[mikaelaflo]

Orice lucru se invata! si punand in practica zi de zi devii specialist! Asa ca m-am apucat serios de studiat. Pentru inceput m-am apucat de „Traiesc deci ma abtin” a Dr Mihaela Bilic. Asta pe langa articolele de pe slabute.ro .

Problema mare SPORTUL!!!!!!
Fetelor, cum v-ati apucat voi si cum v-ati tinut de el? (Ma refer la cele carora nu le placea sportul...). Ca ma tot chinui sa ma urc regulat pe bicicleta eliptica pe care o am....dar azi ma urc, maine nu, poimaine zic: daca ieri nu m-am urcat..........azi n-am timp....ma mai urc maine...
Aici cam am nevoie de incurajari

[jolye79]

Anterior postat de mikaelaflo

Orice lucru se invata! si punand in practica zi de zi devii specialist! Asa ca m-am apucat serios de studiat. Pentru inceput m-am apucat de „Traiesc deci ma abtin” a Dr Mihaela Bilic. Asta pe langa articolele de pe slabute.ro .

Problema mare SPORTUL!!!!!!
Fetelor, cum v-ati apucat voi si cum v-ati tinut de el? (Ma refer la cele carora nu le placea sportul...). Ca ma tot chinui sa ma urc regulat pe bicicleta eliptica pe care o am....dar azi ma urc, maine nu, poimaine zic: daca ieri nu m-am urcat..........azi n-am timp....ma mai urc maine...
Aici cam am nevoie de incurajari

Si eu tot cu cartea asta am inceput!
Legat de sport - m-am apucat de nevoie si m-am tinut de placere. Tin sa precizez ca dorinta de a face sport a venit abia dupa cateva saptamani de practica regulata (o zi da, alta ba). Mie imi place sa fac tae-bo sau aerobic, bicicleta ma enerva atat de tare, numai cand o vedeam, d-apoi sa ma urc si pe ea; asa ca am dat-o!
Forteaza-ti un pic vointa si fa 1-2 saptamani sport dupa un program bine stabilit, apoi abia o sa astepti ora de miscare!

[maryg]

Anterior postat de mikaelaflo

Orice lucru se invata! si punand in practica zi de zi devii specialist! Asa ca m-am apucat serios de studiat. Pentru inceput m-am apucat de „Traiesc deci ma abtin” a Dr Mihaela Bilic. Asta pe langa articolele de pe slabute.ro .

Problema mare SPORTUL!!!!!!
Fetelor, cum v-ati apucat voi si cum v-ati tinut de el? (Ma refer la cele carora nu le placea sportul...). Ca ma tot chinui sa ma urc regulat pe bicicleta eliptica pe care o am....dar azi ma urc, maine nu, poimaine zic: daca ieri nu m-am urcat..........azi n-am timp....ma mai urc maine...
Aici cam am nevoie de incurajari

Si eu mi-am comandat cartea ,dar fara sport va merge totul mai greoi!Eu zic sa-ti impui cateva minute (10-15) zilnic care sa fie obligatorii,eu asa am facut !Chiar daca ai chef chiar daca nu ,va trebui sa faci !Daca din "n"motive nu poti sa faci ..va trebui sa recuperezi a doua zi !Eu am facut asa trei luni de zile !Nici eu nu sunt un fan al sportului ,ba din contra daca as fi putut sa intru cu masina in magazin as fi facut-o!Deci se poate ......si nimic nu se compara cu starea de dupa sport! Deci spor !

[maryg]

Tu poti sa faci mai mult ....dar ceea ce este obligatoriu va trebui sa faci zilnic,deci un minim care sa-ti garanteze succesul!

[VentoFreddo]

Buna,Miha!
La md cam putin oul ala singur,si eu azi tot un ou in tefal am facut,dar am mancat cu gogosari,de obicei fac si o salata,nu strica niciodata.
La pranz papi f bine,la cina recomand o salata la alegere,de ex de varza si morcov,sau salata verde,castraveti,ridichi,in care pune o conserva de ton in ulei sau o bucata de branza.
Cu sportul eu nici nu voiam sa audAm inceput cu 10 minute de walking pe zi(un filmulet) si am crescut incet pana am ajuns sa fac 5 filmulete(in jur de 45 min).E usor,mers pe loc cu exercitii pt brate,picioare,se face in casa,iti trebuie spatiu mic.Da un search si descarcs-ti Leslie Sansone,asa se numeste tipa cu care faci.Mie imi place mult,ca ma incurajeaza cand vad si niste bosorogi pe acolo,si tipe care arata normal,mai cu sunculite,mai cu burtica..si unele care arata beton..Asa ma ambitionez,adica ce,mosu ala poate si eu nu
O duminica frumoasa!

[mikaelaflo]

Anterior postat de VentoFreddo

Buna,Miha!
La md cam putin oul ala singur,si eu azi tot un ou in tefal am facut,dar am mancat cu gogosari,de obicei fac si o salata,nu strica niciodata.
La pranz papi f bine,la cina recomand o salata la alegere,de ex de varza si morcov,sau salata verde,castraveti,ridichi,in care pune o conserva de ton in ulei sau o bucata de branza.
Cu sportul eu nici nu voiam sa audAm inceput cu 10 minute de walking pe zi(un filmulet) si am crescut incet pana am ajuns sa fac 5 filmulete(in jur de 45 min).E usor,mers pe loc cu exercitii pt brate,picioare,se face in casa,iti trebuie spatiu mic.Da un search si descarcs-ti Leslie Sansone,asa se numeste tipa cu care faci.Mie imi place mult,ca ma incurajeaza cand vad si niste bosorogi pe acolo,si tipe care arata normal,mai cu sunculite,mai cu burtica..si unele care arata beton..Asa ma ambitionez,adica ce,mosu ala poate si eu nu
O duminica frumoasa!

Buna!
La md oul nu a fost singur...am scris in meniul meu salvat de azi tot ce am mancat, dar cred ca ar trebui sa-l pun si aici ca sa va fie si voua mai usor sa ma urmariti...daca tot vreti sa ma ajutati, macar sa va fac mai usoara calea... Cu oul la md am avut si 2 felii de paine de secara, 50 gr de branza si rosie si castravete. Multumesc mult pentru sfatul cu filmuletele am sa le caut!

[mikaelaflo]

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 08:30
Branza proaspata, PLUS, 40g - 67 calorii
Rosii, 30g - 6 calorii
Castraveti, 30g - 5 calorii
Paine feliata secara, French Toast, 60g - 159 calorii
Apa minerala natural carbogazoasa, Poiana Negri, 700ml - 0 calorii
Ou de gaina, 45g - 65 calorii

Gustare 1, ora 11:02
Mere Golden, 200g - 98 calorii
Apa minerala natural carbogazoasa, Poiana Negri, 700ml - 0 calorii

Prânz, ora 13:30
Apa minerala natural carbogazoasa, Poiana Negri, 350ml - 0 calorii
Supa de pui, 200ml - 49 calorii
Ceapa, 10g - 5 calorii
Ulei de masline, 4.4ml - 39 calorii
Castraveti, 30g - 5 calorii
Rosii, 50g - 9 calorii
Salata verde, 20g - 4 calorii
Ciuperci, portabella, la gratar (grill), 70g - 21 calorii
Pulpa curcan, fara piele, 100g - 108 calorii

Gustare 2, ora 16:00
Apa minerala natural carbogazoasa, Poiana Negri, 350ml - 0 calorii
Paine de casa, 80g - 186 calorii

Cina, ora 19:40
Apa minerala natural carbogazoasa, Poiana Negri, 350ml - 0 calorii
Lapte dulce, 125g - 394 calorii
Banane, 50g - 45 calorii
Pulpa curcan, fara piele, 50g - 54 calorii

Gustare 3, ora 21:00
Apa minerala natural carbogazoasa, Poiana Negri, 350ml - 0 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1319 calorii

ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 20min - 98 calorii
Curatenie, general, 20min - 94 calorii
Facut patul, 5min - 17 calorii
Ridicare greutati usoare, 10min - 47 calorii
Spalat, vase, 20min - 70 calorii
Metabolism bazal - 1692 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2018 calorii

[mikaelaflo]

Anterior postat de mikaelaflo

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 08:30
Branza proaspata, PLUS, 40g - 67 calorii
Rosii, 30g - 6 calorii
Castraveti, 30g - 5 calorii
Paine feliata secara, French Toast, 60g - 159 calorii
Apa minerala natural carbogazoasa, Poiana Negri, 700ml - 0 calorii
Ou de gaina, 45g - 65 calorii

Gustare 1, ora 11:02
Mere Golden, 200g - 98 calorii
Apa minerala natural carbogazoasa, Poiana Negri, 700ml - 0 calorii

Prânz, ora 13:30
Apa minerala natural carbogazoasa, Poiana Negri, 350ml - 0 calorii
Supa de pui, 200ml - 49 calorii
Ceapa, 10g - 5 calorii
Ulei de masline, 4.4ml - 39 calorii
Castraveti, 30g - 5 calorii
Rosii, 50g - 9 calorii
Salata verde, 20g - 4 calorii
Ciuperci, portabella, la gratar (grill), 70g - 21 calorii
Pulpa curcan, fara piele, 100g - 108 calorii

Gustare 2, ora 16:00
Apa minerala natural carbogazoasa, Poiana Negri, 350ml - 0 calorii
Paine de casa, 80g - 186 calorii

Cina, ora 19:40
Apa minerala natural carbogazoasa, Poiana Negri, 350ml - 0 calorii
Lapte dulce, 125g - 394 calorii
Banane, 50g - 45 calorii
Pulpa curcan, fara piele, 50g - 54 calorii

Gustare 3, ora 21:00
Apa minerala natural carbogazoasa, Poiana Negri, 350ml - 0 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1319 calorii

ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 20min - 98 calorii
Curatenie, general, 20min - 94 calorii
Facut patul, 5min - 17 calorii
Ridicare greutati usoare, 10min - 47 calorii
Spalat, vase, 20min - 70 calorii
Metabolism bazal - 1692 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2018 calorii

Acesta a fost meniul meu pentru azi.
Am fost pe la mama soacra si facuse paine in cuptor si nu am rezistat...dar doar am gustat....am adaugat-o la meniul de azi. Apoi m-am simtit cam vinovata si am mancat la cina doar putina carne de curcan si o jumatate de cana de lapte, tot de la mama soacra, cu care se pare ca am cam dat-o in bara ca are multe grasimi, multe calorii, multi carbohidrati...e bine ca acum pot intr-adevar sa vad ce ar trebui sa evit...Nu spun ca o sa evit laptele, mai ales ca imi place, dar o sa beau din ala fad de la magazin cu 0,1% grasime, nu din ala bun bun de la tara .
Uitasem sa trec in meniu migdalele de la gustare 2...cu astea s-au facut 1404 calorii...am depasit limita autoimpusa....
Din calculele detaliate, aceesi probelma ca si ieri, prea multi carbohidrati...
Ma gandesc sa ma apuc de South Beach...dar asta dupa ce o sa ma obisnuiesc cu program de masa.

Bila alba: am depasit target-ul de 2500 ml apa : am baut 2800 ml. Maine o sa beau la fel, cel putin.

Target pentru maine: 10 minute (cel putin) bicicleta

Astept in continuare sfaturile voastre si va multumesc anticipat!
Noapte frumoasa!

[VentoFreddo]

Anterior postat de mikaelaflo

Buna!
La md oul nu a fost singur...am scris in meniul meu salvat de azi tot ce am mancat, dar cred ca ar trebui sa-l pun si aici ca sa va fie si voua mai usor sa ma urmariti...daca tot vreti sa ma ajutati, macar sa va fac mai usoara calea... Cu oul la md am avut si 2 felii de paine de secara, 50 gr de branza si rosie si castravete. Multumesc mult pentru sfatul cu filmuletele am sa le caut!

Buna,Miha,ce bine ca ai postat meniul,asa e bine,ca nu multa lume se duce sa caute prin meniuri..
Mi se pare bunicel meniul tau,cu mici scapari..painea aia d ela gustare stii si tu ca nu e ok,aveai destula la md..banana nu e indicata seara,de fapt niciun fruct,seara carne slaba si salate.
Si sub nici un chip sa nu renunti la laptele curat de tara in favoarea celor degresate,sunt degresate printr-un proces chimic care e f toxic,plus ca nu aduc niciun aport organismului,sunt calorii goale..Pastreaza lapticul,norocoaso,dar baga-l la md sau la o gustare..si banana la fel,la gustare.
In rest o sa mai inveti tu pe parcurs sa jonglezi cu ele
Plus ca alunele,nucile,migdalele nu ingrasa,grasimile din ele sunt grasimi bune.
Noapte buna,pe maine!

[VentoFreddo]

Ca sa ne dam mai bine seama daca depasesti ceva dintre carbo,grasimi si proteine,cand postezi meniul sa dai paste la prima ferestruica de sub meniu..si apoi copy aici in jurnal.Ca aia e mai detaliata.
P.S.Bravo pt sport,si eu de azi am reinceput walkingul,cam juma de ora,si 50 de abdomene,prevad maine o zi de vaitaturi