A venit primavara, start la slabit. Diary nr. 2
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului A venit primavara, start la slabit. Diary nr. 2, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Buna dimineata! O primavara frumoasa sa avem !
Am deschis un nou jurnal pentru ca in cel vechi nu ma ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
01 mar 2017, 08:16:53
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 ian 2012
Locaţie: Iasi, Romania
Date: 165cm, 83.2kg
Mesaje: 307
Aprecieri acordate: 250
Am fost apreciat(a) de 251 ori in 158 mesaje
|
|
A venit primavara, start la slabit. Diary nr. 2
Buna dimineata! O primavara frumoasa sa avem !
Am deschis un nou jurnal pentru ca in cel vechi nu ma mai regasesc. ( stiti cum as putea sa il arhivez?)
Am ajuns la greutatea cea mai mare din viata mea- 83,4 kg si pentru ca vine vara vreau sa slabesc, sa arat bine, sa ma simt sanatoasa - sa nu mai respir greu cand urc cateva scari.
Deci, pe locuri, fiti gata, START!
Ultima dată editat de Axenya; 01 mar 2017 at 08:29:09.
|
Urmatorii 3 membri au apreciat mesajul lui Axenya:
|
|
01 mar 2017, 08:28:38
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 apr 2011
Locaţie: Suceava, Romania
Vârsta: 56
Dieta: Intuitive eating
Date: 163cm, 65.5kg
Mesaje: 9.475
Aprecieri acordate: 6.794
Am fost apreciat(a) de 14.587 ori in 6.581 mesaje
|
|
Re: A venit primavara, start la slabit. Diary nr. 2
Cam asta imi vine si mie sa fac cu vechiul jurnal. Dar pana la urma si trecutul e bun - macar ca sa-ti reaminteasca greselile pe care le-ai facut!
Ce planuri ai ca sa ajungi unde vrei?
__________________
[/URL]
"Pentru a fi fericit este esenţial să ai ceva de iubit, ceva de făcut şi ceva spre care să năzuieşti." - William Blake
Michelina, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
Michelina, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1701 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1184 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1185 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Acest membru apreciaza mesajul lui Michelina:
|
|
01 mar 2017, 08:41:23
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 ian 2012
Locaţie: Iasi, Romania
Date: 165cm, 83.2kg
Mesaje: 307
Aprecieri acordate: 250
Am fost apreciat(a) de 251 ori in 158 mesaje
|
|
Re: A venit primavara, start la slabit. Diary nr. 2
Citat:
Anterior postat de Michelina
Cam asta imi vine si mie sa fac cu vechiul jurnal. Dar pana la urma si trecutul e bun - macar ca sa-ti reaminteasca greselile pe care le-ai facut!
Ce planuri ai ca sa ajungi unde vrei?
|
Planul meu?
Miscare : azi merg sa imi fac abonament la sala, intentionez sa merg de 3 ori pe saptamana pentru inceput, acum sa vad ce va zice si antrenorul...
Alimentatie : mai multe legume, fructe, supe, mai mult fiert, copt, mai putin prajit..
|
02 mar 2017, 07:21:22
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 ian 2012
Locaţie: Iasi, Romania
Date: 165cm, 83.2kg
Mesaje: 307
Aprecieri acordate: 250
Am fost apreciat(a) de 251 ori in 158 mesaje
|
|
Re: A venit primavara, start la slabit. Diary nr. 2
Buna dimineata!
Ieri a fost o zi buna, am observat ca imi este foarte greu sa renunt la paine, voi remedia eu si problema asta...poate o voi inlocui ptr inceput cu lipie sau cu wasa, paine crocanta, pana ce voi renunta de tot la ea.
Din pacate azi m-am trezit la 4 dimineata cu o durere groaznica de gat si ureche, astept sa se deschida farmaciile ptr a cumpara cateva medicamente, sper ca noul regim si medicamentele sa nu imi deranjeze stomacul... mhh voi vedea..fingers crossed
|
03 mar 2017, 09:16:40
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 ian 2012
Locaţie: Iasi, Romania
Date: 165cm, 83.2kg
Mesaje: 307
Aprecieri acordate: 250
Am fost apreciat(a) de 251 ori in 158 mesaje
|
|
Re: A venit primavara, start la slabit. Diary nr. 2
Buna dimineata!
Ieri a fost o alta zi buna in ceea ce priveste dieta.
Azi dimineata m-am urcat pe cantar si arata 81,8 kg, ar fi -1,6 kg in minus, bineinteles ca asta e apa si alte cele...din cate stiu abia dupa 4 kg pierdute incepi cu adevarat sa slabesti...
In dimineata asta am avut un mic dejun mai copios, din cate am observat, sunt genul de persoana care ,daca mananc ceva mai consistent dimineata-nu imi este foame sau pofta pe restul zilei.
Planul pe ziua de azi: miscare, la pranz o salata cu ficatel de pui la gratar, iar cina o salata cu ton, un iaurt sau un mar ca gustare in caz ca voi simti nevoia. Teoretic meniul pe azi va fi unul echilibrat- proteine, grasimi , carbo, etc, si pana in 1500 de calorii...Acum, fingers crossed again! sper sa imi iasa planul.
|
Acest membru apreciaza mesajul lui Axenya:
|
|
03 mar 2017, 19:04:57
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 ian 2012
Locaţie: Iasi, Romania
Date: 165cm, 83.2kg
Mesaje: 307
Aprecieri acordate: 250
Am fost apreciat(a) de 251 ori in 158 mesaje
|
|
Re: A venit primavara, start la slabit. Diary nr. 2
Hello, slabutelor si draga jurnal!
Tocmai ce am ajuns de la sala A fost ok, dar doar ok...defapt... nu a fost ok deloc, niciodata nu mi s-a mai intamplat ca antrenamentul sa fie atat de plictisitor...aceleasi miscari, nu muzica, efectiv m-am plictisit, nu e deloc distractiv sa numeri pana la opt o ora intreaga si sa faci aceleasi 5-7 miscari in mod repetat.Am sa continui sa merg pentru ca trebuie sa fac si miscare daca vreau sa slabesc frumos, insa daca vor mai continua asa sedintele de sport- ma voi inscrie la alta sala luna viitoare...total dezamagita...
|
04 mar 2017, 07:48:06
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 ian 2012
Locaţie: Iasi, Romania
Date: 165cm, 83.2kg
Mesaje: 307
Aprecieri acordate: 250
Am fost apreciat(a) de 251 ori in 158 mesaje
|
|
Re: A venit primavara, start la slabit. Diary nr. 2
Buna dimineata!
Oberv ca ma simt tare bine cu noul regim de viata, ma simt foarte determinata, sper din tot sufletul sa nu ma pierd pe drum, de accea imi propun sa scriu aici cat mai des.
Imi doresc tare mult sa ajung la o greutate normala, IMC( BMI) meu actual la 81,8 kg e de 30- asta inseamna obezitate de gradul I, vreau sa ajung la un IMC(BMI) de 25 pentru a ma incadra in greutatea normala- asta inseamna 67 de kg dupa calculatorul de aici iar medicul a zis ca 63-65 de kg..deci..vreau sa ma apropii de targetul asta cu cat mai mult.
Am de slabit aprox 15 kg, eu sper sa le pot slabi in 5 luni... Pentru unii par multe kg de slabit, ptr altii nu, ptr unii o perioada suficienta de timp, ptr altii nu... Ideea e ca, slabitul sanatos, fara urmari drastice, inseamna aprox 4 kg pe luna...deci 5 luni ptr 15 kg e ok..
Inca nu am luat micul dejun, vreau sa ma masor in cm ( gat, brat, talie, burta-colac, fund, coapsa) ptr a urmari evolutia si din acest punct de vedere..
Planul meu pare a fi unul bine stabilit in mintea mea, sper sa nu ma pierd pe drum, sper sa nu cedez tentatiilor, sper sa ma tin de acest program..trebuie sa ma tin de program!!!!
|
Urmatorii 3 membri au apreciat mesajul lui Axenya:
|
|
04 mar 2017, 10:25:41
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 25 aug 2009
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 36
Dieta: Hipocalorica
Date: 162cm, 76.9kg
Mesaje: 6.209
Aprecieri acordate: 306
Am fost apreciat(a) de 1.091 ori in 480 mesaje
|
|
Re: A venit primavara, start la slabit. Diary nr. 2
Sa stiinca painea are si ea rolul ei. Nu ar trebui sa o elimini de tot, doar sa o reduci. Eu spre exemplu am 2 felii de paine 60g) la fiecare masa
__________________
Jurnal 2019
Jurnalul meu
Jurnal 2014
Primul meu jurnal 2009
11.05.2020 - 109.5 kg (sarcina 39 saptamani)
02.02.2021 - 104.5 kg (ziua in care am decis ca sunt totusi prea tanara sa port 50 kg in plus)
16.04.2021 - 85.7 kg
05.06.2021 - 79.2 kg
25.07.2021 - 74.7 kg
26.09.2021 - 69.9 kg
28.11.2021 - 65 kg
mika_me, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2237 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1720 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1204 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
04 mar 2017, 18:08:39
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 ian 2012
Locaţie: Iasi, Romania
Date: 165cm, 83.2kg
Mesaje: 307
Aprecieri acordate: 250
Am fost apreciat(a) de 251 ori in 158 mesaje
|
|
Re: A venit primavara, start la slabit. Diary nr. 2
Hello there!
Deocamdata nu am exclus total painea, voi vedea..., painea e o buna sursa de carbohidrati, buni pentru sistemul nervos si pentru energie. Pentru mine painea e ca un drog, cel putin asa simt eu, consider ca mancam mult prea multa pana acum, ce e prea mult nu e bine...
Ultima dată editat de Axenya; 04 mar 2017 at 18:15:50.
|
05 mar 2017, 17:13:13
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 ian 2012
Locaţie: Iasi, Romania
Date: 165cm, 83.2kg
Mesaje: 307
Aprecieri acordate: 250
Am fost apreciat(a) de 251 ori in 158 mesaje
|
|
Re: A venit primavara, start la slabit. Diary nr. 2
Salutare!
Azi, duminica, a fost o zi de "rasfat", mhhh mvai dar cu ce pofta am mancat ciorba de ciolan facuta de tata, e maestru in ciorbe! nici 50% nu imi ies ciorbele ca ale lui..mhhh bun bun..
Din pacate am fost lenesa, in 5 zile nu am facut decat 1 zi de sport, nu imi place...sper ca in seara asta sa imi adun lenea sa o pun in cosul de gunoi si sa fac singura, acasa, ceva fitness sau tae bo..sau macar start walking, duminica e inchis la sala...
Imi propun ca la orele 20:00 sa fac 40-60 min de miscare..i must do it!!!!! see you later!
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|