Re: cum sa slabesc 20 de kg?
 

buna...pai palpitatiile si variatiile de tensiune cica ar fi provocate tot de tiroida....am fost la medic...si asta a fost tratamentul metroprolol pt.tahicardie,eutyrox pt.tiroida ,calciu,magneziu,b1 si b6,si pt.atacuri de panica bromazepam...dar am mai renuntat la el ca da dependenta....si cam tot de atunci am inceput sa maninc dulce...adica nu caut scuze,dar parca mi se facea rau daca nu mancam ceva dulce....pe unul din biletele de iesire din spital la diagnostic era trecut obezitate grad 1 si bulimie....eu cred ca a fost exagerat pentru ca nu mincam in nestire...dar serviciul pe care-l aveam ma impiedica foarte mult sa am niste mese regulate...astfel ca mincam numai seara ...erau zile cind luam prima masa dupa ora 18 ...pina atunci traiam cu cafea,tigari,si ceea ce poti cumpara de prin supermarket-uri(cornuri,chipsuri,batoane)....marele meu avantaj e ca sunt un pic inalta si cele 90 de kg sunt distribuite oarecum uniform...acum fac haz de necaz...dar a mai trecut o zi fara glucide,lipide...si ma simt bine....mai am 3 zile si pot minca si legume...nu ca as fi mare fan fructe si legume...dar nu vreau sa devina monoton....oricumstiu ca se poate slabi in citeva luni....o prietena de-a mea care avea 83 kg la 27 de ani a slabit tinind un regim asemanator...o combinatie intre dieta south beach si montignac...acum se mentine la 60 si arata super....mai face si ea exceptii,adica mai calca strimb dar schimbindu-si stilul de viata a reusit sa se mentina...deci se poate...si daca altul poate trebuie sa pot si eu....o zi buna si sa ne auzim cu vesti bune....

Re: Trebuie sa slabesc 20 de kg - Jurnal Monamaria
 

salut din nou.....azi e a 5 a zi de cind am inceput....si nu m-am abatut de la regula....doar 2 plicuri de jacobs 3 in 1 clasic pe zi(50 calorii/buc)...dar in rest doar gratar si lactate 0,2%grasime....cu 2 sapt in urma imi luasem o pereche de blugi foarte strimti...la picioare sus nici nu reuseam sa pasesc...acum reusesc:D...tot scot colaceii la burta dar macar pot sa merg cu ei....deci inseamna ca incep sa scad....spre rusinea mea recunosc ca nu am un cintar...dar sapt viitoare voi cumpara unul...si de luni bag legumele(fara carofi,mazare,fasole,)....vreau sa va spun tuturor ca se poate:)....totul pleaca din cap....eu ajunsesem de mincam dulciuri mai mult cind dormeau copiii sa nu ma vada...adik le lasam si lor o portie...si restul eu.....si acum nu mai vreau...vreau doar sa arat bine...si sa fiu sanatoasa...pt ca un obez niciodata nu va fi sanatos...va multumesc ca sunteti alaturi de mine.....cred ca terapia cu voi ma ajuta f mult....:x...va pup...o zi buna

Re: Trebuie sa slabesc 20 de kg - Jurnal Monamaria
 

Buna si bine te-am gasit !

Felicitari pentru hotararea care te-a cuprins si sa nu te lase pana nu ati atingi target-ul !
Nu am mai auzit despre regimul asta pe care il tii tu , studiez si eu sa vad despre ce e vorba . Mai revin la tine in casuta !
Te pup si sa ai o zi buna !

Re: Trebuie sa slabesc 20 de kg - Jurnal Monamaria
 

Regimul Dukan se deosebeste de numeroase alte regimuri prin faptul ca, desi asigura o pierdere rapida in greutate, presupune si o perioada de mentinere, pe care persoana in cauza poate sa o respecte cat mai mult timp posibil.

Principiile regimului
Regimul Dukan se apropie destul de mult de regimul hiperproteic, dar reuseste sa se diferentieze prin etapa de mentinere. Este conceput in jurul a patru faze (etape) consecutive:
Faza de atac, in care se consuma numai proteine;
Faza alternativa: se consuma alimentele din prima faza, dar se introduc si legumele;
Faza de consolidare;
Faza de stabilizare: alimentatie normala, dar suprevegheata, pentru a nu ne intoarce la kilogramele de la inceput.
Avantajele si punctele slabe ale regimului Dukan
Regimul include o faza de consolidare foarte lunga, astfel pierderea kilogramelor se face foarte rapid, dar este pe deplin controlata. Acest avantaj se poate transforma, in viziunea unor specialisti, intr-un inconvenient, intrucat un stil de viata prea rigid nu poate caracteriza viata multor persoane. Ca defecte, putem spune ca riscul de carente nutritive se detaseaza chiar din prima faza. Este mai bine ca persoanele ce urmeaza acest regim sa-si asigure un aport suplimentar de vitamine. Un alt punct slab demn de remarcat este acela ca din regim lipsesc cu desavarsire alimentele grase; un aport minim de grasime vegetala ar spori energia organismului.

Etapele regimului
Faza 1: Etapa proteinelor pure (PP) – Prima faza este si una de atac, care provoaca un demaraj foarte rapid, cu o pierdere semnificativa in greutate. Ea consta in a manca doar ce urmeaza timp de 3, 5, 7 sau 10 zile:
Carne: vita, pui fara piele
Jambon: jambon de curcan, de pui
Oua, tofu
Peste: toate tipurile de peste (chiar si ton, somon afumat, surimi)
Fructe de mare
Produse lactate cu 0% grasime: iaurt (exceptie fac iaurturile cu fructe care sunt limitate la doua pe zi daca au intre 6 si 9 grame glucide/100 grame, iar in celelalte faze ale regimului sunt total interzise)
Lapte semidegresat (maxim ¼ l pe zi)
Pudra de proteine, dar utilizata doar ca ingredient, nu ca aliment
Guma de mestecat fara zahar
O conditie imperativa este aceea de a bea 1.5 l de lichide pe zi (apa, ceai, cafea), pentru a evita aparitia unor probleme la nivel renal. Toate alimentele din aceasta faza se consuma in cantitati la alegere, dar orice alt aliment care nu se regaseste in lista de mai sus este total interzis!

Faza 2: Proteine si legume (PL)
In faza 2 se consuma aceleasi proteine ca in prima faza, dar se adauga legume (exceptie facand cartofii, orezul, porumbul, mazarea). Cele doua etape se alterneaza: mai intai, doar PP, iar apoi PP+PL pana la obtinerea greutatii dorite:
Pentru o pierdere mai mica de 10 kilograme, vom alterna 3 zile PP si 5 zile PL.
Pentru o slabire mai mare de 10 kilograme, vom alterna 5 zile PP si 5 zile PL.
Faza 3 si 4: Consolidarea si mentinerea
Aceste doua ultime faze sunt foarte importante, intrucat sunt esenta regimului. Consolidarea dureaza 10 zile pentru fiecare kilogram pierdut, si putem reintroduce toate alimentele (chiar si cele interzise: paine, branzeturi, fructe); dar o zi din prima faza pe saptamana (fara luni) trebuie respectata. Referitor la faza de mentinere, nutritionistul francez este de parere ca trebuie respectata toata viata si se bazeaza pe doua principii:
In fiecare joi, consuma doar proteine;
Consuma 3 lingurite de miere pe zi (din magazinele naturiste).

O zi tip pentru faza PP
Mic-dejun: cafea sau ceai + 1 sau 2 iaurturi sau 200 g branza alba + 1 felie de jambon fara grasimi sau un ou tare
La ora 10/11: un iaurt sau 100 g branza alba 0% grasimi
Pranz: un aperitiv proteic (surimi, crab, pate de pasare, somon, oua tari) + felul intai constand in carne, peste sau crustacee + desert: iaurt sau branza alba
Cina: alimentele consumate la mic-dejun

Re: Trebuie sa slabesc 20 de kg - Jurnal Monamaria
 

Buna monamaria! Mai....dar ce fel de ticker ai tu? Cred ca ai inversat ceva pe-acolo. Pupici si bafta la slabit!

Re: Trebuie sa slabesc 20 de kg - Jurnal Monamaria
 

Ma bucur ca iti merge bine,intr-o dieta gandirea pozitiva e necesara,trebuie sa avem incredere ca vom reusii,ca vrem sa fim slabe,frumoase dar si sanatoase,cu multa munca,rabdare si perseverenta vom reusii sa ajunge unde vrem.>:D<

Re: Trebuie sa slabesc 20 de kg - Jurnal Monamaria
 

Buna !

Multumesc pentru lamuriri .>:D<

Interesant meniul , tu cum te simti dupa 5 zile ( parca atatea ai ?! ) ? .Ce ti s-a parut cel mai greu pana acum ?

Te pup si spor la slabit !

Re: Trebuie sa slabesc 20 de kg - Jurnal Monamaria
 

pai nu stiu ce sa-ti raspund....ideea e ca ceva s-a intimplat in capul meu...adik deodata nu mi-a mai trebuit nik....doar sa slabesc...eu oricum mincam inainte mai mult carne si lactate....salate si fructe foarte putin...insa paine si foarte ,foarte multe dulciuri....ma ascundeam si de copiii sa nu ma vada...de parca nu ma mai saturam....fratele meu lucreza in africa si vine la 3 luni acasa...si de 2 ani de cite ori vine in concediu eu tot ma ingrasam...noi suntem foarte apropiati,eu ii cresc fetita....la ultima vizita(sapt trecuta)...inainte de a pleca mi-a facut ditamai scandalul si morala...ca nu am grija de mine ,ca parca nu ma mai recunoaste...etc...mai bine nu mai spun cite a zis....oricum am mai inceput diverse cure...dar renuntam dupa citeva zile....de data asta e altfel...m-am trezit luni dim hotarita...nu ma recunosc nici eu...ma simt bine...si incerc sa nu depasesc 120 g proteine pe zi...oricum de sapt viitoare bag si salatele...nu-mi lipseste nimik...doar silueta mea de la cumatria fetitei mele cind aveam 58 kg:))...acum 5 ani.....pup si o zi buna

Re: Trebuie sa slabesc 20 de kg - Jurnal Monamaria
 

Uff !

Imi aminteste de sora mea care avea o silueta de model nu alta . Cand am terminat liceul am stat 1 an cu ai mei si eram pe post de bucatareasa , mai ales la dulciuri . Si luasem de la 1,68m si 58kg la 68 kg . Sora-mea s-a luat de mine dur de tot si parca a fost un dus rece . M-am mobilizat si am dat jos 15kg plus ca m-am apucat de sport si am ajuns sa mananc orice dar faceam 1 , 1/2 h de gim pe zi mai putin duminica. Si m-am lasat de toate dupa o vreme . Ce dor imi e si mie sa imi simt talia subtire ....
Acum sotul imi zice mai in gluma mai in serios ca sa am grija ca o sa ajung ca vecina ( avem o vecina mai dolofana ) si mai de gura lui , mai de necesitate si ca vreau sa fiu la femme fatalle care poarta ciorapi cu jartiera si croset m-am apucat de cura . Nu sunt multumita de cat am dat jos pana acum , nici nu am fost in apele mele , dar nu ma las . Si cu prietene ca voi sunt sigura ca voi reusi ! >:D<

Re: Trebuie sa slabesc 20 de kg - Jurnal Monamaria
 

mie fratele meu mi-a promis un premiu...si azi mi-a scris pe mail ca imi da un salariu sa-mi schimb garderoba...si el cistiga cam 2000 de euro pe luna...asa ca ma asteapta si un premiu:D....asta-mi demonstreaza ca el chiar se gindeste la mine si probabil arat ca naiba....sport nu prea pot sa fac...eu am probleme cu inimioara...am tahicardie si la efort imi creste tensiunea si apar palpitatiile...dar in parte a doua a dietei..cind ritmul de slabit se va incetini am sa merg la sala ca cica ar fi si exercitii pt cardiaci....peste o sapt ma cintaresc...sa vad in 2 sapt cit am dat jos si daca chiar functioneaza dieta....in cit timp ai dat jos cele 3,3 kg?....eu iti doresc multa bafta si la cit mai multe kg pierdute...ne auzim...week-end placut