|
Jurnal Michelina
Am 43 ani, 54 kg si vreau sa ajung inapoi la 48 unde m-am simtit cel mai bine. 48 kg n-am avut doar cand eram adolescenta ci chiar anul trecut. De atunci m-am lasat pe tanjala, am devenit sedentara si neatenta la ceea ce mananc. Chiar daca suntem in prag de srabatori pascale ( deci excese alimentare) eu am dorinta de a incepe chiar acum dieta.
M-am mentinut o viata intreaga in jurul a 48 kg desi am trecut prin doua nasteri si acest lucru a fost posibil pentru ca am mancat intotdeauna atent si sanatos. Meniul meu pentru ziua de azi ( meniu de post - pentru ca e si Saptamana Mare) mic dejun - 1 cafea - 1 lgta zahar 1 grapefruit +1 lingurita colon Help Pranz - 100 g paine graham, 50 g pate vegetal, 50 g cascaval de post + 1 rosie Cafea - 1 lgta zahar Cina - salata verde, rosii, castravete, ardei, 100 g paine graham + salata de vinete ( cat sa ungi 2 felii). |
Re: Jurnal Michelina
Eu nu pricep ceva - deci ca sa slabesc trebuie sa ma infometez - asta e ceea ce imi spuen acolo? Si ca sa fiu sincerea mi-am scris meniul si pe urma am inceput sa tot scad din ceea cea voi manca ca sa nu ma ingras. Concluzia ar fi ca trebuie sa fac miscare??
|
Re: Jurnal Michelina
Citat:
|
Re: Jurnal Michelina
Citat:
Ai incercat sa faci un calcul la acest meniu? :) Cam cate calorii strangi? Micul dejun este o masa foarte importanta in procesul de slabire. 1 fruct si o cafea nu pot fi micul dejun. :) |
Re: Jurnal Michelina
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 12:07 Apa plata, 500ml - 0 calorii Grapefruit, proaspat, alb, Florida, 300g - 96 calorii Colon help, Zenyth, 5g - 25 calorii Zahar, 5g - 20 calorii Cascaval vegetal Viofast, Viotros, 25g - 72 calorii Gustare 1, ora 12:19 Apa plata, 250ml - 0 calorii Prânz, ora 12:06 Apa plata, 500ml - 0 calorii Rosii, 100g - 18 calorii Masline verzi, 20g - 29 calorii Zahar, 5g - 20 calorii Paine graham, Plus, 100g - 256 calorii Gustare 2, ora 12:19 Apa plata, 250ml - 0 calorii Cina, ora 12:11 Apa plata, 500ml - 0 calorii Paine graham, Plus, 100g - 256 calorii Ulei de masline, 5ml - 45 calorii Salata verde, 100g - 17 calorii Rosii, 100g - 18 calorii Salata de vinete a la Alina, 100g - 37 calorii Gustare 3, ora 12:23 Mere, 100g - 52 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 961 calorii ACTIVITATI FIZICE Metabolism bazal - 1196 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 1196 calorii |
Re: Jurnal Michelina
Colon Help actioneaza ca si cerealele pentru micul dejun - si poate inlocui micul dejun.
Eu de fapt nu sunt deloc sendentara - sunt chiar o persoana activa. |
Re: Jurnal Michelina
Eu vroiam sa manac mai mult dar pe masura ce vedeam ca in loc sa slabesc ma ingras am inceput sa tai din meniu.
|
Re: Jurnal Michelina
Citat:
Fiind in perioada postului, e mai greu sa iti dau recomandari. Lipsesc proteinele (in cazul postului acestea pot fi luate din: soia, fasole, nuci...) care sunt importante. Probabil de luni incolo vei putea intra in regim normal si atunci discutam mai exact pe meniu. Citat:
Altfel se face un calcul estimativ in functie de alimentele ingerate si atat. :) 5 gr de colon help adica 25 kcal nu au cum sa inlocuiasca un mic dejun sanatos. :) Citat:
La activitati ai doar metabolismul bazal, trebuie adaugate si alte activitati, daca acestea sunt. :) |
Re: Jurnal Michelina
Foarte interesant site-ul - si foarte motivant. Faptul ca poti vedea ce inseamna fiecare lucru pe care-l faci te ajuta sa constientizezi ce anume poti face ca sa slabesti si exact unde gresesti.
|
Re: Jurnal Michelina
Am trecut cu bine peste ziua de ieri - am fost tentata de cateva ori sa mananc in plus - dar am reusit sa ma opresc. Este incredibil cate lucruri rontaim fara sa ne dam seama. Am noroc ca nu-s copiii acasa ca altfel sigur faceam si ceva dulce de post.
Pentru ziua de azi mi-am propus sa scap din alimentatie de cateva lucruri care ingrasa si care oricum nu ma hranesc foarte mult cum ar fi maslinele si zaharul din cafea. Am crescut putin aportul la micul dejun. Si mai important decat orice am hotarat sa ma las de fumat. S incerc sa fiu prima care slabeste lasandu-se de fumat. |
| Ora este GMT +2. Ora este acum 14:23:57. |
Powered by vBulletin Versiunea 3.8.4.
Copyright ©2000-2024 Jelsoft Enterprises Limited.