Jurnal Cla O - Si eu vreau sa slabesc !
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal Cla O - Si eu vreau sa slabesc !, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Buna ziua!! Cu siguranta voi avea nevoie de ajutorul vostru ca sa reusesc sa slabesc! Curaj am dar...sper sa am ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
10 ian 2012, 08:19:08
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 iul 2011
Locaţie: iasi, Romania
Vârsta: 45
Date: 168cm, 82.1kg
Mesaje: 2
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Jurnal Cla O - Si eu vreau sa slabesc !
Buna ziua!! Cu siguranta voi avea nevoie de ajutorul vostru ca sa reusesc sa slabesc! Curaj am dar...sper sa am si ambitie.
Problema la mine e ca,din comoditate si din cauza programului,cand ajung seara acasa,adica pe la ora 22 atunci era masa mea principala.Deci destul de bogata in calorii. Acum vreau sa renunt la acest obicei si sa duc o viata sanatoasa.
Ma bucur ca exista acest site si sper ca ma voi putea baza pe ajutorul vostru !
Cla O, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1786 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1269 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
10 ian 2012, 09:27:02
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 oct 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: Personalizata
Date: 169cm, 54.5kg
Mesaje: 2.430
Aprecieri acordate: 666
Am fost apreciat(a) de 793 ori in 569 mesaje
|
|
re: Jurnal Cla O - Si eu vreau sa slabesc !
Citat:
Anterior postat de Cla O
Buna ziua!! Cu siguranta voi avea nevoie de ajutorul vostru ca sa reusesc sa slabesc! Curaj am dar...sper sa am si ambitie.
Problema la mine e ca,din comoditate si din cauza programului,cand ajung seara acasa,adica pe la ora 22 atunci era masa mea principala.Deci destul de bogata in calorii. Acum vreau sa renunt la acest obicei si sa duc o viata sanatoasa.
Ma bucur ca exista acest site si sper ca ma voi putea baza pe ajutorul vostru !
|
Bine ai venit!
Imi poti spune numele tau?
In primul rand, ai constientizat marea problema, cina tarzie si prea bogata!
E recomandat ca ultima masa sa fie cu 3-4 ore inainte de culcare si sa conste in proteine slabe (piept de pui, peste, branza slaba), eventual cu o salata.
Incearca pentru inceput sa inlocuiesti ce mananci tu de obicei seara cu o cina proteica, eventual diupa ce mananci incerca sa mai ai macar putina activitate fizica.
Ne poti scrie un meniu obisnuit de-al tau?
Bafta!
Polux, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1927 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1410 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1411 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
11 ian 2012, 17:28:32
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 iul 2011
Locaţie: iasi, Romania
Vârsta: 45
Date: 168cm, 82.1kg
Mesaje: 2
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Cla O - Si eu vreau sa slabesc !
Buna! Numele meu este Claudia.Ma bucur ca pot gasi prieteni si sfatuuri aici.Da...de obicei,seara cand ajungeam acasa aveam o cina foarte bogata.De exemplu cartofi prajiti sau ciuperci cu smantana.O masa foarte bogata.Era masa principala.Acum incerc sa renunt la vechile obiceiuri.
Azi,de exemplu,am consumat o cafea cu lapte ,dimineata. La ora 13 o salata de fasole (la conserva)si ceapa,ulei de masline si zeama de lamaie.La ora 17 4 felii de cascaval impletit si un mar .Cand ajung acasa,adica pe la ora 21.30 am sa-mi fac o salata cu rosii,ardel si castravete.
Activitate fizica am.Merg de 2-3 ori pe saptamana la sala ( aerobic + cardio)+ mers pe jos zilnic 20 minute.
Cla O, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1786 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1269 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|