Jurnal <Mirabella>
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal <Mirabella>, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; ACTIVITATI FIZICE
Lucru la PC , 120min - 194 calorii
Spalat pe dinti , 3min - 7 calorii
Tae-Bo , ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
09 sep 2009, 20:36:29
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 aug 2009
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 32
Date: 165cm, 71kg
Mesaje: 13.622
Aprecieri acordate: 9
Am fost apreciat(a) de 59 ori in 49 mesaje
|
|
Re: Jurnal <Mirabella>
ACTIVITATI FIZICE
Lucru la PC, 120min - 194 calorii
Spalat pe dinti, 3min - 7 calorii
Tae-Bo, 17min - 150 calorii
Aerobica, general, 20min - 126 calorii
Mers, 90min - 439 calorii
Urcat pe scari, 5min - 41 calorii
Volei, 30min - 268 calorii
Metabolism bazal - 1370 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2595 calorii
mvthebest, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2214 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1697 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
09 sep 2009, 20:40:09
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 aug 2009
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 32
Date: 165cm, 71kg
Mesaje: 13.622
Aprecieri acordate: 9
Am fost apreciat(a) de 59 ori in 49 mesaje
|
|
Re: Jurnal <Mirabella>
Eu nu urmez nici o dieta, dar incerc sa nu depasesc kcal.
Da imi place foarte mult, Oana , sa joc volei :X Te invit si pe tine daca vrei sa jucam.
mvthebest, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2214 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1697 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
09 sep 2009, 20:41:35
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 aug 2009
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 32
Date: 165cm, 71kg
Mesaje: 13.622
Aprecieri acordate: 9
Am fost apreciat(a) de 59 ori in 49 mesaje
|
|
Re: Jurnal <Mirabella>
Ce mi-ati recomanda pentru maine dimineatza sa pap ?
mvthebest, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2214 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1697 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
09 sep 2009, 21:03:48
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 aug 2009
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 32
Date: 165cm, 71kg
Mesaje: 13.622
Aprecieri acordate: 9
Am fost apreciat(a) de 59 ori in 49 mesaje
|
|
Re: Jurnal <Mirabella>
Cum pot sa sterg un album de poze ?
mvthebest, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2214 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1697 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
09 sep 2009, 21:42:13
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 07 iul 2009
Locaţie: Cluj Napoca, Romania
Vârsta: 31
Dieta: hipocalorica
Date: 165cm, 52.5kg
Mesaje: 927
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal <Mirabella>
Citat:
Anterior postat de mvthebest
Cum pot sa sterg un album de poze ?
|
daca as stii ti-as zice cu mare placere da nu prea am vechime nici eu pe aici si nah
sweetyancutza, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1709 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1192 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 676 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
09 sep 2009, 21:45:55
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 07 iul 2009
Locaţie: Cluj Napoca, Romania
Vârsta: 31
Dieta: hipocalorica
Date: 165cm, 52.5kg
Mesaje: 927
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal <Mirabella>
Citat:
Anterior postat de mvthebest
Ce mi-ati recomanda pentru maine dimineatza sa pap ?
|
pai, dimineata poti papa cereale cu lapte degresat, eu pap de obicei cereale fitness si lapte 1,5%, sau poti sa papi o salata cu legume si peste sau piept de pui la gratar, sau cateodata imi fac salata cu ou, legume si telemea, hmmm...sau painica integrala/neagra/graham cu ceva usor, pateu sau ceva (vezi, nu mai mult de 2 felii )...si poti sa iti faci si tu un meniu din ce ai prin casa, da vezi sa ai cam 300-400cal dimineata ca ii cea mai importanta masa. Sper ca ti-am fost de folos cumva
Aaaa si inca ceva, ma bucurrr ca ti-ai facut jurnal, putem vb aici mai multe
te pup
sweetyancutza, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1709 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1192 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 676 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
09 sep 2009, 21:48:33
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 07 iul 2009
Locaţie: Cluj Napoca, Romania
Vârsta: 31
Dieta: hipocalorica
Date: 165cm, 52.5kg
Mesaje: 927
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal <Mirabella>
Citat:
Anterior postat de mvthebest
Eu nu urmez nici o dieta, dar incerc sa nu depasesc kcal.
Da imi place foarte mult, Oana , sa joc volei :X Te invit si pe tine daca vrei sa jucam.
|
si mie imi place voleiul, am facut 2 ani da nu stiu daca ma mai duc de anu asta ca imi ocupa foarte mult timp si cred ca prefer sala, da o sa ma joc totusi de placere
si referitor la dieta, multe fete de aici is cu numaratul caloriilor nu o sa te simti singura, doar ca nu trebuie sa ai sub 1000, trust me, ca si eu am facut anul trecut prostioare de alea si am pus aproape dublu am slabit pana la 54 si m-am ingrasat pana la 60
succeeesss
sweetyancutza, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1709 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1192 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 676 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
09 sep 2009, 21:56:44
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 aug 2009
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 32
Date: 165cm, 71kg
Mesaje: 13.622
Aprecieri acordate: 9
Am fost apreciat(a) de 59 ori in 49 mesaje
|
|
Re: Jurnal <Mirabella>
Multumesc Ancutza pentru sugestiile , cu masa de dimineatza, imi va fi de mare ajutor...
Aaa. cum poti sa dai raspunsul la o anumita intrebare eu nu prea stiu...
mvthebest, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2214 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1697 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
09 sep 2009, 22:00:55
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 aug 2009
Locaţie: Suceava, Romania
Vârsta: 35
Dieta: Mancare sanatoasa
Date: 171cm, 84.3kg
Mesaje: 6.253
Aprecieri acordate: 7
Am fost apreciat(a) de 163 ori in 79 mesaje
|
|
Re: Jurnal <Mirabella>
Citat:
Anterior postat de mvthebest
Astazi am mancat :
Micul dejun, ora 11:26
O salata de:
-1rosie mica ,
-1 castravete mic,
-jumatate de ardei,
-putina ceapa,
-2lingurite otet
30kcal
Pranz:ora 12:10
-paste fierte 50g-75kcal
-branza slaba de vaca 20g- 20kcal
-ulei de floarea soarelui, Floriol 2g-18kcal
-mar Golden 100g-49kcal
Gustare:ora15:00
-Struguri 100g -69kcal
-rosii mici 20g- 4kcal
-Mar Golden 90g-45kcal
Cina:ora 15:33
-Suc Frutti Fresh Pere 120ml -52kcal
-prajitura 90g 270kcal
TOTAL:630kcal
Apa am baut 2litri , dar pana deseara mai beau
cum vi se pare meniul???
|
Buna, Mirabela ! O sa incerc sa te ajut si eu cu niste sfaturi.
MIcul dejun la ora 11 si pranzul la ora 12? Ai gresit orele sau chiar asa ai mancat?
Nu stiu daca ai citit, dar se recomanda 3 mese pe zi (mic dejun, pranz si cina) cam pe la 8-9, 13 si 18 si doua gustari la 11 si 16. Adunate, mesele n-ar trebui sa depaseasca 100-1200 de calorii. Daca imparti atatea calorii pe 5 mese, o sa iti iasa o gramada de mancare si deloc senzatie de foame.
Carnita nu prea se vede la tine... de ce?? Nu te teme sa papi si niste peste sau piept de pui, sunt gustoase di foarte sanatoase, ti-a spus Dienusha de ce.
In final, 630 de calorii intr-o zi... e preas putin. Intr-adevar, nu ti-o fi fost foame... insa mancatul putin ingrasa. Citeste mai multe aici http://forum.slabute.ro/pregatirea-s...tarea-814.html
Sa fii serioasa cu tine si cu dieta si vei avea rezultate minunate !!
Iti tin pumnii
|
09 sep 2009, 22:14:34
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 aug 2009
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 32
Date: 165cm, 71kg
Mesaje: 13.622
Aprecieri acordate: 9
Am fost apreciat(a) de 59 ori in 49 mesaje
|
|
Re: Jurnal <Mirabella>
Multumesc ras_cristalin Dar daca ma trezesc la 10 sau 11 , ce iau atunci micul dejun sau pranzul ?
In timpul scoli pot manca micul dejun, dimineatza pe 7, si imi voi lua un mar, sau un fruct ceva la scoala ca si gustarica.
mvthebest, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2214 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1697 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|