Prezentare Calculator Nutriţional Slăbuţe - Partea 1Cursuri pictura, desen, modelaj, istoria artei
Sunt Resposnabil Calculator nutriţional Susţin Slăbuţe - Widgets si insigne! Slabute Concurs - Sanatate, premii si distractie! Slăbuţe TV - Televiziunea slăbuţelor

Jurnal miras

Gaseste prietenii din orasul tau! Alba Arad Arges Bacau Bihor Bistrita-Nasaud Botosani Braila Brasov Buzau Calarasi Caras-Severin
Cluj Constanta Dambovita Dolj Galati Giurgiu Gorj Hunedoara Ialomita Iasi Bucuresti Maramures Mehedinti Mures Neamt Olt
Prahova Salaj Satu-Mare Sibiu Suceava Teleorman Timis Tulcea Vaslui Valcea Vrancea
Prima Petitie Nationala pentru Dreptul la o Viata Sanatoasa deja a fost semnata de catre 66338 oameni.
In total sunt necesare peste 100.000 de semnaturi. Fii voluntar si participa in campania de strangere de semnaturi, clic aici.
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România! Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor.
Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
 
 
Opţiuni subiect
  #1 (permalink)  
Vechi 16 iul 2011, 09:38:14
miras's Avatar
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
Merite:
 
Data înregistrării: 15 iul 2011
Locaţie: sighisoara, Romania
Vârsta: 45
Dieta: imi numar caloriile. hipocaloric.
Date: 168cm, 63.1kg
Mesaje: 1.367
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Jurnal miras

buna!
sunt miras. am 37 de ani si 70,5 azi. ieri am avut 70.8. sunt semi-sedentara datorita imprejurarii in care ma aflu. singurul sport pe care pot sa l practic e bicicleta, dar nu pot iesi mereu pentru ca ori sunt impiedicata din cauza imprejurarilor, ori ploua.
mi am fixat targetul de 59 de kilograme pentru ca, anul trecut in octombrie atat cantaream. sunt predispusa la ingrasare, imi place sa mananc, nu cunosc masura si nu stiu cand sunt satula, mi e vesnic foame. imi plac dulciurile, reusesc foarte greu uneori sa ma abtin, mai mult decat atat sunt tentata pentru ca trebuie sa cumpar dulciuri zilnic si uneori mai trebuie sa le si fac, iar daca imi trec prin mana, doar o bucatia imi zic, apoi nu mai reusesc sa ma abtin.
alimentele mele preferate sunt: orezul si rosiile.
am gastrita, de cateva zile trebuie sa iau pansament gastric si am fost operata de hernie de disc. am neaparat nevoie sa slabesc cele 10 kile propuse, ca sa nu mi le mai car.
mi ar prinde foarte bine orice sfat cu tipuri despre diverse mancaruri in care sa pot include cele 2 alimente pe care oricand le mananc cu foarte mare placere.
am citit mult pe site de cateva zile, am aflat lucruri noi. ma voi stradui sa mi cantaresc mancarea ca sa pot afla caloriile zilnice.
prin jurnal, imi doresc sa ma ajutati sa aflu si sa ma oblig intrun fel sa fiu constanta si sa ma stradui.
miras, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1605 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1088 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #2 (permalink)  
Vechi 16 iul 2011, 09:55:57
Madalina Nenciu's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
 
Data înregistrării: 06 sep 2010
Locaţie: Slobozia, Romania
Vârsta: 30
Dieta: Slabesc cu principii alimentare sanatoase
Date: 168cm, 95kg
Mesaje: 2.364
Aprecieri acordate: 472
Am fost apreciat(a) de 505 ori in 239 mesaje
Implicit re: Jurnal miras

Citat:
Anterior postat de miras Vezi mesajul
buna!
sunt miras. am 37 de ani si 70,5 azi. ieri am avut 70.8. sunt semi-sedentara datorita imprejurarii in care ma aflu. singurul sport pe care pot sa l practic e bicicleta, dar nu pot iesi mereu pentru ca ori sunt impiedicata din cauza imprejurarilor, ori ploua.
mi am fixat targetul de 59 de kilograme pentru ca, anul trecut in octombrie atat cantaream. sunt predispusa la ingrasare, imi place sa mananc, nu cunosc masura si nu stiu cand sunt satula, mi e vesnic foame. imi plac dulciurile, reusesc foarte greu uneori sa ma abtin, mai mult decat atat sunt tentata pentru ca trebuie sa cumpar dulciuri zilnic si uneori mai trebuie sa le si fac, iar daca imi trec prin mana, doar o bucatia imi zic, apoi nu mai reusesc sa ma abtin.
alimentele mele preferate sunt: orezul si rosiile.
am gastrita, de cateva zile trebuie sa iau pansament gastric si am fost operata de hernie de disc. am neaparat nevoie sa slabesc cele 10 kile propuse, ca sa nu mi le mai car.
mi ar prinde foarte bine orice sfat cu tipuri despre diverse mancaruri in care sa pot include cele 2 alimente pe care oricand le mananc cu foarte mare placere.
am citit mult pe site de cateva zile, am aflat lucruri noi. ma voi stradui sa mi cantaresc mancarea ca sa pot afla caloriile zilnice.
prin jurnal, imi doresc sa ma ajutati sa aflu si sa ma oblig intrun fel sa fiu constanta si sa ma stradui.
Buna Miras!!Bine ai venit printre noi!!!
Te felicit pentru ca te-ai decis sa faci ceva pentru sanatatea ta!!mai ales ca spui ca ai avut si probleme dure de sanatate(operatie etc);
Te-as sfatui mai intai de toate sa te gandesti bine cum ti-ar placea sa mananci, sa studiezi dietele din site si apoi sa te decizi asupra uneia!!
Ne poti prezenta un meniu dintr-o zi obisnuita de-a ta??
Sport, e bine si bicicleta, daca conditia ta nu-ti permite mult efort, mai bine alegi sa te recuperezi intai de toate!!
Te pup!!
Multa bafta!!Sigur vei reusi!!
__________________

Jurnalul meu



“Trebuie să începi să te gândești la tine, că devii persoana care vrei să fii” – David Viscott
  #3 (permalink)  
Vechi 16 iul 2011, 10:18:02
miras's Avatar
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
Merite:
 
Data înregistrării: 15 iul 2011
Locaţie: sighisoara, Romania
Vârsta: 45
Dieta: imi numar caloriile. hipocaloric.
Date: 168cm, 63.1kg
Mesaje: 1.367
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal miras

@madalina, multumesc pentru raspuns.
nu pot continua o dieta, sunt incapabila pentru ca am toane, oricat de mult ma stradui. gatesc deobicei "sanatos", folosesc putine grasimi, legume multe.
pot descrie ce am mancat ieri. dimi un pumn de fulgi de porum, pranz: supa crema de legume (rosii, zuchini, vinete, ceapa, ardei), fara grasime, doar grasimea de la zeama de carne. fierb mereu carne pentru un caine si zeama o folosesc apoi la supe. felul 2: sos de rosii aprox 500 gr rosii, 2 linguri ulei de masline, o conserva de ton natur si orez, mai tarziu am mancat o banana, iar seara am mancat resturile de la pranz.nu am iesit deloc, a plouat. deobicei beau multa apa, dar nu am masurat niciodata cat. acum mi am pregatit deja 1 litru de ceai verde cu putina lamaie si miere (stiu, nu e pentru gastrita)
miras, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1605 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1088 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]

Ultima dată editat de miras; 16 iul 2011 at 10:26:18.
  #4 (permalink)  
Vechi 16 iul 2011, 23:01:30
miras's Avatar
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
Merite:
 
Data înregistrării: 15 iul 2011
Locaţie: sighisoara, Romania
Vârsta: 45
Dieta: imi numar caloriile. hipocaloric.
Date: 168cm, 63.1kg
Mesaje: 1.367
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal miras

draga jurnalule,
as fi vrut sa scriu mai multe, in primul rand ca ma bucura ideea de a avea un jurnal, dar nu am timp, mi e somn. voi trece totusi meniul zilei de azi. o sa ma uit maine peste sa vad daca am lasat totul in regula.

dimi 100 ml lapte (66kal) 20 gr fulgi porum(73kal) 1/2 banana(45kal) cafea + 1 linurita de miere(16,13kal)
ceai verde cu lamaie 1 lingurita miere(16,13kal) 1,5 l= 200,13 kal

pranz: 100 gr carne curcan (114kal), 1 lingura ulei masline, 400 gr bietola(92kal) 100 gr zuchini(16kal). 2 catei usturoi(14,9kal), 10 gr patrunjel verde (3,6kal) = 250 kal

cina: salata verde 200 gr 1 lingura ulei masline 1 lingura balsamico
200 gr peste slab 300

apa: 0,500 l

inghetata vanilie 207kal

bicicleta viteze alternante cca 1,20 ora.
miras, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1605 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1088 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #5 (permalink)  
Vechi 17 iul 2011, 09:26:55
miras's Avatar
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
Merite:
 
Data înregistrării: 15 iul 2011
Locaţie: sighisoara, Romania
Vârsta: 45
Dieta: imi numar caloriile. hipocaloric.
Date: 168cm, 63.1kg
Mesaje: 1.367
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal miras

neata jurnal!
am sub 70 kile. haha sper ca voi reusi si cu restul la fel de usor si fara nici un stres.
miras, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1605 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1088 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #6 (permalink)  
Vechi 17 iul 2011, 18:03:56
miras's Avatar
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
Merite:
 
Data înregistrării: 15 iul 2011
Locaţie: sighisoara, Romania
Vârsta: 45
Dieta: imi numar caloriile. hipocaloric.
Date: 168cm, 63.1kg
Mesaje: 1.367
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal miras

ma chinui sa editez postul de mai sus si nu reusesc... am vrut sa scriu o gramada, mi o picat entuziasmul dupa un sfert de ora de chinuiala sa mi editez postul.
miras, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1605 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1088 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]

Ultima dată editat de miras; 17 iul 2011 at 18:07:01.
  #7 (permalink)  
Vechi 17 iul 2011, 19:34:29
miras's Avatar
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
Merite:
 
Data înregistrării: 15 iul 2011
Locaţie: sighisoara, Romania
Vârsta: 45
Dieta: imi numar caloriile. hipocaloric.
Date: 168cm, 63.1kg
Mesaje: 1.367
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal miras

azi, bicicleta la viteza 3 vreo 10 km, in total am fost 2 ore cu bicicleta.

meniul:

17.07.11

dimi 100 ml lapte 0,9% (42kal) 20 gr fulgi de porumb(73kal) 1/2 banana(45kal) 20 gr cirese(12,6kal) cafea cu 50 ml lapte(21kal) 1 lingurita miere(16,13kal)
1,5 l ceai verde 1 lingurita miere(16,13kal) = 225,86 kal

pranz:supa crema de legume fara grasimi 100 ml(?kal) morcovi fierti 250 gr(87,5kal) mozzarella light8,5% 30gr (47kal) 5 gr patrunjel verde(1,8kal) 1 lingura ulei de masline(88,4kal) 1 lingura otet balsamic = aprox 250 kal

gustare: 60gr mere(31.2kal) banana shake 100 gr banana(90kal) 200 ml lapte 0,9%(84kal) = 205 kal

cina: 60 gr orez fiert(78kal),400gr zuchini(63kal), 2 catei usturoi(14,9kal), 10 gr patrunjel verde(3,6kal) 1 lingura ulei masline(88,4kal) = 247.9 kal

apa: 0,5 l.
miras, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1605 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1088 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #8 (permalink)  
Vechi 18 iul 2011, 09:56:36
miras's Avatar
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
Merite:
 
Data înregistrării: 15 iul 2011
Locaţie: sighisoara, Romania
Vârsta: 45
Dieta: imi numar caloriile. hipocaloric.
Date: 168cm, 63.1kg
Mesaje: 1.367
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal miras

mi am dat seama ieri seara c-am gresit cantitatiile la unele alimente. scala cantarului e din 20 in 20, eu crezusem ca i din 10 in 10. oricum, am facut bine ce am facut, azi am 69,1. pe la 11 noaptea mi s a facut foame, am reusit sa rezist. azi ploua, deci nu cred ca voi putea iesi cu bicicleta. poate voi reusi totusi sa merg sa vad cat costa un cantar electronic.
miras, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1605 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1088 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #9 (permalink)  
Vechi 18 iul 2011, 19:26:44
miras's Avatar
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
Merite:
 
Data înregistrării: 15 iul 2011
Locaţie: sighisoara, Romania
Vârsta: 45
Dieta: imi numar caloriile. hipocaloric.
Date: 168cm, 63.1kg
Mesaje: 1.367
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal miras

VentoFreddo mi a dat o idee, voi face poze pe care le voi posta ca sa mi aduc aminte cand sunt in pana de idei ce sa gatesc. poate mai sunt si de folos vreunei slabute prin vizita.


raportul meu pe ziua de azi.

dimi: 100 ml lapte 0,9% (42kal) 20 gr fulgi de porumb(73kal) 1/2 banana(45kal)
cafea cu 50ml lapte 0,9(21kal) 1 lingurita miere(16,13kal)= 200,13 kal

pranz: 302,38 kal

- supa broccolli 320 gr( 108.8 kal) 2 catei usturoi(14,9kal) 1 litru zeama carne(100 kal)ceapa 60 gr(25,2kal)= 248,9 -------> 200 ml= aprx 30kal

- felul 2: carne tocata mixta 60 gr(198kal), ulei de masline 1 lingura(88,4kal), ceapa 60 gr(25,2kal), ardei verzi 45 gr(9.045kal), morcovi 120 gr(49,2), verdeata 80 gr(patrunjel 10g(3,6kal+ telina 60gr(12,6kal), zeama carne 50 ml(5 kal), suc de rosii 150 ml(33 kal), parmezan 10 gr(43.1), vinete 190 gr(45,6kal), mozzarela light 20 gr(31,4kal) = 544,745 kal. 2 portii-------> 1 portie 272,38 kal.




gustare: 150 gr cirese(94 kal)

cina: a 2 a portie din vanata de la pranz(272,38kal)

apa 0,5l.

bicicleta 25 min cardio, cca 30 min pas normal viteza 3. aprox 12km.
miras, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1605 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1088 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]

Ultima dată editat de miras; 18 iul 2011 at 19:30:53.
  #10 (permalink)  
Vechi 18 iul 2011, 21:02:48
VentoFreddo's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă ModelSlăbuţă Model
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 11 ian 2010
Locaţie: Braila, Romania
Vârsta: 42
Dieta: sanatoasa personalizata
Date: 174cm, 65.6kg
Mesaje: 17.573
Aprecieri acordate: 7.170
Am fost apreciat(a) de 8.280 ori in 2.421 mesaje
Implicit Re: Jurnal miras

Buna,Miras,bine te-am gasit la tine in casuta!
Ce poze frumoaseArata bine si vinetele,credeam ca e mai rauLa gust au fost bune,nu?
De ce nu calculezi caloriile cu calculatorul de pe forum?E usor de folosit si are incorporate toate valoriile nutritionale
Uite,citeste aici
Cum se foloseste calculatorul de calorii?
O seara buna si mai astept poze de la tine!
VentoFreddo, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1891 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1374 kcal/zi. Pentru a slăbi 3.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 987 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
 

Informatii despre slabit
30, 40, ani, calorii, dieta, jurnal, jurnale, miras, sanatos, slabit

Opţiuni subiect

Reguli de postare
BB code este Pornit
emoticoanele sunt Pornit
Codul [IMG] este Pornit
Codul HTML este Oprit
Trackbacks are Oprit
Pingbacks are Oprit
Refbacks are Oprit
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele

Mesaje noi in forum de slabit Slabute.ro
 Mesajele slăbuţelor
Se încarcă mesajele...
Calculator calorii (clic aici)
Poziţionare:
Calculator nutriţionalFan Slăbuţe!Susţine Slăbuţe!Top SlăbuţeSlabute TV
Subiecte noi
Subiecte interesante
Ultimele articole