[Anorien]

Buna tuturor,

O sa incerc sa ma prezint pe scurt si poate pe parcurs o sa ne cunoastem mai bine.
Am 28 de ani, 170 cm si 72 de kg.
Cam toata viata mea de adult (dupa varsta de 20 de ani) stateam pe la 58, maxim 60 de kg. Asta pana acum cca 3 ani cand am slabit pana la 48 de kg (prin infometare). Dupa o spitalizare si o sperietura mai mare, am reinceput sa mananc normal, ajungang la 55 de kg unde m-am mentinut cateva luni bune.

Acum un an insa viata mea s-a schimbat la 180 de grade, din mai multe puncte de vedere si am inceput nu numai sa nu mai fac miscare aproape deloc (sedentarism accentuat) ci si sa mananc adevarate bombe calorice. Asa m-am ingrasat de la 55 la 72 in cca un an de zile.

Acum m-am decis sa imi schimb stilul de viata si am inceput sa merg la sala. Nu tin o dieta anume, ci incerc sa urmez niste reguli generale (fara paine, sucuri, dulciuri, fast foods, etc) si contorizez caloriile. Nu stiu exact cat vreau sa slabesc in cat timp, dar atata timp cat cantarul o ia in jos si nu o mai ia in sus, eu sunt fericita

[Anorien]

Meniul pentru ieri 29 nov:

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 08:10
Banane, 180g - 161 calorii, 2 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 41 carbohidrati, 4.7 fibre, 0 sodiu, 22 zahar
Zahar brut 100% natural, SanoVita, 5g - 21 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Gustare 1, ora 10:26
Ciocolata amaruie, Poiana, 13g - 64 calorii, 0.5 proteine, 3.5 grasimi, 0 colesterol, 7.4 carbohidrati, 0.9 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Prânz, ora 13:00
Oua ochiuri, 110g - 174 calorii, 11 proteine, 14.2 grasimi, 0 colesterol, 0.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Parizer de pasare, Ana si Cornel, 17g - 35 calorii, 2.2 proteine, 2.8 grasimi, 0 colesterol, 0.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cas de oaie, 15g - 42 calorii, 3.8 proteine, 2.9 grasimi, 0 colesterol, 0.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Rosii Cherry, 45g - 12 calorii, 0.3 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 1.9 carbohidrati, 0.3 fibre, 3.2 sodiu, 0 zahar

Gustare 2, ora 16:00
Iaurt 0%, Tnuva, 150g - 53 calorii, 5.7 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 7.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Clementine, 25g - 12 calorii, 0.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3 carbohidrati, 0.5 fibre, 0 sodiu, 2.3 zahar

Cina, ora 20:00
Piept de pui la gratar, 55g - 73 calorii, 12.4 proteine, 2 grasimi, 32.7 colesterol, 1.3 carbohidrati, 0 fibre, 314.3 sodiu, 0 zahar
Ciuperci la gratar simple, by Gea, 45g - 13 calorii, 0.5 proteine, 1.1 grasimi, 0 colesterol, 2.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Castraveti, 30g - 5 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.1 carbohidrati, 0.2 fibre, 0 sodiu, 0.5 zahar
Salata verde, 50g - 9 calorii, 0.6 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 1.7 carbohidrati, 1.1 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ardei gras verde, 10g - 3 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.5 carbohidrati, 0.2 fibre, 0.3 sodiu, 0.2 zahar
Ridichii rosii, 20g - 4 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Rosii, 45g - 9 calorii, 0.4 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 1.8 carbohidrati, 0.5 fibre, 2.3 sodiu, 1.2 zahar
Ulei de masline, 5ml - 45 calorii, 0 proteine, 5 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 735 calorii, (mic)40.1 proteine, (mult)32.8 grasimi, 32.7 colesterol, (mic)75.8 carbohidrati, 8.4 fibre, 320.1 sodiu, 26.2 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Zumba, normal, 45min - 413 calorii
Aerobica step, pas 15-20 cm, 45min - 460 calorii
Metabolism bazal - 1488 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2361 calorii

[nicoleta100]

Anterior postat de Anorien

Buna tuturor,

O sa incerc sa ma prezint pe scurt si poate pe parcurs o sa ne cunoastem mai bine.
Am 28 de ani, 170 cm si 72 de kg.
Cam toata viata mea de adult (dupa varsta de 20 de ani) stateam pe la 58, maxim 60 de kg. Asta pana acum cca 3 ani cand am slabit pana la 48 de kg (prin infometare). Dupa o spitalizare si o sperietura mai mare, am reinceput sa mananc normal, ajungang la 55 de kg unde m-am mentinut cateva luni bune.

Acum un an insa viata mea s-a schimbat la 180 de grade, din mai multe puncte de vedere si am inceput nu numai sa nu mai fac miscare aproape deloc (sedentarism accentuat) ci si sa mananc adevarate bombe calorice. Asa m-am ingrasat de la 55 la 72 in cca un an de zile.

Acum m-am decis sa imi schimb stilul de viata si am inceput sa merg la sala. Nu tin o dieta anume, ci incerc sa urmez niste reguli generale (fara paine, sucuri, dulciuri, fast foods, etc) si contorizez caloriile. Nu stiu exact cat vreau sa slabesc in cat timp, dar atata timp cat cantarul o ia in jos si nu o mai ia in sus, eu sunt fericita

Salutare!
Bine ai venit!
Iti urez multa bafta,sa reusesti sa iti atingi scopul!!!

[bobopuiu]

Anterior postat de Anorien

Meniul pentru ieri 29 nov:

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 08:10
Banane, 180g - 161 calorii, 2 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 41 carbohidrati, 4.7 fibre, 0 sodiu, 22 zahar
Zahar brut 100% natural, SanoVita, 5g - 21 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Gustare 1, ora 10:26
Ciocolata amaruie, Poiana, 13g - 64 calorii, 0.5 proteine, 3.5 grasimi, 0 colesterol, 7.4 carbohidrati, 0.9 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Prânz, ora 13:00
Oua ochiuri, 110g - 174 calorii, 11 proteine, 14.2 grasimi, 0 colesterol, 0.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Parizer de pasare, Ana si Cornel, 17g - 35 calorii, 2.2 proteine, 2.8 grasimi, 0 colesterol, 0.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cas de oaie, 15g - 42 calorii, 3.8 proteine, 2.9 grasimi, 0 colesterol, 0.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Rosii Cherry, 45g - 12 calorii, 0.3 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 1.9 carbohidrati, 0.3 fibre, 3.2 sodiu, 0 zahar

Gustare 2, ora 16:00
Iaurt 0%, Tnuva, 150g - 53 calorii, 5.7 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 7.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Clementine, 25g - 12 calorii, 0.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3 carbohidrati, 0.5 fibre, 0 sodiu, 2.3 zahar

Cina, ora 20:00
Piept de pui la gratar, 55g - 73 calorii, 12.4 proteine, 2 grasimi, 32.7 colesterol, 1.3 carbohidrati, 0 fibre, 314.3 sodiu, 0 zahar
Ciuperci la gratar simple, by Gea, 45g - 13 calorii, 0.5 proteine, 1.1 grasimi, 0 colesterol, 2.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Castraveti, 30g - 5 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.1 carbohidrati, 0.2 fibre, 0 sodiu, 0.5 zahar
Salata verde, 50g - 9 calorii, 0.6 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 1.7 carbohidrati, 1.1 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ardei gras verde, 10g - 3 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.5 carbohidrati, 0.2 fibre, 0.3 sodiu, 0.2 zahar
Ridichii rosii, 20g - 4 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Rosii, 45g - 9 calorii, 0.4 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 1.8 carbohidrati, 0.5 fibre, 2.3 sodiu, 1.2 zahar
Ulei de masline, 5ml - 45 calorii, 0 proteine, 5 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 735 calorii, (mic)40.1 proteine, (mult)32.8 grasimi, 32.7 colesterol, (mic)75.8 carbohidrati, 8.4 fibre, 320.1 sodiu, 26.2 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Zumba, normal, 45min - 413 calorii
Aerobica step, pas 15-20 cm, 45min - 460 calorii
Metabolism bazal - 1488 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2361 calorii

buna si bine ai venit..succes in lupta cu kg!!
totusi nu pot sa nu ma leg de meniul tau..735 calorii??
e foarte foarte putin...
ai metabolism bazal de 1488...
ai consumat 900 calorii prin sport...
nu e bine..
manaca un 1200-1300 de inceput...

[Anorien]

nicoleta100 multumesc de urari.

bobopuiu - ai perfecta dreptate in legatura cu meniul de ieri. Am resimtit imediat ca am mancat prea putin ca m-am trezit din somn la 5 AM cu durere de stomac gol

[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de Anorien

Buna tuturor,

O sa incerc sa ma prezint pe scurt si poate pe parcurs o sa ne cunoastem mai bine.
Am 28 de ani, 170 cm si 72 de kg.
Cam toata viata mea de adult (dupa varsta de 20 de ani) stateam pe la 58, maxim 60 de kg. Asta pana acum cca 3 ani cand am slabit pana la 48 de kg (prin infometare). Dupa o spitalizare si o sperietura mai mare, am reinceput sa mananc normal, ajungang la 55 de kg unde m-am mentinut cateva luni bune.

Acum un an insa viata mea s-a schimbat la 180 de grade, din mai multe puncte de vedere si am inceput nu numai sa nu mai fac miscare aproape deloc (sedentarism accentuat) ci si sa mananc adevarate bombe calorice. Asa m-am ingrasat de la 55 la 72 in cca un an de zile.

Acum m-am decis sa imi schimb stilul de viata si am inceput sa merg la sala. Nu tin o dieta anume, ci incerc sa urmez niste reguli generale (fara paine, sucuri, dulciuri, fast foods, etc) si contorizez caloriile. Nu stiu exact cat vreau sa slabesc in cat timp, dar atata timp cat cantarul o ia in jos si nu o mai ia in sus, eu sunt fericita

Bine ai venit printre noi Anorien

Imi pare rau pentru lucrurile negre care ti s-au intamplat si te-au facut sa iti gasesti linistea in mancare. Este o situatie foarte des intalnita.

Dar, de acum, trebuie sa mergi numai inainte

Anterior postat de Anorien

Meniul pentru ieri 29 nov:

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 08:10
Banane, 180g - 161 calorii, 2 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 41 carbohidrati, 4.7 fibre, 0 sodiu, 22 zahar
Zahar brut 100% natural, SanoVita, 5g - 21 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Gustare 1, ora 10:26
Ciocolata amaruie, Poiana, 13g - 64 calorii, 0.5 proteine, 3.5 grasimi, 0 colesterol, 7.4 carbohidrati, 0.9 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Prânz, ora 13:00
Oua ochiuri, 110g - 174 calorii, 11 proteine, 14.2 grasimi, 0 colesterol, 0.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Parizer de pasare, Ana si Cornel, 17g - 35 calorii, 2.2 proteine, 2.8 grasimi, 0 colesterol, 0.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cas de oaie, 15g - 42 calorii, 3.8 proteine, 2.9 grasimi, 0 colesterol, 0.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Rosii Cherry, 45g - 12 calorii, 0.3 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 1.9 carbohidrati, 0.3 fibre, 3.2 sodiu, 0 zahar

Gustare 2, ora 16:00
Iaurt 0%, Tnuva, 150g - 53 calorii, 5.7 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 7.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Clementine, 25g - 12 calorii, 0.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3 carbohidrati, 0.5 fibre, 0 sodiu, 2.3 zahar

Cina, ora 20:00
Piept de pui la gratar, 55g - 73 calorii, 12.4 proteine, 2 grasimi, 32.7 colesterol, 1.3 carbohidrati, 0 fibre, 314.3 sodiu, 0 zahar
Ciuperci la gratar simple, by Gea, 45g - 13 calorii, 0.5 proteine, 1.1 grasimi, 0 colesterol, 2.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Castraveti, 30g - 5 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.1 carbohidrati, 0.2 fibre, 0 sodiu, 0.5 zahar
Salata verde, 50g - 9 calorii, 0.6 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 1.7 carbohidrati, 1.1 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ardei gras verde, 10g - 3 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.5 carbohidrati, 0.2 fibre, 0.3 sodiu, 0.2 zahar
Ridichii rosii, 20g - 4 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Rosii, 45g - 9 calorii, 0.4 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 1.8 carbohidrati, 0.5 fibre, 2.3 sodiu, 1.2 zahar
Ulei de masline, 5ml - 45 calorii, 0 proteine, 5 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 735 calorii, (mic)40.1 proteine, (mult)32.8 grasimi, 32.7 colesterol, (mic)75.8 carbohidrati, 8.4 fibre, 320.1 sodiu, 26.2 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Zumba, normal, 45min - 413 calorii
Aerobica step, pas 15-20 cm, 45min - 460 calorii
Metabolism bazal - 1488 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2361 calorii

Foarte bine ai facut ca ai postat meniul, putem discuta pe ceva mult mai concret.

In primul rand, un aport caloric foarte scazut, te duci inapoi la infometare si nu este bine.

Micul dejun trebuie sa fie o masa mult mai consistenta si nu banane cu zahar.

Omleta, sandwichuri, aperitive din legume.... sunt multe variante.

Pranz, oarecum bun, dar trebuie scos parizerul, mezelurile sunt alimente mai putin sanatoase din cauza e-urilor pe care ii contin.

Mai binevenit este un gratar de pui, peste, o mancarica de legume si carne, tocanite.....


Cantitatile la mancare trebuie putin marite, mananci ca un pui de vrabioara. Tu aproximezi cantitatile sau ai cantar de bucatarie?

Bravo, in schimb, pentru activitate sportiva.

[Anorien]

Buna slabuta,
Ma bucur ca mi-ai scris
As vrea as corectez ceva, ca sa nu se inteleaga gresit... acest ultim an in care m-am ingrasat foarte mult a fost unul dintre cele mai linistite, viata mea s-a schimbat la 180%, dar in bine M-am mutat din orasul natal pe malul marii, impreuna cu iubitul meu, am inceput sa gatesc, dar si sa am o viata mult mai sedentara ca inainte. Nici nu mi-am dat seama ca ma ingras, iar o perioada nu prea mi-a pasat.

Iar despre meniu: zaharul de dimineata e de fapt zaharul pus in cafea, dar n-am stiut cum sa il trec altfel in meniu, iar cantitatile le masor cu un cantar digital de bucatarie.

Multumesc de sfaturi, am marit deja cantitatile pe ziua de azi.

[Roxii]

Anterior postat de Anorien

Buna tuturor,

O sa incerc sa ma prezint pe scurt si poate pe parcurs o sa ne cunoastem mai bine.
Am 28 de ani, 170 cm si 72 de kg.
Cam toata viata mea de adult (dupa varsta de 20 de ani) stateam pe la 58, maxim 60 de kg. Asta pana acum cca 3 ani cand am slabit pana la 48 de kg (prin infometare). Dupa o spitalizare si o sperietura mai mare, am reinceput sa mananc normal, ajungang la 55 de kg unde m-am mentinut cateva luni bune.

Acum un an insa viata mea s-a schimbat la 180 de grade, din mai multe puncte de vedere si am inceput nu numai sa nu mai fac miscare aproape deloc (sedentarism accentuat) ci si sa mananc adevarate bombe calorice. Asa m-am ingrasat de la 55 la 72 in cca un an de zile.

Acum m-am decis sa imi schimb stilul de viata si am inceput sa merg la sala. Nu tin o dieta anume, ci incerc sa urmez niste reguli generale (fara paine, sucuri, dulciuri, fast foods, etc) si contorizez caloriile. Nu stiu exact cat vreau sa slabesc in cat timp, dar atata timp cat cantarul o ia in jos si nu o mai ia in sus, eu sunt fericita

Buna Anorien si bine ai venitFelicitari pentru decizia de a`ti schimba stilul de viata si de a merge la salaInsa,trebuie sa mananci makr 1200-1300 de calorii ca sa ai de unde sa scazi cand stagnezi.Mananca mai mult,si asa cum spunea si slabuta,Micul Dejun trebuie sa fie mai consistent.El ne asigura energia necesara pe parcursul zilei.Parizerul ala ar trebui exclus,este plin de euriIn rest nu mai am ce sa zic,dekt sa iti urez mult succes

[Anorien]

Multumesc de urari, Roxii. Si eu ma bucur ca am descoperit sala, ma distrez de minune la aerobic. Nici nu imi vine sa cred ca toata viata am urat sportul
Parizerul ala mi s-a parut o varianta mai rapida ca ma grabeam. E mai buna sunca de pui sau tot in aceeasi categorie pica?

Meniul pe azi, 30 nov:

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 07:10
Paine din secara, Benecol, 40g - 98 calorii
Lapte batut, Brenac, 500ml - 234 calorii
Ciocolata amaruie, Poiana, 15g - 74 calorii

Gustare 1, ora 10:54
Mere, 65g - 34 calorii

Prânz, ora 13:30
Varza rosie, Iglo, 50g - 32 calorii
Ciuperci la gratar simple, by Gea, 77g - 21 calorii
Piept de pui la gratar, 100g - 131 calorii

Gustare 2, ora 16:00
Clementine, 70g - 33 calorii
Banane, 150g - 134 calorii

Cina, ora 21:33
Dorada, 345g - 308 calorii
Ulei de floarea soarelui, Floriol, 9.8ml - 89 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1188 calorii

ACTIVITATI FIZICE
Aerobica step, pas 15-20 cm, 45min - 460 calorii
Tae-Bo, 45min - 484 calorii
Mers, 15min/km, 40min - 122 calorii
Metabolism bazal - 1488 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2554 calorii

Desi am marit cantitatile fata de ieri, azi mi-a fost cam foame toata dupa-masa, iar la a doua ora de aerobic ma simteam slabita (nu slabuta lol).

[Roxii]

Anterior postat de Anorien

Multumesc de urari, Roxii. Si eu ma bucur ca am descoperit sala, ma distrez de minune la aerobic. Nici nu imi vine sa cred ca toata viata am urat sportul
Parizerul ala mi s-a parut o varianta mai rapida ca ma grabeam. E mai buna sunca de pui sau tot in aceeasi categorie pica?

Meniul pe azi, 30 nov:

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 07:10
Paine din secara, Benecol, 40g - 98 calorii
Lapte batut, Brenac, 500ml - 234 calorii
Ciocolata amaruie, Poiana, 15g - 74 calorii

Gustare 1, ora 10:54
Mere, 65g - 34 calorii

Prânz, ora 13:30
Varza rosie, Iglo, 50g - 32 calorii
Ciuperci la gratar simple, by Gea, 77g - 21 calorii
Piept de pui la gratar, 100g - 131 calorii

Gustare 2, ora 16:00
Clementine, 70g - 33 calorii
Banane, 150g - 134 calorii

Cina, ora 21:33
Dorada, 345g - 308 calorii
Ulei de floarea soarelui, Floriol, 9.8ml - 89 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1188 calorii

ACTIVITATI FIZICE
Aerobica step, pas 15-20 cm, 45min - 460 calorii
Tae-Bo, 45min - 484 calorii
Mers, 15min/km, 40min - 122 calorii
Metabolism bazal - 1488 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2554 calorii

Desi am marit cantitatile fata de ieri, azi mi-a fost cam foame toata dupa-masa, iar la a doua ora de aerobic ma simteam slabita (nu slabuta lol).

Sunca de pui,de curcan,pastrama din piept de pui,muschi file ai voie

Ma bucur ca azi ai mancat mai mult,imi place meniul tauApa bei destula?Eu daca nu beau destula apa pot sa mananc si 2000 de calorii ca tot mi`e foameDe fapt nu ca mi`e foame,dar senzatia de sete se poate confunda cu cea de foame