[m09ny]

Buna,
Ma alatur si eu mamicilor care doresc sa fie mai slabute....

Am un baietel de 9 luni si jumatate, de-a lungul sarcinii am luat 27 de kg in greutate (am 174cm inaltime, aveam 58 kg si am ajung la o tona - 83 kg ... ).
In prezent nu reusesc nicicum sa scad sub 75 kg...ceea ce este enorm pt mine, ma simt foarte grea si nu imi place deloc.

De mica am fost mai durdulie, insa acum 4 ani am slabit 12 kg de am ajuns la 58 kg si m-am mentinut pana am ramas insarcinata.

Tot citesc pe site-ul slabutelor de vreo 2 zile dar sunt toal debusolata, habar nu am cum trebuie sa incep, ce mi s-ar potrivi, de ce regim m-as putea tine .
Tin sa mentionez ca lucrez de la 18.00 - 01.00 de cand avea Denis o luna si jumatate, sport nu reusesc sa fac DELOC pt ca abia am timp sa dorm, iar de mancat, mananc cand apuc, dar tin, totusi, de cat si la ce ora mananc).

Credeti ca ma puteti ajuta si pe mine cu niste sfaturi/indrumari?

Mersi mult,
Moni

[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de m09ny

Buna,
Ma alatur si eu mamicilor care doresc sa fie mai slabute....

Am un baietel de 9 luni si jumatate, de-a lungul sarcinii am luat 27 de kg in greutate (am 174cm inaltime, aveam 58 kg si am ajung la o tona - 83 kg ... ).
In prezent nu reusesc nicicum sa scad sub 75 kg...ceea ce este enorm pt mine, ma simt foarte grea si nu imi place deloc.

De mica am fost mai durdulie, insa acum 4 ani am slabit 12 kg de am ajuns la 58 kg si m-am mentinut pana am ramas insarcinata.

Tot citesc pe site-ul slabutelor de vreo 2 zile dar sunt toal debusolata, habar nu am cum trebuie sa incep, ce mi s-ar potrivi, de ce regim m-as putea tine .
Tin sa mentionez ca lucrez de la 18.00 - 01.00 de cand avea Denis o luna si jumatate, sport nu reusesc sa fac DELOC pt ca abia am timp sa dorm, iar de mancat, mananc cand apuc, dar tin, totusi, de cat si la ce ora mananc).

Credeti ca ma puteti ajuta si pe mine cu niste sfaturi/indrumari?

Mersi mult,
Moni

Buna Moni si bine ai venit in familia slabutelor

Multa sanatate baietelului tau.

Ce mananci pe parcursul unei zile? Da-ne un exemplu de meniu.

Daca vei avea grija la ceea ce mananci, la cantitati si sursa alimentelor vei avea succes.

[m09ny]

Buna,
Mersi pt raspunsul prompt.
Eu nu sunt genul care sa scrie pe forumuri (desi sunt programator de meserie) insa o sa incerc sa fiu mai deschisa pe acest subiect - in masura timpului disponibil.
Mananc foarte muta mancare gatita - evit uleiurile si grasimile.
Am gaasit o dieta de 1200 kcal pe care vreau sa o incep, sper sa am si rezultate.
Trebuie sa incerc sa imi fac timp 2 ore pe zi (1 la aerobic si cealalta pe drumul dus-intorc) sa fac si miscare.
God help me!
Ms,
Moni

[lucia ely]

buna moni si bine ai venit printre noi
sa-ti traiasca baietelul
ma bucur ca ai ales o dieta sanatoasa si nu una stricta
si ma bucur ca vrei sa faci sport

eu spun ca pt inceput ai putea sa faci doar de 3 ori pe saptamana...si sa incepi cu un numar mai mic de minute
mult succeS

[giglio86]

Buna Moni ,
Si eu am o fetita de 6 luni si am luat in sarcina 16 kg ....adik aveam 80 ...am venit din spital cu 67 si acum am 65.....mereu am zis ma apuc de maine de dieta si tot asa......insa de ieri tin dieta hipocalorica de 1200 calorii si vreau sa ti spun ca ma simt f bn.... fac bicicleta cam 30-40 min pe zi
spor la slabit trebuie sa reusim
pup

[m09ny]

Mersi de incurajari!!!
Ma gandesc sa tin urmatoarea dieta, pe care am gasit-o pe site "dieta destul de bunicica". Ce ziceti, e ok?:

LUNI:

mic dejun - 1 pahar iaurt Light
- 2f paine toast integrala
- 1 - 2f sunca pui macra
gustare - 2 felii ananas (natural sau in suc propriu)
pranz - o portie de salata de rosii cu ceapa
- 2 file de peste
- 1 suc natural de portocale (mere) fara zahar
gustare - 1 pahar gelatina dietetica
cina - 1 pahar mare de iaurt Light cu cereale integrale

MARTI:

mic dejun – 1 suc natural de fructe
- 2 f paine toast integrala
- 1 felie de branza(cas) light
gustare - 1 mar (para)
pranz - o portie de salata de varza cu morcov
- file de pui
- un suc de lamaie cu foarte putin zahar
gustare - 1 mandarina
cina - salata de fructe

MIERCURI:

mic dejun – 1 pahar de iaurt Light
- 2 f paine toast integrala
- 1 - 2 f sunca pui macra
gustare - 2 felii pepene galben (rosu) sau 1 mar
pranz - o portie de salata preparata cu salata verde, ceapa, morcov
- o cutie ton in suc propriu(apa)
- suc natural de ananas(fara zahar)
gustare – 1 grepfruit
cina - 1 pahar mare iaurt Light cu cereale integrale


JOI:

mic dejun - 1 pahar suc natural de fructe
- 1 felie paine integrala
- 1 ou fiert tare
gustare - 1 pahar gelatina dietetica
pranz - o portie salata de broccoli, castravete, ridichi
- 1 piept pui
- 1 suc natural de portocale
gustare - 1 pahar iaurt Light cu cereale integrale
cina - salata de fructe


VINERI:

mic dejun – 1 pahar lapte light
- 2 f paine toast integrala cu dulceata light
gustare - 1 pahar suc natural de fructe
pranz - o portie salata mixta
- pui fiert sau la gratar
- 1 suc de portocale/grepfruit
gustare – 1 mar
cina - 1 pahar iaurt Light cu cereale integrale

SAMBATA:

mic dejun – 1 suc natural de fructe
- 1 felie paine integrala
- cas (branza) Light
gustare – 2 mandarine
pranz – o portie salata rosii cu ceapa
- 2 file de peste
- Suc natural de portocale/ananas/grepfruit
gustare– 1 pahar iaurt cu cereale integrale
cina - salata de fructe



DUMINICA: OPTIONAL, FARA ABUZURI!!!!!


Alimente hipocalorice: mazare, telina, brocoli, ceapa, conopida, spanac, castraveti, salata verde, ardei, gogosari, lamaie, grepfuit, mandarine, mere, caise, portocale, pepene rosu, rosii, morcovi, pepene galben, ananas, papaya.

Recomandari: - o capsula multivitamine dupa fiecare mic dejun

• minim 8 pahare de apa zilnic
• daca va este foarte foame intre mese, se consuma un fruct de marime medie care sa fie bogat in vitamina C: papaya, portocala, grepfruit

1. cerealele care le consumi sa fie integrale
2. a se reduce consumul de sare si zahar
3. fara prajeli, sucuri, dulciuri, prajituri, bauturi sau tigari

[giglio86]

mie mi se pare ok ,,,,,,acum depinde de cat de bine suporti tu alimentele din aceasta dieta.....
de exemplu eu nu ma impac cu iaurturile etc
pt mn cea mai buna este hipocalorica ,imi calculez caloriile si pot manca cam ce vreau dar in limita a 1200 /zi
pup
ne auzim maine

[m09ny]

Lactatele sunt iubitele mele !!!
Nu am absolut nici o problema cu nici un aliment din dieta de mai sus, ba dimpotriva, toate imi place si le am, de obicei, in alimentatia familie.
Doamne ajuta!
Maine trebuie sa imi fac cumparaturile , sa procur toate cele necesare apoi...jap pe treaba!
Kisses

[giglio86]

Pai atunci spor la slabit ....mie mi se pare o dieta buna....
spor la cumparaturi
noapte buna
pe maine

[giglio86]

Buna Moni.....
ai inceput cura?cum merge?
pup