[mishutza]

duminica 3 mai
Regim:
mic dejun:o bucata placinta 400 calorii
pranz :conopida cu bacon si sos olandez:550
cina:salata de fructe:260
total 1210

Miscare:
30 minute bicicleta.

[mishutza]

luni 4 mai
Regim:
2 sandwichuri:700 calorii
sparanghel cu bacon si sos olandez 450 calorii
fructe 200 calorii
total 1350

Miscare:
o ora de mers pe jo

[mishutza]

marti 5 mai
Regim:
2 sandwichuri (mici) 550 calorii
2 melci cu stafide:500
sparanghel cu sos olandez(mi s-a pus pata pe el) si ton la gratar 400
total 1450

Miscare:
jumatate de ora de bicicleta,o ora de mers pe jos,si inca vreo 3 ore de munca fizica

[mishutza]

miercuri 6 mai
Regim:
mic dejun si pranz si gustare:
3 ori jumatate d sandwich:410 calorii
375 grame lasagna: 475 calorii
multe cafele,vreo 3 cred:100 calorii
total:985 calorii

Miscare:
din 6 ore de curs,5 jumate am stat in picioare

[mishutza]

joi 6 mai
mic dejun si pranz:4 biscuiti cu ciocolata 100 calorii
ustare:un sandwich 340 calorii
cina:paste cu branza la cuptor:500 calorii
total:940 calorii
82,1 kg

[mishutza]

vineri 8 mai
2 gogosi cu gem 700
un melc cu piersici 300
o portie fasole cu bacon 300

10 jeleuri 150
un red bull,cafea 300
totsl 1750
sport jumate de ora de bicicleta
si 3 de curatenie,astea se pun?

81,9 kg

[ali]

Anterior postat de mishutza

vineri 8 mai
2 gogosi cu gem 700
un melc cu piersici 300
o portie fasole cu bacon 300

10 jeleuri 150
un red bull,cafea 300
totsl 1750
sport jumate de ora de bicicleta
si 3 de curatenie,astea se pun?

81,9 kg

Buna Mischutza,

[ali]

Anterior postat de ali

Buna Mischutza,

<Am trecut sa te salut ,cum te-ai adaptat la noul orar(scoala si servici)?ai grije de ficatel ,fara surmenaj si cu un pic de dieta o sa fie cumintel,nu?.Uite azi m-am gandit sa fac o reteta indicata in afectiuni ale ficatului .Sarmalute in foi de vita:-400gr de piept de pui si curcan tocate ,-50 gr orez(eu pun bazmatti ca are IG mai mic),-2 rosii taiate marunt,-1 ardei mic taiat marunt,1 ceapa verde , un morcov ras,condimente dupa gust(eu pun sare,f putin piper si marar tocat ) o lingurita de ulei ;se oparesc foile de vita de vie ,se fac sarmalutele ,se pun in cratita cu apa si marar si se dau la cuptor 35 min la 180 grade,sau fierte in cucta 10 minute de cand incepe sa fasaie,se serveste cu un iaurt degresat , pupici si pofta buna

[miha]

buna mishurza!!! am trecut sa te salut si sa te felicit ...parca am vazut o schimbare la cantarul tau?

[miha]

neatza mishutza!!!!! sa ai parte de o zi superba!!!!!