Jurnal Lavinia
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal Lavinia, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Buna!Sunt noua pe aici si m-am hotarat sa-mi fac un jurnal.Asa cred ca o sa-mi fie mai usor daca o ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
04 mar 2010, 17:04:49
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 ian 2010
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 29
Dieta: Stil de viata sanatos+Sport
Date: 158cm, 48kg
Mesaje: 4.302
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Jurnal Lavinia
Buna!Sunt noua pe aici si m-am hotarat sa-mi fac un jurnal.Asa cred ca o sa-mi fie mai usor daca o sa impartasesc cu voi experiente si orice sfat din partea voastra este bine venit.
Incep prin a spune ca am 15 ani si am de dat jos doar cateva kg(aprox. 4).De fapt pt mine nu conteaza kg ci masurile pe care le am.
M-am hotarat sa tin un regim deoarece se apropie vara si nu vreau sa-mi fie rusine cu corpul meu atunci cand voi purta rochite,pantaloni scurti..
Pot sa spun ca nu sunt atat de grasa dar...avand in vedere ca sunt mica(1,60) ma nemultumesc diferite parti ale corpului ,in special picioarele.Sunt groase..
Am aprox. o luna de cand am inceput sa evit prajelile,dulciurile,sucurile,produsele fast food-ul si painea alba pe care am inlocuit-o cu paine neagra.Si in acest timp am facut si sport,cate jumatate de ora-o ora pe zi:zumba,pilates,tae-bo,abdomene.Intr-un fel s-au vazut rezultatele,cativa cm pierduti in talie,si cativa la picioare.
O sa scriu aici in fiecare zi ce mananc si ce exercitii fac, si astept sfaturi ce e bine,ce nu e bine,ce exercitii sa fac.
Multumesc anticipat si sper ca odata si odata o sa fiu si eu multumita de corpul meu.
|
04 mar 2010, 17:15:04
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 feb 2010
Locaţie: Oradea, Romania
Vârsta: 40
Dieta: Alimentatie sanatoasa
Date: 170cm, 68.5kg
Mesaje: 2.168
Aprecieri acordate: 1.045
Am fost apreciat(a) de 1.229 ori in 521 mesaje
|
|
Re: Jurnal Lavinia
Citat:
Anterior postat de justbelieve
Buna!Sunt noua pe aici si m-am hotarat sa-mi fac un jurnal.Asa cred ca o sa-mi fie mai usor daca o sa impartasesc cu voi experiente si orice sfat din partea voastra este bine venit.
Incep prin a spune ca am 15 ani si am de dat jos doar cateva kg(aprox. 4).De fapt pt mine nu conteaza kg ci masurile pe care le am.
M-am hotarat sa tin un regim deoarece se apropie vara si nu vreau sa-mi fie rusine cu corpul meu atunci cand voi purta rochite,pantaloni scurti..
Pot sa spun ca nu sunt atat de grasa dar...avand in vedere ca sunt mica(1,60) ma nemultumesc diferite parti ale corpului ,in special picioarele.Sunt groase..
Am aprox. o luna de cand am inceput sa evit prajelile,dulciurile,sucurile,produsele fast food-ul si painea alba pe care am inlocuit-o cu paine neagra.Si in acest timp am facut si sport,cate jumatate de ora-o ora pe zi:zumba,pilates,tae-bo,abdomene.Intr-un fel s-au vazut rezultatele,cativa cm pierduti in talie,si cativa la picioare.
O sa scriu aici in fiecare zi ce mananc si ce exercitii fac, si astept sfaturi ce e bine,ce nu e bine,ce exercitii sa fac.
Multumesc anticipat si sper ca odata si odata o sa fiu si eu multumita de corpul meu.
|
Bine ai venit Lavinia
Pot sa iti spun ca deja faci de o luna ce trebuie Daca o tii tot asa vei ajunge repede la masurile dorite. Oricum, la varsta ta inca se mai modifica corpul si masurile. Sa fii mereu in armonie cu tine!!
Pupici
__________________
Sarcina bebe 1: 66 kg + 25 kg = 91kg
Dupa nastere: 79 kg, inceput slabire: 86.5kg
25.09.11 - 15.03.13 = - 21kg > 65.5 kg
Sarcina bebe 2: 66 kg + 16 kg = 82 kg
Dupa nastere: 75 kg, inceput slabire: 71.5 kg
12.10.15 - 20.12.15 = - 6.5kg > 65kg
Gea, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2364 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1847 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1331 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
04 mar 2010, 19:02:01
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 13 feb 2010
Locaţie: Constanta, Romania
Vârsta: 34
Dieta: South Beach Faza 1
Date: 160cm, 73kg
Mesaje: 1.509
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Lavinia
Citat:
Anterior postat de justbelieve
Buna!Sunt noua pe aici si m-am hotarat sa-mi fac un jurnal.Asa cred ca o sa-mi fie mai usor daca o sa impartasesc cu voi experiente si orice sfat din partea voastra este bine venit.
Incep prin a spune ca am 15 ani si am de dat jos doar cateva kg(aprox. 4).De fapt pt mine nu conteaza kg ci masurile pe care le am.
M-am hotarat sa tin un regim deoarece se apropie vara si nu vreau sa-mi fie rusine cu corpul meu atunci cand voi purta rochite,pantaloni scurti..
Pot sa spun ca nu sunt atat de grasa dar...avand in vedere ca sunt mica(1,60) ma nemultumesc diferite parti ale corpului ,in special picioarele.Sunt groase..
Am aprox. o luna de cand am inceput sa evit prajelile,dulciurile,sucurile,produsele fast food-ul si painea alba pe care am inlocuit-o cu paine neagra.Si in acest timp am facut si sport,cate jumatate de ora-o ora pe zi:zumba,pilates,tae-bo,abdomene.Intr-un fel s-au vazut rezultatele,cativa cm pierduti in talie,si cativa la picioare.
O sa scriu aici in fiecare zi ce mananc si ce exercitii fac, si astept sfaturi ce e bine,ce nu e bine,ce exercitii sa fac.
Multumesc anticipat si sper ca odata si odata o sa fiu si eu multumita de corpul meu.
|
Bine ai venit . Mult spor si sa ne tii la curent cu ce mananci.
__________________
Jurnalul meu: Jurnalul Roz al lui Suzume
Citat:
Anterior postat de Art Williams
"I'm not telling you it is going to be easy. I'm telling you it's going to be worth it."
|
Suzume, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1927 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1410 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 636 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
04 mar 2010, 19:02:44
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 ian 2010
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 29
Dieta: Stil de viata sanatos+Sport
Date: 158cm, 48kg
Mesaje: 4.302
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Jurnal Lavinia
Citat:
Anterior postat de Gea
Bine ai venit Lavinia
Pot sa iti spun ca deja faci de o luna ce trebuie Daca o tii tot asa vei ajunge repede la masurile dorite. Oricum, la varsta ta inca se mai modifica corpul si masurile. Sa fii mereu in armonie cu tine!!
Pupici
|
Multumesc si ma bucur ca fac ce trebuie.
|
04 mar 2010, 19:03:27
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 ian 2010
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 29
Dieta: Stil de viata sanatos+Sport
Date: 158cm, 48kg
Mesaje: 4.302
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Jurnal Lavinia
Citat:
Anterior postat de Suzume
Bine ai venit . Mult spor si sa ne tii la curent cu ce mananci.
|
Multumesc si bine v-am gasit.
|
04 mar 2010, 19:08:32
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 ian 2010
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 29
Dieta: Stil de viata sanatos+Sport
Date: 158cm, 48kg
Mesaje: 4.302
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Jurnal Lavinia
Astazi am mancat asa:
Ora 7:jumatate de felie de paine neagra cu pateu de post.
Ora 10:2 covrigi(stiu ca nu e cea mai buna alegere dar la scoala chiar nu stiu ce sa-mi iau)
Ora 14:un mar
Ora 15:salata orientala(cartofi,oua,masline,rosii)
Ora 17: 5 biscuiti nedietetici
si vreau sa beau si o cana de compot de mere si atat pe ziua de azi
aa..si am facut si 40 de min pilates + 20 min zumba(as fi vrut sa fac mai mult dar am o febra musculara de ieri incat de abia pot sa ridic piciorul)
Ultima dată editat de justbelieve; 04 mar 2010 at 19:12:07.
Motiv: am uitat sa scriu ca am facut si sport:D
|
06 mar 2010, 03:43:54
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 iun 2009
Locaţie: IL, Statele Unite ale Americii
Vârsta: 42
Dieta: sanatoasa verde si cu gratare
Date: 170cm, 64kg
Mesaje: 4.305
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 10 ori in 8 mesaje
|
|
Re: Jurnal Lavinia
Dupa al doilea rand nici nu am mai citit (nu din lipsa de respect sau plictiseala ci ca m-am lamurit care e problema ta) puaah 15 ani ! multi inainte scumpa
esti in crestere...oraganele si organismul tau este inca in dezvoltare... nu il chinui cu diete minune... avand in vedere ca nu ai o greutate mare de dat jos
daca vrei sa scapi repede de kilo si sanatos , mai ales , ...iti propun o dieta de 2 luni + 2 luni de modelare
- pune mana si lasa prajelile,sucurile, zaharul, painea (de orice fel)...fainoasele in general, uleiul, grasimile si fast food-ul...papa calitativ si nu cantitativ
- nu combina proteinele cu carbohidratii si nu face exces de carbohidrati(precum cartoful!)
- bea 2 L de apa/zi...la care adauci ceva zeama de lamaie
- consuma cat poti de zilnic grepfruit si un ceai laxativ
- nu papa sub 1000kcal/zi si nici peste 1600kcal/zi
- incepe in prima sapt cu sport usor gen pilates...sau zumba min 30 minute
- a doua sapt creste cu inca 10-15 minute timpul sportiv...si tot asa pana ajungi la o ora de zumba sau tae bo
- in prima luna practica sport de 3ori pe sapt ..pilates poti practica si zilnic
- in a doua si a 3a luna mai scapa si de 4 ori pe sapt sport
- in a 4 luna practica cat poti de mult sport...in asa fel te mai poti rasfatza si cu ceva dulce in cantitati limitate
si iti garantez ca in iunie o sa ai un corp de invidiat..desi de kilogramele in plus vei scapa poate chiar din prima luna
ianna, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1835 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1318 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1190 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
06 mar 2010, 03:51:40
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 iun 2009
Locaţie: IL, Statele Unite ale Americii
Vârsta: 42
Dieta: sanatoasa verde si cu gratare
Date: 170cm, 64kg
Mesaje: 4.305
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 10 ori in 8 mesaje
|
|
Re: Jurnal Lavinia
Citat:
Anterior postat de justbelieve
Astazi am mancat asa:
Ora 7:jumatate de felie de paine neagra cu pateu de post.
Ora 10:2 covrigi(stiu ca nu e cea mai buna alegere dar la scoala chiar nu stiu ce sa-mi iau)
Ora 14:un mar
Ora 15:salata orientala(cartofi,oua,masline,rosii)
Ora 17: 5 biscuiti nedietetici
si vreau sa beau si o cana de compot de mere si atat pe ziua de azi
aa..si am facut si 40 de min pilates + 20 min zumba(as fi vrut sa fac mai mult dar am o febra musculara de ieri incat de abia pot sa ridic piciorul)
|
pentru febra musculara
ca sa nu o faci
inainte si dupa sport..inclusiv dans sau pilates.. trebuie sa faci min 3 minute pana la 7 minute intinderi... fiecare miscare numeri pana la 10 sau 15... un fel de yoga ...
dupa sport faci dus ... si termini dusul cu jet de apa fierbinte...apa rece...apa fierbinte ..apa rece...cat poti de fierbinte si cat poti de rece... cateva dusuri asa...te si reinvigoreza...iar pentru sani ...genul asta de dus ...la mine a facut minuni... intareste masa musculara la sani
daca ai deja febra
faci baita si stai in cada ...si adaugi in apa aspirine si sare(gronzuroasa paraca ii zice... sarea mare...nu cea de bucatarie)... si stai asa relaxata...
nu forta muschii... daca vrei sa te reapuci de sport ...neaparat intinderi !...daca nu practica un yoga de incepatori...tot pe intinderi axat
ai rabdare cu corpul tau... nu fortza nota
ianna, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1835 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1318 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1190 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
06 mar 2010, 10:23:15
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 ian 2010
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 29
Dieta: Stil de viata sanatos+Sport
Date: 158cm, 48kg
Mesaje: 4.302
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Jurnal Lavinia
Citat:
Anterior postat de ianna
Dupa al doilea rand nici nu am mai citit (nu din lipsa de respect sau plictiseala ci ca m-am lamurit care e problema ta) puaah 15 ani ! multi inainte scumpa
esti in crestere...oraganele si organismul tau este inca in dezvoltare... nu il chinui cu diete minune... avand in vedere ca nu ai o greutate mare de dat jos
daca vrei sa scapi repede de kilo si sanatos , mai ales , ...iti propun o dieta de 2 luni + 2 luni de modelare
- pune mana si lasa prajelile,sucurile, zaharul, painea (de orice fel)...fainoasele in general, uleiul, grasimile si fast food-ul...papa calitativ si nu cantitativ
- nu combina proteinele cu carbohidratii si nu face exces de carbohidrati(precum cartoful!)
- bea 2 L de apa/zi...la care adauci ceva zeama de lamaie
- consuma cat poti de zilnic grepfruit si un ceai laxativ
- nu papa sub 1000kcal/zi si nici peste 1600kcal/zi
- incepe in prima sapt cu sport usor gen pilates...sau zumba min 30 minute
- a doua sapt creste cu inca 10-15 minute timpul sportiv...si tot asa pana ajungi la o ora de zumba sau tae bo
- in prima luna practica sport de 3ori pe sapt ..pilates poti practica si zilnic
- in a doua si a 3a luna mai scapa si de 4 ori pe sapt sport
- in a 4 luna practica cat poti de mult sport...in asa fel te mai poti rasfatza si cu ceva dulce in cantitati limitate
si iti garantez ca in iunie o sa ai un corp de invidiat..desi de kilogramele in plus vei scapa poate chiar din prima luna
|
In primul rand multumesc pentru sfaturi.
Si da,vreau sa slabesc sanatos fara sa ma infometez sau cu fel de fel de diete.
Am citit cu atentie toate sfaturile tale si unele dintre ele deja le respect.Nu mananc prajeli,suc nu am baut muult timp,in privinta painii mananc neagra dar pot sa renunt si la ea si la mancarea tip fast food am renuntat de mult.Apa beau cam 1L pe zi dar o sa incerc sa beau mai multa.Grepfruit mananc dimineata inainte de micul dejun si seara si intr-un timp am baut ceai verde dar nu ma mai lasa parintii sa beau.Si cu sportul o sa fac cum ai zis tu si sper sa se vada rezultatele pana la vara .
Multumesc inca o data :*
|
12 mar 2010, 15:40:55
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 ian 2010
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 29
Dieta: Stil de viata sanatos+Sport
Date: 158cm, 48kg
Mesaje: 4.302
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Jurnal Lavinia
Imi cer scuze ca nu am intrat de mult pe aici dar am avut o saptamana foarte grea
Saptamana aceasta nu am depasit 1200 de calorii pe zi dupa calculele mele,dar drept sa spun sport nu am avut timp cand sa fac pt ca dupa cum spuneam si mai sus am avut o saptamana groaznica.
Azi dimineata am mancat un iaurt,la scoala am mancat o felie de pizza de post(stiu ca nu e bine dar si-a luat aproape toata clasa si imi era pofta ..) si la amiaza am mancat un castronel de bors cu fasole si 3 felii de cozonac..n-am mancat saptamana asta deloc dulce si a cumparat mama un cozonac asa de pufos si bun si am mancat..Deci stiu ca azi nu am mancat deloc bine dar o sa compensez cu muult sport.O sa fac mai diseara si o sa scriu aici cat am facut.
Aa,si sa nu uit.. La multi ani pt 8 martie! :*
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|