Jurnal Maybe
 

Buna ziua Slabutelor!
V-am gasit acum aproape o saptamana. Si de vreo 2,3 luni, ma tot chinui sa fac diete si sa slabesc si nu reusesc. In mare parte e din cauza vointei si ambitiei, imi lipsesc cu desavarsire.Dar am observat ca aici va incurajati foarte mult, plus ca sunt articole si topicuri intersante si motivationale.
Cum a fost Pastele, nu prea puteam sa ma apuc cu 2 zile inainte de o dieta, asa ca am asteptat sa treaca .. dar intre timp am analizat diete si metode de slabire, cred ca voi apela la metoda Dunkan, tinand cont ca si are un efect rapid in prima faza, lucru care cred ca mi-ar ridica moralul destuil de mult. Momentan nu sunt acasa, dar voi ajunge in seara asta, si imi voi face meniul pe urmatoarele zile. Maine o sa ma si masor si cantaresc, sa scriu datele fixe in profilñul meu si pentru ticker.
Sper ca acum sa reusesc. Trebuie sa scap de vreo 30 de kg. Mult, stiu...dar trebuie....
Maine va dau mai multe detalii despre mine. Si voi incerca sa va povestesc cum am ajuns la 85 de kg... asta daca imi amintesc si eu cum...
Va pup si sper sa ne intelegem bine.

Re: Jurnal Maybe
 

Buna Maybe, si bine ai venit printre noi>:D<:-*:-*!
Iti doresc ca datorita jurnalului care ti l-ai facut si cu ajutorul si sustinerea noastra, lupta cu kilogramele sa-ti fie usoara si eficienta.
Te felicit pentru ca ai decis sa faci ceva pentru tine, in primul rand pentru sanatatea ta.
Eu nu cunosc foarte foarte bine regimul pe care vrei sa-l tii, insa stiiu fete care au slabit datorita lui, desi mie personal mi se pare cam greu de tinut:-s. Dar iti urez multa bafta si ambitie.
In al 2-lea rand, daca vrei sa slabesti frumos si sanatos, vei avea nevoie si sa faci putin sport. Nu numaidecat trebuie sa te duci la sala, poti face si in casa. Cred ca ti-ar prinde foarte bine exercitiile cardio, care ard muuuulte grasimi. Gasesti o multime de filmulete pe site la sectiunea Sport.
Asteptam cu nerabdare sa ne dai mai multe detalii despre tine, despre alimentatia ta, etc.
Nu uita sa nu mananci niciodata mai putin de 1000 kcal!!
Te pup, te felicit inca odata pentru decizia pe care ai luato, si iti doresc Paste fericit, ce a mai ramas din el>:D<>:D<>:D<:-*:-*:-*!

Re: Jurnal Maybe
 

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:00
Cafea naturala cu lapte si zaharina, 250ml - 84 calorii
Ou fiert tare, 50g - 78 calorii
Branza degresata Burgos 0%, Hacendado, 50g - 34 calorii
Apa plata, 2250ml - 0 calorii

Gustare 1, ora 12:05
Iaurt simplu, fara grasimi, Dannon, 170g - 81 calorii
Apa plata, 250ml - 0 calorii

Prânz, ora 14:30
Muschi de vita, 200g - 386 calorii

Gustare 2, ora 17:15
Iaurt Activia cu ovaz si nuci, Danone, 170g - 210 calorii
Cafea naturala cu lapte si zaharina, 250ml - 84 calorii

Cina, ora 21:30
File de merluciu, Del Mare de lux, 200g - 180 calorii

Gustare 3, ora 23:00
Apa plata, 250ml - 0 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1137 calorii

ACTIVITATI FIZICE
Mers, plimbat cainele, 30min - 84 calorii
Metabolism bazal - 1557 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1641 calorii

Asa arata meniul meu de azi; am pus apa la micul dejun, dar ideea e pe toata ziua...
Si voi mai adauga sport, moemntan doar anm fost cu catelul...
Voi reveni cu detaliile ce le promiteam
Multumesc mult Eva pentru raspuns si incurajari.
Da, sunt sigura ca sportul ma va ajuta, asa ca deja iau atitudine in legatura cu asta:)
Cum ziceam, am ales Dukan. Acum, vorba aia, bafta, mila si pomana, sa vad cat ma tine :-S

Re: Jurnal Maybe
 

Ah poate sa imi explice cineva, va rog, de ce imi apar caloriile in rosu? Si care e faza cu caloriile consumate, de ce imi apar atat de multe? :-S

Re: Jurnal Maybe
 

Am gasit, am gasit, si relativ, am inteles...
Asaaaa, acum sa va povestesc despre mine...nu prea stiu ce sa spun dar cred ca e important cum am ajuns la kg astea...adica 85.
Pai , in primul rand, mereu am fost dolofana, si cand eram mica nu imi pasa in mod special, cu toate ca la un moment dat, in scoala incepuse sa mi se spuna butoias, dar copilul din mine, nu vedeam ca o spun cu rautate, si nici acum nu cred ca o spuneau cu rautate, ma intelegeam foarte bine cu colegii mei si nu dadeam importanta, cel putin nu cata ar fi trebuit. Plus ca nah, nu imi alegeam singura meniul zilnici si nici nu mi se interzicea foarte mult sa nu mananc dulciuri; cu toate ca daca stau sa ma gandesc, mi se mai spunea sa nu mai mananc ciocolata multa, sau altceva, dar...eram mica. In fine, a trecut timpul...la 14 ani am venit dupa parinti in Spania...nu eram foarte grasa, dar era destul pentru 14 ani.Sincer nu imi mai aduc aminte de kilogramele care le-am avut. Stiu doar ca prin 2003, dacva nu ma insel aratam bine, am o poza in care ma vad si nu imi vine sa cred ca sunt eu..aveam 55 de kg. si se vede ca eram slaba :D Dar nu a tinut mult..vreo doua luni si am inceput iar sa iau. In 2005, la 17 ani, cred ca eram pe la 60. Si mi s-a pus capac in 2007, cand am luat anticonceptionale. Alea m-au ingrasat exagerat de mult in extrem de putin timp Si am sarit pe la vreo 70 de kg daca imi amintesc bine. Am lasat pastilele, am ajuns in Romania, m-am intors inapoi in Spania, am fost timp de 3 ani tot un du-te - vino si nu stiu cum am ajuns la 85 dar atata am acum si nu imi mai permit sa mai cresc in greutate. Mi se pare exagerat de mult si nu vreau sa mai urce arcul cantarului. Ideea e ca si in 2005 cand aratam, cat de cat omeneste, burtica tot aveam, acum, cu abdomene si sportul inclus sper sa scap si de ea.
Asta a fost povestea kilogramelor mele, in mare, fara multe detalii ca nici eu nu mi le amintesc.
Acum am 22 de ani si fac 23 inseptembrie, d-asta este pusa la ticker acea data.Nu visez sa ajung la 60 pana in sept, dar macar 10 sper sa scad pana atunci, apoi, continuam, dar vreau sa vad o schimbare in 6 sept.
Am 1,57 inaltime, sunt si mica, sa fie tacamul complet :) Fumatoare...hmmm si am ales dieta Dukan combinata cu iesit cu catelul de 2 ori pe zi cate 30 de minute, dimineata si seara( nu plimbari sub clar de luna, ci mers mai rapid) si am gasit un topic care are 2 exercitii de cate 10 minute dar care m-au convins total...unul care il pot face in casa si unul cu coarda...asta de inceput, cu timpul voi face mai multe, si asta cand imi va permite si timpul mai mult, sunt sigura ca in vara....
Am ales Dukan fiindca in 1º faza, care este mai "grea", este indicat , din cate am observat sa fi mai precauta, si cum momentan sunt in vacanta nu am foarte multe de facut, si mai ales de iesit din casa. Peste o saptamana reincep cursurile si invat dupa masa, de la la 10 seara .. imi doresc foarte mult ca si atunci sa imi pot mentine o anumita disciplina si sa ma tin macar de ce mi-am propus, care este mai mult sau mai putin o ora jumate pe zi de activitate...
Momentan cam atat, daca ar mai fi trebuit sa zic ceva, trageti-ma de manuta si va mai spun :)
Va pup.

Re: Jurnal Maybe
 

Buna Maybe>:D<:-*:-*!
Hey!! Si tu esti din Spania:x:x Stii dupa ce mi-am dat seama?? Dupa branza Burgos de la micul dejun:))) Ma bucur sa mai gasesc slabute din Spania:x>:D<:-*

Cat dureaza faza de atac la dieta ta??
Stiu ca este o dieta mai mult proteica, cel putin in prima faza. Eu am incercat mai demult o dieta proteica si nu mai ieseam la baie:|Deci ai grija cu asta. Cum nu poti manca fructe si legume, ia-ti niste ceaiuri cu efect usor laxativ. Sau cereale poti manca la dieta ta?? Daca poti (si cu asta iti corectez si iaurtul ala Activia de la Gustarea 2:P), atunci cumparati iaurt natural simplu, si adauga-i tu cereale. Asa nu trebuie sa inghiti si adaosurile de zahar care le au iaurturile cu fructe/cereale din comert. Si daca iti place mai dulce, poti pune putina miere de albine. Sunt in Alcampo niste fulgi de ovaz care pe mine ma dau pe spate:X Si ma ajuta sa ies si la baie, ca eu am avut intotdeauna mari probleme cu asta.
In rest, conform regimului tau, cred ca ai mancat foarte ok.>:D<

Caloriile consumate, sunt cele pe care le arzi facand miscare. Apar multe, pentru ca metabolismul nostru bazal consuma foarte multa energie pentru a face digestia, si a indeplini functiile vitale. Oricum, cu cat mai multe calorii apar acolo, cu atat mai bine;))

Si pe mine ma indopau parintii cand eram mic cu toate prostiile.. Era mentalitatea aia "Lasa sa manance de toate, ca sa fie grasa si frumoasa":)):-j Sa speram ca noi nu vom repeta aceleasi greseli cu copiii nostri:P
Stai linistita, intr-un mod sau altul, kilogramele se vor duce, si odata ajunsa la target, te vei si mentine, daca vei fi putin precauta. Si sigur vei fi, pentru ca invatam din propriile noastre greseli>:D<
Pai.. In legatura cu grasimea de pe abdomen (sau din orice parte a corpului), trebuie sa faci mai intai exercitii cardio, adica mers pe jos in ritm alert, alergat, aerobic (de mai multe feluri), Tae Bo, Zumba, etc. Exercitiile astea ard cele mai multe grasimi. Pentru ca degeaba facem abdomene cand inca avem grasime pe burta. Muschiul se va intari, dar din cauza stratului de grasime care-l inveleste, nu se va vedea. In schimb daca elimini intai grasimea prin cardio, apoi te poti apuca de abdomene ca sa-ti formeze frumos muschii.
Iti doresc multa bafta cu 1º faza...Si eu invat tot dupa-amiaza, pana la 10:30...E cam naspa cu cina asa, dar ne descurcam noi ;))
Da, chiar mai vroiam sa te trag de manuta pentru a te intreba ceva;)):P Cum te numesti???:D Ca sa nu-ti zic mereu Maybe:P
Te pup dulce, si mult spor cu faza de atac...Suntem aici ca sa te sustinem>:D<:-*:-*:-*!

Re: Jurnal Maybe
 

Am dat cu bata-n balta din prima zi, dar nu este vina mea, bine, nu in totalitate.
Eve, cu povestioara asta iti raspund si la intrebarile tale :)
In mod normal, ar fi trebuit intre 5 si 10 zile sa ma tina faza de atc, si da, cum zici si tu, sanse destul de mari de constipatie , dar nu imi faceam mari probleme din cauza asta. Fiind totul proteina, acel iaurt activia, cu cereale, ar fi trebuit sa fie cu ovaz...si este 0% grasimi, si este indicat, deci nici acolo nu imi faceam mari probleme. Dar, din cauza a unor mici probleme de sanatate, cum ar fi ca musafirii mei intarzie de vreo 3 luni(fara nici o sansa sa fiu insarcinata) corpul meu nu accepta foarte bine ideea de a nu manca legume, si nu am rezistat nici o zi intreaga fara lkegume si fructe. Acum, pe seara mama se speriase si a zis ca nu o intereseaza, ca arat ca naiba, m,a albisem la fata si adevaru e ca nu mi simteam deloc bine. Tin sa spun ca am mancat foarte bine azi, adica nu m-am infometat deloc, dar se pare ca nu sunt in concordanta cu corpul meu, asa ca trec pe dieta personalizata....vad daca merge...si bineinteles sport; Am scos dulciurile si painea dupa lista de mancare si am introdus salate si carne la cuptor, fara grasimi, si la..."plita"?
Oricum, cu sportul trebuie sa o iau incet..azi am mers o ora cu catelul(30 min dim si 30 seara) si am facut 10 min de sarituri si ex cardio(de aici, dupa forum) si nu mai puteam sa respir dupa ele..sper, daca le fac in fiecare zi, sa reusesc sa cresc numarul minutelor. Oricum, nu ma asteptam sa rezist nici macar alea 10 minute, si nici la plimbarea cu maicamea, ca mai avea putin sa imi dea suturi in fund ca sa merg :)
Hm...in fine, maine va arat in ce consta meniul personalizat :D Sper din suflet sa imi mearga
A... Eve, ma numesc Cristina, imi pare bine :)
Pup

Re: Jurnal Maybe
 

Azi nu am facut exces mai de nimic si am mancat destul de bine. In meniu imi pune 1500 de kcal more or less...si cum nu am somn acum si mai am chef de plimbat, sa ies la o plimbare, tarzie dar in pasi repezi cu niste muzica mai alerta sa mai scap de cateva ...
Tot ce imi doresc e ca luni, cand ma sui pe cantar sa vad o scadere de un kg, nu vreau mai mult.....:-<

Re: Jurnal Maybe
 

Se pare ca nu reusesc sa dau din kilograme, in schimb , din centimetri, cu nemiluita. Sunt multumita si de asta, dar de ce din kilograme nu? :(

Re: Jurnal Maybe
 

fiecare saptamana imi aduce un zambet pe buze...am ajuns la 83 in 2 saptamani, si cm...destul de multi(in opinia mea). Acum, cu concursul, sper sa ma ambitionez si mai mult si sa ajunf la minim 75 in vara, dupa cum este prevazut concursul....:D Me happy and stressed...scoala ma omoara...