Jurnal mentinere si tonifiere! Bellajane (Ioana)
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal mentinere si tonifiere! Bellajane (Ioana), parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Citat:
Anterior postat de mutulica
Buna Bella...te gasesc la mentinere...slabuta si frumoasa..bravooooo
Bafta la mentinere si o zi minunata iti ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
27 iun 2013, 09:25:27
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 13 apr 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: stil de viata sanatos
Date: 172cm, 54.8kg
Mesaje: 2.402
Aprecieri acordate: 224
Am fost apreciat(a) de 263 ori in 197 mesaje
|
|
Re: Jurnal mentinere si tonifiere! Bellajane (Ioana)
Buna Cristina, ma bucur ca ai trecut pe aici! 
Apoi am avut atatea variatii de greutate, incat am zis Stop, trebuie sa ma tin si de mentinere, ca asa nu a sa fie niciodata ok, si acum cu un meniu echilibrat si sport, ma mentin, cu greu.. cei drept, ca am avut zi zile no limit, si imediat reactioneaza corpul.
O zi linistita iti doresc!
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui bellajane:
|
|
27 iun 2013, 09:53:36
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicată 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 mar 2011
Locaţie: Ankara, Turcia
Vârsta: 38
Dieta: alimentatie sanatoasa+sport
Date: 170cm, 82.5kg
Mesaje: 13.059
Aprecieri acordate: 4.276
Am fost apreciat(a) de 3.645 ori in 2.761 mesaje
|
|
Re: Jurnal mentinere si tonifiere! Bellajane (Ioana)
Eu sint sigura ca o sa gasesti echilibrul; offf eu nu l-am gasit..am bagat dulciuri in mine si uite cite kg am pus...dar principalul e ca sinteti voi aici si le dau eu jos repejor si ma fac din noi slabuta
Multumesc..sa fie linistita, cu spor de invatat si de dieta
mutulica, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2386 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1869 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1612 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
27 iun 2013, 10:05:38
|
 |
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 11 apr 2012
Locaţie: madrid, Spania
Vârsta: 34
Dieta: hipocalorica
Date: 163cm, 58kg
Mesaje: 123
Aprecieri acordate: 43
Am fost apreciat(a) de 74 ori in 51 mesaje
|
|
Re: Jurnal mentinere si tonifiere! Bellajane (Ioana)
Citat:
Anterior postat de bellajane
Thsx de sfaturi!
Cam asa fac si eu, sport de 6 * pe sapt, sapt asta nu prea am facut ca am fost plecat si am fost si cu rusii si nu m-am simtit prea bine, dar astazi o sa fac De obicei fac o zi pt picioare si o zi pt abdomen, pt ca ex care le fac de la Chalean (CHLX si Turbo Jam) nu necesita o zi in plus pt brate, si spate ca ele sunt incluse in workout-urile in care lucrezi picioarele/abdomenu.
Cat despre greutati, eu nu dispun momentan de gantere, si mi-am cumparat o banda elastica(hard), care lucreaza f bine, mai ales picioarele si bartele si adecvarat ca celulita sa duuus, chiar R mi-a zis ca nu mai am
Te mai ast pe aici!
Hai ca trec si eu pe la tine acus' |
e buna banda k e multifunctionala....te descurci foarte bine...succes :*
__________________
oanizbani, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1969 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1452 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
27 iun 2013, 19:21:34
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 13 apr 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: stil de viata sanatos
Date: 172cm, 54.8kg
Mesaje: 2.402
Aprecieri acordate: 224
Am fost apreciat(a) de 263 ori in 197 mesaje
|
|
Re: Jurnal mentinere si tonifiere! Bellajane (Ioana)
Meniu 27.06.2013
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 18:42
Cafea, 150ml - 2 calorii
Lapte Cedra 1,5% grasime, Napolact, 250ml - 108 calorii
Seminte de in, 5g - 27 calorii
Seminte de susan, 4g - 26 calorii
Seminte chia, uscate, 5g - 25 calorii
Fulgi de ovaz, 10g - 39 calorii
Musli cu Fructe, SanoVita, 15g - 61 calorii
Prânz, ora 18:44
Cozonac cu nuca, 100g - 297 calorii
Cirese, 400g - 252 calorii
Gustare 2, ora 20:07
Pizza prosciutto, Casa Domani, 175g - 377 calorii
Cina, ora 18:45
Rosie, 180g - 45 calorii
Castraveti, 115g - 18 calorii
Cas proaspat de vaca, 40g - 102 calorii
Urda, 100g - 136 calorii
Gustare 3, ora 18:42
Paine "Grau Intreg", Vel Pitar, 70g - 154 calorii
Gem mure fara zahar, Foodland, 60g - 92 calorii
Cirese, 200g - 126 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1887 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 30min - 84 calorii
Mers 3 mile/ora (4.8 km/h), ritm moderat, 60min - 124 calorii
Metabolism bazal - 1344 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1552 calorii
Total neconform ( pt concurs -2 pcte)
Astazi nu stiu ce a fost cu mine, m-am apucat sa fac ex si dupa doar 15 min, mi sa facut rau, am ametit si a trebuit sa ma opresc, m-am pricopsit cu o stare de rau general toata ziua. Si in consecinta am avut toata ziua pofta de dulce...
|
27 iun 2013, 19:27:20
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 13 apr 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: stil de viata sanatos
Date: 172cm, 54.8kg
Mesaje: 2.402
Aprecieri acordate: 224
Am fost apreciat(a) de 263 ori in 197 mesaje
|
|
Re: Jurnal mentinere si tonifiere! Bellajane (Ioana)
Sper, dar daca o sa am o zi ca asta ..pff
Pe mine fetele m-au ajutat f mult, de cate ori am avut nevoie, de un sfat ele mi-au rasp, si de aceea suntem aici sa ne sustinem Eu sunt alaturi de tine!
Pt ce inveti tu?
|
27 iun 2013, 19:33:04
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 13 apr 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: stil de viata sanatos
Date: 172cm, 54.8kg
Mesaje: 2.402
Aprecieri acordate: 224
Am fost apreciat(a) de 263 ori in 197 mesaje
|
|
Re: Jurnal mentinere si tonifiere! Bellajane (Ioana)
Citat:
Anterior postat de oanizbani
e buna banda k e multifunctionala....te descurci foarte bine...succes :*
|
Ms mult, succes si tie!
Chiar este multifuctionalexcelenta
|
27 iun 2013, 21:33:49
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicată
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 mar 2011
Locaţie: Ankara, Turcia
Vârsta: 38
Dieta: alimentatie sanatoasa+sport
Date: 170cm, 82.5kg
Mesaje: 13.059
Aprecieri acordate: 4.276
Am fost apreciat(a) de 3.645 ori in 2.761 mesaje
|
|
Re: Jurnal mentinere si tonifiere! Bellajane (Ioana)
am examen maine la facultate, ultimul pe anul asta
mutulica, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2386 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1869 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1612 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
27 iun 2013, 22:02:26
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 11 apr 2012
Locaţie: madrid, Spania
Vârsta: 34
Dieta: hipocalorica
Date: 163cm, 58kg
Mesaje: 123
Aprecieri acordate: 43
Am fost apreciat(a) de 74 ori in 51 mesaje
|
|
Re: Jurnal mentinere si tonifiere! Bellajane (Ioana)
succes la exam...eu am sambata la normativa aeronautica....legile astea imi provoaca greata...nici nu am avut timp de sport azi...am avut o lene groaznica si am avut de ales intre a invata sau a merge la sala...am ales sa invat...nu le puteam face pe amandoua 
__________________
oanizbani, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1969 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1452 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
27 iun 2013, 22:08:20
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicată
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 mar 2011
Locaţie: Ankara, Turcia
Vârsta: 38
Dieta: alimentatie sanatoasa+sport
Date: 170cm, 82.5kg
Mesaje: 13.059
Aprecieri acordate: 4.276
Am fost apreciat(a) de 3.645 ori in 2.761 mesaje
|
|
Re: Jurnal mentinere si tonifiere! Bellajane (Ioana)
mutulica, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2386 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1869 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1612 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
28 iun 2013, 09:15:08
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe! 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 mai 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 28
Date: 158cm, 57kg
Mesaje: 923
Aprecieri acordate: 172
Am fost apreciat(a) de 100 ori in 83 mesaje
|
|
Re: Jurnal mentinere si tonifiere! Bellajane (Ioana)
Citat:
Anterior postat de bellajane
Buna slabutelor!
Am simtit nevoia de un nou jurnal, pentut ca simt ca am trecut intr-o alta etapa !
Unele dintre voi ma conosteti de pe forum, altele nu, deci sa ma prezit,Ioana ma numesc, am 24 de ani si am slabit de cateva ori in acesti ani, dar acum totul a fost diferit, mi-am schimbat modul de viata, alimentatia nu mai este o dieta, este un stil de viata, iar sportul este o placere, pe langa necesitate!
Ca vorbeam de alimetatie, nu mai mananc de foarte mult timp fast food, prajit, nu mai beau sucuri carbogazoase. Am introdus de ceva timp in alimentatie seminte de in, chia, pudra de roscove, mananc f multe fructe si legume!
Incerc sa mananc cat mai natural in general, si cat mai putin procesat!
Problema mea cea mai mare este inainte de CM, atunci am niste pofte imenseee, as manca numai carbohidrati si nimic altceva, aici trebuie sa lucrez cu mine, sa ma educ!
Cat despre tonifiere, fac diverse workout-uri, le combin pe cele de la CHLX, Turbo Jam, cu "mini" filmulete de pe youtube cu ex pt picioare, fund si abdomen!
O sa revin mai tarziu cu meniul de azi!
|
Buna Ioana
Felicitari!!!!!  
Cred ca e tare bine sa fi la mentinere 
Abia astept sa ajung si eu acolo .
Iti doresc mentinere usoara in continuare.
P.s: Ti-as fi tare recunoscatoare daca ai putea sa imi dai si mie un msj privat in care sa imi spui de la ce firma e banda ta, pretul ei, si magazinul de unde ai cumparat-o  .
Sa iti las si o cafeluta.
__________________
Fat I'm gonna BURN you!
I Promise! 
mihaela01, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1951 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1434 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 918 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui mihaela01:
|
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
