Jurnal miras
 

buna!
sunt miras. am 37 de ani si 70,5 azi. ieri am avut 70.8. sunt semi-sedentara datorita imprejurarii in care ma aflu. singurul sport pe care pot sa l practic e bicicleta, dar nu pot iesi mereu pentru ca ori sunt impiedicata din cauza imprejurarilor, ori ploua.
mi am fixat targetul de 59 de kilograme pentru ca, anul trecut in octombrie atat cantaream. sunt predispusa la ingrasare, imi place sa mananc, nu cunosc masura si nu stiu cand sunt satula, mi e vesnic foame. imi plac dulciurile, reusesc foarte greu uneori sa ma abtin, mai mult decat atat sunt tentata pentru ca trebuie sa cumpar dulciuri zilnic si uneori mai trebuie sa le si fac, iar daca imi trec prin mana, doar o bucatia imi zic, apoi nu mai reusesc sa ma abtin.
alimentele mele preferate sunt: orezul si rosiile.
am gastrita, de cateva zile trebuie sa iau pansament gastric si am fost operata de hernie de disc. am neaparat nevoie sa slabesc cele 10 kile propuse, ca sa nu mi le mai car.
mi ar prinde foarte bine orice sfat cu tipuri despre diverse mancaruri in care sa pot include cele 2 alimente pe care oricand le mananc cu foarte mare placere.
am citit mult pe site de cateva zile, am aflat lucruri noi. ma voi stradui sa mi cantaresc mancarea ca sa pot afla caloriile zilnice.
prin jurnal, imi doresc sa ma ajutati sa aflu si sa ma oblig intrun fel sa fiu constanta si sa ma stradui.

re: Jurnal miras
 

Buna Miras!!Bine ai venit printre noi!!!>:D<>:D<
Te felicit pentru ca te-ai decis sa faci ceva pentru sanatatea ta!!:xmai ales ca spui ca ai avut si probleme dure de sanatate(operatie etc);
Te-as sfatui mai intai de toate sa te gandesti bine cum ti-ar placea sa mananci, sa studiezi dietele din site si apoi sa te decizi asupra uneia!!
Ne poti prezenta un meniu dintr-o zi obisnuita de-a ta??
Sport, e bine si bicicleta, daca conditia ta nu-ti permite mult efort, mai bine alegi sa te recuperezi intai de toate!!
Te pup!!
Multa bafta!!Sigur vei reusi!!:-*:-*

Re: Jurnal miras
 

@madalina, multumesc pentru raspuns.
nu pot continua o dieta, sunt incapabila pentru ca am toane, oricat de mult ma stradui. gatesc deobicei "sanatos", folosesc putine grasimi, legume multe.
pot descrie ce am mancat ieri. dimi un pumn de fulgi de porum, pranz: supa crema de legume (rosii, zuchini, vinete, ceapa, ardei), fara grasime, doar grasimea de la zeama de carne. fierb mereu carne pentru un caine si zeama o folosesc apoi la supe. felul 2: sos de rosii aprox 500 gr rosii, 2 linguri ulei de masline, o conserva de ton natur si orez, mai tarziu am mancat o banana, iar seara am mancat resturile de la pranz.nu am iesit deloc, a plouat. deobicei beau multa apa, dar nu am masurat niciodata cat. acum mi am pregatit deja 1 litru de ceai verde cu putina lamaie si miere (stiu, nu e pentru gastrita)

Re: Jurnal miras
 

draga jurnalule,
as fi vrut sa scriu mai multe, in primul rand ca ma bucura ideea de a avea un jurnal, dar nu am timp, mi e somn. voi trece totusi meniul zilei de azi. o sa ma uit maine peste sa vad daca am lasat totul in regula.

dimi 100 ml lapte (66kal) 20 gr fulgi porum(73kal) 1/2 banana(45kal) cafea + 1 linurita de miere(16,13kal)
ceai verde cu lamaie 1 lingurita miere(16,13kal) 1,5 l= 200,13 kal

pranz: 100 gr carne curcan (114kal), 1 lingura ulei masline, 400 gr bietola(92kal) 100 gr zuchini(16kal). 2 catei usturoi(14,9kal), 10 gr patrunjel verde (3,6kal) = 250 kal

cina: salata verde 200 gr 1 lingura ulei masline 1 lingura balsamico
200 gr peste slab 300

apa: 0,500 l

inghetata vanilie 207kal

bicicleta viteze alternante cca 1,20 ora.

Re: Jurnal miras
 

neata jurnal! :D
am sub 70 kile. haha sper ca voi reusi si cu restul la fel de usor si fara nici un stres.

Re: Jurnal miras
 

ma chinui sa editez postul de mai sus si nu reusesc... am vrut sa scriu o gramada, mi o picat entuziasmul dupa un sfert de ora de chinuiala sa mi editez postul.

Re: Jurnal miras
 

azi, bicicleta la viteza 3 vreo 10 km, in total am fost 2 ore cu bicicleta.

meniul:

17.07.11

dimi 100 ml lapte 0,9% (42kal) 20 gr fulgi de porumb(73kal) 1/2 banana(45kal) 20 gr cirese(12,6kal) cafea cu 50 ml lapte(21kal) 1 lingurita miere(16,13kal)
1,5 l ceai verde 1 lingurita miere(16,13kal) = 225,86 kal

pranz:supa crema de legume fara grasimi 100 ml(?kal) morcovi fierti 250 gr(87,5kal) mozzarella light8,5% 30gr (47kal) 5 gr patrunjel verde(1,8kal) 1 lingura ulei de masline(88,4kal) 1 lingura otet balsamic = aprox 250 kal

gustare: 60gr mere(31.2kal) banana shake 100 gr banana(90kal) 200 ml lapte 0,9%(84kal) = 205 kal

cina: 60 gr orez fiert(78kal),400gr zuchini(63kal), 2 catei usturoi(14,9kal), 10 gr patrunjel verde(3,6kal) 1 lingura ulei masline(88,4kal) = 247.9 kal

apa: 0,5 l.

Re: Jurnal miras
 

mi am dat seama ieri seara c-am gresit cantitatiile la unele alimente. scala cantarului e din 20 in 20, eu crezusem ca i din 10 in 10. oricum, am facut bine ce am facut, azi am 69,1. pe la 11 noaptea mi s a facut foame, am reusit sa rezist. azi ploua, deci nu cred ca voi putea iesi cu bicicleta. poate voi reusi totusi sa merg sa vad cat costa un cantar electronic.

Re: Jurnal miras
 

VentoFreddo mi a dat o idee, voi face poze pe care le voi posta ca sa mi aduc aminte cand sunt in pana de idei ce sa gatesc. poate mai sunt si de folos vreunei slabute prin vizita.


raportul meu pe ziua de azi.

dimi: 100 ml lapte 0,9% (42kal) 20 gr fulgi de porumb(73kal) 1/2 banana(45kal)
cafea cu 50ml lapte 0,9(21kal) 1 lingurita miere(16,13kal)= 200,13 kal

pranz: 302,38 kal

- supa broccolli 320 gr( 108.8 kal) 2 catei usturoi(14,9kal) 1 litru zeama carne(100 kal)ceapa 60 gr(25,2kal)= 248,9 -------> 200 ml= aprx 30kal

- felul 2: carne tocata mixta 60 gr(198kal), ulei de masline 1 lingura(88,4kal), ceapa 60 gr(25,2kal), ardei verzi 45 gr(9.045kal), morcovi 120 gr(49,2), verdeata 80 gr(patrunjel 10g(3,6kal+ telina 60gr(12,6kal), zeama carne 50 ml(5 kal), suc de rosii 150 ml(33 kal), parmezan 10 gr(43.1), vinete 190 gr(45,6kal), mozzarela light 20 gr(31,4kal) = 544,745 kal. 2 portii-------> 1 portie 272,38 kal.

http://img843.imageshack.us/img843/3615/dscn1064az.jpg


gustare: 150 gr cirese(94 kal)

cina: a 2 a portie din vanata de la pranz(272,38kal)

apa 0,5l.

bicicleta 25 min cardio, cca 30 min pas normal viteza 3. aprox 12km.

Re: Jurnal miras