[mihalcea maria]

Iti multumesc mult Iulia pentru sfat.

[mihalcea maria]

Va multumesc din suflet pentru vorbele frumoase pe care mi le-ati adresat. Am sa incerc sa ma adun si sper sa reusesc.
Inca o data va multumesc .
Sa aveti o zi frumoasa.

[VentoFreddo]

Anterior postat de mihalcea maria

Va multumesc din suflet pentru vorbele frumoase pe care mi le-ati adresat. Am sa incerc sa ma adun si sper sa reusesc.
Inca o data va multumesc .
Sa aveti o zi frumoasa.

bafta, si o duminica splendida!

[greeneyes]

Buna Maria!
Fruntea sus, fii mandra de kg de care ai scapat si continua!
E adevarat ca zilele astea a fost canicula si probabil si din cauza caldurii nici mie peste zi nu prea mi-a fost foame. In schimb, seara cand am ajuns acasa, la racoarea aerului conditionat am cam dat atacul in frigider.
Spun totusi, multumesc Doamne ca nu m-am ingrasat, ma ridic si o iau de la capat. Astazi, spre exemplu mi-am propus sa mananc iaurturi si fructe(ambele racoritoare), iar diseara daca ma rupe foamea ceva carnita cu castraveti, oricum trebuie sa ajung ca la 1000-1200 de calori.
Chiar daca nu-ti este foame peste zi incearca sa mananci ceva usor.
Eu iti tin pumnii si promit sa mai vin in vizita!

[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de mihalcea maria

Va multumesc din suflet pentru vorbele frumoase pe care mi le-ati adresat. Am sa incerc sa ma adun si sper sa reusesc.
Inca o data va multumesc .
Sa aveti o zi frumoasa.

Maria cred ca te-ar ajuta daca ai posta meniul tau zilnic, sa te putem corecta pe moment, ca sa nu gresesti repetat.

[mihalcea maria]

Scuze fetele ca nu v-am raspuns,dar nu am putut sa intru la calculator ca a fost baiatul in concediu si intelegeti nu am mai avut loc.
Multumesc mult pentru sfaturi.
De exemplu azi am mancat urmatoarele:
- la mic dejun(cam pe la ora 9.30 ca atunci am ajuns acasa de la serviciu):
-2 felii paine alba superioara de la vel pitar(cam 30g)
-2 oua prajite
-50 g sunca presata de porc
-150g salata de varza
-la pranz nu am mancat pentru ca dormeam si m-am trezit pe la ora15.30 si am mancat :
-1 para
-500g pepene rosu
- la cina (la ora 19.30)am mancat :
-300g mancarica de ardei copti(dupa calculul meu are 65cal./100g)
-250g mamaliga
si am baut aproape 1,5l de apa cu lamaie.
Cam atat pentru azi.

[mihalcea maria]

Stiti ce as vrea sa va mai intreb si poate ma puteti ajuta ?
Acum un an cand am inceput regimul puteam sa respect orele de masa si s-au vazut rezultatele. Anul acesta de prin mai unde lucrez am un program mai greu adica 16 ore(15.00-07.00). Cand eu ar trebui sa iau pranzul sunt in drum spre serviciu, iar a doua zi vin iau micul dejun si ma culc ,dar dupa atata oboseala nu ma mai scol pana la ora pranzului(ma scol cam pe la 15.30-16.00), si de aici tot programul este dat peste cap.Nu mai zic ca si toata noaptea fiind treaza mi se mai face foame.
S-ar putea sa fie si aceasta o cauza de m-am oprit la greutatea aceasta sau nu conteza si doar trebuie sa fiu atenta la numarul de calorii?
Poate ma puteti ajuta cu un raspuns.

[mihalcea maria]

Anterior postat de greeneyes

Buna Maria!
Fruntea sus, fii mandra de kg de care ai scapat si continua!
E adevarat ca zilele astea a fost canicula si probabil si din cauza caldurii nici mie peste zi nu prea mi-a fost foame. In schimb, seara cand am ajuns acasa, la racoarea aerului conditionat am cam dat atacul in frigider.
Spun totusi, multumesc Doamne ca nu m-am ingrasat, ma ridic si o iau de la capat. Astazi, spre exemplu mi-am propus sa mananc iaurturi si fructe(ambele racoritoare), iar diseara daca ma rupe foamea ceva carnita cu castraveti, oricum trebuie sa ajung ca la 1000-1200 de calori.
Chiar daca nu-ti este foame peste zi incearca sa mananci ceva usor.
Eu iti tin pumnii si promit sa mai vin in vizita!

Multumesc mult greeneyes pentru incurajare.

[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de mihalcea maria

Scuze fetele ca nu v-am raspuns,dar nu am putut sa intru la calculator ca a fost baiatul in concediu si intelegeti nu am mai avut loc.
Multumesc mult pentru sfaturi.
De exemplu azi am mancat urmatoarele:
- la mic dejun(cam pe la ora 9.30 ca atunci am ajuns acasa de la serviciu):
-2 felii paine alba superioara de la vel pitar(cam 30g)
-2 oua prajite
-50 g sunca presata de porc
-150g salata de varza
-la pranz nu am mancat pentru ca dormeam si m-am trezit pe la ora15.30 si am mancat :
-1 para
-500g pepene rosu
- la cina (la ora 19.30)am mancat :
-300g mancarica de ardei copti(dupa calculul meu are 65cal./100g)
-250g mamaliga
si am baut aproape 1,5l de apa cu lamaie.
Cam atat pentru azi.

Ouale le-ai prajit in ulei?
Fructele trebuiau sa fie gustarica.

La pranz, ar trebui sa papi altceva, ceva mai consistent.

Cam cate calorii aduni intr-o zi cu un astfel de meniu?

Anterior postat de mihalcea maria

Stiti ce as vrea sa va mai intreb si poate ma puteti ajuta ?
Acum un an cand am inceput regimul puteam sa respect orele de masa si s-au vazut rezultatele. Anul acesta de prin mai unde lucrez am un program mai greu adica 16 ore(15.00-07.00). Cand eu ar trebui sa iau pranzul sunt in drum spre serviciu, iar a doua zi vin iau micul dejun si ma culc ,dar dupa atata oboseala nu ma mai scol pana la ora pranzului, si de aici tot programul este dat peste cap.Nu mai zic ca si toata noaptea treaza mi se mai face foame.
S-ar putea sa fie si aceasta o cauza de m-am oprit la greutatea aceasta sau nu conteza si doar trebuie sa fiu atenta la numarul de calorii?
Poate ma puteti ajuta cu un raspuns.

Da, 100% poate sa fie aceasta cauza,
Din pacate, somnul de noapte este extrem de important, nedormitul ne da ceasul biologic si metabolismul peste cap, in mod normal noaptea corpul tau stie ca trebuie sa doarma, dar tu atunci esti treaza si iti este foame.

Conteaza si chiar foarte mult, eu cu nedormitul noaptea, chiar daca aveam grija la calorii, m-am ingrasat, iar cand am revenit la programul normal de somn, mi se facea foamea seara, pentru ca eram obisnuita sa iau cina la alte ore decat normal.

[mihalcea maria]

Da slabuta . Intradevar ouale le-am prajit in ulei, iar fructele le-am mancat atunci cand m-am trezit (15.30) pentru ca am crezut ca este prea tarziu pentru masa de pranz.
Astazi am putut sa respect orele mesei pentru ca am fost libera si am mancat:
-la micul dejun:
-1 plic cafea jacobs intense(63cal)
-100 g fasole iahnie
-1mic de pasare(30g)
-la pranz :
-300g supa de pui cu taitei(dupa socoteala mea cam90cal./100g)
-la cina:
-250g supa de pui
-330g iaurt activia
-30g fulgi de porumb
Ca gustare la ora 11.00 :
-100g prune, iar
la ora 17.00:
-100g prune
-150g piersici.
Dupa calculul meu cam 1300-1400 de calorii pe zi adun, dar mai sunt zile cand nu le depasesc si zile cand le depasesc dar nu cu mult cam 150-200 de calorii.
Si am baut cam 1,5 l de ceai si 1 l de apa.