Jurnal mentinere si tonifiere! Bellajane (Ioana)
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal mentinere si tonifiere! Bellajane (Ioana), parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Citat:
Anterior postat de mihaela01
Buna Ioana
Felicitari!!!!!
Cred ca e tare bine sa fi la mentinere
Abia astept sa ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
28 iun 2013, 19:05:01
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 13 apr 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: stil de viata sanatos
Date: 172cm, 54.8kg
Mesaje: 2.402
Aprecieri acordate: 224
Am fost apreciat(a) de 263 ori in 197 mesaje
|
|
Re: Jurnal mentinere si tonifiere! Bellajane (Ioana)
Schtenkiu schtenkiu
Acum trec sa-ti las mesaj
|
28 iun 2013, 19:21:57
|
 |
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 11 apr 2012
Locaţie: madrid, Spania
Vârsta: 34
Dieta: hipocalorica
Date: 163cm, 58kg
Mesaje: 123
Aprecieri acordate: 43
Am fost apreciat(a) de 74 ori in 51 mesaje
|
|
Re: Jurnal mentinere si tonifiere! Bellajane (Ioana)
o sa reusesti, daca gandesti in solutii si nu in scuze...o sa reusesti
PS: nu e un repros...e o vorba care pe mine ma ajunta mereu
__________________
oanizbani, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1969 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1452 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
28 iun 2013, 19:26:01
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 11 apr 2012
Locaţie: madrid, Spania
Vârsta: 34
Dieta: hipocalorica
Date: 163cm, 58kg
Mesaje: 123
Aprecieri acordate: 43
Am fost apreciat(a) de 74 ori in 51 mesaje
|
|
Re: Jurnal mentinere si tonifiere! Bellajane (Ioana)
mihaela...iti spun in calitate de fosta posesoare a mai multor aparate de fitness....daca te decizi sa dai banii pe o banda sa te gandesti bine inainte si daca o vei folosi. eu am avut banda de alergat, stepper, gantere si alte chichite ptr fitness si erau pe post de mobila in casa...motivul: erau ele la dispozitia mea si nu eu la dispozitia lor...mereu spuneam "o sa fac diseara, o sa fac mai tz"....cunosc destule persoane in situatia mea...ideea e tentanta dar dupa o vreme care din pacate e foarte scurta incep sa devina obiect de decor prin casa....iti sugerez sa te gandesti bine inainte de investitie
__________________
oanizbani, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1969 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1452 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
28 iun 2013, 19:43:39
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 13 apr 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: stil de viata sanatos
Date: 172cm, 54.8kg
Mesaje: 2.402
Aprecieri acordate: 224
Am fost apreciat(a) de 263 ori in 197 mesaje
|
|
Re: Jurnal mentinere si tonifiere! Bellajane (Ioana)
Citat:
Anterior postat de oanizbani
mihaela...iti spun in calitate de fosta posesoare a mai multor aparate de fitness....daca te decizi sa dai banii pe o banda sa te gandesti bine inainte si daca o vei folosi. eu am avut banda de alergat, stepper, gantere si alte chichite ptr fitness si erau pe post de mobila in casa...motivul: erau ele la dispozitia mea si nu eu la dispozitia lor...mereu spuneam "o sa fac diseara, o sa fac mai tz"....cunosc destule persoane in situatia mea...ideea e tentanta dar dupa o vreme care din pacate e foarte scurta incep sa devina obiect de decor prin casa....iti sugerez sa te gandesti bine inainte de investitie
|
Hey Oana!
Nu stiu daca am specificat...dar e vb de o banda elastica...nu banda de alergat/mers....
Acu na, nu stiu cate pers vor sa-si cumpere nabada de alergat, mie sincer nu mi se pare o investitie prea buna, pe langa faptul ca ocupa muult spatiu, daca tot vrei sa alergi, de ce sa nu te bucuri de natura? Mai bine mi-as lua o eliptica....
ador ex astea, sunt f eficiente
|
28 iun 2013, 20:26:10
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 13 apr 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: stil de viata sanatos
Date: 172cm, 54.8kg
Mesaje: 2.402
Aprecieri acordate: 224
Am fost apreciat(a) de 263 ori in 197 mesaje
|
|
Re: Jurnal mentinere si tonifiere! Bellajane (Ioana)
Meniu 28.06.2013
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 20:21
Cafea, 200ml - 2 calorii
Lapte de consum degresat 0.1% grasime, Zuzu, 250ml - 78 calorii
Gustare 1, ora 20:22
Banane/Banana, 200g - 178 calorii
Prânz, ora 20:25
Branza Fagaras Usoara, Covalact, 200g - 188 calorii
Cina, ora 20:25
Ardei gras verde, 40g - 9 calorii
Paine de tarate, 60g - 138 calorii
Castraveti, 70g - 11 calorii
Rosie, 70g - 18 calorii
Cas proaspat de vaca, 70g - 178 calorii
Carne de porc slaba, 50g - 74 calorii
Gustare 3, ora 20:27
Pepene rosu, proaspat, 500g - 150 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1024 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1344 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1344 calorii
Sport : 0 
|
28 iun 2013, 21:29:29
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe! 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 mai 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 28
Date: 158cm, 57kg
Mesaje: 923
Aprecieri acordate: 172
Am fost apreciat(a) de 100 ori in 83 mesaje
|
|
Re: Jurnal mentinere si tonifiere! Bellajane (Ioana)
Citat:
Anterior postat de oanizbani
mihaela...iti spun in calitate de fosta posesoare a mai multor aparate de fitness....daca te decizi sa dai banii pe o banda sa te gandesti bine inainte si daca o vei folosi. eu am avut banda de alergat, stepper, gantere si alte chichite ptr fitness si erau pe post de mobila in casa...motivul: erau ele la dispozitia mea si nu eu la dispozitia lor...mereu spuneam "o sa fac diseara, o sa fac mai tz"....cunosc destule persoane in situatia mea...ideea e tentanta dar dupa o vreme care din pacate e foarte scurta incep sa devina obiect de decor prin casa....iti sugerez sa te gandesti bine inainte de investitie
|
Nu esti singura cu apare de fitness pe post de cuier ).
Eu una am doar un mini stepper , pe care daca nu il folosesc eu , il foloseste mama de minim 3 ori pe saptamana (minim 45 min sedinta de sport  )
Mai am gantere mici de 0,5kg.
Si o multime de dvd-uri cu Body Revolution , 30 days shred, tae bo , hip hop abs etc (numai bebe stie cat l-am tocat la cap cu o gramada de programe , si nici macar acum nu am reusit sa fac unul dupa program pana la capat).
De curand am mutat si un televizor in sufragerie si dvd-ul , pentru a putea face respectivele programe.
Ma voi mai gandi cu privirea la banda.. mai repede mi-as strage banuti sa imi cumpar o bicicleta stationara .
Totusi , daca ajung la mentinere , voi apela doar la stepper si la bicicleta avand in vede ca eu la anul dau bac-ul si nu prea cred ca voi avea cine stie ce timp si pentru mine .
Multumesc pentru sfat , mi-ai dat de gandit
__________________
Fat I'm gonna BURN you!
I Promise! 
mihaela01, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1951 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1434 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 918 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
Ultima dată editat de mihaela01; 28 iun 2013 at 21:32:00.
|
28 iun 2013, 21:34:45
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 mai 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 28
Date: 158cm, 57kg
Mesaje: 923
Aprecieri acordate: 172
Am fost apreciat(a) de 100 ori in 83 mesaje
|
|
Re: Jurnal mentinere si tonifiere! Bellajane (Ioana)
O mini banda, ca cea din a treia si a patra imagine tot caut si eu si nu gasesc  .
Cei drep am cautat doar in super market, dar nu am gasit.
O banda ca ai ar fi fost buna pentru brazil butt lift
__________________
Fat I'm gonna BURN you!
I Promise!
mihaela01, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1951 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1434 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 918 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
28 iun 2013, 21:35:36
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 mai 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 28
Date: 158cm, 57kg
Mesaje: 923
Aprecieri acordate: 172
Am fost apreciat(a) de 100 ori in 83 mesaje
|
|
Re: Jurnal mentinere si tonifiere! Bellajane (Ioana)
Citat:
Anterior postat de bellajane
Meniu 28.06.2013
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 20:21
Cafea, 200ml - 2 calorii
Lapte de consum degresat 0.1% grasime, Zuzu, 250ml - 78 calorii
Gustare 1, ora 20:22
Banane/Banana, 200g - 178 calorii
Prânz, ora 20:25
Branza Fagaras Usoara, Covalact, 200g - 188 calorii
Cina, ora 20:25
Ardei gras verde, 40g - 9 calorii
Paine de tarate, 60g - 138 calorii
Castraveti, 70g - 11 calorii
Rosie, 70g - 18 calorii
Cas proaspat de vaca, 70g - 178 calorii
Carne de porc slaba, 50g - 74 calorii
Gustare 3, ora 20:27
Pepene rosu, proaspat, 500g - 150 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1024 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1344 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1344 calorii
Sport : 0
|
Foarte frumos meniul .
Mi-ai facut pofta de pepene rosu=p~.
Lasa scumpa, ai tu timp sa recuperezi si cu sportul .
__________________
Fat I'm gonna BURN you!
I Promise!
mihaela01, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1951 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1434 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 918 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui mihaela01:
|
|
29 iun 2013, 14:21:24
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 13 apr 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: stil de viata sanatos
Date: 172cm, 54.8kg
Mesaje: 2.402
Aprecieri acordate: 224
Am fost apreciat(a) de 263 ori in 197 mesaje
|
|
Re: Jurnal mentinere si tonifiere! Bellajane (Ioana)
Poi iti iei una mai mare si o legi, eu asa fac, am vazut la Chalean in Chlx, moooama si e sper mega eficienta, simti cum iti lucreaza aripioarele si ass-ul
|
30 iun 2013, 08:45:30
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicată 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 mar 2011
Locaţie: Ankara, Turcia
Vârsta: 38
Dieta: alimentatie sanatoasa+sport
Date: 170cm, 82.5kg
Mesaje: 13.059
Aprecieri acordate: 4.276
Am fost apreciat(a) de 3.645 ori in 2.761 mesaje
|
|
Re: Jurnal mentinere si tonifiere! Bellajane (Ioana)
mutulica, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2386 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1869 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1612 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui mutulica:
|
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
.
