Prezentare Calculator Nutriţional Slăbuţe - Partea 1Cursuri pictura, desen, modelaj, istoria artei
Sunt Resposnabil Calculator nutriţional Susţin Slăbuţe - Widgets si insigne! Slabute Concurs - Sanatate, premii si distractie! Slăbuţe TV - Televiziunea slăbuţelor

Jurnal Moni V.

Gaseste prietenii din orasul tau! Alba Arad Arges Bacau Bihor Bistrita-Nasaud Botosani Braila Brasov Buzau Calarasi Caras-Severin
Cluj Constanta Dambovita Dolj Galati Giurgiu Gorj Hunedoara Ialomita Iasi Bucuresti Maramures Mehedinti Mures Neamt Olt
Prahova Salaj Satu-Mare Sibiu Suceava Teleorman Timis Tulcea Vaslui Valcea Vrancea
Prima Petitie Nationala pentru Dreptul la o Viata Sanatoasa deja a fost semnata de catre 66338 oameni.
In total sunt necesare peste 100.000 de semnaturi. Fii voluntar si participa in campania de strangere de semnaturi, clic aici.
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România! Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor.
Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
 
 
Opţiuni subiect
  #1 (permalink)  
Vechi 15 feb 2011, 18:47:19
m09ny's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 15 feb 2011
Locaţie: Brasov, Romania
Vârsta: 32
Date: 174cm, 73kg
Mesaje: 13
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Smile Jurnal Moni V.

Buna,
Ma alatur si eu mamicilor care doresc sa fie mai slabute....

Am un baietel de 9 luni si jumatate, de-a lungul sarcinii am luat 27 de kg in greutate (am 174cm inaltime, aveam 58 kg si am ajung la o tona - 83 kg ... ).
In prezent nu reusesc nicicum sa scad sub 75 kg...ceea ce este enorm pt mine, ma simt foarte grea si nu imi place deloc.

De mica am fost mai durdulie, insa acum 4 ani am slabit 12 kg de am ajuns la 58 kg si m-am mentinut pana am ramas insarcinata.

Tot citesc pe site-ul slabutelor de vreo 2 zile dar sunt toal debusolata, habar nu am cum trebuie sa incep, ce mi s-ar potrivi, de ce regim m-as putea tine .
Tin sa mentionez ca lucrez de la 18.00 - 01.00 de cand avea Denis o luna si jumatate, sport nu reusesc sa fac DELOC pt ca abia am timp sa dorm, iar de mancat, mananc cand apuc, dar tin, totusi, de cat si la ce ora mananc).

Credeti ca ma puteti ajuta si pe mine cu niste sfaturi/indrumari?

Mersi mult,
Moni
m09ny, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1798 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1281 kcal/zi. Pentru a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 507 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #2 (permalink)  
Vechi 15 feb 2011, 19:07:57
Slabuta's Avatar
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
Merite:
SUNT RESPONSABIL SUNT RESPONSABIL, DONEZ  
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
Implicit Re: Jurnal Moni V.

Citat:
Anterior postat de m09ny Vezi mesajul
Buna,
Ma alatur si eu mamicilor care doresc sa fie mai slabute....

Am un baietel de 9 luni si jumatate, de-a lungul sarcinii am luat 27 de kg in greutate (am 174cm inaltime, aveam 58 kg si am ajung la o tona - 83 kg ... ).
In prezent nu reusesc nicicum sa scad sub 75 kg...ceea ce este enorm pt mine, ma simt foarte grea si nu imi place deloc.

De mica am fost mai durdulie, insa acum 4 ani am slabit 12 kg de am ajuns la 58 kg si m-am mentinut pana am ramas insarcinata.

Tot citesc pe site-ul slabutelor de vreo 2 zile dar sunt toal debusolata, habar nu am cum trebuie sa incep, ce mi s-ar potrivi, de ce regim m-as putea tine .
Tin sa mentionez ca lucrez de la 18.00 - 01.00 de cand avea Denis o luna si jumatate, sport nu reusesc sa fac DELOC pt ca abia am timp sa dorm, iar de mancat, mananc cand apuc, dar tin, totusi, de cat si la ce ora mananc).

Credeti ca ma puteti ajuta si pe mine cu niste sfaturi/indrumari?

Mersi mult,
Moni
Buna Moni si bine ai venit in familia slabutelor

Multa sanatate baietelului tau.

Ce mananci pe parcursul unei zile? Da-ne un exemplu de meniu.

Daca vei avea grija la ceea ce mananci, la cantitati si sursa alimentelor vei avea succes.
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm


Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!





* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.

* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.

* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice

* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor

** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
  #3 (permalink)  
Vechi 15 feb 2011, 20:55:02
m09ny's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 15 feb 2011
Locaţie: Brasov, Romania
Vârsta: 32
Date: 174cm, 73kg
Mesaje: 13
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal Moni V.

Buna,
Mersi pt raspunsul prompt.
Eu nu sunt genul care sa scrie pe forumuri (desi sunt programator de meserie) insa o sa incerc sa fiu mai deschisa pe acest subiect - in masura timpului disponibil.
Mananc foarte muta mancare gatita - evit uleiurile si grasimile.
Am gaasit o dieta de 1200 kcal pe care vreau sa o incep, sper sa am si rezultate.
Trebuie sa incerc sa imi fac timp 2 ore pe zi (1 la aerobic si cealalta pe drumul dus-intorc) sa fac si miscare.
God help me!
Ms,
Moni
__________________
Jurnal Moni V.
m09ny, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1798 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1281 kcal/zi. Pentru a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 507 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #4 (permalink)  
Vechi 15 feb 2011, 21:26:50
lucia ely's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
 
Data înregistrării: 08 mai 2010
Locaţie: *~*, Romania
Vârsta: 27
Dieta: personalizata
Date: 152cm, 81.9kg
Mesaje: 7.415
Aprecieri acordate: 354
Am fost apreciat(a) de 589 ori in 450 mesaje
Implicit Re: Jurnal Moni V.

buna moni si bine ai venit printre noi
sa-ti traiasca baietelul
ma bucur ca ai ales o dieta sanatoasa si nu una stricta
si ma bucur ca vrei sa faci sport

eu spun ca pt inceput ai putea sa faci doar de 3 ori pe saptamana...si sa incepi cu un numar mai mic de minute
mult succeS
__________________
My healthy diary
  #5 (permalink)  
Vechi 15 feb 2011, 21:56:11
giglio86's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
 
Data înregistrării: 10 nov 2009
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 33
Dieta: Rina 90
Date: 167cm, 65kg
Mesaje: 788
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 14 ori in 7 mesaje
Implicit Re: Jurnal Moni V.

Buna Moni ,
Si eu am o fetita de 6 luni si am luat in sarcina 16 kg ....adik aveam 80 ...am venit din spital cu 67 si acum am 65.....mereu am zis ma apuc de maine de dieta si tot asa......insa de ieri tin dieta hipocalorica de 1200 calorii si vreau sa ti spun ca ma simt f bn.... fac bicicleta cam 30-40 min pe zi
spor la slabit trebuie sa reusim
pup
  #6 (permalink)  
Vechi 15 feb 2011, 22:54:42
m09ny's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 15 feb 2011
Locaţie: Brasov, Romania
Vârsta: 32
Date: 174cm, 73kg
Mesaje: 13
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal Moni V.

Mersi de incurajari!!!
Ma gandesc sa tin urmatoarea dieta, pe care am gasit-o pe site "dieta destul de bunicica". Ce ziceti, e ok?:

LUNI:

mic dejun - 1 pahar iaurt Light
- 2f paine toast integrala
- 1 - 2f sunca pui macra
gustare - 2 felii ananas (natural sau in suc propriu)
pranz - o portie de salata de rosii cu ceapa
- 2 file de peste
- 1 suc natural de portocale (mere) fara zahar
gustare - 1 pahar gelatina dietetica
cina - 1 pahar mare de iaurt Light cu cereale integrale

MARTI:

mic dejun – 1 suc natural de fructe
- 2 f paine toast integrala
- 1 felie de branza(cas) light
gustare - 1 mar (para)
pranz - o portie de salata de varza cu morcov
- file de pui
- un suc de lamaie cu foarte putin zahar
gustare - 1 mandarina
cina - salata de fructe

MIERCURI:

mic dejun – 1 pahar de iaurt Light
- 2 f paine toast integrala
- 1 - 2 f sunca pui macra
gustare - 2 felii pepene galben (rosu) sau 1 mar
pranz - o portie de salata preparata cu salata verde, ceapa, morcov
- o cutie ton in suc propriu(apa)
- suc natural de ananas(fara zahar)
gustare – 1 grepfruit
cina - 1 pahar mare iaurt Light cu cereale integrale


JOI:

mic dejun - 1 pahar suc natural de fructe
- 1 felie paine integrala
- 1 ou fiert tare
gustare - 1 pahar gelatina dietetica
pranz - o portie salata de broccoli, castravete, ridichi
- 1 piept pui
- 1 suc natural de portocale
gustare - 1 pahar iaurt Light cu cereale integrale
cina - salata de fructe


VINERI:

mic dejun – 1 pahar lapte light
- 2 f paine toast integrala cu dulceata light
gustare - 1 pahar suc natural de fructe
pranz - o portie salata mixta
- pui fiert sau la gratar
- 1 suc de portocale/grepfruit
gustare – 1 mar
cina - 1 pahar iaurt Light cu cereale integrale

SAMBATA:

mic dejun – 1 suc natural de fructe
- 1 felie paine integrala
- cas (branza) Light
gustare – 2 mandarine
pranz – o portie salata rosii cu ceapa
- 2 file de peste
- Suc natural de portocale/ananas/grepfruit
gustare– 1 pahar iaurt cu cereale integrale
cina - salata de fructe



DUMINICA: OPTIONAL, FARA ABUZURI!!!!!


Alimente hipocalorice: mazare, telina, brocoli, ceapa, conopida, spanac, castraveti, salata verde, ardei, gogosari, lamaie, grepfuit, mandarine, mere, caise, portocale, pepene rosu, rosii, morcovi, pepene galben, ananas, papaya.

Recomandari: - o capsula multivitamine dupa fiecare mic dejun
  • minim 8 pahare de apa zilnic
  • daca va este foarte foame intre mese, se consuma un fruct de marime medie care sa fie bogat in vitamina C: papaya, portocala, grepfruit
1. cerealele care le consumi sa fie integrale
2. a se reduce consumul de sare si zahar
3. fara prajeli, sucuri, dulciuri, prajituri, bauturi sau tigari
__________________
Jurnal Moni V.
m09ny, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1798 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1281 kcal/zi. Pentru a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 507 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #7 (permalink)  
Vechi 15 feb 2011, 23:24:59
giglio86's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
 
Data înregistrării: 10 nov 2009
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 33
Dieta: Rina 90
Date: 167cm, 65kg
Mesaje: 788
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 14 ori in 7 mesaje
Smile Re: Jurnal Moni V.

mie mi se pare ok ,,,,,,acum depinde de cat de bine suporti tu alimentele din aceasta dieta.....
de exemplu eu nu ma impac cu iaurturile etc
pt mn cea mai buna este hipocalorica ,imi calculez caloriile si pot manca cam ce vreau dar in limita a 1200 /zi
pup
ne auzim maine
  #8 (permalink)  
Vechi 15 feb 2011, 23:28:15
m09ny's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 15 feb 2011
Locaţie: Brasov, Romania
Vârsta: 32
Date: 174cm, 73kg
Mesaje: 13
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal Moni V.

Lactatele sunt iubitele mele !!!
Nu am absolut nici o problema cu nici un aliment din dieta de mai sus, ba dimpotriva, toate imi place si le am, de obicei, in alimentatia familie.
Doamne ajuta!
Maine trebuie sa imi fac cumparaturile , sa procur toate cele necesare apoi...jap pe treaba!
Kisses
__________________
Jurnal Moni V.
m09ny, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1798 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1281 kcal/zi. Pentru a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 507 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #9 (permalink)  
Vechi 15 feb 2011, 23:29:30
giglio86's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
 
Data înregistrării: 10 nov 2009
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 33
Dieta: Rina 90
Date: 167cm, 65kg
Mesaje: 788
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 14 ori in 7 mesaje
Wink Re: Jurnal Moni V.

Pai atunci spor la slabit ....mie mi se pare o dieta buna....
spor la cumparaturi
noapte buna
pe maine
  #10 (permalink)  
Vechi 16 feb 2011, 11:44:19
giglio86's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
 
Data înregistrării: 10 nov 2009
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 33
Dieta: Rina 90
Date: 167cm, 65kg
Mesaje: 788
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 14 ori in 7 mesaje
Smile Re: Jurnal Moni V.

Buna Moni.....
ai inceput cura?cum merge?
pup
 

Informatii despre slabit
copil, greutate, jurnal, kilograme, mamica, sanatos, slabit, sport

Opţiuni subiect

Reguli de postare
BB code este Pornit
emoticoanele sunt Pornit
Codul [IMG] este Pornit
Codul HTML este Oprit
Trackbacks are Oprit
Pingbacks are Oprit
Refbacks are Oprit
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele

Subiecte asemănătoare
Subiect Subiect început de Forum Răspunsuri Ultimul mesaj
Casutza lu Moni, o grasutza cu aspiratii suple! moni boni Arhiva jurnale slabit 1955 09 sep 2010 14:49:04
La multi ani, Moni Boni ! ras_cristalin La Multi Ani! 5 06 ian 2010 21:25:25

Mesaje noi in forum de slabit Slabute.ro
 Mesajele slăbuţelor
Se încarcă mesajele...
Calculator calorii (clic aici)
Poziţionare:
Calculator nutriţionalFan Slăbuţe!Susţine Slăbuţe!Top SlăbuţeSlabute TV
Subiecte noi
Subiecte interesante
Ultimele articole