implicit Re: Jurnal Mari (marry10)

Citat:
Anterior postat de marry10 Vezi mesajul
Iti multumesc!!
Nu ai pentru ce.Noapte buna
mihaela01, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1981 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1464 kcal/zi. Pentru a slăbi 4 kg kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 948 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #7 (permalink)  
Vechi 24 aug 2012, 01:17:12
marry10's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 05 aug 2011
Locaţie: Focsani, Romania
Dieta: South Beach
Date: 164cm, 55kg
Mesaje: 185
Aprecieri acordate: 31
Am fost apreciat(a) de 45 ori in 40 mesaje
Implicit Re: Jurnal Mari (marry10)

Stau si ma gandesc daca voi fi vreodata in stare sa tin o dieta de la inceput pana la sfarsit. Nu pot sa am atata vointa cat sa nu mananc ceva dulce? E adevarat ca mananc cu masura si nu ma mai infrupt ca inainte cu o ciocolata intraga... De maine revin la SB, 2 saptamani o sa ma tin strict de dieta... fara abateri, fara bomboane pline de ciocolata, fara paine cu dulceata, fara!!! In viata trebuie sa ai vointa ca sa reusesti. Si eu voi reusi! Voi fi slabuta!!
marry10, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2244 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1727 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #8 (permalink)  
Vechi 24 aug 2012, 10:20:33
mihaela01's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
 
Data înregistrării: 22 mai 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 24
Date: 158cm, 57kg
Mesaje: 923
Aprecieri acordate: 172
Am fost apreciat(a) de 100 ori in 83 mesaje
Implicit Re: Jurnal Mari (marry10)

Citat:
Anterior postat de marry10 Vezi mesajul
Stau si ma gandesc daca voi fi vreodata in stare sa tin o dieta de la inceput pana la sfarsit. Nu pot sa am atata vointa cat sa nu mananc ceva dulce? E adevarat ca mananc cu masura si nu ma mai infrupt ca inainte cu o ciocolata intraga... De maine revin la SB, 2 saptamani o sa ma tin strict de dieta... fara abateri, fara bomboane pline de ciocolata, fara paine cu dulceata, fara!!! In viata trebuie sa ai vointa ca sa reusesti. Si eu voi reusi! Voi fi slabuta!!
Uite aici meriti sa fi certata . Las-o naibi de dieta , la varsta noastra avem arderile rapide, trebuie doar sa mananci sanatos si sa faci sport rezultatele nu vor intarzia sa apara. Daca tinem de acum dieta ce vom face la 40-50 de ani ?. Papa sanatos, fa sport si poti papa ciocolata neagra daca ai pofta de dulce 2-3 cubulete pe zi sunt in regula. e asteptam cu meniul pe ziua de astazi .
__________________
Fat I'm gonna BURN you!
I Promise!
mihaela01, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1981 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1464 kcal/zi. Pentru a slăbi 4 kg kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 948 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #9 (permalink)  
Vechi 24 aug 2012, 18:31:59
mvthebest's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă ModelSlăbuţă Model
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 24 aug 2009
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 27
Date: 165cm, 71kg
Mesaje: 13.622
Aprecieri acordate: 9
Am fost apreciat(a) de 59 ori in 49 mesaje
Implicit Re: Jurnal Mari (marry10)

Citat:
Anterior postat de marry10 Vezi mesajul
Buna fetelor !! Numele meu este Marilena , am 16 ani,52 kg si 1.64 m inaltime. Sunt o persoana sociabila , energica si imi place sa vorbesc .Nu am putut spune niciodata ca sunt "slaba" sau "grasa", mereu am fost "intre."De aproximativ o luna am inceput sa mananc mai putin si mult mai sanatos, am cam excul dulciurile si daca e sa-mi fie foarte pofta mananc putin si doar o data pe saptamana,timp in care am slabit aproximatic 3 kg. De cateva zile am inceput si dieta SB. Fac si sport, am intrat de curand in a 3-a saptamana de Insanity, si ma simt din ce in ce mai obosita, ma oboseste mai mult decat ma obosea la inceput, cand eu ar trebui a rezist mai mult . Voi posta in seara aceasta ce am mancat 40 de minute de Insanity au fost deja facute!
Hello Mari ! Bine ai venit in ''familia'' noastra.
Un sfat prietenesc este, uita de diete. La 16 anisori slabesti frumos cu sport si consumarea dulciurilor o data la 2,3zile sau inlocuirea lor cu cele mai dietetica facute de tine. De exemplu, branzica-iaurt slab+indulcitor+cacao/esenta sau o budinca.
Pentru ca esti in crestere trebuie sa mananci,nu sa ai fix 1000kcal.
Mananca proteine:carne,oua,branza,lapte,fructe de mare,peste,etc, carbo buni:legume( mai rar cartofi), produse din faina integrala,grasimi bune care poti sa le iei dintr-un pumn de alune/migdale/nuci/seminte,etc.

Nu trebuie sa te supra antrenezi, ia-o treptat. Incepe cu 20min de sport. Daca X sau Y face 1-4h de sport intens nu trebuie si tu sa faci dintr-o data si/sau zilnic. Diversifica sportul si fa-i ceva ce sa iti placa.

Esti micuta si greselile de acum ''le suporti'' mai tarziu. Eu asa am patit. Am facut multe gafe pana sa ma informez mai bine si acum slabesc mai greu.

Nu trebuie sa tii SB, poti sa mananci 1,2 fructe pe zi. Mai ales daca iti plac si mai ales ca e sezonul.
De preferinta mai rar banane,struguri.
mvthebest, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2214 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1697 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #10 (permalink)  
Vechi 24 aug 2012, 20:18:28
marry10's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 05 aug 2011
Locaţie: Focsani, Romania
Dieta: South Beach
Date: 164cm, 55kg
Mesaje: 185
Aprecieri acordate: 31
Am fost apreciat(a) de 45 ori in 40 mesaje
Implicit Re: Jurnal Mari (marry10)

Multumesc foarte mult pentru vizita. M-am gandit sa urmez o dieta pentru ca imi e mai usor sa respect niste reguli de cat sa incerc sa mananc echilibrat. Plus ca imi doresc sa vad rezultate repede ca sa ma motiveze...
marry10, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2244 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1727 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
 

Informatii despre slabit
adolescente, calorii, dieta, jurnal, jurnale, mari, sanatos, slabit

Opţiuni subiect

Reguli de postare
BB code este Pornit
emoticoanele sunt Pornit
Codul [IMG] este Pornit
Codul HTML este Oprit
Trackbacks are Oprit
Pingbacks are Oprit
Refbacks are Oprit
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele

Subiecte asemănătoare
Subiect Subiect început de Forum Răspunsuri Ultimul mesaj
Este posibil sa ai asa mari variatii de greutate? Laura Am nevoie de ajutor! 21 27 ian 2014 16:53:29
Jurnal Olime - un jurnal cu ambitii mari:) Olime Arhiva jurnale slabit 737 31 dec 2013 01:50:34
Jurnal jeny2105 - am sperante mari si stiu ca voi reusi jeny2105 Arhiva jurnale slabit 1725 10 iun 2013 08:16:39
Jurnal Mari Stanescu Mari Stanescu Anorexie 172 21 iul 2011 13:50:15
Ma trezesc la 4 -5 dimineata cu pofte mari FlorentinaHN Am nevoie de ajutor! 5 23 nov 2010 11:06:20

Mesaje noi in forum de slabit Slabute.ro
 Mesajele slăbuţelor
Se încarcă mesajele...
Calculator calorii (clic aici)
Poziţionare:
Calculator nutriţionalFan Slăbuţe!Susţine Slăbuţe!Top SlăbuţeSlabute TV
Subiecte noi
Subiecte interesante
Ultimele articole