Prezentare Calculator Nutriţional Slăbuţe - Partea 1Cursuri pictura, desen, modelaj, istoria artei
Sunt Resposnabil Calculator nutriţional Susţin Slăbuţe - Widgets si insigne! Slabute Concurs - Sanatate, premii si distractie! Slăbuţe TV - Televiziunea slăbuţelor

Jurnal Michelina

Gaseste prietenii din orasul tau! Alba Arad Arges Bacau Bihor Bistrita-Nasaud Botosani Braila Brasov Buzau Calarasi Caras-Severin
Cluj Constanta Dambovita Dolj Galati Giurgiu Gorj Hunedoara Ialomita Iasi Bucuresti Maramures Mehedinti Mures Neamt Olt
Prahova Salaj Satu-Mare Sibiu Suceava Teleorman Timis Tulcea Vaslui Valcea Vrancea
Prima Petitie Nationala pentru Dreptul la o Viata Sanatoasa deja a fost semnata de catre 66338 oameni.
In total sunt necesare peste 100.000 de semnaturi. Fii voluntar si participa in campania de strangere de semnaturi, clic aici.
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România! Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor.
Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
 
 
Opţiuni subiect
  #1 (permalink)  
Vechi 19 apr 2011, 11:01:58
Michelina's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
 
Data înregistrării: 18 apr 2011
Locaţie: Suceava, Romania
Vârsta: 52
Dieta: Intuitive eating
Date: 163cm, 63kg
Mesaje: 9.358
Aprecieri acordate: 6.659
Am fost apreciat(a) de 14.421 ori in 6.486 mesaje
Implicit Jurnal Michelina

Am 43 ani, 54 kg si vreau sa ajung inapoi la 48 unde m-am simtit cel mai bine. 48 kg n-am avut doar cand eram adolescenta ci chiar anul trecut. De atunci m-am lasat pe tanjala, am devenit sedentara si neatenta la ceea ce mananc. Chiar daca suntem in prag de srabatori pascale ( deci excese alimentare) eu am dorinta de a incepe chiar acum dieta.
M-am mentinut o viata intreaga in jurul a 48 kg desi am trecut prin doua nasteri si acest lucru a fost posibil pentru ca am mancat intotdeauna atent si sanatos.
Meniul meu pentru ziua de azi ( meniu de post - pentru ca e si Saptamana Mare)
mic dejun - 1 cafea - 1 lgta zahar
1 grapefruit +1 lingurita colon Help
Pranz - 100 g paine graham, 50 g pate vegetal, 50 g cascaval de post + 1 rosie
Cafea - 1 lgta zahar
Cina - salata verde, rosii, castravete, ardei, 100 g paine graham + salata de vinete ( cat sa ungi 2 felii).
Michelina, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1694 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1177 kcal/zi. Pentru a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1178 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui Michelina:
corinnef (23 ian 2015), lucia ely (14 mai 2015)
  #2 (permalink)  
Vechi 19 apr 2011, 11:33:50
Michelina's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
 
Data înregistrării: 18 apr 2011
Locaţie: Suceava, Romania
Vârsta: 52
Dieta: Intuitive eating
Date: 163cm, 63kg
Mesaje: 9.358
Aprecieri acordate: 6.659
Am fost apreciat(a) de 14.421 ori in 6.486 mesaje
Implicit Re: Jurnal Michelina

Eu nu pricep ceva - deci ca sa slabesc trebuie sa ma infometez - asta e ceea ce imi spuen acolo? Si ca sa fiu sincerea mi-am scris meniul si pe urma am inceput sa tot scad din ceea cea voi manca ca sa nu ma ingras. Concluzia ar fi ca trebuie sa fac miscare??
Michelina, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1694 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1177 kcal/zi. Pentru a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1178 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Acest membru apreciaza mesajul lui Michelina:
corinnef (23 ian 2015)
  #3 (permalink)  
Vechi 19 apr 2011, 11:37:07
Slabuta's Avatar
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
Merite:
SUNT RESPONSABIL SUNT RESPONSABIL, DONEZ  
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
Implicit Re: Jurnal Michelina

Citat:
Anterior postat de Michelina Vezi mesajul
Eu nu pricep ceva - deci ca sa slabesc trebuie sa ma infometez - asta e ceea ce imi spuen acolo? Si ca sa fiu sincerea mi-am scris meniul si pe urma am inceput sa tot scad din ceea cea voi manca ca sa nu ma ingras. Concluzia ar fi ca trebuie sa fac miscare??
Concluzia este sa uiti de sedentarism, nu sa te infometezi.
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm


Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!





* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.

* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.

* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice

* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor

** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
Acest membru apreciaza mesajul lui Slabuta:
corinnef (04 nov 2014)
  #4 (permalink)  
Vechi 19 apr 2011, 11:41:23
Slabuta's Avatar
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
Merite:
SUNT RESPONSABIL SUNT RESPONSABIL, DONEZ  
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
Implicit Re: Jurnal Michelina

Citat:
Anterior postat de Michelina Vezi mesajul
Am 43 ani, 54 kg si vreau sa ajung inapoi la 48 unde m-am simtit cel mai bine. 48 kg n-am avut doar cand eram adolescenta ci chiar anul trecut. De atunci m-am lasat pe tanjala, am devenit sedentara si neatenta la ceea ce mananc. Chiar daca suntem in prag de srabatori pascale ( deci excese alimentare) eu am dorinta de a incepe chiar acum dieta.
M-am mentinut o viata intreaga in jurul a 48 kg desi am trecut prin doua nasteri si acest lucru a fost posibil pentru ca am mancat intotdeauna atent si sanatos.
Meniul meu pentru ziua de azi ( meniu de post - pentru ca e si Saptamana Mare)
mic dejun - 1 cafea - 1 lgta zahar
1 grapefruit +1 lingurita colon Help
Pranz - 100 g paine graham, 50 g pate vegetal, 50 g cascaval de post + 1 rosie
Cafea - 1 lgta zahar
Cina - salata verde, rosii, castravete, ardei, 100 g paine graham + salata de vinete ( cat sa ungi 2 felii).
Buna si bine ai venit

Ai incercat sa faci un calcul la acest meniu?
Cam cate calorii strangi?

Micul dejun este o masa foarte importanta in procesul de slabire. 1 fruct si o cafea nu pot fi micul dejun.
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm


Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!





* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.

* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.

* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice

* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor

** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
Acest membru apreciaza mesajul lui Slabuta:
corinnef (23 ian 2015)
  #5 (permalink)  
Vechi 19 apr 2011, 11:47:26
Michelina's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
 
Data înregistrării: 18 apr 2011
Locaţie: Suceava, Romania
Vârsta: 52
Dieta: Intuitive eating
Date: 163cm, 63kg
Mesaje: 9.358
Aprecieri acordate: 6.659
Am fost apreciat(a) de 14.421 ori in 6.486 mesaje
Implicit Re: Jurnal Michelina

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 12:07
Apa plata, 500ml - 0 calorii
Grapefruit, proaspat, alb, Florida, 300g - 96 calorii
Colon help, Zenyth, 5g - 25 calorii
Zahar, 5g - 20 calorii
Cascaval vegetal Viofast, Viotros, 25g - 72 calorii
Gustare 1, ora 12:19
Apa plata, 250ml - 0 calorii
Prânz, ora 12:06
Apa plata, 500ml - 0 calorii
Rosii, 100g - 18 calorii
Masline verzi, 20g - 29 calorii
Zahar, 5g - 20 calorii
Paine graham, Plus, 100g - 256 calorii
Gustare 2, ora 12:19
Apa plata, 250ml - 0 calorii
Cina, ora 12:11
Apa plata, 500ml - 0 calorii
Paine graham, Plus, 100g - 256 calorii
Ulei de masline, 5ml - 45 calorii
Salata verde, 100g - 17 calorii
Rosii, 100g - 18 calorii
Salata de vinete a la Alina, 100g - 37 calorii
Gustare 3, ora 12:23
Mere, 100g - 52 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 961 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1196 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1196 calorii
Michelina, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1694 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1177 kcal/zi. Pentru a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1178 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Acest membru apreciaza mesajul lui Michelina:
corinnef (23 ian 2015)
  #6 (permalink)  
Vechi 19 apr 2011, 11:48:42
Michelina's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
 
Data înregistrării: 18 apr 2011
Locaţie: Suceava, Romania
Vârsta: 52
Dieta: Intuitive eating
Date: 163cm, 63kg
Mesaje: 9.358
Aprecieri acordate: 6.659
Am fost apreciat(a) de 14.421 ori in 6.486 mesaje
Implicit Re: Jurnal Michelina

Colon Help actioneaza ca si cerealele pentru micul dejun - si poate inlocui micul dejun.

Eu de fapt nu sunt deloc sendentara - sunt chiar o persoana activa.
Michelina, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1694 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1177 kcal/zi. Pentru a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1178 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #7 (permalink)  
Vechi 19 apr 2011, 11:49:54
Michelina's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
 
Data înregistrării: 18 apr 2011
Locaţie: Suceava, Romania
Vârsta: 52
Dieta: Intuitive eating
Date: 163cm, 63kg
Mesaje: 9.358
Aprecieri acordate: 6.659
Am fost apreciat(a) de 14.421 ori in 6.486 mesaje
Implicit Re: Jurnal Michelina

Eu vroiam sa manac mai mult dar pe masura ce vedeam ca in loc sa slabesc ma ingras am inceput sa tai din meniu.
Michelina, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1694 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1177 kcal/zi. Pentru a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1178 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Acest membru apreciaza mesajul lui Michelina:
corinnef (23 ian 2015)
  #8 (permalink)  
Vechi 19 apr 2011, 11:58:23
Slabuta's Avatar
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
Merite:
SUNT RESPONSABIL SUNT RESPONSABIL, DONEZ  
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
Implicit Re: Jurnal Michelina

Citat:
Anterior postat de Michelina Vezi mesajul
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 12:07
Apa plata, 500ml - 0 calorii
Grapefruit, proaspat, alb, Florida, 300g - 96 calorii
Colon help, Zenyth, 5g - 25 calorii
Zahar, 5g - 20 calorii
Cascaval vegetal Viofast, Viotros, 25g - 72 calorii
Gustare 1, ora 12:19
Apa plata, 250ml - 0 calorii
Prânz, ora 12:06
Apa plata, 500ml - 0 calorii
Rosii, 100g - 18 calorii
Masline verzi, 20g - 29 calorii
Zahar, 5g - 20 calorii
Paine graham, Plus, 100g - 256 calorii
Gustare 2, ora 12:19
Apa plata, 250ml - 0 calorii
Cina, ora 12:11
Apa plata, 500ml - 0 calorii
Paine graham, Plus, 100g - 256 calorii
Ulei de masline, 5ml - 45 calorii
Salata verde, 100g - 17 calorii
Rosii, 100g - 18 calorii
Salata de vinete a la Alina, 100g - 37 calorii
Gustare 3, ora 12:23
Mere, 100g - 52 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 961 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1196 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1196 calorii
Trebuie crescut aportul caloric, sa ai minim 1200 kcal/zi. Daca vei ajunge la stagnare nu vei mai avea de unde sa scazi din calorii.

Fiind in perioada postului, e mai greu sa iti dau recomandari. Lipsesc proteinele (in cazul postului acestea pot fi luate din: soia, fasole, nuci...) care sunt importante.
Probabil de luni incolo vei putea intra in regim normal si atunci discutam mai exact pe meniu.

Citat:
Anterior postat de Michelina Vezi mesajul
Colon Help actioneaza ca si cerealele pentru micul dejun - si poate inlocui micul dejun.

Eu de fapt nu sunt deloc sendentara - sunt chiar o persoana activa.
Trebuie sa iti treci si activitatile fizice la meniu.
Altfel se face un calcul estimativ in functie de alimentele ingerate si atat.

5 gr de colon help adica 25 kcal nu au cum sa inlocuiasca un mic dejun sanatos.

Citat:
Anterior postat de Michelina Vezi mesajul
Eu vroiam sa manac mai mult dar pe masura ce vedeam ca in loc sa slabesc ma ingras am inceput sa tai din meniu.
Trebuie sa ai cel putin 1200 kcal/zi.
La activitati ai doar metabolismul bazal, trebuie adaugate si alte activitati, daca acestea sunt.
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm


Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!





* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.

* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.

* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice

* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor

** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
  #9 (permalink)  
Vechi 19 apr 2011, 12:28:18
Michelina's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
 
Data înregistrării: 18 apr 2011
Locaţie: Suceava, Romania
Vârsta: 52
Dieta: Intuitive eating
Date: 163cm, 63kg
Mesaje: 9.358
Aprecieri acordate: 6.659
Am fost apreciat(a) de 14.421 ori in 6.486 mesaje
Implicit Re: Jurnal Michelina

Foarte interesant site-ul - si foarte motivant. Faptul ca poti vedea ce inseamna fiecare lucru pe care-l faci te ajuta sa constientizezi ce anume poti face ca sa slabesti si exact unde gresesti.
Michelina, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1694 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1177 kcal/zi. Pentru a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1178 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Acest membru apreciaza mesajul lui Michelina:
corinnef (04 nov 2014)
  #10 (permalink)  
Vechi 20 apr 2011, 07:14:47
Michelina's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
 
Data înregistrării: 18 apr 2011
Locaţie: Suceava, Romania
Vârsta: 52
Dieta: Intuitive eating
Date: 163cm, 63kg
Mesaje: 9.358
Aprecieri acordate: 6.659
Am fost apreciat(a) de 14.421 ori in 6.486 mesaje
Implicit Re: Jurnal Michelina

Am trecut cu bine peste ziua de ieri - am fost tentata de cateva ori sa mananc in plus - dar am reusit sa ma opresc. Este incredibil cate lucruri rontaim fara sa ne dam seama. Am noroc ca nu-s copiii acasa ca altfel sigur faceam si ceva dulce de post.
Pentru ziua de azi mi-am propus sa scap din alimentatie de cateva lucruri care ingrasa si care oricum nu ma hranesc foarte mult cum ar fi maslinele si zaharul din cafea. Am crescut putin aportul la micul dejun.
Si mai important decat orice am hotarat sa ma las de fumat. S incerc sa fiu prima care slabeste lasandu-se de fumat.
Michelina, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1694 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1177 kcal/zi. Pentru a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1178 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Acest membru apreciaza mesajul lui Michelina:
corinnef (04 nov 2014)
 

Informatii despre slabit
40, 50, ani, calorii, dieta, drum, jurnal, jurnale, michelina, opri, poti, ro, sanatos, slabit, slabute

Opţiuni subiect

Reguli de postare
BB code este Pornit
emoticoanele sunt Pornit
Codul [IMG] este Pornit
Codul HTML este Oprit
Trackbacks are Oprit
Pingbacks are Oprit
Refbacks are Oprit
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele

Mesaje noi in forum de slabit Slabute.ro
 Mesajele slăbuţelor
Se încarcă mesajele...
Calculator calorii (clic aici)
Poziţionare:
Calculator nutriţionalFan Slăbuţe!Susţine Slăbuţe!Top SlăbuţeSlabute TV
Subiecte noi
Subiecte interesante
Ultimele articole