forum.slabute.ro - Jurnal mikhdc

forum.slabute.ro (http://forum.slabute.ro/)

- Arhiva jurnale slabit (http://forum.slabute.ro/arhiva-jurnale-slabit/)

- - Jurnal mikhdc (http://forum.slabute.ro/arhiva-jurnale-slabit/jurnal-mikhdc-4372.html)

Am aparut si eu azi dimineata.
De vreo doua luni m-am apucat de dieta, cand m-am urcat pe cantar si am constatat ca aveam 88.5 (!!!) kg. Am zis ca nu se mai poate, si-am inceput cu dieta dupa grupe sanguine. Dupa ceva timp, pentru ca nu aveam voie rosii, masline si alte alimente care-mi plac, le-am adaugat si pe-astea in dieta, dar m-am apucat sa numar calorii. Acum am 77.3 kg (Azi dimineata), :D, si sper sa reusesc sa ajung la 64 cel mult (daca s-ar putea mai putin, n-as zice ba..:).
Sa scriu ce-am mancat azi, nu?
Pai avem asa:
cascaval 23g
salam uscat vita 30g
ciolan dezosat 47g
telemea capra 45g
castravete 83g

Re: Jurnal mikhdc

buna>:D<[*8*][*hug*]
si bine ai venit printre noi:*:*:*[*128*]
felicitari [*76*]pt kg date jos si mult succes in continuare>:D<[*1*]

Re: Jurnal mikhdc

buna si bine ai venit
felicitari pt kg date jos
cu o alimentatie sanatoasa si sport sigur o sa dai jos,sport faci?(tin sa precizez e foarte important si ajuta foarte mult)
neaparat 3 mese si 2 gustari,multa apa si in curand vei fii o slabuta
mult succes

Re: Jurnal mikhdc

Multumesc mult pentru incurajari. Succes si voua!
Licurici, lucrez la o firma de distributie legume si fructe, si ridic lazi, merg pe jos, etc, se pune si asta la categoria "sport" ?:-/

Re: Jurnal mikhdc

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 08:45
Rosii, coapte, 77g - 14 calorii, 0.7 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 3 carbohidrati, 0.9 fibre, 3.9 sodiu, 2 zahar
Rosii Cherry, 74g - 19 calorii, 0.5 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 3.1 carbohidrati, 0.5 fibre, 5.3 sodiu, 0 zahar
Telemea de capra, LaDorna, 40g - 108 calorii, 7.6 proteine, 8.4 grasimi, 0 colesterol, 0.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Baton cereale Fitness cu ciocolata si portocala, Nestle, 23.5g - 88 calorii, 1.2 proteine, 1.2 grasimi, 0 colesterol, 17.2 carbohidrati, 0.9 fibre, 70.5 sodiu, 8.3 zahar
Apa minerala naturala carbogazificata, Roua Muntilor, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 60 sodiu, 0 zahar

Gustare 1, ora 12:45
Piersici, 295g - 116 calorii, 2.7 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 28 carbohidrati, 4.4 fibre, 0 sodiu, 24.8 zahar
Apa minerala naturala carbogazificata, Roua Muntilor, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 60 sodiu, 0 zahar

Prânz, ora 14:50
Apa minerala naturala carbogazificata, Roua Muntilor, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 60 sodiu, 0 zahar
Ciocolata amaruie 70% cacao cu crema menta, Anidor, 20g - 116 calorii, 2.3 proteine, 8 grasimi, 0 colesterol, 8.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Mamaliga dietetica (gatita) a la Slabuta, 146g - 149 calorii, 4.1 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 32.4 carbohidrati, 0 fibre, 276.1 sodiu, 0 zahar
Vinete cu maioneza a la Adella, 8g - 16 calorii, 0.1 proteine, 1.6 grasimi, 2 colesterol, 0.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
File macrou pane, 103g - 88 calorii, 3 proteine, 6.9 grasimi, 0 colesterol, 3.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Gustare 2, ora 17:09
Cereale integrale Fitness Ciocolata, Nestle, 30g - 117 calorii, 2.3 proteine, 1.7 grasimi, 0 colesterol, 23 carbohidrati, 1.4 fibre, 150 sodiu, 7 zahar
Ciocolata neagra elvetiana cu nugat, cu miere si migdale, Toblerone, 8g - 40 calorii, 0.5 proteine, 2.4 grasimi, 0 colesterol, 4 carbohidrati, 0.7 fibre, 24 sodiu, 3.8 zahar
Apa minerala naturala carbogazificata, Roua Muntilor, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 60 sodiu, 0 zahar

Cina, ora 20:24
Carne de curcan, toate clasele (de curcan), carne slaba, gatita la cuptor, fripta, 40g - 63 calorii, 12 proteine, 1.3 grasimi, 27.6 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 25.6 sodiu, 0 zahar
Rondele de cartofi la cuptor, 43g - 39 calorii, 0.7 proteine, 1.2 grasimi, 0 colesterol, 6.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Morcovi, cruzi, 30g - 13 calorii, 0.3 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 2.9 carbohidrati, 0.8 fibre, 20.7 sodiu, 1.4 zahar
Fasole rosie, Bonduelle, 35g - 35 calorii, 2.3 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 6.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Broccoli, 63g - 22 calorii, 1.8 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 4.2 carbohidrati, 1.6 fibre, 20.8 sodiu, 1.1 zahar
Apa minerala naturala carbogazificata, Roua Muntilor, 1000ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 120 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1043 calorii, (mic)42.1 proteine, 34.2 grasimi, 29.6 colesterol, (mult)142.7 carbohidrati, 11.2 fibre, 956.9 sodiu, 48.4 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 60min - 241 calorii
Citit, stat jos, 30min - 56 calorii
Gatit, 125min - 399 calorii
Uitat la TV, 30min - 39 calorii
Impaturit haine, 15min - 41 calorii
Badminton, 20min - 153 calorii
Mutat cutii, 15min - 108 calorii
Metabolism bazal - 1503 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2540 calorii

Varianta finala la meniul meu de azi...

Re: Jurnal mikhdc

BUna, Mikhdc, iti urez si eu bun-venit, meniul tau arata bine, doar un sfat:ca sa echilibrezi carbohidratii evita sa mananci la aceeasi masa si fasole si cartofi, alege doar una din variante, pt ca ambele contin f multi carbo, si nu prea sunt indicati>:D<
Bafta!

Re: Jurnal mikhdc

multumesc vento freddo. Asa am sa fac.:)

Re: Jurnal mikhdc

Mik, ce mai faci, cum a mers azi?Weekend placut si fara ispite:)>:D<